dott.ssa Luana Petruzzelli

10/02/2026

Le giornate di pioggia possono influenzare l’umore e la motivazione, facendoci sentire più lenti o meno attivi. È una risposta normale: quando l’ambiente rallenta, anche il nostro ritmo interno può cambiare.
Concedersi di rallentare senza giudizio, in questi momenti, può diventare un modo per prendersi cura di sé e recuperare energie emotive.
A volte, ciò che sembra solo “brutto tempo” può diventare tempo di cura 🥰

24/01/2026

Oggi, 24 gennaio, si celebra la Giornata Internazionale dell’Educazione.
Un’occasione per ricordare quanto l’educazione e la relazione educativa siano fondamentali per la crescita personale, lo sviluppo della società e il benessere psicologico di ognuno.
Educare significa costruire futuro, ogni giorno. 🌱

21/01/2026

Oggi,nella Giornata Mondiale dell’Abbraccio 🤍 voglio sottolinearne l'importanza.
Un abbraccio non è solo un gesto affettuoso: è un potente linguaggio emotivo. Dal punto di vista psicologico, l’abbraccio attiva il rilascio di ossitocina, l’ormone che riduce lo stress, abbassa il cortisolo e favorisce un senso di sicurezza e appartenenza.
Quando abbracciamo — o veniamo abbracciati — il nostro sistema nervoso si regola: il corpo si calma, la mente rallenta, le difese si abbassano. È come dire all’altro, senza parole: “Sei al sicuro, non sei solo.”
In un mondo che corre veloce e spesso mantiene le distanze, un abbraccio consapevole può diventare un atto di cura profonda, per sé e per l’altro.
Oggi ricordiamoci che il contatto umano non è un lusso, ma un bisogno emotivo fondamentale.
Abbraccia chi ami.
E, quando puoi, concedi un abbraccio anche a te stesso.
Dott. Luana

03/01/2026

23/12/2025

Auguri di salute mentale.
Perché è da qui che parte tutto: dal modo in cui pensiamo, sentiamo, reagiamo, amiamo, respiriamo la vita.
La salute mentale non è un lusso, è una necessità!! Ed è il più bel regalo che possiamo fare a noi stessi.

Oggi il mio studio è aperto.
Perché chi si prende cura degli altri non va mai davvero in ferie.

Buone feste… alla mente, al cuore e a chi ha il coraggio di prendersene cura, con ascolto e presenza.
Dott.ssa Petruzzelli

25/11/2025

In occasione di questa giornata, sento di scrivere due righe...
La violenza non sempre lascia lividi visibili.
Ci sono ferite che non si vedono, ma si sentono.
È la violenza psicologica quella che si insinua in silenzio, che spegne i sorrisi, svuota gli occhi e zittisce la voce.
Non lascia segni sulla pelle, ma scava dentro, giorno dopo giorno.
Riconoscerla è il primo passo per proteggersi.
Credere a chi la racconta è il primo gesto di cura.

Parlarne è già resistere. Ascoltare è già aiutare.

18/11/2025

Quando vai a dormire, ricordati di portare con te un pensiero felice, qualcosa di bello, anche solo un piccolo momento che ti ha fatto stare bene, così che il sorriso ti accompagni nel sonno. Buona notte

13/11/2025

Oggi è la Giornata della Gentilezza.
Un valore che sembra semplice, ma non sempre lo è.

Essere gentili non significa solo dire parole dolci o fare gesti educati.
Significa riuscire a vedere l’altro, a rispettarne i tempi, i limiti, i silenzi.
Eppure, non tutti riescono ad esserlo.
Non perché non vogliano… ma perché, a volte, non ne sono capaci.

Ci sono ferite, storie, dolori silenziosi che rendono difficile anche solo un sorriso,
una carezza, una parola accogliente.
Chi ha conosciuto solo durezza, chi è stato ignorato o svalutato,
può faticare a restituire ciò che non ha mai ricevuto.

La gentilezza non è solo un atto, è una possibilità.
E forse oggi, più che praticarla, dovremmo anche imparare a "comprendere"chi ancora non riesce a farlo.

Perché anche questo, in fondo, è un atto di gentilezza.

12/11/2025

Vivere la solitudine in pace è una conquista… ma farlo con accanto un cane la rende speciale.

C’è qualcosa di profondamente curativo nel prendersi cura di un animale: è un gesto silenzioso che parla d’amore, di presenza, di responsabilità.
È quel tipo di amore che, forse, non si è riusciti a dare a chi non ha saputo accoglierlo.
Ma loro sì. I cani accolgono, ascoltano, aspettano.
Sanno esserci, anche nel silenzio.
E così, accanto a loro, si impara che anche la solitudine può essere piena.

Dott.ssa Luana Petruzzelli

05/11/2025

Che ciascuno possa, almeno una volta nella vita, provare quella stessa pienezza della luna quando raggiunge il suo apice: silenziosa, completa, serena.
Un senso di compiutezza che non ha bisogno di conferme, che non chiede, ma semplicemente esiste!!
Che ognuno trovi quel momento in cui, guardandosi dentro, possa dire: "sono pienamente io."

29/10/2025

Suggerimenti per chi ha difficoltà di concentrazione:

1. Stabilisci una routine: avere orari regolari per dormire, mangiare e lavorare favorisce l’equilibrio mentale.
2. Fai pause regolari: usa il metodo del pomodoro 🍅 (25 minuti di attività + 5 di pausa).
3. Riduci le distrazioni: tieni lontani telefono, notifiche e rumori inutili.
4. Fissa obiettivi concreti e semplici: uno alla volta, con priorità chiare.
5. Prediligi alimenti che favoriscono la concentrazione (frutta secca, cereali integrali, uova, verdure🥦🥬🥕).
6. Muoviti🚶‍♂️‍➡️🚶‍♀️🚶‍♀️‍➡️🚶: l’attività fisica quotidiana migliora ossigenazione e attenzione.🏃‍♂️🏃‍♀️🏊‍♂️⛹️‍♂️🏋‍♂️🤸‍♂️
7. Allena la mente con giochi cognitivi, lettura e stimoli intellettivi.
8. Avvalorati di tecniche di rilassamento: oltre alla respirazione ed inspirazione, fai meditazione o pratica mindfulness. 🧎‍♂️‍➡️🧎‍♀️🧎‍♀️‍➡️🧎
9. Dormi a sufficienza 😴 🛌: il sonno rigenera le funzioni cognitive.
10. Scrivi liste,✍️ appunti e schemi (aiutano ad organizzare e ricordare).

Se le difficoltà persistono, è consigliabile un approfondimento specialistico.

Dott.ssa Luana Petruzzelli
Psicologa – Psicoterapeuta

28/10/2025

Anche oggi sento cose surreali... uno studente assume comportamento inadeguato in classe e cosa si fa? Si mette nell aula compensativa 🙄🤔🤔L’aula compensativa non può e non deve essere usata come aula punitiva, perché si configura come uno spazio educativo e inclusivo, pensato per sostenere gli studenti in difficoltà (ad es.bes) e non per isolarli o punirli. Utilizzarla in modo punitivo viola i principi della didattica inclusiva e può causare disagio psicologico allo studente.
Se uno studente ha comportamenti scorretti o "problematici" (secondo l'insegnante), si interviene con strategie educative e relazionali, non con l’allontanamento punitivo in spazi nati per supportare l’apprendimento.