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Dott.ssa Simona Magagnin - Nutrizionista

Casa
Italia
Cagliari
Dott.ssa Simona Magagnin - Nutrizionista

Biologa Nutrizionista con un'attenzione particolare al Microbiota e al Benessere Intestinale. Dietot Ricevo a: Casatenovo (LC) in Via S. Pietro, 6

19/11/2025

Le temperature si abbassano e hai una fame da lupi? L'aumento dell'appetito è assolutamente normale ma dobbiamo tenerlo un po' sotto controllo: le temperature si stanno sì abbassando, ma oramai noi passiamo la maggior parte del nostro tempo in ambienti riscaldati.
Che accorgimenti possiamo quindi prendere per affrontare al meglio questa stagione?
🍂 Sì ai confort food come zuppe e vellutate! Cerchiamo di non esagerare invece con alimenti ricchi di zuccheri.
🍂 Cerchiamo di privilegiare i prodotti di stagione: sono quelli più ricchi dei nutrienti che necessitiamo per affrontare questa fase dell'anno.
🍂Con il freddo, tendiamo a bere meno! Per idratarci a scaldarci allo stesso tempo, possiamo bere thè, tisane e infusi.
🍂 Possiamo aumentare leggermente il consumo di fibre in modo tale che il senso di sazietà aumenti!
🍂Si può fare un'integrazione di probiotici che ci aiutano a prepararci per l'inverno rinforzando i sistema immunitario.

📞Vuoi prenotare una consulenza in presenza?
Dal 20 al 24 e il 25 novembre al mattino, sarò allo
📍Studio Delta di Lissone. Chiama e prenota la tua visita!
Sono disponibile anche per consulenze online che, grazie al software FitYourOutfit ®, vengono svolte con le stesse modalità di quelle in presenza.
Chiama il 3358334837 per avere più informazioni o scrivimi in DM.

Un abbraccio
Dott.ssa Simona Magagnin

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09/11/2025

Vuoi incominciare un percorso con la nutrizionista o fissare la tua visita di controllo in presenza? Dal 20 al 24 novembre sarò allo Studio Delta a Lissone: chiama e prenota la tua visita!

Rimane sempre la possibilità di fissare visite online, effettuate con le stesse modalità di quelle in presenza grazie all'aiuto del software FitYourOutfit®.

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Dott.ssa Simona Magagnin

04/08/2025

Prima piccola pillola estiva!
Ti ricordi di bere durante la giornata? 💦💧
Idratarsi è importantissimo per il nostro corpo: il corretto quantitativo di acqua permette di preve**re danni ai reni e alla vescica, aiuta la digestione (il nostro intestino ha bisogno di acqua! La stitichezza può anche essere dovuta alla disidratazione), mantiene una buona pressione sanguigna, aiuta a regolare la temperatura corporea e aumenta le prestazioni fisiche.
👙⛱️⛰️Sei in vacanza al mare o in montagna e stai tutto il giorno sotto il sole? Ricordati di bere perchè sudando si perde moltissima acqua e c'è il rischio di disidratarsi.
🏢Non sei ancora in vacanza e stai tutto il giorno in ufficio con l'aria condizionata? è molto importante ricordarsi di bere: tu non te ne accorgi perchè stai al fresco, ma l'aria condizionata disidrata moltissimo.
Ma come bere? è meglio bere spesso, con piccoli sorsi per permettere una migliore idratazione e, inoltre, sarebbe ottimale non aspettare di avvertire sete prima di bere.
Quindi...buona bevuta a tutti!

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Dot.ssa Simona Magagnin

30/07/2025

Sono arrivate le vacanze: si può finalmente staccare la spina e rilassarsi! 🍉⛱️👙🎊
Se in questo momento non hai proprio la testa per pensare a diete o, se al contrario, ti spaventa l'idea di andare in vacanza e di non poter più seguire al 100% il tuo piano alimentare...questa serie di post fa proprio al caso tuo. Nei prossimi giorni pubblicherò dei consigli, delle piccole "pillole" estive, che potrete decidere di seguire e portare con voi nelle vostre vacanze. Sono degli accorgimenti che renderanno la vostra estate, senza pensieri!
A presto!

