Quali sono gli orari di apertura?

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Dott.ssa Barbara Ragone Biologa Nutrizionista

Casa
Italia
Caserta
Dott.ssa Barbara Ragone Biologa Nutrizionista

Dott.ssa in Biologia con Perfezionamento in Nutrizione Molto spesso si associa la parola dieta ad una restrizione calorica o addirittura a digiuni prolungati.

In realtà, il termine "dieta" che deriva dal greco δίαιτα ,dìaita, ha un significato molto più interessante ed indica letteralmente «modo di vivere» . Possiamo quindi sostenere che siamo sempre a dieta? Sì, perché viviamo. L'errore sta nel modo "sbagliato" di mangiare e quindi di vivere. E' importante stabilire il giusto equilibrio tra ciò che mangiamo , in termini di quantità e qualità e ciò che consumiamo. Nel 1° INCONTRO cercherò di conoscervi il più possibile dal punto di vista nutrizionale così da poter assegnare a ciascuno il piano nutrizionale PERSONALIZZATO più adatto tale da non contrastare con il vostro stile di vita e abitudini. La visita consisterà:
Anamnesi Alimentare, Misure Antropometriche (peso,altezza e circonferenze corporee), Analisi della composizione corporea con l'ausilio dell' impedenziometro (per stimare i valori di idratazione corporea, massa grassa e massa magra); Plicometria (se necessaria) per stimare la massa grassa; Calcolo del Metabolismo Basale : ovvero dei processi chimici che avvengono nel nostro organismo in condizioni di riposo. Elaborazione del piano alimentare PERSONALIZZATO. Negli incontri successivi valuteremo i progressi fatti analizzando nuovamente i parametri precedentemente descritti.

26/12/2025

My Christmas 🎄❤️🧑‍🧑‍🧒‍🧒🎅🏻🏡🍷🔥✨

25/12/2025

”25 dicembre, colazione con il cuore… e con il panettone! 🎄

🍞 Nessun senso di colpa, solo il gusto di godersi il momento.

Perché il benessere è anche questo: saper vivere la festa con serenità, senza regole rigide ma con equilibrio e consapevolezza.

Buon Natale a tutti! ❤️

23/12/2025

🎄A Natale non serve perfezione , ma presenza .
Regalati tempo, cura e ascolto …. anche a tavola .

Che queste feste siano il punto di partenza per volerti ancora più bene , con equilibrio , consapevolezza e serenità .

Buon Natale , con il cuore ! ♥️
La vostra nutrizionista Barbara 😊

14/12/2025

Colazione dolce o salata? Quale scegliere? 🥐🍳

La colazione è uno dei pasti più importanti della giornata… ma spesso ci chiediamo: è meglio farla dolce o salata?

💛 Colazione dolce
È la più comune in Italia: latte, biscotti, fette biscottate, marmellata… può andar bene se bilanciata, completa di proteine (yogurt, latte, frutta secca) e povera di zuccheri raffinati.
✅ Adatta a chi ha poco tempo o preferisce sapori più delicati al mattino.

🧡 Colazione salata
Uova, pane integrale, avocado, ricotta, salmone o affettati magri… mantiene più stabile la glicemia e dona un senso di sazietà più duraturo.
✅ Consigliata a chi ha picchi glicemici, fame improvvisa a metà mattina o fa attività fisica.

🎯 Qual è la migliore?
Dipende dalle tue esigenze! L’importante è che la colazione sia:
• completa (carboidrati, proteine, grassi buoni)
• bilanciata
• varia

🌞 Inizia la giornata con il giusto carburante per mente e corpo!

E tu quale colazione preferisci ?

05/12/2025

Dicembre non è una scusa, è un’opportunità! 🎄✨

Molti aspettano gennaio per “rimettersi in riga”, ma iniziare un percorso nutrizionale ora ti permette di arrivare alle feste *più consapevole*, più sereno/a e con un’alimentazione già equilibrata, senza dover “ricominciare da zero” dopo Natale.

Non si tratta di privazioni o sacrifici, ma di imparare a *gestire i momenti speciali* senza sensi di colpa e con il giusto equilibrio.
Perché mangiare bene non vuol dire rinunciare… ma scegliere con amore verso te stesso/a❤️

Inizia oggi. Il tuo benessere non ha bisogno di aspettare l’anno nuovo!

Prenota ora la tua visita nutrizionale ed inizia dicembre con un obiettivo chiaro : il tuo benessere ! Ti aspetto in studio per accompagnarti passo dopo passo 💪🏻

29/11/2025

La colazione è il pasto che amo di più… e si vede! 🫶

Questa settimana ho scelto varietà, equilibrio e gusto per iniziare ogni giornata con la giusta carica 🌞
Dal dolce con frutta fresca, cereali integrali, yogurt, pancake e tanto amore per il benessere 🥣🍓🥑

Perché iniziare bene la giornata è già metà del lavoro 💪
Tu quale colazione preferisci? 😍

Certo! Ecco alcuni hashtag perfetti per il post sulle colazioni:

28/11/2025

Roma, 28 novembre 2025 (Agenbio) – Le fibre non servono solo a regolare l’intestino, contribuiscono anche a mantenere sane le arterie. Uno studio svedese su migliaia di adulti ha mostrato che chi segue una dieta povera di fibre presenta più spesso segni precoci di aterosclerosi coronarica, ment...

