Psikò la palestra della mente, Via Einaudi 6, Busto Arsizio (2026)

15/04/2021

CORSO MINDFUL SELF-COMPASSION (MSC) in presenza a Busto Arsizio.

8 lezioni settimanali il mercoledì sera dalle 19.15 alle 21.15.
Serata di presentazione mercoledì 28 aprile (iscrizione alla serata gratuita ma obbligatoria chiamando o mandando un messaggio al numero 3471004172).

Self-Compassion Mindfulness o “attenzione amorevole verso se stessi” è un’attitudine a vivere nel momento presente, portando attenzione alle nostre emozioni per prenderci cura di noi stessi ogni volta sorgono sofferenza, fatica o emozioni negative.
Sulla base di questa innata capacità umana è stato studiato negli Stati Uniti un percorso di incontri denominato appunto Mindful Self-Compassion (MSC) che consente di imparare a riconoscere i nostri momenti di necessità e ad avere cura di noi stessi. Ormai utilizzato anche in Italia da anni nei contesti di formazione e di cura, questo protocollo viene citato in più di 600 articoli scientifici, che ne dimostrano la validità.
Gli strumenti principali utilizzati nel corso sono meditazione, discussione di gruppo su specifici argomenti ed esperienze pratiche, come mezzo per raggiungere maggiore consapevolezza e per gestire pensieri ed emozioni.
Alcuni argomenti trattati saranno: la nostra voce critica, il perdono, l'autostima, come agire con le emozioni difficili, la compassione verso noi stessi e verso gli altri.
Il corso è tenuto da dr.ssa Ilaria Mossali (psicologa psicoterapeuta neuropsicologa, teacher trainee MSC) e dalla dr.ssa Chiara Soncin (psicologa, psicoterapeuta, istruttrice senior mindfulness). Per maggiori informazioni e per iscrizioni alla serata di presentazione chiamare il 3471004172 o mandare una mail a info@lapalestradellamente.it

21/01/2021

MINDFULNESS E AUTOSTIMA.

Incontri online di meditazione informale e amorevole gentilezza per sviluppare autostima e imparare a prenderci cura di noi stessi.
Il martedì alle ore 19.30 su piattaforma Zoom, in piccoli gruppi, guidati dalla dr.ssa Ilaria Mossali (psicologa, psicoterapeuta, neuropsicologa). Presentazione gratuita del corso martedì 26 gennaio ore 19.30 (iscrizione o informazioni alla mail info@lapalestradellamente.it o al numero 3471004172).

"Impariamo ad abbracciare noi stessi e non ci sentiremo mai soli".

13/01/2021

CORSO BREVE DI MINDFUL SELF-COMPASSION.

Self-Compassion Mindfulness o “attenzione amorevole verso se stessi” è un’attitudine a vivere nel momento presente, portando attenzione intenzionalmente alle nostre emozioni e sensazioni, allo scopo di prenderci cura di noi stessi ogni volta che sorgono vissuti di sofferenza, fatica o sono presenti in noi emozioni negative.
Nel corso del 2020 il protocollo Breve di Mindful Self-Compassion è stato modificato per offrire una versione online che potesse essere efficace come il protocollo in presenza ed è stato impiegato nella formazione di medici, infermieri e professionisti dell’aiuto, al fine di fornire strumenti semplici ma efficaci nel gestire ansia e stress; attualmente è proposto a chiunque cerchi strumenti per imparare a gestire emozioni difficili e voglia trovare modo per avere cura di sé.
Il percorso Breve di Mindful Self-Compassion Online prevede l’insegnamento di pratiche di “meditazione informale”, di immediata comprensione anche per chi non avesse nessuna esperienza in questo ambito e facilmente fruibili nella vita quotidiana; pur derivando da un protocollo più complesso, infatti, il percorso “breve” ha il vantaggio di essere maggiormente adatto a chi dispone di poco tempo e vuole iniziare ad avere i primi risultati in tempi brevi, così come è indicato per le persone che vogliono approcciarsi alla Self-Compassion in modo graduale.

