Dott.ssa Francesca Cardu

21/02/2026

Disegno e messaggio elaborati da Mattia, alla mia richiesta di fare luce sul ruolo del cibo nella sua vita.

Un’analisi preziosa, punto di partenza per un percorso di consapevolezza.

Nel suo disegno è chiarissima la volontà di seguire “la dieta”.
Si vede il desiderio di fare sport (i guantoni appesi alla parete).
Si percepisce la fatica nel rimanere concentrato nello studio.

Ma è altrettanto evidente il pensiero fisso sul cibo.
Un pensiero che, quasi senza accorgersene, diventa azione.
Magari con la scusa di “fare una pausa”.

Non è mancanza di forza di volontà.
È un meccanismo.

Spesso il desiderio di cibo nasce nella testa e arriva allo stomaco senza passare dalla consapevolezza.
E così inizia il ciclo: dieta, restrizione, desiderio, senso di colpa.

💭 Voi cosa vedete in questo disegno?
Vi capita di mangiare spinti da un’emozione?
Rabbia, tristezza, malinconia, stanchezza…

Se ti riconosci, sappi che non sei solo/a









Mattia Spinella

15/02/2026

La formazione continua rappresenta per me un elemento fondamentale della pratica professionale.

La Kinesiologia applicata alla nutrizione integra ascolto del corpo, sistema nervoso e personalizzazione dell’intervento nutrizionale.

Un percorso di crescita che arricchisce ulteriormente il mio lavoro quotidiano.

Grazie al prof. Mauro Guglielmi per la qualità formativa.

14/02/2026

San Valentino 💘

'' L'anima gemella esiste
Promo 2x1
Portala a Stati e vi regalate Spazio!''😂😂😂

Così recitava la promozione per il congresso della .sanis e allora, come anima gemella, 'porto' .

13/02/2026

Non tutta la fame è fame di cibo.
A volte è stanchezza, stress, bisogno di pausa.

Imparare a distinguere la fame fisica da quella emotiva è il primo passo per prenderci davvero cura di noi stessi.

Non è controllo.
È ascolto.

Ti è mai successo?

13/02/2026

Non tutta la fame è fame di cibo.🍱

A volte mangiamo per stanchezza, per stress, per noia, per riempire silenzi emotivi che non sappiamo nominare.Imparare a distinguere la fame fisica da quella emotiva è il primo passo per costruire un rapporto più sereno con il cibo — e con noi stessi.

Non si tratta di controllo.Si tratta di ascolto.

Togliamoci il peso.Nutriamoci con cura

Se questo post ti è stato utile, salvalo per rileggerlo quando ne avrai bisogno.

11/02/2026

“Quante volte iniziamo un percorso perché il nostro corpo ci sta chiedendo aiuto?”

Quando si decide di iniziare un percorso nutrizionale, le motivazioni possono essere tante:un dolore durante la camminata, dolori cronici diffusi, esami alterati, terapie per il dismetabolismo…

Tutti con un unico denominatore comune: STARE BENE ♥️

Nel percorso lavoriamo insieme sull’alimentazione, sull’ascolto del corpo e sul recupero della forza e dell’equilibrio psico fisico. Spesso questo cammino incontra anche altre realtà del benessere, come le lezioni di ginnastica ipopressiva presso Dhārāna Shala Cagliari ASD, guidate dalla straordinaria maestra Claudia Mura, che con la sua calma e dolcezza accompagna ogni persona a scoprire risorse che non pensava di avere.

Grazie a Paola Tavera per la fiducia, la costanza e la determinazione con cui affronta il suo percorso.Grazie a Claudia, una maestra davvero speciale.

E tu, quale segnale ti ha fatto capire che era arrivato il momento di iniziare a prenderti cura di te?

05/02/2026

L'obiettivo in sé non erano i 100 kg ma il rimettermi in piedi e recuperare la funzionalità del mio corpo. I 💯 kg sono SOLO, il risultato della costanza, della perseveranza, della resilienza, della forza, del fare il massimo per onorare il proprio corpo...100 Kg sono il peso del rispetto e dell'amore che nutro per questo corpo che mi appartiene ♥️♥️♥️♥️ per questo grazie ai miei terapisti, ai miei allenatori che mi seguono ma non mi inseguono

03/02/2026

Rani teme la bilancia, resta immobile, quasi strizza gli occhi e spera che 'non la tradisca'. Certe volte sì e certe volte no♥️ ha paura che il peso scenda ma ci sono periodi in cui è obbligata ad un fermo per gestire qualche 'piccola rottura' (come la definisce lei). Riprendere a Mangiare dopo la gastro resezione non è facile, tutto è in assestamento e strategicamente devi studiare pasti che siano: micro porzioni, digeribili, appetibili e ricchi in nutrienti. Il tutto condito con opera di convincimento ♥️ Era da un po' che non ci vedevamo perché ha dovuto fare i conti con un occhio 'capriccioso', la famosa 'piccola rottura' ma se le chiedi come stai ti risponderà sempre BENE. Sei bella Rani e continua ad amarti e ad avere cura di Te, che fai bene al mondo

