Marco Mengarelli - Consulente Fitness - Personal Trainer

08/11/2025

Stacco gambe semitese con trap-bar

05/11/2025

Federico al Push down, serie alternate presa prona e supina, ricerca della densità muscolare con recuperi bassi e ogni tanto qualche tecnica di alta intensità.

MM trainer

03/11/2025

Negli ultimi anni, diversi studi hanno ribaltato parecchi concetti
e luoghi comuni legati al mondo dello sport e delle palestre soprattutto. Questo vuol dire che la conoscenza in sé non basta se non vi è un aggiornamento continuo e soprattutto scientifico.
Ho uno scopo, creare Professionalità. Parola che oggi come mai assume un valore fondamentale nella valutazione della
figura del Personal Trainer.
Per arrivare a questo obbiettivo non bastano le
conoscenze scientifiche, ma serve anche l’atteggiamento giusto, un
insieme di umiltà e curiosità.
Il Professionista è colui che fornisce una prestazione unica.

02/11/2025

Dieta mediterranea.. La pasta, il pane a lievito chimico, la pizza, le farine raffinate, ecc ecc mica esistevano!!

Aprite le conoscenze!!!! Non ascoltate solo quello che ci voglion far credere.

La dieta mediterranea nasce in Grecia.

-Alla base dell’alimentazione del popolo cretese c’erano i tantissimi legumi e non i cereali come si tende a fare oggi.

-Il popolo cretese consumava frutta di stagione. Sicuramente non c’erano le così tante celle frigorifere per conservare la frutta.

-I cretesi utilizzavano, come condimento, molto olio di oliva e aggiungevano come spuntino delle porzioni di frutta secca

-Riguardante le proteine oggi si tende a guardare quest’ultime come i nemici della salute. Se facciamo un’attenta analisi ci rendiamo conto che in realtà le persone ne consumano di meno del loro normale fabbisogno e invece consumano un enorme quantità di farinacei raffinati e prodotti industriali.

-Latte e formaggi? Sicuramente non erano consumati con i quantitativi proposti oggi.

Alla base di questo sarebbe utile che cominciassimo a guardare realmente nel passato per riprendere le vere buone abitudini dei vecchi popoli mediterranei. Non concentriamoci troppo sul valore calorico dell’alimento, ma osserviamo il suo impatto sul nostro metabolismo.

MM - Educatore Alimentare - Personal Trainer

01/11/2025