Alimentati

Alimentati Pagina dedicata a chi ama prendersi cura della propria salute e migliorare la condizione fisica
Ti ascolto, Ti guido, Ti accompagno nel cambiamento.
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Ogni scelta parte da una STORIA: LA TUA!. https://www.alimentatitorino.it/ Cuoco in dietetica
Specializzato nella Nutrizione e integrazione per lo sport
Consigli e Piani Alimentari PERSONALIZZATI

08/04/2026

🍏🥦 PERCHÉ SCEGLIERE FRUTTA E VERDURA DI STAGIONE? 🌿

Scegliere alimenti di stagione significa fare una scelta più sana, più naturale e supportata dalla scienza.

✅ PIÙ NUTRIENTI
Ricchi di vitamine, fibre e antiossidanti utili al benessere ()

🌱 MENO TRATTAMENTI CHIMICI
Crescono nel loro ambiente ideale → maggiore qualità e sicurezza

🍓 PIÙ FRESCHI E GUSTOSI
Filiera corta = più sapore e proprietà nutrizionali

🩺 PROTEZIONE PER LA SALUTE
Associati a minor rischio di e

🌍 SCELTA SOSTENIBILE
Meno impatto ambientale, più supporto al territorio

👉 Scegli stagionale: più salute, più gusto, più benessere!

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Via Guibert 15, 10072 – Caselle Torinese
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👨‍🍳 Gianluca Comai
Docente specializzato in Cucina Dietetica
Docente in educazione alimentare
Consulente nutrizionale per lo Sport
Professionista Specializzato in Integrazione Nutrizionale

🍓 PERCHÉ SCEGLIERE FRUTTA DI STAGIONE? 🍊Scegliere frutta di stagione significa fare una scelta consapevole, sana e suppo...
08/04/2026

🍓 PERCHÉ SCEGLIERE FRUTTA DI STAGIONE? 🍊

Scegliere frutta di stagione significa fare una scelta consapevole, sana e supportata dalla scienza.

✅ PIÙ RICCA DI NUTRIENTI
La frutta raccolta nel suo periodo naturale contiene livelli più elevati di vitamine, fibre e antiossidanti, fondamentali per il benessere secondo la .

🌿 MENO TRATTAMENTI E PIÙ QUALITÀ
Cresce nel suo ambiente ideale → meno conservanti e maggiore qualità organolettica.

🚚 PIÙ FRESCA, PIÙ BUONA
Tempi di trasporto ridotti preservano gusto e proprietà nutrizionali.

🩺 PROTEZIONE PER LA SALUTE
Un consumo regolare è associato a una riduzione del rischio di e (linee guida OMS).

🌍 SCELTA SOSTENIBILE
Riduce l’impatto ambientale e sostiene le produzioni locali.

👉 Scegli stagionale: più salute, più gusto, più rispetto per l’ambiente!

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🌿 PERCHÉ SCEGLIERE VERDURA DI STAGIONE? 🥦Mangiare verdure di stagione non è solo una scelta sostenibile, ma anche scient...
08/04/2026

🌿 PERCHÉ SCEGLIERE VERDURA DI STAGIONE? 🥦

Mangiare verdure di stagione non è solo una scelta sostenibile, ma anche scientificamente vantaggiosa per la salute.

✅ PIÙ NUTRIENTI
Le verdure raccolte nel loro periodo naturale presentano un contenuto più elevato di vitamine, minerali e antiossidanti (es. vitamina C e polifenoli), come evidenziato da studi in ambito di .

🌱 MENO TRATTAMENTI CHIMICI
Coltivate nel loro ambiente ideale, richiedono meno pesticidi e conservanti → maggiore sicurezza alimentare.

🚚 FILIERA PIÙ CORTA = PIÙ FRESCHEZZA
Minori tempi di trasporto preservano la qualità nutrizionale e il sapore.

🩺 SUPPORTO ALLA SALUTE
Una dieta ricca di vegetali freschi è associata a un minor rischio di e di (OMS, linee guida nutrizionali).

🌍 BENEFICIO PER L’AMBIENTE
Riduce l’impatto ambientale legato a serre intensive e trasporti a lunga distanza.

👉 Scegliere stagionale significa mangiare meglio, vivere meglio e rispettare il pianeta.

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07/04/2026

🔥 MAGNESIO: QUALE SCEGLIERE DAVVERO?

Non tutti i magnesi sono uguali. La differenza sta nella biodisponibilità e nell’effetto specifico sull’organismo.

