Marica Lentini - Biologa Nutrizionista

20/10/2023

La zucca 🎃 🎃 🎃

Esistono numerose tipologie di forma, sapore e composizione, ma sicuramente la zucca è tradizionalmente usata per la sua azione diuretica, sedativa, rinfrescante ed è anche molto digeribile.

🎃 Ipocalorica, contiene significative quantità di acqua, minerali e vitamine, tra cui la vitamina A, vitamina E, beta-carotene e luteina che hanno azione antiossidante e di protezione.

🎃 io ho cucinato un risotto, e una vellutata di zucca..😋 E voi? Come la utilizzate in cucina?

04/07/2023

🏃‍♀️🏃
Svolgere un'adeguata e regolare attività fisica è importante per la salute.

I benefici della camminata veloce sono molteplici.

👉🏼Scopriamoli insieme nel post.😉

06/06/2023

Non mancate! ✌️

Vi aspetto presso Archè Fitness Center per una giornata di consulenza GRATUITA! 💪🏼👩🏼‍⚕️

"Mangiare bene per vivere meglio e in salute"!

Buon martedì da Archè!
Come indicato nel post, Martedì 13 giugno la Dott.sa .maricalentini sarà presente nella nostra struttura per offrire una consulenza gratuita riguardo alimentazione e nutrizione. Passa qui in palestra e fissa un’appuntamento!! Ricordate che un buon allenamento e percorso fitness va sempre abbinato ad un adeguato stile alimentare per migliorare e ottenere il massimo dei risultati💪🏻💪🏻
Team Archè💚

16/05/2023

"Inizio lunedì"
"Piove"
"Fa freddo"
"Oggi non ho voglia"
"Inizio domani"
"Dovrei, ma non posso"
⛔️
𝗤𝘂𝗮𝗻𝘁𝗲 𝘀𝗰𝘂𝘀𝗲 𝗱𝗶𝗰𝗶𝗮𝗺𝗼??

È comprensibile che il cambiamento imposto da un protocollo alimentare ti spaventi, perché richiede un grande sforzo, costanza e resistenza.

👩🏼‍⚕️ Ma io sono qui anche per accompagnarti in questo percorso e aiutarti a ritrovare il tuo benessere fisico e mentale.🧘🏼‍♀️🪷

Essere seguiti da un Nutrizionista ti aiuterà a sentirti sempre più sicuro e consapevole del percorso scelto. ✅️

08/05/2023

𝘼𝙨𝙥𝙖𝙧𝙖𝙜𝙤: 𝙪𝙣 𝙗𝙪𝙤𝙣 𝙖𝙡𝙡𝙚𝙖𝙩𝙤 𝙥𝙚𝙧 𝙡𝙖 𝙨𝙖𝙡𝙪𝙩𝙚. 🔅

La breve stagione degli asparagi va da aprile a giugno, ma quelli di maggio sono i migliori per fragranza, consistenza e sapore. 😋

✅️ Inseriti in una corretta dieta quotidiana, gli asparagi apportano diversi benefici utili per la salute dell'organismo, tra cui l'effetto diuretico naturale che agevola l'eliminazione di sodio in eccesso e i residui di azoto, aiutando i reni a lavorare correttamente.

Ipocalorici, in quanto contengono solamente 40 kcal ogni 100 g, gli asparagi, si prestano alla realizzazione di tante ricette gustose.

Io, ad esempio, li ho utilizzati per prepararmi una buonissima vellutata. 🥣👩🏼‍⚕️
E voi li utilizzate in cucina? Conoscevate i benefici degli asparagi?

26/04/2023

🍹 𝗟'𝗮𝗽𝗲𝗿𝗶𝘁𝗶𝘃𝗼.

Quanto sono attraenti i cocktail e gli stuzzichini salati consumati durante un aperitivo? 😍

Ma quanto sono calorici?! 😨😨

L'aperitivo è sicuramente un momento di svago e di socialità, ma può diventare un nemico dell'equilibrata alimentazione, poiché si introducono cibi molto calorici e sbilanciati nei principi nutritivi. ⚠️

👩🏼‍⚕️ Dunque, i miei consigli sono:

1️⃣ limitare l'aperitivo ad un evento occasionale (e non un'abitudine);
2️⃣ evitare amari e cocktail super alcolici (meglio un calice di vino 🍷 o una birra piccola 🍺 );
3️⃣ preferire bevande analcoliche con pezzi di frutta;
4️⃣ limitare il consumo di stuzzichini salati, fritti e grassi;
5️⃣ cercare di "alleggerire" il pasto successivo.

Mᴀʀɪᴄᴀ Lᴇɴᴛɪɴɪ 👩🏼‍⚕️🍊🥝🍴
ʙɪᴏʟᴏɢᴀ ɴᴜᴛʀɪᴢɪᴏɴɪꜱᴛᴀ

18/04/2023

𝗗𝗶𝗲𝘁𝗲 "𝗳𝗮𝗶 𝗱𝗮 𝘁𝗲"? 𝗡𝗼, 𝗴𝗿𝗮𝘇𝗶𝗲.

