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Dott. Antonio Cafaro-Psicologo

Casa
Italia
Casarsa della Delizia
Dott. Antonio Cafaro-Psicologo

"A una mente tranquilla, l'universo intero si arrende"

01/12/2025

Non per tutti le feste sono un periodo spensierato.

In questo periodo dell’anno, la pressione a “sentirsi felici” può rendere ancora più evidente ciò che dentro fa rumore: tristezza, nostalgia, solitudine, ansia, ferite che sembrano riaprirsi.

La sofferenza psicologica non va negata né giudicata.

Merita spazio, ascolto, delicatezza.
Se in questi giorni senti più peso che gioia, sappi che non significa essere sbagliati: significa semplicemente essere umani.

Prendersi cura di sé – chiedendo supporto, fermandosi, respirando – è un atto di forza, non di debolezza.

🤲Non sei solo. Anche durante le feste.

19/11/2025

Durante i miei colloquio utilizzo una psicoterapia che si chiama cognitivo-comportamentale.

Il mio approccio si basa sull’idea che pensieri, emozioni e comportamenti siano strettamente collegati.

Insieme esploriamo ciò che stai vivendo oggi, identifichiamo gli schemi che ti bloccano e costruiamo strumenti pratici per affrontare le difficoltà.

✨ Cosa puoi aspettarti da una terapia con me:

• Un luogo sicuro e non giudicante

• Obiettivi chiari, condivisi e realistici

• Strumenti pratici per gestire emozioni, ansia, pensieri ricorrenti o situazioni stressanti

• Un lavoro collaborativo: non sei “paziente passivo”, ma parte attiva del cambiamento

• Un percorso personalizzato, cucito sulle tue esigenze.

Il mio compito è accompagnarti nel comprendere ciò che ti accade e sostenerti nel costruire nuove modalità più funzionali e soddisfacenti per vivere la tua quotidianità.

La terapia non è solo parlare: è imparare, sperimentare, capire e cambiare. 🌱

17/11/2025

🌬L’attacco di panico è un’esperienza intensa, improvvisa e spaventosa.

Il cuore accelera, il respiro si fa corto, il corpo trema. Spesso nasce la paura di “stare per perdere il controllo".

➡️ La verità è che l’attacco di panico, per quanto forte, non è pericoloso.
È la risposta del nostro sistema nervoso a un sovraccarico di stress o emozioni non elaborate.

💡 Ricorda:

Non stai impazzendo

Non stai avendo un infarto

Non sei in pericolo

È il tuo corpo che sta chiedendo attenzione.

✨ Cosa può aiutare nell’immediato?

Porta l’attenzione sul respiro, rallentandolo

Appoggia i piedi a terra e focalizzati su 3 cose che puoi vedere

Ricorda che passerà: gli attacchi di panico hanno sempre una fine

🔎 Se succede spesso…

Parlarne con un professionista può aiutarti a comprenderne l’origine e ridurli fino a farli scomparire.

12/11/2025

Scegliere di iniziare una psicoterapia non significa “avere qualcosa che non va”, ma prendersi cura di sé in modo consapevole.

È un percorso che aiuta a:

🧠 comprendere meglio i propri pensieri ed emozioni

💬 migliorare le relazioni e la comunicazione

💪 affrontare momenti di crisi o cambiamento

🌿 costruire nuovi modi di stare bene con se stessi

Un passo alla volta, con l’aiuto di un professionista, è possibile dare nuovo significato alle proprie esperienze e ritrovare equilibrio.

👉 Scegliere di iniziare è già il primo atto di cura verso se stessi.

08/11/2025

Non puoi controllare tutto — e va bene così... perché puoi controllare tanto. Il segreto per una vita appagante? Circondarsi di chi sa trarre il meglio da ciò che puoi controllare. ❤️❤️❤️

Non puoi decidere come gli altri ti trattano, ma puoi scegliere a chi dedicare tempo, energie e cuore. È lì che nasce la vera reciprocità. ❤️

04/11/2025

L’ansia non è il nemico.
È un messaggio del nostro sistema interno che ci avvisa che qualcosa di importante per noi è minacciato.

Può trattarsi di un obiettivo, un valore, una relazione o semplicemente un senso di sicurezza.
Quando l’ansia compare, ci sta dicendo:
➡️ “C’è qualcosa che conta per te, e potresti perderlo.”

Capirla significa imparare a leggere questo linguaggio del corpo e della mente,
e usarlo per orientarci, non per bloccarci. 🌿

👉 L’ansia non va eliminata, ma compresa.
Solo così può trasformarsi in alleata del cambiamento.

