Carmen's Lab

16/03/2026

Sabato 21 marzo c’è la masterclass dedicata alle neomamme!

Dopo il parto, il corpo e le energie cambiano… e anche il tempo per te cambia.
Federica ti guiderà con movimenti lenti e dolci per ritrovare il contatto con il tuo corpo: si lavora su postura, pavimento pelvico e recupero dell’energia.

Puoi ritagliarti un momento solo per te o partecipare con la tua bimba o bimbo.
La lezione è adatta anche a chi non ha mai praticato yoga!

I posti sono limitati per seguire ogni mamma con attenzione.

Contattami su WhatsApp 339 6513030 o su info@carmenslab.it!

Se senti il bisogno di rimetterti in movimento, Carmen’s Lab è il posto giusto 💜

La palestra è a Cassano d’Adda

16/03/2026

Le masterclass di marzo:

👉🏻 7 e 8 marzo Hatha yoga, vishuddha chakra
👉🏻 21 marzo Yoga neomamma post-parto
👉🏻 28 e 29 marzo Yon Yoga, elemento legno

Posti limitati!
Scrivi su WhatsApp 339 6513030 o su info@carmenslab.it

💜 Per ritrovare il tuo equilibrio e rimetterti in movimento

03/03/2026

Questo weekend ti aspetto per un’altra sessione di Hatha Yoga 🧘‍♀️ su Vishuddha il chakra dedicato alla gola e alla capacità di comunicare.

La masterclass fa parte di un percorso sui 7 chakra, puoi partecipare a tutte le lezioni o a una sola.

Ricordati di prenotare, i posti sono limitati!
Il gruppo è piccolo, l’ambiente è intimo e raccolto per un’esperienza focalizzata sull’attenzione alla persona.

💜

17/02/2026

Weekend dedicato al Pilates Mat!
Questa volta il focus è sull’equilibrio, 90 minuti di lezione in un ambiente raccolto, pochi partecipanti massima attenzione al dettaglio.

Ti aspetto sabato 21 o domenica 22, per info e prezzi scrivimi in DM o su WhatsApp 3396513030

💜Ci vediamo al Carmen’s Lab!

02/02/2026

Prossima Masterclass di Hatha Yoga su Anahata Chakra! 90 minuti insieme per sciogliersi e lasciare andare un po’ di rigidità fisica ed emotiva.

Le masterclass sono aperte a tutte e tutti e compongono un percorso di 7 incontri.
I posti sono limitati per garantire una lezione curata nel dettaglio.

Contattami su WhatsApp 339 6513030 o su info@carmenslab.it!

Carmen’s Lab è a Cassano d’Adda.

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15/01/2026

È in arrivo la masterclass di Hata Yoga con focus su Manipura Chakra: uno spazio di 90 minuti per muovere il corpo, respirare e ritrovare equilibrio.

Fa parte di un percorso in 7 incontri, ciascuno dedicato a un chakra. Puoi iscriverti solo a questa lezione o seguire anche le altre e fare il percorso completo!

Che cosa serve per iniziare?
Contattami su WhatsApp 3396513030 o su info@carmenslab.it!

Se senti il bisogno di rimetterti in movimento, Carmen’s lab è il posto giusto 💜

La palestra è a Cassano d’Adda.

26/11/2025

Prossimi week end masterclass di approfondimento prima della fine dell’anno:

•Sabato 29 Novembre
•Domenica 30 Novembre (🚫 lezione piena)

Argomento:
_*Yin Yoga Miofasciale
Elemento Acqua
Meridiani associati:
Reni e Vescica Urinaria.*_

—————————————

•Sabato 13 Dicembre
•Domenica 14 Dicembre

Argomento:
_*Pilates Mat
Flessibilità e Fluidità. *_

Durata lezione: 90’
Orario: dalle 10 alle 11.30

Possono partecipare alla lezione sia gli iscritti al centro che persone esterne.

È possibile scegliere la lezione di sabato
o di domenica mattina.

La lezione pratica sarà corredata da materiale didattico.

Posti limitati.

