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Nutrizionista Stefania Conti

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Cagliari
Nutrizionista Stefania Conti

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Nutrizionista Stefania Conti, Nutrizionista, Via Nicolò Machiavelli 107, Cagliari.

La mia professione del biologo nutrizionista si occupa di valutare lo stato di nutrizione delle persone e programmare un'adeguata alimentazione, intervenendo anche attraverso attività di educazione alimentare.

10/12/2025

Pausa pranzo al bar☕️

Mangiare fuori non significa “mangiare male”.

Spesso basta conoscere 2–3 strategie semplici per trasformare anche il pranzo al bar in un pasto completo, saziante e adatto ai tuoi obiettivi.

In questo carosello trovi le scelte migliori, quelle da limitare e un paio di trucchi pratici che fanno la differenza quando hai poco tempo ma non vuoi rinunciare al benessere.

💡 Ricorda: non esiste la scelta perfetta, esiste la scelta migliore possibile in quel contesto.

E impararla fa tutta la differenza.

💾 Salva il post per le tue pause pranzo veloci
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07/12/2025

Ogni percorso racconta una storia.

La storia di Tina parla di cambiamenti veri: 13 kg in meno, ma soprattutto più armonia, più energia e una nuova relazione con il proprio corpo.

Le sue parole raccontano non solo un risultato, ma un lavoro fatto insieme, con ascolto, personalizzazione e continuità.

“Grazie alla dottoressa ho acquisito armonia e benessere con il mio corpo…
Una garanzia, la consiglio.”

Sono grata a ogni persona che sceglie di affidarsi a me.

Il mio obiettivo è sempre lo stesso: costruire un percorso che rispetti chi sei e come vivi, senza rigidità o rinunce inutili.

💾 Salva il post se ti ispira
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05/12/2025

Preparare un pasto sano 🍽 non deve essere complicato 🤯, né richiedere ore in cucina.
Bastano pochi ingredienti semplici e una struttura chiara: carboidrato + proteina + verdura + grasso buono.

Una formula che funziona sempre, anche quando hai pochissimo tempo.

Nel carosello di oggi trovi 3 idee velocissime per pranzi equilibrati, sazianti e pratici da portare al lavoro.

E c’è un motivo in più per preparare il pasto da casa:

📌 secondo un’analisi riportata da Il Sole24Ore, chi porta con sé la “schiscetta” risparmia 💵 circa 263 euro al mese, cioè oltre 3.200 euro l’anno💸.

Significa quasi due mensilità aggiuntive, semplicemente scegliendo di organizzarsi meglio.

💡 Mangiare bene è importante. Farlo risparmiando, ancora di più.
💾 Salva il post per quando sei a corto di idee
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04/12/2025

Le gallette🍘 (finte alleate della dieta)
Le gallette sono spesso considerate lo “snack leggero” per eccellenza… ma non sempre sono una scelta così vantaggiosa.

Il problema?�Hanno un indice glicemico alto, che porta ad avere fame dopo poco e a ricercare zuccheri o energie rapide.

Il trucco non è eliminarle, ma capire quando usarle e come abbinarle per evitare picchi glicemici e fame continua.
�In questo post ti spiego cosa guardare, quando possono andar bene e quali alternative sono davvero più sazianti.

💡 La regola è semplice: non tutto ciò che è leggero… è anche equilibrato.

💾 Salva il post per la tua prossima spesa�📩 Scrivimi se vuoi imparare a fare scelte più consapevoli nella tua giornata�💬 Condividilo con chi mangia gallette pensando di fare la scelta migliore

03/12/2025

Ogni percorso racconta una storia diversa, fatta di obiettivi, dubbi, miglioramenti e cambiamenti reali.
Le parole di Ornella parlano di un lavoro fatto insieme, con cura, ascolto e professionalità.

“La Dottoressa Conti è una grande professionista: preparata, scrupolosa, disponibile.
Attenta alle esigenze dei suoi assistiti.
Puntuale nell'assegnazione dei piani alimentari.
Sempre presente durante tutto il percorso per chiarire eventuali dubbi.
Complimenti Stefania!
Consigliatissima.”

Sono grata a chi sceglie di affidarsi a me con fiducia.
E sono felice quando un percorso diventa un cambiamento concreto nella vita quotidiana.

📩 Se anche tu vuoi iniziare un percorso personalizzato, scrivimi in DM: costruiremo insieme un’alimentazione sostenibile e adatta a te.

02/12/2025

Merende 🍞sane in ufficio💼

Trovare una merenda che non gonfi🫃, non appesantisca e ti dia energia 🔋durante il lavoro può fare davvero la differenza.
�La verità?
Non serve complicarsi la vita: bastano abbinamenti semplici, equilibrati e facili da portare con sé.

L’obiettivo della merenda è evitare i cali di energia tipici del pomeriggio e arrivare alla cena senza fame eccessiva.

In questo post ti ho lasciato alcune idee veloci, bilanciate e soprattutto realistiche per chi passa molte ore alla scrivania.

💡 Ricorda: una merenda ben fatta può migliorare concentrazione, umore e produttività.

