Team Nutrizioniste Zerocaloriebo

Team Nutrizioniste Zerocaloriebo Dott.ssa Sabrina Di Ceglie, Dott.ssa Silvia Avino, Dott.ssa Ida Trupo

Costruire pasti equilibrati non significa complicarsi la vita: a volte basta scegliere bene cosa mettere nel carrello.Do...
03/12/2025

Costruire pasti equilibrati non significa complicarsi la vita: a volte basta scegliere bene cosa mettere nel carrello.
Dopo i carboidrati, oggi tocca alle proteine: nutrienti che ti aiutano a sentirti sazia più a lungo, ad avere energia stabile e a dare struttura ai tuoi pasti.

Pollo, trota salmonata, uova…
Quando vai a fare la spesa scegli almeno tre tipi di proteine : te ne bastano poche, buone e versatili, da ruotare durante la settimana.

La regola è sempre la stessa: non puntare alla perfezione, ma alla praticità.
Cuoci in anticipo, abbina a verdure e carboidrati complessi, gioca con consistenze e cotture.

Mangiare bene non è una punizione:
è un modo gentile di prenderti cura di te, anche quando hai poco tempo. 🧡

Fame emotiva: più provi a controllarla, più lei ti sfugge.
E non perché “non hai forza di volontà”… ma perché il control...
25/11/2025

Fame emotiva: più provi a controllarla, più lei ti sfugge.

E non perché “non hai forza di volontà”… ma perché il controllo spegne l’ascolto.
Quando mangi per staccare, per tranquillizzarti, per riempire un vuoto, non è lo stomaco a parlare: sono le emozioni.

Nessuna app, nessuna bilancia, nessuna regola rigida potrà dirti cosa senti davvero.
Il punto non è mangiare “meno” o essere “perfetta”.
Il punto è riconnetterti a te stessa.

Le misure ad occhio, per esempio, non sono un trucco per evitare gli sgarri:
sono un modo per tornare a fidarti del tuo corpo, per ridurre l’ansia del “giusto/sbagliato” e imparare a capire cosa ti serve davvero, senza giudicarti.
Se anche tu vivi questo tira e molla tra restrizione, perdita di controllo e senso di colpa, sappi una cosa:
non sei sbagliata, stai solo cercando un modo diverso di sentirti al sicuro.

Sappi anche che possiamo lavorarci insieme. 💛

A volte la mente mente: ci racconta che “non vali”, che “non ce la farai”, che “ormai è inutile”.Ma il corpo no.Il corpo...
20/11/2025

A volte la mente mente: ci racconta che “non vali”, che “non ce la farai”, che “ormai è inutile”.
Ma il corpo no.
Il corpo parla sempre chiaro: attraverso energia, fame, stanchezza, gonfiore, emozioni… e non sbaglia mai.

Imparare ad ascoltarlo è il primo passo per stare meglio, per scegliere con consapevolezza e per smettere di vivere il percorso alimentare come una lotta.

💛 Zerocalorie ti aiuta proprio a fare questo:
riconnetterti ai segnali del tuo corpo, capire cosa ti serve davvero e costruire abitudini che non ti facciano più sentire “sbagliata”.

Quando smetti di ignorarti… inizi a fiorire. ✨

18/11/2025

Stai pensando a una gravidanza… o sei già in dolce attesa?
Attenzione al peso: può influenzare fertilità, ormoni e qualità delle cellule sessuali.
Partire da un equilibrio fa davvero la differenza prima e durante la gravidanza.

E se senti di aver bisogno di una guida, ci sono io.
Con Zerocalorie puoi farti seguire anche online, in modo pratico ed efficace.

Ti seguo se:
• sei incinta e muoverti è complicato
• hai un bimbo piccolo e vuoi dimagrire in allattamento senza stress
• stai affrontando lo svezzamento e cerchi una guida concreta
• hai bisogno di un supporto personalizzato su integrazione o esigenze specifiche

Un percorso che si adatta alla tua vita, non il contrario.
Ti aspetto 💛✨

A volte basta un invito a cena per mandare in tilt tutti i buoni propositi 🙈Ma seguire un piano alimentare non significa...
13/11/2025

A volte basta un invito a cena per mandare in tilt tutti i buoni propositi 🙈
Ma seguire un piano alimentare non significa vivere di rinunce.

