Dott.ssa Sara De Micco

13/11/2025

🍽️ 4 cene veloci e buonissime pronte in 3 minuti!

Mangiare sano non significa mangiare sempre le stesse cose, né passare ore ai fornelli. ⏱️💚

Con un po’ di organizzazione e un occhio attento alla spesa (leggi bene le etichette!), puoi preparare un pasto completo in meno di 5 minuti e concludere la giornata con serenità — senza cene tristi o poco salutari. 🌿✨

👉 Scorri il carosello per scoprire le mie idee di cene sane, veloci e super gustose! 🍲🥗

05/11/2025

🍽️ “Hai finito quello che c’era nel piatto?”

Quante volte te lo sei sentito dire (o te lo sei detto)… e quante volte ti sei sentito/a in colpa 😔

👉 Ma la verità è che mangiare un po’ di più quando si segue un percorso nutrizionale, non significa ingrassare.

Per aumentare di 1 kg di grasso corporeo, servono circa 7.000 kcal IN PIÙ rispetto al tuo fabbisogno giornaliero.

Per rendere l’idea, parliamo di:

🍫 2 barattoli interi di Nutella,
🍫 quasi 100 barrette Kinder,
🍝 oppure 2 kg di pasta cruda in più rispetto al tuo solito. 😳

Quindi no, “sgarrare” non vuol dire “ingrassare”.
Al massimo hai semplicemente compensato un piccolo deficit calorico del giorno — restando in equilibrio 🤍

✨ Un pasto in più non rovina un percorso, così come uno “perfetto” non lo costruisce.

La costanza (e la consapevolezza 💚) vince sempre 💪

E tu lo sapevi?

Scrivimelo nei commenti 👇

27/10/2025

🍵 Bevande che fanno bene agli ormoni (e non solo!)

Non esistono rimedi miracolosi: l’effetto di queste bevande non è immediato, né può sostituire farmaci o integratori nutraceutici.

👉 Tuttavia, la scienza conferma che introdurle con costanza nella routine quotidiana può contribuire a migliorare l’equilibrio ormonale, supportare il sistema immunitario e favorire il benessere generale.

💛 Golden milk – calmante, antinfiammatorio, ideale per rilassarsi e modulare lo stress.
🍵 Tè verde – ricco di antiossidanti, con effetti modulatori sull’insulina.
🌺 Karkadè – dal potere vasodilatatore, aiuta ad abbassare la pressione in modo naturale.
🍋 Limone e zenzero – digestivo e depurativo, favorisce l’equilibrio metabolico.
🍲 Brodo di ossa – fonte di minerali, collagene e aminoacidi utili per il connettivo e l’immunità.

✨ La chiave è la costanza: piccoli gesti quotidiani che, nel tempo, fanno la differenza.

E tu lo sapevi?
💬 Quale di queste bevande proverai per prima? Scrivilo nei commenti!

27/10/2025

🍵 Bevande che fanno bene agli ormoni (e non solo!)

Non esistono rimedi miracolosi: l’effetto di queste bevande non è immediato, né può sostituire farmaci o integratori nutraceutici.

👉 Tuttavia, la scienza conferma che introdurle con costanza nella routine quotidiana può contribuire a migliorare l’equilibrio ormonale, supportare il sistema immunitario e favorire il benessere generale.

💛 Golden milk – calmante, antinfiammatorio, ideale per rilassarsi e modulare lo stress.
🍵 Tè verde – ricco di antiossidanti, con effetti modulatori sull’insulina.
🌺 Karkadè – dal potere vasodilatatore, aiuta ad abbassare la pressione in modo naturale.
🍋 Limone e zenzero – digestivo e depurativo, favorisce l’equilibrio metabolico.
🍲 Brodo di ossa – fonte di minerali, collagene e aminoacidi utili per il connettivo e l’immunità.

✨ La chiave è la costanza: piccoli gesti quotidiani che, nel tempo, fanno la differenza.

E tu lo sapevi?

💬 Quale di queste bevande proverai per prima? Scrivilo nei commenti!

22/10/2025

👇La verità che nessuna crema ti dirà👇

puoi spendere centinaia di euro in sieri e maschere… ma se dentro non ti prendi cura di te, la pelle lo mostrerà comunque.

✨ La vera bellezza parte da ciò che mangi, come vivi, quanto dormi e quanto ti muovi. Il cosmetico può accompagnare, non sostituire. 🙅‍♀️

💚 Ti dò 5 abitudini (scontate, ma non per questo banali) per una pelle più radiosa:

1️⃣ Segui una corretta alimentazione.
2️⃣ Fai attività fisica regolare.
3️⃣ Dormi almeno 7–8 ore a notte.
4️⃣ Idratati adeguatamente, ogni giorno.
5️⃣ Esponiti al sole, ma con moderazione e protezione.

