11/02/2025
⛔️DOLORE CERVICALE NEI VIDEOTERMINALISTI⛔️
🔎Il dolore cervicale nei lavoratori al pc è causato da una combinazione di fattori
individuali e lavorativi:
❗️Fattori ergonomici e posturali:
- Postura seduta prolungata e scorretta
- Monitor mal posizionato (non frontale, troppo vicino)
- Uso eccessivo del mouse (>2h) e PC (>6h)
- Mancanza di pause regolari
❗️Fattori lavorativi:
- Stress e carico lavorativo elevato
- Scarsa organizzazione e supporto tra colleghi
- Mansioni ripetitive e poco variabili
- Bassa soddisfazione lavorativa
🛑CONSIGLI PRATICI🛑
ERGONOMIA
- Posiziona il monitor frontalmente e all'altezza dello sguardo affinchè la testa/collo rimangano in posizione neutra e allineati rispetto al resto della colonna,
- Appoggia tutta la schiena, fino alla zona lombare, allo schienale della sedia e regola la distanza rispetto alla tastiera affinchè gli avambracci siano poggiati sulla scrivania,
PROMUOVERE IL CAMBIAMENTO POSTURALE
- Pause attive ogni 30-40 minuti,
- Esercizi giornalieri di stretching del collo, tronco e spalle
MANTENERE UN BUON LIVELLO DI ATTIVITÀ FISICA IN QUANTO INFLUISCE POSITIVAMENTE SULLA PERCEZIONE DEL DOLORE DURANTE IL MANTENIMENTO DI UNA POSIZIONE STATICA
👨⚕️FISIOTERAPIA…
Il fisioterapista specializzato adotta strategie terapeutiche come la terapia manuale articolare e dei tessuti molli, per ridurre il dolore e migliorare la mobilità del paziente. Inoltre, inserisce programmi di esercizi, inizialmente supervisionati per una corretta esecuzione, da continuare poi autonomamente a casa o sul lavoro.
Oltre ai benefici fisici, questi programmi migliorano il benessere psicologico e la percezione di supporto e valore del paziente, influenzando positivamente anche l'ambito sociale e lavorativo.
