Team Nutrizioniste Zerocaloriebo

Team Nutrizioniste Zerocaloriebo Dott.ssa Sabrina Di Ceglie, Dott.ssa Silvia Avino, Dott.ssa Ida Trupo

Sano, colorato e sazia fino a sera 🌈Riso venere, scamorza, carciofini, piselli, pomodorini gialli e insalata mista: un p...
11/11/2025

Sano, colorato e sazia fino a sera 🌈

Riso venere, scamorza, carciofini, piselli, pomodorini gialli e insalata mista: un piatto semplice… ma nutrizionalmente completo!

✔ Carboidrati a lento rilascio per darti energia costante
✔ Proteine di buona qualità dalla scamorza e piselli
✔ Fibre e antiossidanti da verdure e legumi
✔ Colori (e sapori) che fanno bene anche all’umore

Un esempio perfetto di piatto unico bilanciato, ideale per chi cerca leggerezza senza rinunciare al gusto.
Puoi prepararlo in anticipo, portarlo al lavoro o gustarlo a casa per un pranzo fresco e saziante.

Mangiare sano non è questione di rinunce, ma di equilibrio nel piatto 💚
Salvalo per ispirarti al tuo prossimo lunch! 🥗

🍝 La regola dei 5/3: CarboidratiNon serve eliminarli, basta saperli scegliere 👀I carboidrati sono la nostra principale f...
06/11/2025

🍝 La regola dei 5/3: Carboidrati

Non serve eliminarli, basta saperli scegliere 👀
I carboidrati sono la nostra principale fonte di energia: il segreto è puntare su quelli integrali o poco raffinati, ricchi di fibre e micronutrienti.

✅ Pasta per primi equilibrati
✅ Farro perlato per insalate o zuppe
✅ Cous cous per piatti veloci ma completi

Alternali durante la settimana per variare il più possibile e abbinali sempre a verdure e proteine per bilanciare il pasto 💪

Tu quale metti più spesso nel carrello? 🛒

04/11/2025

🍪 Colazione con biscotti? Sì, ma con criterio 😋

A prima vista sembrano tutti uguali,
ma se guardi bene l’etichetta, capisci subito che non è così.
Alcuni sono molto ricchi di grassi saturi, zuccheri e sale, e andrebbero lasciati più spesso sullo scaffale.
Altri invece hanno ingredienti più semplici e valori più leggeri, perfetti per una colazione equilibrata senza rinunce.

Il trucco? Guarda sempre i valori su 100 g di prodotto 👇
* Zuccheri sotto i 4-5 g
* Grassi saturi sotto 1,5 g
* Sale sotto 1 g
Non serve rinunciare ai biscotti, basta saperli scegliere e non esagerare con la frequenza.

Perché anche nelle piccole cose, la consapevolezza fa la differenza 💛

29/10/2025

Stai pensando a una gravidanza… o sei già in dolce attesa?

C’è una cosa importante che spesso si dimentica: il peso.
Un peso equilibrato aiuta non solo la salute, ma anche la fertilità, perché regola gli ormoni e migliora la qualità delle cellule sessuali, sia nelle donne che negli uomini.
E durante la gravidanza, è una delle chiavi per proteggere te e il tuo bambino.
Ma so bene che non è sempre facile: tra stanchezza, poco tempo e mille impegni, anche mangiare bene può diventare complicato.

👉🏻Per questo, con ZeroCalorie, puoi avere un percorso su misura anche online:
🍎 se sei incinta e muoverti è difficile
🤱 se vuoi dimagrire in allattamento senza stress
👶 se vuoi affrontare lo svezzamento con una guida pratica
🌿 se cerchi supporto su integrazione o esigenze specifiche.

La distanza non è un ostacolo: è solo un altro modo per starti accanto.
Ti aspettiamo anche da casa.

🧡

Cena fuori? Sì, ma con equilibrio.Mangiare bene non significa rinunciare alla vita sociale.Un risotto come questo, curat...
23/10/2025

Cena fuori? Sì, ma con equilibrio.

Mangiare bene non significa rinunciare alla vita sociale.
Un risotto come questo, curato, porzionato, gustoso, può tranquillamente rientrare in un piano alimentare equilibrato.

💡 Ecco 4 regole semplici per “goderti la cena senza rovinare tutto”:

1️⃣ Scegli un piatto unico ben bilanciato (come un risotto con verdure o proteine).
2️⃣ Evita doppioni di carboidrati (pane, dolce, vino e primo insieme).
3️⃣ Goditi il momento: mangiare lentamente e con consapevolezza aiuta a sentirsi sazi prima.
4️⃣ Il giorno dopo? Nessuna “punizione”, solo ritorno alla routine.

✨ Perché la vera forma fisica non nasce dalla rinuncia, ma dall’equilibrio.

21/10/2025

Cosa metto nel carrello?
Piatti pronti sì, ma con criterio!

Hai poco tempo, zero idee e vuoi comunque mangiare in modo sano?
I piatti pronti possono essere un aiuto… ma non tutti sono uguali!

👉🏻Alcuni nascondono conservanti e additivi da evitare (come l’E211, il benzoato di sodio).
👉🏻Altri invece sono ottime scelte: pochi ingredienti, poco sale, cottura a vapore e niente conservanti.