Il termine "dieta" deriva dal greco e significa "stile di vita", "abitudine", "modo di vivere"..., 🅽🅾🅽 "privazione" e di conseguenza, un regime alimentare deve essere 𝕤𝕠𝕤𝕥𝕖𝕟𝕚𝕓𝕚𝕝𝕖, 𝕖𝕕𝕦𝕔𝕒𝕥𝕚𝕧𝕠, 𝕡𝕖𝕣𝕤𝕠𝕟𝕒𝕝𝕚𝕫𝕫𝕒𝕥𝕠.

Diffidate dagli approcci "miracolosi" o diete "fai da te" e affidate la vostra salute al 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝘁𝗮 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗲 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝘁𝗲 𝘂𝗺𝗮𝗻𝗮. 👩🏼‍⚕️🩺

29/03/2023

🥜🫘 Noci, nocciole, mandorle, pistacchi, arachidi e anacardi sono noti per la loro ricchezza in nutrienti.

➡️ È possibile consumare anche 2 porzioni al giorno di frutta secca (massimo 30 g al giorno).

In tali quantità e all'interno di una corretta alimentazione, la frutta secca non fa ingrassare. Anzi, studi recenti dimostrano che chi consuma abitualmente frutta secca ha un minore rischio di sovrappeso e obesità. 😉

23/03/2023

5 consigli per una colazione sana ☕️🥛🍯🥞

Quanti di voi fanno la colazione??

La colazione è spesso un pasto sottovalutato, ma per iniziare la giornata con grinta e dare al corpo le giuste energie per iniziare la giornata, è fondamentale farla in maniera adeguata. 👩🏼‍⚕️

06/03/2023

☕️🫖 Chi mi conosce, sa quanto io sia un'amante di infusi e tisane....😍

Che siano ai frutti 🍒🫐 o alle erbe aromatiche 🍃, la presenza di principi attivi, gli attribuisce delle proprietà salutari.

In situazioni in cui il corpo ha bisogno di un aiuto in più, le tisane, associate ad una 𝒅𝒊𝒆𝒕𝒂 𝒗𝒂𝒓𝒊𝒂 𝒆𝒅 𝒆𝒒𝒖𝒊𝒍𝒊𝒃𝒓𝒂𝒕𝒂 e ad uno 𝒔𝒕𝒊𝒍𝒆 𝒅𝒊 𝒗𝒊𝒕𝒂 𝒂𝒕𝒕𝒊𝒗𝒐, possono aiutare a ritrovare il benessere quotidiano. 🧘🏼‍♀️🍀

➡️ Inoltre, non contengono teina, per cui possono essere bevute a piacere nell'arco dell'intera giornata.👩🏼‍⚕️

02/03/2023

𝘝𝘶𝘰𝘪 𝘥𝘪𝘮𝘢𝘨𝘳𝘪𝘳𝘦, 𝘮𝘢 𝘩𝘢𝘪 𝘥𝘪𝘧𝘧𝘪𝘤𝘰𝘭𝘵à 𝘢𝘥 𝘢𝘯𝘥𝘢𝘳𝘦 𝘢𝘷𝘢𝘯𝘵𝘪??
𝘿𝙞𝙚𝙩𝙖 𝙚𝙦𝙪𝙞𝙡𝙞𝙗𝙧𝙖𝙩𝙖 e obiettivi altrettanto calibrati sono la soluzione.

Durante un percorso di cambiamento, è fondamentale tenere alta la 𝕞𝕠𝕥𝕚𝕧𝕒𝕫𝕚𝕠𝕟𝕖. Ma a volte, essa può calare e ci si demoralizza.
Questo succede perché "tra il dire e il fare c'è di mezzo il mare" 🌊 Non è semplice trasformare una decisione in un piano di azione❗️

✅️ Il mio consiglio è quello di affidarsi ad un professionista 👩🏼‍⚕️ in grado di sostenerti in questo percorso non facile, e insieme fissare 𝙥𝙞𝙘𝙘𝙤𝙡𝙞 𝙤𝙗𝙞𝙚𝙩𝙩𝙞𝙫𝙞 𝙧𝙚𝙖𝙡𝙞𝙨𝙩𝙞𝙘𝙞, facilmente raggiungibili, in modo da dare soddisfazione man mano che vengono raggiunti e assicurarti il proseguimento verso il grande obiettivo.🎯

20/02/2023

Quanti di voi non riescono a bere il caffè e altre bevande, senza aggiungere lo zucchero? ☕️🥄

E quanti di voi conoscono le proprietà della 𝙎𝙩𝙚𝙫𝙞𝙖 𝙧𝙚𝙗𝙖𝙪𝙙𝙞𝙖𝙣𝙖? 🌱🌱

Già da tempo, a causa del consumo eccessivo dello zucchero, è nata la necessità di trovare delle alternative, una di queste è la Stevia.

Conosciamo insieme cos'è e quali sono le sue proprietà nutrizionali. 👩🏼‍⚕️😉