17/04/2021
🍏🍓🍈🍅🐣Nuova piramide alimentare🥰
Cosa cambia❓❓ e aggiungerei finalmente😎
La piramide alimentare è un grafico tramite il quale si suggeriscono le linee guida da seguire per avere una corretta sana e bilanciata alimentazione. Alla base della piramide vi sono i cibi che dovrebbero essere mangiati ogni giorno. Man mano che si sale, invece, vengono mostrati quelli che devono essere mangiati sporadicamente.
Cosa è cambiato?
I grassi🐷 che nella vecchia piramide alimentare erano tutti collocati in cima, con la nuova piramide alimentare, invece, solo i grassi saturi, di origine animale🐂, sono collocati in cima. I grassi di origine vegetale🥜, invece, si trovano alla base della piramide e dovrebbero essere mangiati tutti i giorni.
I carboidrati complessi come pane,pasta, riso🥖 🍚nella vecchia versione si trovavano alla base, e quindi più porzioni al giorno, nella nuova piramide invece si trovano in CIMA. Un cambiamento IMPORTANTE che vede limitare in modo massiccio l’assunzione di alimenti che per anni hanno rappresentato la base dell’alimentazione mediterranea. Una misura tuttavia considerata necessaria per poter influenzare in modo positivo l’indice GLICEMICO
Quindi:
Livello 1, il vertice della piramide: alimenti da consumare di meno
troviamo carni rosse 🐎e b***o, ma anche cereali raffinati, come ad esempio pane, pasta e riso.🍚🥖
Livello 2: alimenti da consumare alcune volte a settimana
Scendendo di gradino troviamo latticini🥛
Livello 3: alimenti da mangiare con moderazione
Da mangiare con moderazione, invece, vi sono: noci, 🥜semi, legumi e tofu, ma anche pesce, pollame e uova🐣
Livello 4: alimenti da mangiare quotidianamente
Frutta e verdura, cereali integrali, grassi e oli vegetali saturi.🥦🍓
Livello 5, la base della piramide: l’importanza di bere acqua💧💧 e fare sport🏋️♂️🤺⛹️ La loro posizione fa capire la loro importanza e la necessità che siano considerati come elementi imprescindibili di ogni livello della piramide alimentare.
Almeno 30 minuti al giorno per 5 giorni alla settimana: camminare, correre o anche fare giardinaggio, vi è davvero l’imbarazzo della scelta. Uno stile di vita attivo è alla base della nuova piramide alimentare.
