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Dottoressa Marica Febbraio

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Santa Maria a Vico
Dottoressa Marica Febbraio

Studio di Dietetica e Nutrizione

03/12/2025

🤔 Spremuta o frutto intero? Sì, c’è differenza! 🍊

🍊Il frutto intero contiene fibre che rallentano l’assorbimento degli zuccheri e, anche per via della masticazione, favoriscono il senso di sazietà.

🧃La spremuta, invece, libera gli zuccheri dalle fibre, comportandone un assorbimento più rapido!

✅ Se sei fuori casa meglio una spremuta al bar rispetto a un succo industriale; ma se puoi, scegli il frutto per sentirti più pieno e proteggere l’intestino.

📩 Vuoi consigli pratici per gli spuntini fuori casa? DM o vieni in Farmacia Febbraio.

29/11/2025

❓ Digiuno intermittente: fa per te?

⚠️ Può funzionare! Ma non è detto che faccia al caso tuo!

✔️ Può aiutare perdita di peso e lucidità mentale se si associa ai tuoi ritmi e alle tue abitudini quotidiane

❌Sconsigliato in gravidanza, durante l’allattamento, in età pediatrica/adolescenziale, se si pratica sport agonistico o si ha il diabete tipo 1

👉 Se ti piace l’idea di saltare la colazione o il pranzo e ti senti bene, potrebbe essere una strada valida; se ti svegli affamato e vuoi colazione, non forzarti.

📩 Vuoi valutare se è adatto a te? Scrivimi o prenota in Farmacia Febbraio.

26/11/2025

💬 Sempre più pazienti arrivano da me dicendo: “Mangio pochissimo… ma non perdo peso”.

E spesso il motivo è uno shock metabolico non funzionale: dopo mesi (o anni) di restrizioni, il corpo si protegge, si adatta alla quota calorica minima e rallenta i consumi per preservarsi a⚠️

🤔 Il risultato? Metabolismo più basso, stanchezza e zero progressi.

✨ Prima di ridurre ancora, prova a chiederti se esistono modi più piacevoli, più nutrienti e più efficaci per far ripartire il corpo.

📩 Se vuoi un percorso personalizzato, ti aspetto in Farmacia Febbraio — Viale Abramo Lincoln II tratto nº 293, Caserta.

Per altri consigli su nutrizione, salute e benessere puoi scrivermi in DM o nei commenti! 💬

21/11/2025

Per capire come funziona la flora batterica, prova a immaginare il tuo intestino come fosse un giardino! 🌷

I prebiotici (fibre: banana, cipolla, cicoria...) funzionano come concime → nutrono i batteri buoni 👌🏼

I probiotici (fermenti lattici), invece, rappresentano i “semi” che vogliamo far attecchire🌱

Senza concime i probiotici non attecchiscono bene: serve equilibrio e costanza! 💐

✨ Mangiare fibre, variare i fermentati e limitare cibi ultra-processati e zuccheri raffinati è la cura quotidiana migliore.

📩 Vuoi un piano per “fare fiorire” il tuo microbiota? DM o prenota in Farmacia Febbraio.

19/11/2025

Smettetela di chiedermelo! 😂

Ogni volta che mi manderete una foto su whatsapp di questi budini proteici, chiedendomi se si possano sostituire allo yogurt greco, come ho sempre fatto fino ad oggi, io vi risponderò con un secco “NO”! 😅

Ragazz*, c’è poco da fare: quei due alimenti NON SI EQUIVALGONO! 😅

Nel caso dei budini, oltre a queste famose proteine abbiamo anche un'alta quantità di zuccheri, tanti additivi, addensanti, aromi e polioli che hanno, sì, un potere dolcificante ma allo stesso tempo danneggiano la flora batterica intestinale!

Al contrario, gli yogurt oltre ad avere il giusto apporto di proteine, un giusto quantitativo di zuccheri, ingredienti semplici parliamo solo di latte fermentato che porta alla costituzione dello yogurt e un gusto che posso assicurarvi con l'aggiunta dei giusti componenti è davvero ottimo.

15/11/2025

Ti hanno mai detto che il miele fa bene? 🍯
Avevano ragione! ✔️

Innanzitutto, il suo elevato tenore calorico lo rende un’ottima fonte di energie! 🔥

Inoltre, secondo diversi studi, il miele è in grado di stimolare la memoria e la concentrazione e sembra essere capace anche di alleviare ansia e stress 🧠

Poiché è in grado di agire sulla flora batterica intestinale, il miele può essere ritenuto alleato dell’intestino 🧡

Le sue proprietà antibatteriche naturali lo rendono inoltre un valido rimedio contro tosse, mal di gola e in generale contro le affezioni delle vie aeree superiori 😌

Per chi NON è indicato? 🤔
Bambini molto piccoli: al di sotto dei due anni di età ❌
Soggetti diabetici, e - se non in quantità significativamente ridotte - persone sovrappeso o affette da obesità ❌

12/11/2025

Lo so, le corse al mattino sembrano inevitabili, lo capisco! 🎒

Ma basta davvero pochissimo per mandare i tuoi figli a scuola con una merenda che sia tanto educativa quanto gustosa... 🤏🏼