✅ Guarda sempre:
• La lista ingredienti (più corta è, meglio è)
• Il contenuto di sale
• La presenza o meno di conservanti

✨ Tra quelli provati, i migliori?
👉 Pedon Ceci e Farro Integrale
👉 Bonduelle CereAllegre
👉 DimmidiSì Farro e Orzo

Soluzioni veloci, equilibrate e pronte in pochi minuti… perfette quando il tempo scarseggia ma la voglia di benessere no 💚

Non serve togliere se non si impara ad aggiungere ciò che ti fa stare bene.Ogni scelta ripetuta diventa parte di te: è c...
16/10/2025

Non serve togliere se non si impara ad aggiungere ciò che ti fa stare bene.
Ogni scelta ripetuta diventa parte di te: è così che nascono le abitudini sane, non dalle limitazioni ma dalla consapevolezza.
Il cervello si adatta, il corpo risponde, e tutto ciò che all’inizio richiede sforzo diventa, piano piano, naturale.

Il cambiamento non è una rinuncia. È una forma di cura.
🌿

Mangiare bene non è una regola, è una forma di equilibrio.Un piatto così semplice può diventare un piccolo atto di consa...
14/10/2025

Mangiare bene non è una regola, è una forma di equilibrio.

Un piatto così semplice può diventare un piccolo atto di consapevolezza:
🥑pane integrale con avocado,
🧅yogurt greco e cipolle per nutrire e saziare,
🍳 uovo al tegamino per completare,
🍅insalata e pomodori per leggerezza e colore.
Dietro ogni scelta c’è una logica: stabilizzare la glicemia, favorire energia costante, dare al cervello i nutrienti di cui ha bisogno.
Ma anche una parte più profonda: rallentare, sentire i sapori, prendersi cura di sé senza rigidità.
Non si tratta solo di cosa mangiamo, ma di come lo facciamo.

E forse è proprio qui che inizia il vero cambiamento: quando il cibo torna a essere equilibrio, non controllo. 🌿

Colazione al bar? Sì, si può!🥐Non serve rinunciare a tutto per restare in forma, l’importante è che rientri in un piano ...
07/10/2025

Colazione al bar? Sì, si può!🥐

Non serve rinunciare a tutto per restare in forma, l’importante è che rientri in un piano equilibrato.

☕️ Scegli un cappuccino con latte parzialmente scremato o di soia, evita se puoi latte di riso e avena che contengono più zuccheri. (Al bar non troverai facilmente latte vegetale senza zucchero.)
👉🏻Preferisci una brioche semplice, magari integrale o ai cereali evitando farciture troppo ricche.

⚠️Le spremute e gli estratti sono dei concentrati di zuccheri della frutta e non sostituiscono la frutta fresca, consumali con parsimonia.😎

✅ Regola d’oro: non è l’eccezione che rovina la dieta, ma la mancanza di equilibrio nel resto della giornata.

Goditela, senza sensi di colpa perché il vero benessere è anche mentale .🤍

🛒✨ Fare la spesa non deve essere complicato!Con i giusti trucchi puoi riempire il carrello in modo sano, equilibrato e s...
01/10/2025

🛒✨ Fare la spesa non deve essere complicato!
Con i giusti trucchi puoi riempire il carrello in modo sano, equilibrato e senza stress.

👉 Ti mostriamo due metodi semplici da ricordare:
✅ la regola del 5/4/3/2/1
✅ la regola del 5/3

Due strategie pratiche per non perderti tra gli scaffali e portare a casa tutto ciò che ti serve per mangiare bene ogni giorno.

💡 Salva il post e prova la prossima volta che vai a fare la spesa: vedrai la differenza!
Facci sapere com’è andata nei commenti👇🏻

Good Food = Good Mood 💫Non è uno slogan, è un modo di vivere: nutrizione che porta energia, equilibrio ed emozioni posit...
23/09/2025

Good Food = Good Mood 💫

Non è uno slogan, è un modo di vivere: nutrizione che porta energia, equilibrio ed emozioni positive.

Ogni scelta che fai a tavola è un regalo che fai a te stesso: il cibo giusto ti sostiene, ti fa sorridere e ti accompagna verso la versione migliore di te. 🌱✨

23/09/2025

Il salmone affumicato piace a tutti 🐟💨 … ma non tutti i salmoni sono uguali!👉 Da una parte c’è quello allevato: più grassi, colore più rosa e striature bianche.👉 Dall’altra il selvaggio: pescato in mare, più ricco di omega-3 e con quel rosso intenso che lo distingue.✋🏻Ricorda che il salmone affumicato va considerato come un affettato, quindi non più di 50-70g a settimana.Se vuoi gustarlo più spesso, meglio puntare sul fresco o sul surgelato, con meno sale e più benefici.💡Non basta che sia “salmone”: conta come è fatto, da dove viene e quanto ne mangi.Una scelta consapevole è la scelta migliore!

Indirizzo

Via Carracci 5
Casalecchio Di Reno
40133

Orario di apertura

Lunedì 16:00 - 19:00
Martedì 09:00 - 15:30
Mercoledì 09:00 - 13:00
16:00 - 19:00
Giovedì 09:00 - 15:30
Venerdì 10:00 - 13:00
16:00 - 19:00
Sabato 08:00 - 11:00

Telefono

+390510864621

Sito Web

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Perchè Zerocalorie...

Il funzionamento dell'organismo si basa sull'effetto che hanno le "molecole", contenute negli alimenti, all'interno del corpo. Selezionando con cura gli alimenti si forniscono le molecole necessarie all'organismo per vivere in forma e in buona salute.

ZEROCALORIE é un Metodo ideato per alimentarsi naturalmente, senza dare importanza alle calorie e senza pesare gli alimenti in maniera ossessiva. L'obbiettivo é di personalizzare al massimo i piani alimentari dando primaria importanza alla qualità degli alimenti e non alla quantità nè alle calorie degli stessi.