Costo interni: 20€
Costo esterni: 25€

15/10/2025

Vuoi un addome più tonico, una postura migliore e un pavimento pelvico più forte senza sforzi eccessivi?
Scopri la ginnastica ipopressiva, una tecnica che sfrutta la respirazione per agire in profondità. A differenza dei tradizionali esercizi addominali, l’ipopressiva riduce la pressione intra-addominale e agisce su muscoli che con altre pratiche sono difficili da raggiungere.
Perché iniziare a praticare la ginnastica ipopressiva?
Questa tecnica offre una serie di benefici straordinari per il tuo corpo e il tuo benessere generale:
•Riduce il girovita e tonifica l’addome: Lavora in profondità sui muscoli addominali, aiutandoti a ottenere un ventre più piatto e tonico.
•Rafforza il pavimento pelvico: Migliora il tono e la funzionalità del pavimento pelvico, con benefici significativi per la salute intima e posturale, e aiuta a prevenire ernie e prolassi.
•Migliora la postura: Agisce sulla muscolatura profonda del tronco, alleviando il mal di schiena e migliorando la stabilità del corpo.
•Migliora la respirazione: Aumenta la capacità polmonare e la funzionalità respiratoria, con un impatto positivo anche sulle performance sportive.

15/09/2025

Masterclass:
Lezione intensiva e monotematica di approfondimento.

Settembre e Ottobre 2025

•Sabato 20 e Domenica 21 Settembre:
Yoga - Muladhara Chakra - Radicamento.

•Sabato 4 e Domenica 5 Ottobre:
Pilates Matwork - Core.

•Sabato 18 Ottobre:
Ginnastica Ipopressiva - il pavimento pelvico.

•Sabato 25 e Domenica 26 Ottobre:
Yin Yoga - elemento Metallo - Meridiani Polmone e Intestino Crasso.

Lezione a scelta tra Sabato e Domenica.

Mattina: inizio lezione alle 10.00

Durata: 90’

Per info e costi scrivere a:
339 6513030 Carmen
Info@carmenslab.it

Posti Limitati.

05/09/2025

Addome più tonico, postura migliore e pavimento pelvico più forte senza sforzi eccessivi?
Scopri la ginnastica ipopressiva, una tecnica che sfrutta la respirazione per agire in profondità. A differenza dei tradizionali esercizi addominali, la ginnastica ipopressiva riduce la pressione intra-addominale e agisce su muscoli che con altre pratiche sono difficili da raggiungere.
Perché iniziare a praticare la ginnastica ipopressiva?
Questa tecnica offre una serie di benefici straordinari per il tuo corpo e il tuo benessere generale:
•Tonifica l’addome: lavora in profondità sui muscoli addominali, aiutandoti a ottenere un ventre più piatto e tonico.
•Rafforza il pavimento pelvico: migliora il tono e la funzionalità del pavimento pelvico, con benefici significativi per la salute intima e posturale, e aiuta a prevenire e trattare diastasi, prolassi e varie forme di incontinenza.
•Migliora la postura: agisce sulla muscolatura profonda del tronco, alleviando il mal di schiena e migliorando la stabilità del corpo.
•Migliora la respirazione: aumenta la capacità polmonare e la funzionalità respiratoria, con un impatto positivo anche sulle performance sportive.

TUTTI I MARTEDÌ ALLE 12.45

MASTERCLASS SABATO 18 OTTOBRE 2025



PRENOTA LA TUA LEZIONE SCRIVENDO A:

Federica 340 2466238
Carmen 339 6513030
info@carmenslab.it

01/09/2025

YOGA IN GRAVIDANZA PRENATALE:

Il corso di yoga In gravidanza prenatale offre un’opportunità unica per le future mamme di prendersi cura di sé stesse e del proprio bambino durante la gravidanza. È un percorso personalizzato e sicuro, che combina posizioni, esercizi fisici, tecniche di respirazione e momenti di rilassamento per favorire il benessere psico-fisico della mamma e preparare il corpo al parto.

Benefici

Benessere fisico:

•Alleviamento di disturbi comuni in gravidanza (mal di schiena, gonfiore, insonnia...);

•Miglioramento della postura e dell’equilibrio.
Aumento della flessibilità e della respirazione.

•Preparazione al parto attraverso esercizi specifici.

Benessere mentale:

•Riduzione dello stress e dell’ansia.

•Miglioramento del sonno.

•Aumento della consapevolezza del proprio corpo.

•Creazione di un legame speciale con il bambino attraverso sfioramenti e automassaggi.

Altri benefici:

•Condivisione dell’esperienza della gravidanza con altre future mamme.

•Possibilità di partecipare a un incontro dedicato ai papà.

Caratteristiche del corso:

•Personalizzazione:
Lezioni adattate al trimestre di gravidanza e alle esigenze individuali di ogni futura mamma.

•Questionario conoscitivo per valutare le eventuali difficoltà.

Per partecipare al corso è
Necessario il certificato medico.
Avvio del corso consigliato dal secondo trimestre.

Utilizzo di props per rendere la pratica più confortevole e sicura.

Accessibilità:
Adatto a tutti i livelli, anche per chi non ha mai praticato yoga.

04/03/2025