🧠 MAGNESIO TREENATO
Attraversa la barriera emato-encefalica
✔️ Supporta memoria e concentrazione
📚 Studi: effetti cognitivi positivi (Slutsky et al., Neuron, 2010)

😴 MAGNESIO GLICINATO
Legato alla glicina (amminoacido calmante)
✔️ Favorisce rilassamento e sonno
📚 Evidenze su stress e qualità del sonno (Boyle et al., Nutrients, 2017)

💪 MAGNESIO BISGLICINATO
Forma altamente biodisponibile
✔️ Delicato sull’intestino
✔️ Ottimo per sportivi e recupero muscolare
📚 Alta assorbibilità (Schwalfenberg & Genuis, Nutrients, 2017)

🚽 MAGNESIO CITRATO
Richiama acqua nell’intestino
✔️ Utile in caso di stitichezza
📚 Uso clinico come lassativo osmotico

💡 IN SINTESI
Stress/sonno → Glicinato o Bisglicinato
Intestino → Citrato
Focus/mente → Treonato

⚠️ NOTA: scegli sempre in base alle tue esigenze e, se necessario, confrontati con un professionista sanitario.

👉 SALVA QUESTO POST per scegliere il magnesio giusto e condividilo con chi ne ha bisogno!

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🔥 MAGNESIO: QUALE SCEGLIERE DAVVERO?Non tutti i magnesi sono uguali. La differenza sta nella biodisponibilità e nell’eff...
07/04/2026

🔥 MAGNESIO: QUALE SCEGLIERE DAVVERO?

Non tutti i magnesi sono uguali. La differenza sta nella biodisponibilità e nell’effetto specifico sull’organismo.

🧠 MAGNESIO TREENATO
Attraversa la barriera emato-encefalica
✔️ Supporta memoria e concentrazione
📚 Studi: effetti cognitivi positivi (Slutsky et al., Neuron, 2010)

😴 MAGNESIO GLICINATO
Legato alla glicina (amminoacido calmante)
✔️ Favorisce rilassamento e sonno
📚 Evidenze su stress e qualità del sonno (Boyle et al., Nutrients, 2017)

💪 MAGNESIO BISGLICINATO
Forma altamente biodisponibile
✔️ Delicato sull’intestino
✔️ Ottimo per sportivi e recupero muscolare
📚 Alta assorbibilità (Schwalfenberg & Genuis, Nutrients, 2017)

🚽 MAGNESIO CITRATO
Richiama acqua nell’intestino
✔️ Utile in caso di stitichezza
📚 Uso clinico come lassativo osmotico

💡 IN SINTESI
Stress/sonno → Glicinato o Bisglicinato
Intestino → Citrato
Focus/mente → Treonato

⚠️ NOTA: scegli sempre in base alle tue esigenze e, se necessario, confrontati con un professionista sanitario.

👉 SALVA QUESTO POST per scegliere il magnesio giusto e condividilo con chi ne ha bisogno!

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🧠 DUE SCELTE, UN SOLO CERVELLO: COSA STAI NUTRENDO DAVVERO?🍔 VS 🥦: NON È SOLO UNA QUESTIONE DI CALORIEQuesta immagine ra...
07/04/2026

🧠 DUE SCELTE, UN SOLO CERVELLO: COSA STAI NUTRENDO DAVVERO?

🍔 VS 🥦: NON È SOLO UNA QUESTIONE DI CALORIE

Questa immagine rappresenta perfettamente una verità scientifica:
👉 ciò che mangi influenza direttamente il tuo cervello, non solo il tuo corpo.

🔬 COSA DICE LA SCIENZA
✔️ Diete ricche di cibi ultra-processati (fast food, zuccheri, grassi trans):
aumentano l’infiammazione sistemica
sono associate a declino cognitivo e rischio di depressione
alterano il microbiota intestinale
✔️ Diete ricche di frutta, verdura, fibre e antiossidanti:
migliorano la plasticità cerebrale
supportano memoria e concentrazione
riducono il rischio di malattie neurodegenerative

📚 STUDI RILEVANTI:
Nutritional Psychiatry
Gut-Brain Axis
Studi pubblicati su The Lancet Psychiatry e Nature Reviews Neuroscience

⚠️ IL PROBLEMA NON È “OGNI TANTO”

Il problema è la quotidianità delle scelte.
👉 Il cervello si costruisce (e si deteriora) giorno dopo giorno, boccone dopo boccone.

💡 IL MESSAGGIO È SEMPLICE
👉 Non devi essere perfetto.
👉 Devi essere consapevole e costante.
Ogni pasto è un investimento:
🔹 nella tua energia
🔹 nel tuo umore
🔹 nella tua longevità

🚀 VUOI CAMBIARE DAVVERO?
Inizia con piccoli passi guidati da un professionista.