Il corso prevede 6 incontri settimanali (il martedì dalle ore 19.30) a partire dal 9 febbraio 2021 della durata di circa 1 ora e mezza ciascuno; gli incontri sono prevalentemente pratici ed esperienziali e sono tenuti dalla dr.ssa Ilaria Mossali (psicologa, psicoterapeuta, neuropsicologa).

E’ previsto un incontro online gratuito di presentazione del corso martedì 26 gennaio alle ore 19.30 (su piattaforma Zoom) in cui verranno fornite informazioni più dettagliate sul percorso e importanti indicazioni sulle modalità degli incontri. Per informazioni è possibile chiamare il numero 3471004172. Per iscrizioni e per partecipare all’incontro di presentazione è necessario inviare una mail all’indirizzo: i.mossali@virgilio.it

29/05/2020

***Corso online Sonno e Riposo***

Il Centro "La Palestra della Mente" propone 5 lezioni online per imparare a dormire meglio e a riposare più profondamente.
Gli incontri saranno tenuti dalla dr.ssa Ilaria Mossali (psicologa, psicoterapeuta, neuropsicologa) e offriranno riflessioni teoriche ed esercitazioni pratiche provenienti dalle tecniche mindfulness e dal protocollo di terapia cognitivo-comportamentale dell'insonnia.
Il corso prevede un numero limitato di partecipanti. Il costo è di 79 euro.

Per informazioni e iscrizioni chiamare il numero 3471004172 o mandare una mail a i.mossali@virgilio.it

21/02/2020

Sabato 29 febbraio a Psikò il primo incontro dei seminari Mindfulness di primavera dedicati alle emozioni difficili.
Info: 3471004172 oppure i.mossali@virgilio.it

27/01/2020

“Una volta, mentre studiavo per diventare psicoterapeuta, chiesi ad un mio professore come era possibile aiutare tutte - ma proprio tutte - le persone a ritrovare la propria felicità, la propria dignità, la propria voglia di vivere, nonostante tutto ciò che può capitare nella vita.
Il mio professore mi rispose: "Immaginati sola, rinchiusa, malata ... quando hai trovato il modo di stare bene potrai occuparti davvero di tutti gli altri“
.. La risposta è la mente, solo la mente ha il potere di rendere felici … Da quel momento iniziai a meditare e col tempo a praticare mindfulness nella mia vita privata come nella mia professione.

Ringrazio il mio professore dentro di me ogni volta che torno ad essere felice, perché la felicità è una conquista! … e ringrazio chiunque ascolti questa storia perché mi permette di emozionarmi di nuovo al ricordo di questa lezione di vita”

Ilaria Mossali

25/01/2020

Ultimi giorni per iscriversi al Corso di Mindfulness Quotidiana!
Un'esperienza di avvicinamento alla meditazione molto intensa, che aiuta a ridurre stress e pensieri disturbanti e accompagna a riscoprire risorse personali e creatività.
Vi aspettiamo nel nostro gruppo, guidato dalla dr.ssa Ilaria Mossali (psicoterapeuta e neuropsicologa)

23/01/2020

Corso di Mindfulness Compassionevole.

Da venerdì 7 febbraio alle 20.30.
Sette incontri settimanali presso il centro "Psikò. La palestra della mente" a Busto Arsizio.
Prendersi una sera a settimana per pensare a se stessi e alla propria crescita personale. Ripensare alla gentilezza, al perdono, alla felicità e a come è possibile mantenere la propria integrità nonostante un ambiente a volte ostile.
Partire dalla meditazione e dalla saggezza orientale per realizzarsi, guidati da una psicoterapeuta (dr.ssa Ilaria Mossali).
Il risultato è un aumento significativo, di recente dimostrato da rigorose ricerche scientifiche, della propria resilienza emotiva, della motivazione in ogni ambito di vita, della capacità di mantenere e intraprendere relazioni positive con gli altri e abitudini salutari e … un aumento della felicità in generale.
Iscrizioni entro il 31 gennaio (salvo esaurimento posti disponibili).
Per info 347 1004172 o info@lapalestradellamente.it

16/01/2020

"Meditazione e conoscenza della propria mente."