Anzi: saper scegliere, anche al ristorante, è il vero segreto dell’equilibrio 💛

In questo caso la scelta è andata su polpo grigliato con rucola, guacamole, cipolle caramellate e stracciatella — un secondo leggero ma gustoso, con proteine magre e una buona dose di grassi “buoni”.

🍊ZERO tips:
✨ scegli piatti semplici, con ingredienti riconoscibili
✨ prediligi le cotture alla griglia o al vapore
✨ aggiungi una fonte di verdura o legumi
✨ e se vuoi un dolce… nessun senso di colpa: è l’equilibrio quotidiano che conta

Ricorda: il percorso non si gioca in un pasto, ma nella costanza.
Imparare a vivere i momenti sociali senza ansia fa parte del cambiamento 🫶

Sano, colorato e sazia fino a sera 🌈Riso venere, scamorza, carciofini, piselli, pomodorini gialli e insalata mista: un p...
11/11/2025

Sano, colorato e sazia fino a sera 🌈

Riso venere, scamorza, carciofini, piselli, pomodorini gialli e insalata mista: un piatto semplice… ma nutrizionalmente completo!

✔ Carboidrati a lento rilascio per darti energia costante
✔ Proteine di buona qualità dalla scamorza e piselli
✔ Fibre e antiossidanti da verdure e legumi
✔ Colori (e sapori) che fanno bene anche all’umore

Un esempio perfetto di piatto unico bilanciato, ideale per chi cerca leggerezza senza rinunciare al gusto.
Puoi prepararlo in anticipo, portarlo al lavoro o gustarlo a casa per un pranzo fresco e saziante.

Mangiare sano non è questione di rinunce, ma di equilibrio nel piatto 💚
Salvalo per ispirarti al tuo prossimo lunch! 🥗

🍝 La regola dei 5/3: CarboidratiNon serve eliminarli, basta saperli scegliere 👀I carboidrati sono la nostra principale f...
06/11/2025

🍝 La regola dei 5/3: Carboidrati

Non serve eliminarli, basta saperli scegliere 👀
I carboidrati sono la nostra principale fonte di energia: il segreto è puntare su quelli integrali o poco raffinati, ricchi di fibre e micronutrienti.

✅ Pasta per primi equilibrati
✅ Farro perlato per insalate o zuppe
✅ Cous cous per piatti veloci ma completi

Alternali durante la settimana per variare il più possibile e abbinali sempre a verdure e proteine per bilanciare il pasto 💪

Tu quale metti più spesso nel carrello? 🛒

04/11/2025

🍪 Colazione con biscotti? Sì, ma con criterio 😋

A prima vista sembrano tutti uguali,
ma se guardi bene l’etichetta, capisci subito che non è così.
Alcuni sono molto ricchi di grassi saturi, zuccheri e sale, e andrebbero lasciati più spesso sullo scaffale.
Altri invece hanno ingredienti più semplici e valori più leggeri, perfetti per una colazione equilibrata senza rinunce.

Il trucco? Guarda sempre i valori su 100 g di prodotto 👇
* Zuccheri sotto i 4-5 g
* Grassi saturi sotto 1,5 g
* Sale sotto 1 g
Non serve rinunciare ai biscotti, basta saperli scegliere e non esagerare con la frequenza.

Perché anche nelle piccole cose, la consapevolezza fa la differenza 💛

29/10/2025

Stai pensando a una gravidanza… o sei già in dolce attesa?

C’è una cosa importante che spesso si dimentica: il peso.
Un peso equilibrato aiuta non solo la salute, ma anche la fertilità, perché regola gli ormoni e migliora la qualità delle cellule sessuali, sia nelle donne che negli uomini.
E durante la gravidanza, è una delle chiavi per proteggere te e il tuo bambino.
Ma so bene che non è sempre facile: tra stanchezza, poco tempo e mille impegni, anche mangiare bene può diventare complicato.

