Dietista Martina Rivera

24/01/2024

📣 Dal 1 febbraio inizio una nuova collaborazione con la Dott.ssa Dietista Martina Rivera che visiterà presso lo studio di podologia in via Napoli 35/1 a Genova.

➡️ Per qualsiasi informazioni puoi contattarla sia tramite mail che al numero di telefono scritti sulla brochure.

Ciao!

04/07/2022

26/11/2021

17/12/2020

Ravioli con ripieno di zucca e ricotta 😋🎃
Ricetta di

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07/12/2020

Ritagliare del tempo per se stessi è la chiave della felicità: durante le visite mi Capita di ascoltare delle storie molto simili tra loro, ‘non riesco a fare attività fisica perchè non ho tempo’, ‘non riesco a mangiare sano perché sono di corsa’.
Provate a crearvi nuovi spazi mettendo al primo posto i vostri bisogni, di conseguenza vi creerete del tempo solo per voi ✨

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19/11/2020

In merito alla storia pubblicata oggi vi rispondo con un post:
Quante volte pesarsi? La risposta è: dipende.

Bisogna considerare che il peso corporeo tende a fluttuare non solo da un giorno all’altro ma anche nello stesso giorno quindi durante il controllo il proprio peso è importante considerare tale variazione.

Quello che consiglio è di misurarlo alla stessa ora del giorno, in biancheria intima utilizzando la stessa bilancia.

Non esiste una frequenza ottimale, dipende dagli obiettivi soggettivi.
Se il peso dev’essere mantenuto sotto controllo durante una dieta allora 1 volta a settimana è sufficiente, altrimenti può essere misurato in minore frequenza.

Ultimo consiglio è di evitare di pesarsi dopo giornate non standard dal punto di vista alimentare o sportivo per eliminare la variabilità dovuta alla variazione di peso fittizie.

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12/11/2020

Plumcake alla zucca 🎃

- 300 g di zucca
- 2 uova
- 120 g di farina 00
- 80 g di farina integrale
- 70 g di zucchero di canna
- 30 ml di olio di semi di girasole
- 40 g di yogurt bianco
- 1/2 bustina di lievito vanigliato

07/11/2020

Guardare gli ingredienti singoli ed esserne attratti, assemblarli senza sapere cosa ne verrà fuori è uno dei compiti che amo più dare ai miei pazienti quando si sentono demotivati e lontani da ogni interesse.

Sperimentare in cucina è la cosa che più permette alla persona di riuscire conoscere ogni singolo alimento.
Perché non provare?
Ogni settimana una video ricetta da riproporre a casa ✨

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04/11/2020

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28/10/2020

Cremosa, colorata e con il suo gusto agrodolce la zucca è una della verdure più versatili in cucina:
Oggi vi propongo la Vellutata di zucca 🎃

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21/10/2020

Sono aperte le consulenze online!⁣
Scrivetemi nei DM per saperne di più ☺️⁣
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Il servizio di consulenza online è pensato per poter avere la possibilità di seguire un percorso alimentare a distanza. ⁣
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Il giorno dell’appuntamento avviene la visita vera e propria tramite un colloquio tale e quale a quello che si sarebbe svolto in studio! 👩‍⚕️ ⁣
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Comprende:⁣
- anamnesi medica in riferimento le patologie diagnosticate dal medico curante ⁣
- anamnesi alimentare motoria ⁣
- determinazione degli obiettivi del trattamento.

21/10/2020

Noi siamo quello che mangiamo⁣⁣⁣, letteralmente.
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19/10/2020

Colazione per cena 🙌🏻 un pasto facile e delizioso dopo un lunedì di lavoro 🙃⁣
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Insalata di rucola 🥗(condita con olio d'oliva, succo di limone, sale, pepe, fiocchi di peperoncino e parmigiano) + patate dolci 🍠 arrostite a 200° per circa 30 minuti) + due⁣
uova 🍳 fritte con condimento per bagel 🥯 ⁣
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14/10/2020

Quello che voglio trasmettere ai miei pazienti sono le scelte che si fanno tutti i giorni, non le eccezioni! 🍏👩‍⚕️

Il pasto definito “sgarro” è sacrosanto, permette di staccarsi dalla regole della dieta e quindi dal punto di vista psicologico è importantissimo.

E poi i sorrisi più veri non li fate davanti ad una pizza? 🍕😁

30/09/2020

A chi piace la macedonia? 🥗
266 Kcal
Proteine: 5g
Grassi: 2g
Carboidrati: 49g
150g di banane 🍌
350g di fragole 🍓

28/09/2020

Come comportarsi in vacanza? ✈️🤔
Questa è stata una delle domande più gettonate nell’ultimo periodo.
La vacanza è un momento di pausa dalla routine quotidiana, ma non dalla sana alimentazione.

L’alimentazione che prevede le buone abitudini è la stessa che includerà delle sacrosante eccezioni e perché non godercele proprio quando si è in ferie? 🥰

23/09/2020

Oggi frittelle e frutti di bosco! 😍

21/09/2020

70% 30% 🍏🧘🏻‍♀️
Per me promuovere il fitness è promuovere la salute, l’aspetto che durante le visite viene sottovalutato è il beneficio, ma a mio parere è il più importante, è all’umore oltre che al proprio stato di salute e alla forma fisica! 😘