Dott.ssa Angela Mancino

01/12/2025

27/11/2025

Il trauma non si manifesta soltanto nei ricordi dolorosi, ma nelle regole invisibili che abbiamo imparato per sopravvivere. Molti di noi sono cresciuti pensando che dovevamo essere: forti, impeccabili, silenziosi, disponibili, bravi, controllati. Non perché qualcuno ce lo abbia spiegato, ma perché il corpo ha imparato a difendersi così. È la sua forma di dire: “Così è più sicuro.”

Per questo, il trauma non parla con parole: parla attraverso pensieri automatici, sensi di colpa, paure di disturbare, bisogno di compiacere, incapacità a riposare, ansia da controllo, vergogna di sbagliare. È un linguaggio antico, appreso nelle nostre esperienze passate, spesso dolorose, di mancato ascolto e convalida.

La guarigione ci insegna un nuovo linguaggio fatto di ascolto, di mitezza, di presenza, di pausa, di spazio, di affermazione, di cura... Non è un semplice "puoi trattarti meglio", non è un semplice agire nel dominio del "FARE"... ma è un'evoluzione nel modo di sentirci.

Approfondiamo il cammino di guarigione nel libro «Lascia che la felicità accada» - Lezioni di educazione emotiva per imparare a vivere e viversi meglio. ❤️

27/11/2025

🌱 Tips pratici da fare già da oggi

1️⃣Pratica il “no gentile”

Allenati a dire “no” una volta al giorno su qualcosa di piccolo.

Il mondo non crollerà. Tu, invece, ti sentirai più libero/a.

2️⃣Chiediti: “Lo sto facendo per me o per paura?”

Se la risposta è “per paura”, fermati. Respira. Riconsidera.

3️⃣Abbassa le aspettative irreali

Gli altri non hanno il diritto di aspettarsi tutto da te.

E tu non hai il dovere di essere perfetto/a.

4️⃣Allenati a tollerare la delusione altrui

Le persone possono essere deluse… e continuare ad amarti.

Non è tua responsabilità “salvare” sempre le loro emozioni.

🧩 Quando serve un aiuto

Se senti che la Paura di Deludere gli Altri è così radicata da toglierti libertà, spontaneità e serenità, allora è il momento di non affrontarla più da solo/a.

27/11/2025

C’è una paura silenziosa, molto più diffusa di quanto immaginiamo:

👉 la Paura di Deludere gli Altri.

Hai presente quella sensazione che ti fa dire sempre SI... anche quando dentro senti un NO fortissimo? Ecco.

È quella tensione costante che ti spinge ad adeguarti, accontentare, fare di più… per non sentire negli occhi di qualcuno la delusione, che sentiresti come una colpa.

Ma che cos’è davvero questa paura?

💭 Che cos’è la Paura di Deludere gli Altri?

È una paura che nasce da un bisogno profondo di approvazione.

Chi la vive ha interiorizzato l’idea che, per essere amato/a o accettato/a, debba soddisfare continuamente le aspettative degli altri.

È come se il proprio valore fosse appeso a un filo, tenuto in mano dagli altri.

👥 Come si manifesta?

La paura di deludere si può riconoscere in tanti modi:

accettare impegni che, in realtà, non vuoi prendere

dire “va bene” quando in realtà non va bene ✖️

sentirti responsabile del benessere degli altri

provare ansia se qualcuno è deluso, arrabbiato o insoddisfatto

avere difficoltà a mettere confini

nascondere e frustrare parti di te, pur di non creare attriti

sentirti un “peso” se non dai sempre il massimo

La Paura di Deludere gli Altri è una forma di iper-adattamento emotivo che logora, nel tempo.

🔄 Perché NON è la stessa cosa della Paura del Rifiuto

Sembrano simili, ma sono profondamente diverse:

Paura del rifiuto: temi che l’altro TI ABBANDONI.

Paura di deludere: temi di ABBANDONARE LE ASPETTATIVE dell’altro.

Nella paura del rifiuto sei tu che temi di non essere scelto.

Nella paura di deludere sei tu che temi di non essere “abbastanza”.

È una differenza sottile ma enorme.

⚠️ A cosa può portare La Paura di Deludere gli altri, se non viene intercettata?

A lungo andare questa paura può generare:

esaurimento emotivo

perdita di identità

difficoltà relazionali

dipendenza affettiva

ansia e senso di colpa costante

isolamento (perché non sai più chi sei davvero)

E la cosa più dolorosa è questa:

👉 chi ha paura di deludere gli altri finisce per deludere se stesso.

🧭 Come intercettarla e trattarla?

Il primo passo è riconoscere la Paura di Deludere, e darle un nome.

Quindi serve imparare a rinegoziare il proprio valore, che non può dipendere dalle aspettative altrui.

Un percorso psicologico può aiutare a:

ricostruire l’autostima

smontare le credenze disfunzionali

rimettere al centro i propri bisogni

imparare a mettere confini sani

vivere relazioni più autentiche e meno sacrificate

25/11/2025

una di meno #💗🌺

20/11/2025

alcune forme di violenza psicologica, spesso normalizzate:

controllo costante 📱

isolamento da amici e familiari 🧩

svalutazioni (“sei pazza”, “esageri”, “chi vuoi che ti creda?”)

gelosia patologica mascherata da amore 💔

manipolazioni emotive

minacce velate o esplicite

colpevolizzazioni (“è colpa tua se mi arrabbio”).

La violenza psicologica si insinua lentamente, goccia dopo goccia, fino a diventare un sistema.

Un sistema che toglie libertà, identità, forza, lucidità.

🧠 A cosa porta psicologicamente?

Alla lunga, la violenza psicologica crea:

impotenza appresa 😞

dipendenza emotiva

vergogna

paura del giudizio

incapacità di chiedere aiuto

convinzione di “meritare quello che accade”

una frattura profonda nel senso di sé.

È un terreno fertile, che è già di per sé devastante, e che in taluni casi può sfociare… nel peggiore degli esiti.

20/11/2025

La violenza maschile contro le donne si ferma solo con un cambiamento culturale profondo, fatto di:

educazione emotiva

educazione al rispetto

educazione al limite

educazione alla reciprocità

educazione all’empatia.

Non basta dire agli uomini “non picchiare”.

Serve insegnare loro a non controllare, a non possedere, a non svalutare, a non manipolare.

Serve insegnare che l’amore non è dominio.

Che la libertà dell’altro non è una minaccia.

Che la parità non è una perdita di potere, ma un guadagno umano.

💡 Cosa può fare una donna da subito?

💥 Riconoscere i segnali

La violenza psicologica è ancora più subdola di quella fisica.

Serve nominarla, darle forma, darle voce.

📣 Parlare con qualcuno di fiducia

La violenza psicologica cresce nel silenzio, ma muore nella condivisione.

🚨 Denunciare

Quando c’è pericolo, la legge è un’ancora di salvezza.

Denunciare può salvare una vita.

🧠 Iniziare un percorso psicologico

Per uscire dalla sudditanza emotiva serve un supporto professionale, perché la violenza toglie prospettiva e chiarezza.

La Terapia può aiutare a:

ricostruire l’identità

recuperare forza interiore

smontare la colpa

uscire dal ciclo della dipendenza emotiva

riacquisire autonomia e libertà