Il corso di Mindfulness Quotidiana (presenza mentale piena e non giudicante), che partirà lunedì 3 febbraio alle ore 20.30 a Busto Arsizio, offre l'opportunità di avvicinarsi alla meditazione e alle filosofie orientali (storie zen, semplici esercizi yoga) ed è particolarmente indicato per principianti. Il corso consiste il 7 lezioni, sempre il lunedì sera, e sarà guidato dalla dr.ssa Ilaria Mossali (psicologa, psicoterapeuta, neuropsicologa). Durante gli incontri si partirà dalle evidenze scientifiche dei più recenti studi in psicologia per arrivare a tecniche di gestione dei pensieri disturbanti e dello stress; gli esercizi proposti sono adatti alla vita quotidiana e di facile utilizzo, ma ci sarà spazio anche per chi desidera dialogare direttamente con la docente rispetto a personali difficoltà emotive, che si vorrebbe meglio gestire con la meditazione.
Il corso offre, inoltre ,spunti di crescita personale e riflessione attraverso accenni alla filosofia zen ed è un valido allenamento per attenzione e memoria, grazie all'uso di tecniche di concentrazione e visualizzazione.
Le iscrizioni si chiudono il 28 gennaio, salvo esaurimento posti, limitati per salvaguardare una buona modalità di lavoro in gruppo.
Per informazioni e iscrizioni chiamare il numero 3471004172 o mandare una mail a info@lapalestradellamente.it

07/12/2019

Per Natale regala a chi ami un'esperienza profonda di pace e di crescita personale!
Un corso di Mindfulness (7 lezioni) o 3 sedute individuali per imparare i principi della meditazione, comprendere come è possibile diminuire lo stress, gestire i pensieri ed essere pienamente presenti nel momento che si sta vivendo.
Pacchetti a partire da 35 euro; lezioni tenute da psicoterapeuti.
Per informazioni chiamare il centro Psikò di Busto Arsizio al numero 3471004172 o mandare una mail a info@lapalestradellamente.it

27/09/2019

"Meditazione e conoscenza della propria mente."

Il corso di Mindfulness Quotidiana (presenza mentale piena e non giudicante), che partirà il 18 ottobre alle ore 20.30 a Busto Arsizio, offre l'opportunità di avvicinarsi alla meditazione e alle filosofie orientali (storie zen, semplici esercizi yoga) ed è particolarmente indicato per principianti. Il corso consiste il 7 lezioni, sempre il venerdì sera, e sarà guidato dalla dr.ssa Ilaria Mossali (psicologa, psicoterapeuta, neuropsicologa). Durante gli incontri si partirà dalle evidenze scientifiche dei più recenti studi in psicologia per arrivare a tecniche di gestione dei pensieri disturbanti e dello stress; gli esercizi proposti sono adatti alla vita quotidiana e di facile utilizzo, ma ci sarà spazio anche per chi desidera dialogare direttamente con la docente rispetto a personali difficoltà emotive, che si vorrebbe meglio gestire con la meditazione.
Il corso offre, inoltre ,spunti di crescita personale e riflessione attraverso accenni alla filosofia zen ed è un valido allenamento per attenzione e memoria, grazie all'uso di tecniche di concentrazione e visualizzazione.
Le iscrizioni si chiudono il 3 ottobre, salvo esaurimento posti, limitati per salvaguardare una buona modalità di lavoro in gruppo.
Per informazioni e iscrizioni chiamare il numero 3471004172 o mandare una mail a info@lapalestradellamente.it

Psikò la palestra della mente

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