31/10/2025

Spesso le difficoltà psicologiche non nascono da un unico evento, ma da un intreccio di esperienze, pensieri e emozioni che nel tempo si consolidano. 📌

A volte impariamo, senza accorgercene, a leggere noi stessi e il mondo attraverso lenti distorte: convinzioni che ci fanno sentire “sbagliati”, inadeguati, o sempre in allarme. 😔

Queste lenti possono aiutarci a sopravvivere in certi momenti, ma col tempo ci limitano, ci fanno soffrire e ci impediscono di vivere pienamente.

La psicoterapia cognitiva è un percorso che aiuta a riconoscere e comprendere queste modalità di pensiero, a dare un senso alla propria storia e a costruire nuovi modi di stare nel mondo. 🌬

Chiedere aiuto non è un segno di debolezza, ma un atto di coraggio e consapevolezza.
Significa scegliere di non restare intrappolati nel dolore, ma di iniziare a prendersi cura di sé. 🤲

🌱 Ogni cambiamento inizia dal primo passo.

29/10/2025

La terapia è un percorso che unisce consapevolezza e azione. 🎯

Molte persone arrivano in terapia pensando di dover "diventare diverse”.

In realtà, il percorso non serve a cancellare parti di te,
ma a imparare a capire i tuoi pensieri,
le tue emozioni e i tuoi comportamenti.

💬 Il mio approccio di psicoterapia, si chiama cognitivo-comportamentale. Questo significa che lavorere insieme per:

🔹 Riconoscere i pensieri che influenzano il tuo benessere
🔹 Capire i meccanismi che ti bloccano
🔹 Sviluppare strategie concrete per affrontare le difficoltà

È un lavoro collaborativo e pratico, in cui impari a diventare la persona che già sei — solo con più consapevolezza e libertà.

✨ Non si tratta di cambiare te stesso, ma di cambiare il modo in cui ti relazioni con te stesso.

27/10/2025

Ansia e ripartenza 📍

A volte il lunedì porta con sé una sottile inquietudine.
Quella sensazione di “peso sul petto” che non sempre sappiamo spiegare. 😟

L’ansia non arriva per rovinarci la giornata — spesso arriva per ricordarci qualcosa:
che stiamo chiedendo troppo a noi stessi,
che abbiamo bisogno di rallentare,
o che qualcosa dentro di noi chiede ascolto. 🔄

Invece di combatterla, prova a osservarla:
– Dove la senti nel corpo?
– Cosa potrebbe voler dirti?

Non devi risolverla subito. 🤲

A volte, semplicemente riconoscere l’ansia è già un modo per iniziare la settimana con più consapevolezza. 🌱

22/10/2025

Ci sono momenti in cui non sappiamo più come “stare bene”☹️

Non perché non lo vogliamo… ma perché non ricordiamo più come si fa.

È in quei momenti che la mente si chiude un po’, e il cuore si difende.
Ti senti distante da te stesso, come se fossi spettatore della tua vita

Non serve forzare la guarigione.
A volte serve solo restare — un po’ di più — con quello che c’è 🤲

Da lì, piano piano, qualcosa si scioglie🌬

Sccede anche a te di sentirti “lontano da te stesso”?

Raccontamelo nei commenti, o in privato se preferisci🤗

personale

20/10/2025

A volte ci chiediamo perché siamo così stanchi, anche se “non abbiamo fatto nulla di speciale”.⁉️

Ma non serve un evento enorme per consumare le nostre energie: anche restare “sempre all’erta”, gestire mille pensieri, tenere tutto sotto controllo… è faticoso.🤯

Concediti una pausa oggi, anche breve.
Non devi “meritartela” con la produttività.
Ti basta essere umano. 🤲

A volte, il primo passo verso il benessere non è “fare di più”, ma permettersi di rallentare.🌱

15/10/2025

A volte sentiamo il bisogno di fermarci, di capire meglio cosa stiamo vivendo, o semplicemente di ritrovare un po’ di equilibrio.

Nel mio lavoro come psicologo e psicoterapeuta, offro uno spazio di ascolto e comprensione, dove la persona può sentirsi accolta, senza giudizio.

Credo che ognuno di noi abbia dentro di sé le risorse per stare meglio — serve solo qualcuno che, per un tratto di strada, ci aiuti a ritrovarle. 🌱

👉 Se vuoi conoscere il mio approccio o capire come posso esserti d’aiuto, trovi tutto nell mio sito web: www.antoniocafaropsicologo.com

Indirizzo

Via Pasolini, 21
Casarsa Della Delizia
33072

Orario di apertura

Lunedì	10:00 - 18:00
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Telefono

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Sito Web

http://www.antoniocafaropsicologo.com/

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