Basta organizzarsi anche la sera prima: qualche fetta biscottata, del cioccolato come si deve e un frutto, magari già tagliato! 💡

In questo modo i bambini potranno abituarsi presto alla varietà, ma soprattutto ad esplorare gusti e consistenze differenti! 🧡

Non è che le merendine preconfezionate siano letteralmente il male sceso in terra... 😌

Il fatto è che i bambini possono divorarle in un attimo, rinunciando, per questo, sia al senso di sazietà, sia all’abitudine a diventare consapevole della diversità dei cibi ai quali possono avvicinarsi! ✔️

Fidati, è semplicemente questione di organizzazione! 😌
Provare per credere! 👩🏼‍⚕️

07/11/2025

Se anche i tuoi figli di mangiare frutta non ne vogliono proprio sapere...
Questo reel è per te! 🫂

Non rimproverarti, non spazientirti e non preoccuparti... Ci vuole pazienza e tanta, tanta inventiva 💡

🧩 Impara a rendere il pasto un ennesimo momento di allegria e di gioco: taglia la frutta in forme simpatiche, usa forchettine colorate o metti un piccolo “elemento sorpresa” (un pezzettino di cioccolato nascosto) per rendere la merenda emozionante! 🧡

In questo modo potrai stimolare la curiosità dei tuoi bambini e ottenere, senza che neppure se ne accorgano, la loro divertita collaborazione! 🫱🏼‍🫲🏼

Provaci... e fammi sapere! 😌💬

03/11/2025

Hai mai pensato di usare uno scolapasta o un setaccio a maglie strette per distinguere la tua porzione di pasta da quella del resto della famiglia? 💡

In questo modo non dovrai ricorrere a pentole differenti e potrai approfittare di un’unica cottura ✔️

E finalmente potrete sedervi tutti comodamente a tavola, contemporaneamente! 😌

Conoscevi questo trucchetto? 🤔
Fammi sapere se ti torna utile! 🧡

28/10/2025

E tu? hai mai sentito parlare di shock metabolico? 🤔

Ti è mai capitato di concederti degli eccessi in un arco di tempo limitato e ritrovarti con qualche chiletto in meno anziché in più? 🤔

Se la risposta è “sì”, solo un consiglio: Non ti**re la corda! ⚠️

Lo shock metabolico funzionale ha senso se si provoca quando alla base c’è uno stile nutrizionale sano, equilibrato e soprattutto costante! 😌

⚖️ Per farla breve: per stare bene è importante che impariamo a capire cosa ci fa bene e cosa ci fa male! Per cui, se abbiamo bisogno di un po’ di relax, ben venga! Purché sappiamo tornare presto alle buone abitudini che nel lungo periodo ci restituiscono le sensazioni di salute e benessere che - giustamente - desideriamo! 🧡

Per altri consigli su nutrizione e alimentazione, non esitare a scrivermi: in DM oppure nei commenti! 💬

25/10/2025

Spesso chi prova ad avere un’alimentazione sana si limita a contare le calorie, affidandosi alla falsa credenza secondo cui “meno“ è sempre ”meglio” 🤔

⚠️Ma mangiare troppo poco può essere dannoso: se togliamo i nutrienti necessari, rischiamo perdita di massa magra, senso di stanchezza, ritenzione idrica... oltre alla fame atroce che non passa ❌

⚖️ Due menu da 1100 kcal possono avere effetti completamente diversi: pensa a una dieta chetogenica e a una dieta mediterranea — non è solo il numero che conta, è la qualità.

💡 Se vuoi esplorare cosa ti fa bene davvero, io sono qui per aiutarti: scrivimi in DM per prenotare un appuntamento! 🗓️

👩🏼‍⚕️ Mi trovi in Farmacia Febbraio — Viale Abramo Lincoln II tratto nº 293, Caserta 📍

22/10/2025

Pancia gonfia? 🤔 Non commettere questi cinque errori! ❌

1️⃣ Bere cappuccino al mattino ❌
⚠️ Il potere acidificante del caffè causa coagulazione delle proteine del latte rendendone difficoltosa la digestione

2️⃣ Esagerare con le verdure! ❌
🥗 Troppe verdure fermenterebbero nel tuo intestino provocando un aumento dei gas intestinali!

3️⃣ Non mescolare alimenti della stessa famiglia allo stesso pasto ❌
🔄️La digestione di più tipi di carboidrati o più tipi di proteine impegna l’organismo nella produzione di molteplici enzimi, rendendo più laboriosa la digestione!

4️⃣Bere troppo velocemente (magari usando una cannuccia) ❌
🎈 In questo modo finirai per ingerire tanta aria e il senso di gonfiore non potrà che peggiorare!

5️⃣Mangiare frutta a fine pasto! ❌
🍊 Stratificandosi con il resto del cibo, finirebbe per fermentare e produrre tanta aria di cui il tuo intestino non ha affatto bisogno!

Per altri consigli su nutrizione, salute e benessere puoi scrivermi in DM o nei commenti! 💬

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