elenavivenzidietista_

11/11/2025

La menopausa cambia il corpo.
E con lui cambiano anche i bisogni nutrizionali.

In questa fase possono variare:
⚡️ metabolismo
⚖️ distribuzione della massa corporea
🍬 sensibilità agli zuccheri
😴 umore, sonno, termoregolazione

❌ Questo però non vuol dire “dieta ferrea” o rinunce continue.
Quello che serve è un approccio nutrizionale:
✨ rispettoso del corpo che cambia
✨ pratico e sostenibile nel tempo
✨ capace di farti stare bene, dentro e fuori

Non servono soluzioni drastiche.
Serve qualcuno che ti aiuti a conoscere meglio il tuo corpo e che ti accompagni in questa fase, anche a tavola.

👩‍⚕️ Se stai vivendo (o ti avvicini ) a questa fase, posso aiutarti con un percorso personalizzato.
📩 Scrivimi in DM per saperne di più!

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11/11/2025

La menopausa cambia il corpo.
E con lui cambiano anche i bisogni nutrizionali.

In questa fase possono variare:
⚡️ metabolismo
⚖️ distribuzione della massa corporea
🍬 sensibilità agli zuccheri
😴 umore, sonno, termoregolazione

❌ Questo però non vuol dire “dieta ferrea” o rinunce continue.
Quello che serve è un approccio nutrizionale:
✨ rispettoso del corpo che cambia
✨ pratico e sostenibile nel tempo
✨ capace di farti stare bene, dentro e fuori

 
Non servono soluzioni drastiche.
Serve qualcuno che ti aiuti a conoscere meglio il tuo corpo e che ti accompagni in questa fase, anche a tavola.

👩‍⚕️ Se stai vivendo (o ti avvicini ) a questa fase, posso aiutarti con un percorso personalizzato.
📩 Scrivimi in DM per saperne di più!

07/11/2025

Il kamut non ha nessuna peculiarità nutrizionale diversa dal grano. 🌾
È semplicemente un marchio non un cereale diverso dal grano.
Infatti sono esiste un solo tipo do grano. Ci sono tantissime specie e ogni specie qualche cosa di diverso lo ha, ma di li a pensare che sia un cereale a sé stante o qualcosa di più salutare ne passa.

E tu lo sapevi?

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04/09/2025

🌿 5 consigli per cambiare davvero le tue abitudini (senza stressarti)

Cambiare non significa stravolgere tutto da un giorno all’altro. È molto più efficace concentrarsi su piccoli passi concreti, che diventano solide abitudini nel tempo.

Ecco i miei 5 consigli:

1️⃣ Inizia da una cosa sola
Vuoi migliorare la tua alimentazione? Scegli un solo comportamento da cambiare, ad esempio bere più acqua o aggiungere una verdura in più al giorno.

2️⃣ Fissa obiettivi realistici
Non serve puntare subito alla “perfezione”. Piccoli obiettivi raggiungibili ti daranno motivazione e fiducia per andare avanti.

3️⃣ Crea una routine semplice
Associa la nuova abitudine a un gesto che fai già: per esempio, bere un bicchiere d’acqua appena ti siedi a tavola.

4️⃣ Monitora i progressi
Segna i tuoi successi, anche i più piccoli. Ti aiuterà a capire che stai andando nella direzione giusta.

5️⃣ Sii gentile con te stessa/o
Ci saranno giorni più facili e giorni più difficili: non importa. Ciò che conta è la costanza nel tempo, non la perfezione.

💡 Ricorda: un cambiamento alla volta può portarti lontano, molto più di mille buoni propositi lasciati a metà.

Se vuoi capire da dove partire scrivimi 😊