👉🏻Per questo, con ZeroCalorie, puoi avere un percorso su misura anche online:
🍎 se sei incinta e muoverti è difficile
🤱 se vuoi dimagrire in allattamento senza stress
👶 se vuoi affrontare lo svezzamento con una guida pratica
🌿 se cerchi supporto su integrazione o esigenze specifiche.

La distanza non è un ostacolo: è solo un altro modo per starti accanto.
Ti aspettiamo anche da casa.

🧡

Cena fuori? Sì, ma con equilibrio.Mangiare bene non significa rinunciare alla vita sociale.Un risotto come questo, curat...
23/10/2025

Cena fuori? Sì, ma con equilibrio.

Mangiare bene non significa rinunciare alla vita sociale.
Un risotto come questo, curato, porzionato, gustoso, può tranquillamente rientrare in un piano alimentare equilibrato.

💡 Ecco 4 regole semplici per “goderti la cena senza rovinare tutto”:

1️⃣ Scegli un piatto unico ben bilanciato (come un risotto con verdure o proteine).
2️⃣ Evita doppioni di carboidrati (pane, dolce, vino e primo insieme).
3️⃣ Goditi il momento: mangiare lentamente e con consapevolezza aiuta a sentirsi sazi prima.
4️⃣ Il giorno dopo? Nessuna “punizione”, solo ritorno alla routine.

✨ Perché la vera forma fisica non nasce dalla rinuncia, ma dall’equilibrio.

21/10/2025

Cosa metto nel carrello?
Piatti pronti sì, ma con criterio!

Hai poco tempo, zero idee e vuoi comunque mangiare in modo sano?
I piatti pronti possono essere un aiuto… ma non tutti sono uguali!

👉🏻Alcuni nascondono conservanti e additivi da evitare (come l’E211, il benzoato di sodio).
👉🏻Altri invece sono ottime scelte: pochi ingredienti, poco sale, cottura a vapore e niente conservanti.

✅ Guarda sempre:
• La lista ingredienti (più corta è, meglio è)
• Il contenuto di sale
• La presenza o meno di conservanti

✨ Tra quelli provati, i migliori?
👉 Pedon Ceci e Farro Integrale
👉 Bonduelle CereAllegre
👉 DimmidiSì Farro e Orzo

Soluzioni veloci, equilibrate e pronte in pochi minuti… perfette quando il tempo scarseggia ma la voglia di benessere no 💚

Non serve togliere se non si impara ad aggiungere ciò che ti fa stare bene.Ogni scelta ripetuta diventa parte di te: è c...
16/10/2025

Non serve togliere se non si impara ad aggiungere ciò che ti fa stare bene.
Ogni scelta ripetuta diventa parte di te: è così che nascono le abitudini sane, non dalle limitazioni ma dalla consapevolezza.
Il cervello si adatta, il corpo risponde, e tutto ciò che all’inizio richiede sforzo diventa, piano piano, naturale.

Il cambiamento non è una rinuncia. È una forma di cura.
🌿

Indirizzo

Via Carracci 5
Casalecchio Di Reno
40133

Orario di apertura

Lunedì 16:00 - 19:00
Martedì 09:00 - 15:30
Mercoledì 09:00 - 13:00
16:00 - 19:00
Giovedì 09:00 - 15:30
Venerdì 10:00 - 13:00
16:00 - 19:00
Sabato 08:00 - 11:00

Telefono

+390510864621

Sito Web

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Perchè Zerocalorie...

Il funzionamento dell'organismo si basa sull'effetto che hanno le "molecole", contenute negli alimenti, all'interno del corpo. Selezionando con cura gli alimenti si forniscono le molecole necessarie all'organismo per vivere in forma e in buona salute.

ZEROCALORIE é un Metodo ideato per alimentarsi naturalmente, senza dare importanza alle calorie e senza pesare gli alimenti in maniera ossessiva. L'obbiettivo é di personalizzare al massimo i piani alimentari dando primaria importanza alla qualità degli alimenti e non alla quantità nè alle calorie degli stessi.