🌐 Scopri come posso aiutarti:

📢 💬 Scrivi nei commenti:
“SCELGO IL MIO CERVELLO”
e inizia oggi il tuo cambiamento.

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07/04/2026

👉 BUON INIZIO SETTIMANA

Il tuo corpo non ha bisogno di estremi, ma di equilibrio.

Riparti con semplicità.

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07/04/2026

👉 BUON INIZIO SETTIMANA

Il tuo corpo non ha bisogno di estremi, ma di equilibrio.

Riparti con semplicità.

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🐣✨ BUONA PASQUA DA ALIMENTATI ✨🐣In questa stagione di rinascita, ti auguro serenità, energia e benessere per il corpo e ...
05/04/2026

🐣✨ BUONA PASQUA DA ALIMENTATI ✨🐣

In questa stagione di rinascita, ti auguro serenità, energia e benessere per il corpo e la mente. 🌿

Prenditi cura di te, ogni giorno.

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05/04/2026

💊 INTEGRAZIONE: QUANDO LA FRUTTA MANCA

Se non assumi abbastanza frutta 🍎
👉 l’integrazione DIVENTA strategica per evitare carenze

🔬 COSA INTEGRARE:
✔️ Vitamina C → immunità e antiossidante
✔️ Fibre → salute intestinale
✔️ Multivitaminico → copertura generale
✔️ Antiossidanti → stress ossidativo
✔️ Zinco → difese immunitarie

📚 Le evidenze scientifiche indicano che l’integrazione è utile per colmare deficit nutrizionali (OMS, CREA)

⚠️ Non è una sostituzione, ma una strategia intelligente

👉 AGISCI ORA: supporta il tuo corpo ogni giorno

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🍓 FRUTTA E ZUCCHERI: QUANTO NE ASSUMI DAVVERO?📊 (valori medi per 100g)🔴 FRUTTI PIÙ ZUCCHERINI🍇 Uva → 16g🍈 Fichi → 16g🥭 M...
04/04/2026

🍓 FRUTTA E ZUCCHERI: QUANTO NE ASSUMI DAVVERO?

📊 (valori medi per 100g)

🔴 FRUTTI PIÙ ZUCCHERINI
🍇 Uva → 16g
🍈 Fichi → 16g
🥭 Mango → 14g

⚡ Ideali per energia veloce… ma attenzione alle quantità!

🟠 FRUTTI A CONTENUTO MEDIO
🍎 Mela → 10g
🍐 Pera → 10g
🍊 Arancia → 9g
🥝 Kiwi → 9g

⚖️ Ottimo equilibrio tra zuccheri e fibre

🟢 FRUTTI A BASSO CONTENUTO DI ZUCCHERO
🫐 Mirtilli → 7g
🍓 Fragole → 5g
🫐 More → 5g
❤️ Lamponi → 4g
🍋 Limone → 2g

🔥 Perfetti per dieta e controllo glicemico

🧠 COSA DICE LA SCIENZA?
✔️ Gli zuccheri della frutta (fruttosio) hanno impatto diverso rispetto agli zuccheri aggiunti
✔️ Le fibre rallentano l’assorbimento glicemico
✔️ Il consumo di frutta è associato a ↓ rischio cardiovascolare e metabolico

⚠️ ATTENZIONE
Anche se naturali, gli zuccheri:
❌ NON sono “illimitati”
❌ In eccesso → aumento glicemia

💡 COME SCEGLIERE

⚡ ENERGIA VELOCE → banana, uva
⚖️ EQUILIBRIO → mela, pera
🔥 DEFINIZIONE/DIETA → frutti di bosco

💬 SALVA QUESTO POST per averlo sempre a portata

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04/04/2026

⚠️ OGGI SEMBRA CHE TUTTO DEBBA FARCI PAURA

Messaggi confusi, informazioni distorte, sfiducia ovunque.
Ma davvero vogliamo vivere così?

💡 FIDARSI NON È INGENUITÀ
È scegliere consapevolmente a chi dare spazio nella propria vita.

👩‍⚕️ MEDICI, NUTRIZIONISTI, PROFESSIONISTI
Non sono tutti uguali. E no, non è tutto marcio.

🔥 LA FIDUCIA NON È DEBOLEZZA
È ciò che ci permette di vivere meglio.

🎥 Nel reel ti racconto perché non dovremmo perderla.

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Indirizzo

Via Guibert 15
Caselle Torinese
10072

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 17:00
Martedì 09:00 - 17:00
Mercoledì 09:00 - 17:00
Giovedì 09:00 - 17:00
Venerdì 09:00 - 17:00
Sabato 09:00 - 17:00

Telefono

+393792265919

Sito Web

http://comaigianluca.shopketo.com/

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