Ricordo che ricevo su appuntamento online e 📍in via G. Pontano a Cagliari!
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Buone vacanze
Dott.ssa Simona Magagnin

08/07/2025

Le visite online sono efficaci?
L'obiettivo di una visita nutrizionistica non è soltanto quello di controllare peso e misure; non lo è soprattutto in quei casi in cui ci si rivolge al professionista, non per problemi di peso, ma per avere consigli alimentari. Deve essere uno spazio e un tempo dedicato a conoscersi e a scambiarsi non solo l'anamnesi, ma soprattutto il vissuto che accompagna il disagio fisico, qualunque esso sia. Si deve stabilire una connessione, un filo tra me e la persona: quello che comunemente si chiama empatia e che si può creare in presenza come online.
Le visite online si svolgono con le stesse modalità di quelle fatte nel mio studio e, grazie al sistema di analisi FitYourOutfit®, sono in grado di conoscere massa magra e massa grassa che, con i valori di peso, altezza e delle circonferenze corporee fornite dalla persona, mi consentono di avere il quadro completo della situazione esattamente come in presenza.
Vuoi prenotare la tua prima consulenza online?
📞Scrivimi in DM o chiama al 3358334837
Un abbraccio
Dott.ssa Simona Magagnin

01/07/2025

Ecco qui una ricetta semplice, gustosa, fresca e che vi permetterà di inserire i legumi nella vostra dieta d'estate, quando l'ultima cosa che volete fare è accendere i fornelli!

Ingredienti:
-Fagioli rossi già cotti (400g)
-4 pomodori secchi
-2 cucchiaini di capperi
-1 spicchio d'aglio
-olio extravergine di oliva
- spruzzata di tabasco
Preparazione: Scolare i fagioli (è sempre meglio scegliere quelli in barattolo di vetro e sciacquarli bene prima dell'utilizzo!) e passarli al mixer con tutti gli altri ingredienti fino ad ottenere una crema morbida e spumosa (se necessario, aggiungere qualche cucchiaio di acqua tiepida). Servire con qualche cappero e pomodorino tritato.
E...buon appetito!

Se vi è piaciuta la ricetta e volete avere consigli su come arricchire la vostra alimentazione, vi ricordo che ricevo su appuntamento 📍 a Cagliari in Via G. Pontano.
📞 Chiama il 3358334837 o scrivimi in DM per fissare la tua consulenza.
Un abbraccio Dott.ssa Simona Magagnin

11/06/2025

Sei in ansia, stressato...stai provando emozioni forti che non sai gestire e l'unico pensiero che ti passa per la testa è ingerire il tuo cibo preferito?
Questa voglia irrefrenabile di mangiare (che quasi tutti noi abbiamo sperimentato almeno una volta nella vita) non nasce da una necessità fisica del nostro corpo, piuttosto, è un modo che la nostra mente ha trovato per farci provare una soddisfazione momentanea, facendoci distogliere l'attenzione da ciò che ci angustia veramente! Non essendo però una fame vera e propria, questo impulso non ci permette di ascoltarci, facendoci continuare mangiare anche se siamo già sazi.
Come riconoscere e combattere questa fame emotiva?
Il nostro respiro ci può ve**re in soccorso!
Rivolgere l’attenzione al respiro e respirare consapevolmente ci consente di riprendere contatto con il momento presente, ritrovando la centratura anche in momenti di grande difficoltà.
Perché non impiegare questo formidabile strumento per trovare sollievo durante gli attacchi di fame emotiva?
Sediamoci con la schiena eretta, i piedi ben piantati a terra e chiudiamo gli occhi. Rivolgiamo la nostra attenzione al respiro: all’aria che entra ed esce dalle nostre narici. Immaginiamo che durante l'inspirazione insieme all'aria entri luce che ci purifica e durante l'espirazione escano tutti i pensieri disfunzionali, le pesantezze e le preoccupazioni. Contiamo 7 respiri sempre più lenti: la nostra attenzione deve essere focalizzata esclusivamente sul respiro.
Questa è la parte pratica che può essere impiegata da chiunque, ovunque e a qualunque ora. Il grosso vantaggio è che può essere utilizzata a prescindere dal motivo scatenante l’attacco di fame (le cui radici andranno certamente indagate con tempi e modi adeguati e che esulano dalle mie competenze) possiamo considerarlo come una sorta di pronto soccorso immediato. E' senz'altro molto riduttivo liquidare questo discorso in due parole in questa sede ma se queste due parole vi serviranno poi per approfondire l'argomento non saranno state due parole sprecate! A chi mi chiede cosa mangiare durante gli attacchi di "fame nervosa" rispondo 7 Respiri Consapevoli.

