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Dott.ssa Barbara Ragone Biologa Nutrizionista

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Italia
Caserta
Dott.ssa Barbara Ragone Biologa Nutrizionista

Dott.ssa in Biologia con Perfezionamento in Nutrizione Molto spesso si associa la parola dieta ad una restrizione calorica o addirittura a digiuni prolungati.

In realtà, il termine "dieta" che deriva dal greco δίαιτα ,dìaita, ha un significato molto più interessante ed indica letteralmente «modo di vivere» . Possiamo quindi sostenere che siamo sempre a dieta? Sì, perché viviamo. L'errore sta nel modo "sbagliato" di mangiare e quindi di vivere. E' importante stabilire il giusto equilibrio tra ciò che mangiamo , in termini di quantità e qualità e ciò che consumiamo. Nel 1° INCONTRO cercherò di conoscervi il più possibile dal punto di vista nutrizionale così da poter assegnare a ciascuno il piano nutrizionale PERSONALIZZATO più adatto tale da non contrastare con il vostro stile di vita e abitudini. La visita consisterà:
Anamnesi Alimentare, Misure Antropometriche (peso,altezza e circonferenze corporee), Analisi della composizione corporea con l'ausilio dell' impedenziometro (per stimare i valori di idratazione corporea, massa grassa e massa magra); Plicometria (se necessaria) per stimare la massa grassa; Calcolo del Metabolismo Basale : ovvero dei processi chimici che avvengono nel nostro organismo in condizioni di riposo. Elaborazione del piano alimentare PERSONALIZZATO. Negli incontri successivi valuteremo i progressi fatti analizzando nuovamente i parametri precedentemente descritti.

15/03/2026

Oltre lo specchio, c’è una persona. 💜

Oggi è la Giornata del Fiocchetto Lilla per la sensibilizzazione sui Disturbi del Comportamento Alimentare (DCA). Spesso invisibili, queste battaglie non riguardano solo il cibo, ma il dolore che si prova dentro.

🚫 Cosa non serve: Giudizi, commenti sul peso, consigli non richiesti su cosa mangiare.
✅ Cosa serve: Ascolto, pazienza e la consapevolezza che guarire è possibile, ma non si può fare da soli.

Se senti che il rapporto con il cibo o con il tuo corpo è diventato una prigione, non aspettare. Chiedere aiuto non è un segno di debolezza, è il primo atto di libertà.

Se hai bisogno sono qui 💜

14/03/2026

Il contrasto tra la fatica e la gioia del risultato. 💜

Dietro questi scatti c’è la mia settimana: corse tra un appuntamento e l’altro, file di cartelle, ore di studio e quella stanchezza che, lo ammetto, a volte sembra avere la meglio.

Ci sono momenti in cui mi sento sopraffatta dalle responsabilità e dalle difficoltà che questo lavoro comporta.

Poi, però, arriva quel momento in studio: un sorriso che si allarga davanti allo specchio, un ‘Dottoressa, ce l’ho fatta!’ detto con il cuore, la gioia di chi ritrova fiducia in se stesso.

È lì che tutto cambia.

In quei sorrisi trovo la ricarica immediata, la conferma che ogni sacrificio vale la pena.

Essere una Biologa Nutrizionista per me non è compilare schemi, ma accompagnarvi verso la versione migliore di voi stessi. E non c’è stanchezza che tenga davanti alla vostra rinascita. ✨🌱

Grazie miei cari pazienti ☺️
La vostra dottoressa Barbara

07/03/2026

Una giornata tipo 🫶💜

Ogni piano è personalizzato e personalizzabile a seconda delle vostre abitudini e dei vostri gusti!

Io vi guido sulle scelte e vi dó tante idee 💡

Per prenotare un appuntamento clicca il link in bio

05/03/2026

🔬 BIOIMPEDENZIOMETRIA: molto più di un numero sulla bilancia!

Quando si intraprende un percorso nutrizionale, affidarsi a un professionista che utilizza strumenti validi e aggiornati fa davvero la differenza.⁣

📊 La bioimpedenziometria (BIA) è uno di questi strumenti: un’analisi della composizione corporea che permette di andare oltre il semplice peso, valutando la distribuzione dei liquidi ,quindi l’acqua intra ed extra-cellulare , la ritenzione idrica , la massa cellulare biologicamente attiva oltre alla stima di massa grassa, massa magra e metabolismo basale.

💡 Perché è così importante?⁣
Perché conoscere come è composto il tuo corpo permette di:
✅ Personalizzare meglio il piano alimentare
✅ Monitorare i cambiamenti reali, non solo sulla bilancia
✅ Lavorare in modo efficace su salute, benessere e obiettivi
✅ Capire se stai perdendo massa magra o grasso (e agire di conseguenza!)

👩🏻‍⚕️ Scegliere un professionista aggiornato, che utilizza strumenti come la BIA, vuol dire investire in un percorso realmente su misura.
Non si tratta solo di mangiare di meno, ma di conoscere il proprio corpo per trattarlo al meglio.

