29/10/2025
Senti fastidio a anca o coscia anche quando stai fermə?
👉 È mancanza di mobilità e controllo.
Quando i muscoli attorno all’anca diventano “pigri”, il bacino compensa male.
E il dolore si sposta… spesso sulla coscia.
Il corpo reagisce, ma solo se lo alleni nel modo giusto.
Ecco 3 esercizi semplici da fare anche a casa:
1️⃣ Ginocchio al petto → mantieni 10 secondi x 3
2️⃣ Farfalla (piedi uniti + extrarotazione delle anche) → 20 ripetizioni
3️⃣ In posizione prona, metti un asciugamano sotto il ginocchio, piede a martello, flessione → mantieni 30 sec, ripeti 5 volte
🧠 Il segreto è la costanza.
In Kyron Lab ti guidiamo con percorsi su misura con fisioterapisti esperti.
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Contenuti informativi. Non sostituiscono visita, diagnosi o piano terapeutico personalizzato.