Un abbraccio
Dott.ssa Simona Magagnin

15/05/2025

Camminare fa bene, il movimento è importante...ma cosa mangiare prima di un allenamento?
La cosa più importante è non fare mai attività fisica a stomaco vuoto: se al fisico manca il carburante, invece di utilizzare i grassi di deposito, digerisce le proteine perché sono energeticamente più favorevoli.... questo è assolutamente da evitare!
È quindi meglio fare sempre uno spuntino prima del nostro allenamento, ma per quali alimenti è meglio optare?
Se trascorrono almeno due ore dalla attività fisica, è possibile mangiare sia carboidrati che proteine; per esempio pane o gallette con cioccolato, parmigiano o un uovo. Se invece lo spuntino è fatto proprio a ridosso dell'allenamento è meglio scegliere carboidrati pronto uso come pane o gallette con miele o marmellata oppure una banana molto matura.
Che fare se sei una persona a cui piace alzarsi dal letto e fare direttamente un bell'allenamento? In questo caso, specialmente se si sta intraprendendo un percorso per ritornare al proprio peso forma, si può fare attività fisica a stomaco vuoto ma deve essere una attività fisica delicata per massimo 30/40 minuti.
Spero di esservi stata utile!
Ricevo su appuntamento
📍Online e a Cagliari in Via G. Pontano 33
📞 Chiama il 3358334837 o scrivimi in DM per informazioni o per fissare la tua prima visita
Un abbraccio
Dott.ssa Simona Magagnin

06/05/2025

L'attività fisica è uno degli elementi fondamentali da inserire nelle nostre giornate; questo è ancora più vero per quelle persone che stanno intraprendendo un percorso per ritornare al loro peso forma! Ma cosa si intende con attività fisica? Prima di comprare l'abbonamento in palestra, ascoltate un attimo!
Per attività fisica non intendiamo solo quella strutturata, come può essere appunto quella praticata in palestra! Camminare a passo sostenuto, per esempio, può essere benissimo un esercizio fisico da inserire tutti i giorni nella nostra routine quotidiana. Se praticata in natura... ancora meglio!
La camminata è la attività fisica per cui siamo stati costruiti: la rollata del piede durante la camminata funziona come una p***a, facilitando il ritorno venoso e la circolazione linfatica migliorando di conseguenza la ritenzione idrica.
Quindi, forza! Gambe in spalla e incominciamo a camminare!

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Un abbraccio
Dott.ssa Simona Magagnin

07/04/2025

🍉⛱️🍧Osservi le giornate allungarsi, le temperature aumentare e l'unico pensiero che ti assale è la paura della prova costume?👙 Ferma!...respira, non fare cose azzardate e ascolta!
La soluzione più facile che si possa trovare nei momenti di ansia, è quella di buttarsi a capofitto in diete fai da te. Questo è quanto di più sbagliato ci possa essere!
La dieta non è solo uno strumento per perdere peso: è un percorso volto a trovare o riscoprire uno stile di vita sano, a ritrovare equilibrio e fiducia nel proprio corpo; la perdita di peso è solo un elemento che arriva poi di conseguenza.
Se vi ritrovate in queste parole, affidatevi ad un professionista che vi accompagni a ritrovare il vostro peso forma senza ansia e stress, ma con soddisfazione e serenità.

📍Io ricevo su appuntamento a Cagliari in via G. Pontano oppure online
📞 Chiamami al numero 3358334837 o scrivimi in DM per prenotare la tua consulenza
La prova costume non deve essere obbligatoriamente un incubo.