📍La conoscenza è potere. E con i dati giusti, possiamo lavorare davvero sul tuo benessere!

Fissa un appuntamento in studio ed inizia il cambiamento .
Per prenotazioni clicca al link in bio .

27/02/2026

La “crisi di fame” post-cena colpisce anche i migliori. 🍰

Il segreto non è ignorare la voglia, ma soddisfarla con intelligenza.
Stare a dieta non significa rinunciare al gusto, ma scegliere alleati validi.

Questo muffin è la mia salvezza quando la voglia di dolce bussa alla porta: è soffice, appagante e perfetto per chi non vuole sballare i propri obiettivi.

Perché sceglierlo:
• Saziante e bilanciato.
• Zero rinunce, massimo gusto.
• Gestione intelligente dei nutrienti.

Salva il reel per la prossima volta che la vocina del “dolcetto” si farà sentire! 👇

24/02/2026

“Il viaggio non è cercare nuove terre, ma avere nuovi occhi con i quali guardare “.

Una ricarica formidabile .

16/02/2026

“Hai appena finito di pranzare e senti già il bisogno di un terzo caffè per restare in piedi? ☕️🥱

Molti pensano che per rimettersi in forma servano rinunce drastiche, insalatine scondite e lunedì fatti di sola forza di volontà.

Poi guardi questa foto e pensi: ‘Ma come fa un nutrizionista a mangiare i pancake di lunedì?’

La verità è che il segreto non è mangiare meno, ma mangiare meglio.

Questi pancake non sono uno ‘sgarro’, ma carburante bilanciato che mi ha permesso di arrivare a quest’ora senza cali di attenzione e senza assaltare la mia dispensa . 🥞✨

Se il tuo lunedì è un continuo ciclo di restrizioni e abbuffate, forse non ti serve più forza di volontà... ti serve un metodo.

E allora cosa aspetti ?
Insieme costruiremo un piano dove non dovrai scegliere tra i tuoi obiettivi e il piacere di un buon pasto.💪🏻

📩 Mandami un messaggio in DM con scritto ‘ENERGIA’ o clicca il link in bio per iniziare il tuo percorso.”

02/02/2026

✨ “Ho il metabolismo lento.”
Detto almeno una volta, vero?
Il metabolismo è come il tuo corpo, usa il cibo per creare energia. Non servono diete estreme o beveroni: bastano una colazione completa e un’alimentazione equilibrata.
Piccole abitudini, grandi risultati.

31/01/2026

Una giornata tipo nel 🫶

No rinunce ma equilibrio ☺️

27/01/2026

✨ Come gestire i pasti anche quando hai poco tempo ✨

Lo sappiamo, non sempre le giornate permettono di preparare piatti completi o seguire alla lettera il proprio piano alimentare… ma questo non significa “aver rovinato tutto”!

Ecco come ridurre i danni e restare in equilibrio anche nelle settimane più intense: 👇

🍽 1. Pensa in modo semplice: Un piatto bilanciato può essere anche una piadina integrale con tonno e verdure o una bowl con riso, legumi e olio a crudo. Non servono preparazioni elaborate per nutrirti bene.

🥚 2. Tieni a portata di mano alimenti “salva pasto”: uova, tonno al naturale, legumi precotti, verdure surgelate, pane integrale, frutta secca… Ti aiuteranno a improvvisare pasti sani in pochi minuti.

🥗 3. Congela in anticipo: Se in un momento libero riesci a cucinare, prepara una porzione in più e congelala. Sarà il tuo “pasto di riserva”.

😌 4. Niente sensi di colpa: Un pasto meno equilibrato ogni tanto non compromette i tuoi risultati. È la costanza che conta!

❤️ Prendersi cura di sé è anche imparare a gestire la flessibilità… senza mollare!

E se non sai come fare , contattami ☺️ a te ci penso io ! 💪🏻

20/01/2026

COSA SUCCEDE AL TUO CORPO QUANDO TI ALLENI?
Non è solo sudore… è prevenzione, energia e salute!
Ecco cosa accade davvero quando fai movimento:

❤️ Il cuore lavora meglio e si rafforza
💨 Respiri più profondamente: più ossigeno ai muscoli
💪 I muscoli diventano più forti e resistenti
🔥 Il metabolismo accelera = bruci più calorie
😊 Vengono rilasciate endorfine = più buonumore
🩸 Migliora la gestione degli zuccheri nel sangue
🦴 Ossa e articolazioni più sane nel tempo

Allenarsi è molto più di un obiettivo estetico:
è un investimento per la tua salute fisica e mentale.

📌 Inizia da ciò che ti piace, fallo con costanza… e vedrai i risultati!

Indirizzo

Via Giulia, 37
Caserta
81100

Orario di apertura

Lunedì	16:30 - 20:00
Martedì	09:30 - 13:00
Mercoledì	16:30 - 20:00
Giovedì	09:30 - 20:00
Venerdì	16:30 - 20:00

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