💾 Salva il post per le tue giornate in ufficio�📩 Vuoi imparare a organizzare meglio i tuoi pasti settimanali? Scrivimi in DM�💬 Condividilo con chi dice “in ufficio mangio sempre male”

25/11/2025

🎃La zucca è uno dei simboli dell’autunno🍁🍂… ma è anche molto più di questo!�Ricca di betacarotene, fibre e minerali, è un alimento leggero, saziante e perfetto per creare piatti completi e bilanciati.

Il segreto sta nel saperla inserire nel piatto: come base di vellutate, nei primi piatti con legumi o cereali integrali, oppure come contorno colorato e ricco di micronutrienti.

E quando conosci la porzione giusta, diventa un’alleata preziosa per tutta la famiglia.

🎃 Ricordati:�La zucca è l’esempio perfetto di come i cibi semplici, se ben inseriti, possano nutrire davvero il nostro benessere.

💾 Salva il post per le tue ricette autunnali�📩 Scrivimi in DM per costruire insieme il tuo piatto equilibrato�💬 Condividilo con chi ama l’autunno

23/11/2025

📝Una storia vera, che racconta cosa significa essere seguiti con un approccio davvero personalizzato.

Carla ha affrontato diverse fasi della sua vita — allattamento, cambi alimentari importanti, transizione alla dieta vegana — e in ognuna di queste ha trovato ascolto, competenza e un piano alimentare costruito su misura, che potesse accompagnarla in modo sostenibile.

Ogni percorso è unico.�Ogni persona ha esigenze diverse, che cambiano nel tempo.

Ed è proprio per questo che un piano nutrizionale deve essere adattato, studiato, sostenibile e rispettoso dello stile di vita.

💚 Grazie Carla per le tue parole.
�Il tuo percorso è la conferma che quando alimentazione e consapevolezza camminano insieme… tutto diventa più semplice.

📩 Se senti il bisogno di un’alimentazione che si adatti davvero alla tua vita, scrivimi in DM. Inizieremo insieme un percorso personalizzato.

21/11/2025

🌰Le castagne sono l’energia🔋 dell’autunno: un alimento naturale, ricco di carboidrati complessi, vitamina C e minerali utili nei periodi in cui ci sentiamo più stanchi.

La loro forza sta nella qualità del nutrimento, ma anche nella porzione corretta: piccole quantità per uno snack, porzioni più abbondanti quando sostituiscono una fonte di carboidrati del pasto.

Sono perfette anche per chi fa sport, perché rilasciano energia in modo graduale.

🌰 Ricorda:�Le castagne sono energia naturale: includerle nel modo giusto significa sostenere il corpo senza rinunce.

💾 Salva il post per le tue giornate d’autunno�📩 Scrivimi in DM per imparare a bilanciare i tuoi pasti�💬 Condividilo con chi aspetta ogni anno la stagione delle castagn

18/11/2025

Il diabete e lo sport🏃: Muoversi è una terapia naturale per il diabete.
�L’attività fisica non serve solo per “bruciare calorie”:�aiuta il corpo a usare meglio il glucosio, migliorando la sensibilità all’insulina e stabilizzando la glicemia.

Bastano 30 minuti di cammino, una passeggiata in bicicletta o un po’ di esercizi di forza per vedere i benefici.
�Il movimento, infatti, è parte della cura — e soprattutto, fa stare bene a 360°:�✨ migliora l’umore�✨ riduce lo stress�✨ aumenta l’energia quotidiana

Non serve essere atleti, basta muoversi con costanza e piacere.

�👉Salva questo post se vuoi ricordarti perché muoverti ti fa bene�
📩 Scrivimi in DM per costruire un piano che includa anche l’attività fisica��

16/11/2025

La corretta gestione dei carboidrati nel diabete�🍞 I carboidrati non sono nemici, neanche nel diabete.
�Spesso, quando si parla di diabete, la prima reazione è quella di eliminare completamente pane, pasta o frutta.�Ma è un errore.
I carboidrati sono la principale fonte di energia del corpo.
�Il segreto non è toglierli, ma sceglierli e distribuirli bene durante la giornata.
- Preferisci quelli “lenti”, come cereali integrali, legumi e frutta intera.
- Abbinali sempre a fibre, proteine e grassi buoni: così la glicemia resta stabile più a lungo.
- E ricorda: conta anche la quantità, non solo la qualità.

Mangiare bene non significa rinunciare, ma conoscere il proprio corpo.
�👉Salva questo post per rivederlo con calma�📩 Scrivimi in DM se vuoi un piano nutrizionale su misura��

14/11/2025

🩸 Cos’è davvero il diabete?
�Il diabete non è “una malattia dello zucchero”, ma una condizione metabolica complessa che riguarda il modo in cui il corpo utilizza l’energia.

Nel mondo oltre 537 milioni di persone convivono con il diabete — e in Sardegna l’incidenza, soprattutto nei bambini, è tra le più alte d’Europa.

Capire cosa succede nel corpo è il primo passo per gestirlo, prevenirlo e viverlo con serenità.�
Nel prossimo post parleremo di come gestire i carboidrati nel diabete.

👉 Salva questo post per rivederlo con calma�📩 E scrivimi se vuoi iniziare un percorso nutrizionale personalizzato che tenga conto della tua condizione specifica
�

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http://www.contistefania.it/, https://www.doctolib.it/biologo-nutrizionista/cagliari/stefania-conti

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