Un abbraccio
Dott.ssa Simona Magagnin

24/03/2025

È incominciata la primavera, volete prendervi cura di voi stessi e del vostro corpo, ma non sapete da dove iniziare?
Perché non partire dall'intestino?
Fare un intervento sull'intestino in primavera migliora la flora batterica intestinale, attenua i sintomi delle allergie primaverili, ci disintossica e ci aiuta a ritrovare e mantenere un giusto peso corporeo!
Come fare? Un'integrazione di probiotici, accompagnata dalle erbe amare primaverili di cui abbiamo già parlato, garantisce un buon inizio della bella stagione al vostro intestino!

Vuoi raggiungere il tuo peso forma e non sai come fare? Vuoi ritrovare un equilibrio nella tua alimentazione? Hai problemi di salute che necessitano un'alimentazione particolare?
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📍Ricevo su appuntamento a Cagliari in Via G. Pontano e
sarò allo Studio Delta di Lissone il 27 marzo e il 2 aprile.
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Un abbraccio
Dott.ssa Simona Magagnin

19/03/2025

Se, leggendo il mio post precedente, vi siete chiesti come introdurre le erbe amare nella vostra alimentazione...questa ricetta fa proprio al caso vostro!
Si tratta di un primo piatto completo, bilanciato e gustosissimo: i bucatini con cicoria e fagioli cannelini 🌿🫘
L'amaro della cicoria viene perfettamente bilanciato dalla dolcezza dei fagioli cannellini...provare per credere!

Ingredienti per 4 persone:
- bucatini 320g
- cicoria
- fagioli cannellini già cotti 320g
-aglio
- peperoncino (se vi piace)
- olio extravergine d'oliva
- sale

Preparazione:
Mondate, lavate e lessate le cime di rapa. Rosolate l’aglio e il peperoncino con l’olio, aggiungete le cime di rapa scolate grossolanamente e lasciate insaporire per qualche minuto, unite i cannellini saltate a fuoco vivo finche saranno caldi, salate e pepate. Scolate la pasta al dente, saltatela per qualche minuto a fuoco vivace nel sugo preparato che deve risultare piuttosto liquido e servite ben caldo.
Buon appetito!

Vi ricordo che ricevo su appuntamento a 📍 Cagliari, Via G. Pontano e che il 27 marzo e il 2 aprile sarò allo Studio Delta Lissone!
📞chiama o contattami in DM per prenotare la tua consulenza o per ricevere informazioni!

Un Abbraccio
Dott.ssa Simona Magagnin

Indirizzo

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Chi sono

Biologa Nutrizionista, con un’attenzione particolare al Microbiota e alle Problematiche Intestinali. Dietoterapia, Intolleranze e Allergie alimentari.

Ricevo a: Casatenovo (LC) in Via S. Pietro, 6 Vimodrone (MI) c/o lo Studio Medico di Via IV Novembre, 30 (MM2) Cagliari c/o l’associazione Luna di Donna, Via Giardini, 200 Sestu (CA) c/o lo Studio Medico di Via dell’artigianato, 13

L'oggetto della professione di Biologo Nutrizionista è stabilito dalla Legge 396/67, che all'art. 3 (lettera b) attribuisce al biologo anche la valutazione dei bisogni nutritivi ed energetici dell'uomo. Tali competenze,vengono ulteriormente ribadite nel recente D.P.R. 328/2001. Ne segue che il biologo può a buon diritto aprire un proprio studio professionale ed ivi fornire quelle indicazioni dietologiche che i singoli casi richiederanno, ovvero operare presso strutture pubbliche, sempre in piena autonomia professionale.

Esulano, tuttavia, dalla competenza del biologo la diagnosi di un eventuale stato patologico del soggetto che necessita di una particolare ed appropriata dieta, la prescrizione di ogni farmaco o presidio sanitario e le richieste di analisi. Il possesso di una specializzazione non è necessario per esercitare tale professione, anche se, è utile per completare le proprie conoscenze in materia.