21/11/2025

Roma, 20 novembre 2025 (Agenbio) – Sempre più bambini europei pesano troppo. Secondo l’ultimo rapporto dell’Organizzazione Mondiale della Sanità, nella Regione europea dell’Oms – che comprende anche l’Asia centrale e Israele – un bambino su quattro tra i 7 e i 9 anni è in sovrappeso...

20/11/2025

Carboidrati: sì, ma di qualità!” 🍞🥔🌾

I carboidrati non sono tutti uguali… e no, non vanno demonizzati, vanno SCELTI CON CONSAPEVOLEZZA!

Sono una fonte fondamentale di energia per il nostro corpo e cervello, ma la qualità fa la differenza: scegliere i carboidrati giusti e variare le fonti aiuta a controllare la glicemia, favorisce il senso di sazietà e migliora la salute intestinale.

✅ I carboidrati da preferire:
- Cereali integrali: avena, farro, orzo, miglio
- Pasta e pane integrale
- Legumi: lenticchie, ceci, fagioli
- Tuberi: patate dolci, patate al vapore
- Frutta e verdura (sì, anche loro contengono carboidrati!)

🚫 Da limitare invece:
- Prodotti da forno industriali
- Pane bianco, pasta raffinata
- Snack zuccherati
- Bevande zuccherate

Come vedete non ho MAI parlato di “escludere” , perché ogni scelta va fatta con consapevolezza e conoscenza.

🔬Recenti studi hanno dimostrato che un’elevata assunzione di cereali integrali è associata ad una riduzione del rischio di mortalità per malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2.

Piccoli cambiamenti, per grandi risultati! 💪🏻

Non serve privarsi ,serve conoscersi.
E affidarsi a chi può guidarti con consapevolezza 💜

Scrivimi o prenota al link in bio una consulenza personalizzata.

17/11/2025

Roma, 17 novembre 2025 (Agenbio) – E’ allarme obesità in Italia. Il 26,7% dei bambini e dei ragazzi tra i 3 e i 17 anni, più di uno su quattro, è in sovrappeso, una condizione che riguarda più di un adolescente su tre in sette delle dieci regioni del Sud. In Campania la percentuale sale […...

30/10/2025

Le proteine non si trovano solo nella carne! 🥚🧀🌱🐟

Quando si parla di proteine, spesso si pensa solo alla carne… ma in realtà esistono tantissime fonti proteiche alternative, perfette per variare la dieta, alleggerire i pasti e rispettare anche l’ambiente.

Ecco alcune ottime alternative alla carne:

✅ Uova: versatili, sazianti, ricche di nutrienti
✅ Legumi ( eh sì sono proteine ☺️) : ceci, lenticchie, fagioli… abbinati a cereali creano un mix proteico completo ideali per creare anche hamburger e polpette per dei secondi piatti super gustosi 😋
✅ Pesce: azzurro, salmone, tonno… ricco anche di omega 3
✅ Latticini: yogurt greco, ricotta, fiocchi di latte
✅ Tofu e tempeh: perfetti anche per chi segue un’alimentazione vegetale
✅ Frutta secca e semi : ottimi come spuntino proteico

🌿 Alternare le fonti proteiche ti aiuta a nutrirti meglio, con più gusto e più varietà.

Scrivi nei commenti la fonte proteica che preferisci.

Se vuoi imparare a bilanciare bene i tuoi pasti, ti aspetto in studio per costruire insieme il tuo piano su misura!

Per prenotare un appuntamento segui il link in bio o invia un whatsapp al 348 4605956.

25/10/2025

Intelligenza artificiale e nutrizione: una nuova alleata del benessere 💡🥦

L’AI sta entrando anche nel mondo della nutrizione, offrendo strumenti sempre più avanzati per analizzare dati, personalizzare piani alimentari, monitorare abitudini e migliorare l’efficacia dei percorsi nutrizionali.

⚠️Ma attenzione: nessun algoritmo può sostituire l’empatia, l’ascolto e l’esperienza di un professionista. 🫶

L’intelligenza artificiale può supportare, ma è sempre la relazione tra nutrizionista e paziente a fare la differenza.

🎯 Il futuro è una combinazione tra tecnologia e umanità, tra scienza e cura.

E noi professionisti dobbiamo restare aggiornati, senza mai dimenticare chi abbiamo davanti: una persona, non un dato.

Ti accompagno nel tuo percorso di cambiamento ☺️

Per prenotare clicca il link in bio .

Indirizzo

Via Giulia, 37
Caserta
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Orario di apertura

Lunedì	16:30 - 20:00
Martedì	09:30 - 13:00
Mercoledì	16:30 - 20:00
Giovedì	09:30 - 20:00
Venerdì	16:30 - 20:00

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