27/11/2025
Nella vita reale lo sgarro esiste… e va bene così. Una pizza con gli amici, un dolce a una festa, un apertivo improvvisato: questi momenti fanno parte della socialità e non dovrebbero trasformarsi in sensi di colpa.
👉 Il problema non è il pasto sgarro. È come lo gestisci dopo.
Ecco alcune linee guida per affrontarlo al meglio:
🍽️ 1. Goditelo… davvero!
Mangiare con ansia o sensi di colpa non fa bene né al corpo né alla mente. Se decidi di concederti un pasto più ricco, fallo con consapevolezza, non con fretta o stress.
💧 2. Il giorno dopo non serve “punirsi”
Digiuni drastici, solo insalate o ore infinite di allenamento NON servono.
Il corpo ha bisogno di equilibrio, non di estremi.
🥦 3. Ritorna alla tua routine alimentare
Pasto bilanciato, verdure, buona idratazione, movimento leggero.
La regolarità batte sempre la perfezione.
🏃♀️ 4. Bevi e muoviti un po’
Acqua, tisane, una camminata o un allenamento moderato aiutano a smaltire la sensazione di gonfiore. Non per “rimediare”, ma per farti sentire meglio.
❤️ 5. Niente auto-critiche
Uno sgarro non rovina nessun percorso.
È il 90% della tua settimana che fa la differenza, non un singolo pasto.