02/02/2026

L'importanza di un sorriso.
Sorridere a se stessi e agli altri, imparare ad allenare il sorriso facendolo emergere anche quando è sepolto da pensieri negativi, non vuol dire tentare maldestramente di falsificare gli stati d'animo, ma provare ad utilizzare un ansiolitico e antidepressivo naturale con azioni che vanno più in profondità di quello che ci si può aspettare. Se imparassimo a sorridere un po' di più e un po' più spesso, con tutta probabilità, non Solo ridurremmo il nostro stress, ma contribuiremmo addirittura a ridurre quello altrui.
(Ongaro)

28/01/2026

Pietro, 12 anni passati con le Afte in bocca. ‘È piccolo è normale che metta le mani in bocca’, ‘sì, con questi virus che ci sono in giro è normale che abbia le difese basse e che possano ve**re le afte’…tante le risposte date ma le Afte ancora lì a dare tormento per mangiare, per parlare e anche solo per sorridere. Finalmente arriva in studio e con l’ausilio del test epigenetico troviamo il percorso più adatto alla sua condizione. Lavoriamo su fegato, surreali, intestino…e ho potuto vedere Pietro senza afte. Ringrazio Lui e la mamma che non ha mai smesso di cercare una soluzione per vederlo stare bene ♥️

26/01/2026

Ecco il punto di vista del fisioterapista sul collegamento di salute intestinale, grasso viscerale e mal di schiena.

22/01/2026

Perché condivido questo articolo?
Perché alimentazione, salute intestinale, grasso viscerale e conseguente infiammazione influenzano, in maniera assoluta, la condizione del nostro psoas e conseguente dolore alla schiena, sia acuto che cronico.

Il nostro corpo è una macchina perfetta, sta a noi averne Cura🙏🏽🌈♥️

Lo psoas: il muscolo profondo dove il corpo conserva ciò che la mente tace, il muscolo dell'anima...

Quello che stai vedendo in questa immagine che pubblichiamo a scopo educativo non è solo anatomia esposta. È uno dei muscoli più profondi, antichi e rivelatori del corpo umano: lo psoas maggiore. Un muscolo che non solo ti permette di muoverti, ma sostiene silenziosamente la tua postura fisica e spesso anche la tua postura emotiva.

Dal punto di vista anatomico, lo psoas è un ponte vitale. Nasce nelle vertebre toraciche basse e lombari, scende nell'addome e si inserisce nel femore. Grazie a lui puoi camminare, alzarti, stare in piedi e coordinare il movimento tra il tronco e le gambe. Ogni passo che fai, ogni volta che ti siedi o ti alzi, lui è lì che lavora senza chiedere attenzione.

Ma lo psoas non è un muscolo qualunque. La sua posizione profonda e la sua intima relazione con il sistema nervoso autonomo lo rendono un vero sensore di stress. È uno dei primi muscoli che si attiva davanti a minaccia, paura o tensione. Fa parte del riflesso della sopravvivenza: lotta, fuga o congelamento. E quando quello stato diventa cronico, lo psoas impara a rimanere contratto, come se il pericolo non fosse mai passato.

Questa tensione sostenuta non sempre si manifesta immediatamente. A volte appare come dolore lombare persistente, rigidità ai fianchi, limitazione del respiro profondo, fastidi digestivi, stanchezza costante o sensazione di ansia difficile da spiegare. Il corpo inizia a parlare quando non riesce più a reggere ciò che stava accumulando. Perché il corpo ricorda anche ciò che la mente cerca di ignorare.

Liberare lo psoas non è solo una questione meccanica. Non si tratta solo di stretching. Si tratta di permettere al sistema nervoso di uscire dallo stato di allerta, di riportare al corpo la sensazione di sicurezza. Respiro profondo, movimento consapevole, riposo reale e espressione emotiva sono importanti quanto qualsiasi esercizio fisico.

Lo psoas non è solo un muscolo di movimento, è memoria, è adattamento. È l'impronta del vissuto e quando viene liberato, molte volte non cambia solo la postura, ma cambia il modo in cui abiti il tuo corpo e la tua storia.

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Promemoria essenziale: le informazioni presentate hanno carattere accademico ed educativo. Non costituisce un consulto medico, né deve essere usato per autotrattarsi. Se hai problemi o preoccupazioni, consulta il tuo medico di fiducia.