🌸 La “cura esterna” funziona solo se è sostenuta da un benessere interno.✨

14/10/2025

✨ Torta di carote d’autunno ✨
Quando tutti pensano alla zucca… io scelgo le carote 🥕

Dolce, umida e profumata d’arancia — perfetta per le colazioni di stagione 🍊

Ingredienti:
🥕 Carote 300 g
🌾 Farina 00 200 g
🌰 Farina di mandorle 100 g
🍳 Uova (3 medie) 180 g
🍭 Eritritolo 150 g
🫒 Olio d’oliva 75 g
🥜 Olio di arachidi 75 g
🍊 Succo d’arancia 80 g
🍊 Scorza d’arancia q.b.
🥄 Lievito per dolci 16 g
🧂 Un pizzico di sale Procedimento:
Grattugia la scorza d’arancia e tienila da parte. Frulla le carote pelate.
M***a le uova con eritritolo e sale fino a ottenere un composto chiaro e spumoso, poi unisci a filo gli oli, il succo e la scorza d’arancia. Aggiungi le carote e mescola.
Incorpora le farine e il lievito setacciato fino a ottenere un impasto omogeneo.
Versa in uno stampo da 22 cm, decora con lamelle di mandorle e cuoci a 180°C per circa 55 minuti.

Lascia raffreddare e spolvera con eritritolo a velo… profuma di autunno in ogni morso 🍁

14/10/2025

✨ Ritrova la versione migliore di te stessa ✨

Le immagini parlano da sole: i nostri trattamenti di ringiovanimento viso e rimodellamento corpo sono pensati per valorizzare la tua bellezza naturale, senza stravolgere i tuoi lineamenti.

💆‍♀️ Con protocolli personalizzati e tecniche innovative, aiutiamo donne come te a:
✔️ Rassodare e ridefinire le forme
✔️ Ritrovare luminosità e tonicità del viso
✔️ Sentirsi più sicure e in armonia con il proprio corpo

👉 Prenota ora la tua consulenza gratuita e scopri il trattamento più adatto a te.

💚 NATURelle – la tua bellezza, al naturale

10/10/2025

E tu sei sicuro di scegliere quello giusto per la tua salute? 🫒🆚🫒

🔶L’olio evo è estratto meccanicamente dalle olive mediante spremitura a freddo, (quindi senza l’uso di solventi chimici). È un olio ricco di polifenoli, vitamina E e acido oleico, con un’acidità inferiore allo 0,8%.

🔷L’olio di sansa di oliva è invece ottenuto dai residui solidi della spremitura, trattati con solventi chimici e successivamente raffinato. Ha un’acidità più elevata e una minore quantità di composti bioattivi.

✨L’olio di oliva è un alimento prezioso per la salute cardiometabolica, grazie ai suoi composti bioattivi che contribuiscono alla protezione del cuore e al miglioramento dei parametri metabolici come glicemia, colesterolo e trigliceridi.

⚠️Tuttavia, per massimizzare questi benefici, è fondamentale scegliere un olio di alta qualità (preferibilmente extravergine). 🫒

📩Salva questo reel ricordarti quale olio scegliere!

🗣 Condividi nei commenti quale tipo di olio usi e perché👇

06/10/2025

💭 Il concetto di dieta come la si intendeva un tempo è ormai superato.
Mangiare bene non significa più “privarsi per dimagrire”, ma nutrire il corpo e la mente per stare bene, per avere energia, equilibrio e serenità. ✨

Le vere trasformazioni nascono da abitudini sane e consapevoli, non da regole rigide.
Il cibo non è un nemico da controllare, ma un alleato da vivere con libertà e piacere 🥗💛

Nel post di oggi trovi 5 verità che ti aiutano a rivalutare il tuo rapporto con il cibo e con te stessa.
👉 Ti va di condividere quale verità racconta più di te?

30/09/2025

08/09/2025

✨ Settembre è il mese del rientro, dei ritmi che si riassestano e dei primi giorni più freschi e tiepidi che ci accompagnano verso l’autunno.

A tavola diamo spazio ai doni di questa stagione: frutta dolce e succosa come fichi, melagrane, pere, mele e uva 🍇🍎🍐, e verdure ricche e nutrienti come scalogno, cipolle, patate, sedano, zucca e broccoli 🥦🥔🎃.

Un menù che scalda, nutre e sostiene corpo e mente nel cambio di stagione.

👉 Salva questo post per ispirarti nelle tue ricette d’autunno!🍁