Carmen's Lab

15/01/2026

È in arrivo la masterclass di Hata Yoga con focus su Manipura Chakra: uno spazio di 90 minuti per muovere il corpo, respirare e ritrovare equilibrio.

Fa parte di un percorso in 7 incontri, ciascuno dedicato a un chakra. Puoi iscriverti solo a questa lezione o seguire anche le altre e fare il percorso completo!

Che cosa serve per iniziare?
Contattami su WhatsApp 3396513030 o su info@carmenslab.it!

Se senti il bisogno di rimetterti in movimento, Carmen’s lab è il posto giusto 💜

La palestra è a Cassano d’Adda.

26/11/2025

Prossimi week end masterclass di approfondimento prima della fine dell’anno:

•Sabato 29 Novembre
•Domenica 30 Novembre (🚫 lezione piena)

Argomento:
_*Yin Yoga Miofasciale
Elemento Acqua
Meridiani associati:
Reni e Vescica Urinaria.*_

—————————————

•Sabato 13 Dicembre
•Domenica 14 Dicembre

Argomento:
_*Pilates Mat
Flessibilità e Fluidità. *_

Durata lezione: 90’
Orario: dalle 10 alle 11.30

Possono partecipare alla lezione sia gli iscritti al centro che persone esterne.

È possibile scegliere la lezione di sabato
o di domenica mattina.

La lezione pratica sarà corredata da materiale didattico.

Posti limitati.

Costo interni: 20€
Costo esterni: 25€

15/10/2025

Vuoi un addome più tonico, una postura migliore e un pavimento pelvico più forte senza sforzi eccessivi?
Scopri la ginnastica ipopressiva, una tecnica che sfrutta la respirazione per agire in profondità. A differenza dei tradizionali esercizi addominali, l’ipopressiva riduce la pressione intra-addominale e agisce su muscoli che con altre pratiche sono difficili da raggiungere.
Perché iniziare a praticare la ginnastica ipopressiva?
Questa tecnica offre una serie di benefici straordinari per il tuo corpo e il tuo benessere generale:
•Riduce il girovita e tonifica l’addome: Lavora in profondità sui muscoli addominali, aiutandoti a ottenere un ventre più piatto e tonico.
•Rafforza il pavimento pelvico: Migliora il tono e la funzionalità del pavimento pelvico, con benefici significativi per la salute intima e posturale, e aiuta a prevenire ernie e prolassi.
•Migliora la postura: Agisce sulla muscolatura profonda del tronco, alleviando il mal di schiena e migliorando la stabilità del corpo.
•Migliora la respirazione: Aumenta la capacità polmonare e la funzionalità respiratoria, con un impatto positivo anche sulle performance sportive.

15/09/2025

Masterclass:
Lezione intensiva e monotematica di approfondimento.

Settembre e Ottobre 2025

•Sabato 20 e Domenica 21 Settembre:
Yoga - Muladhara Chakra - Radicamento.

•Sabato 4 e Domenica 5 Ottobre:
Pilates Matwork - Core.

•Sabato 18 Ottobre:
Ginnastica Ipopressiva - il pavimento pelvico.

•Sabato 25 e Domenica 26 Ottobre:
Yin Yoga - elemento Metallo - Meridiani Polmone e Intestino Crasso.

Lezione a scelta tra Sabato e Domenica.

Mattina: inizio lezione alle 10.00

Durata: 90’

Per info e costi scrivere a:
339 6513030 Carmen
Info@carmenslab.it

Posti Limitati.

05/09/2025

Addome più tonico, postura migliore e pavimento pelvico più forte senza sforzi eccessivi?
Scopri la ginnastica ipopressiva, una tecnica che sfrutta la respirazione per agire in profondità. A differenza dei tradizionali esercizi addominali, la ginnastica ipopressiva riduce la pressione intra-addominale e agisce su muscoli che con altre pratiche sono difficili da raggiungere.
Perché iniziare a praticare la ginnastica ipopressiva?
Questa tecnica offre una serie di benefici straordinari per il tuo corpo e il tuo benessere generale:
•Tonifica l’addome: lavora in profondità sui muscoli addominali, aiutandoti a ottenere un ventre più piatto e tonico.
•Rafforza il pavimento pelvico: migliora il tono e la funzionalità del pavimento pelvico, con benefici significativi per la salute intima e posturale, e aiuta a prevenire e trattare diastasi, prolassi e varie forme di incontinenza.
•Migliora la postura: agisce sulla muscolatura profonda del tronco, alleviando il mal di schiena e migliorando la stabilità del corpo.
•Migliora la respirazione: aumenta la capacità polmonare e la funzionalità respiratoria, con un impatto positivo anche sulle performance sportive.

TUTTI I MARTEDÌ ALLE 12.45

MASTERCLASS SABATO 18 OTTOBRE 2025



PRENOTA LA TUA LEZIONE SCRIVENDO A:

Federica 340 2466238
Carmen 339 6513030
info@carmenslab.it

01/09/2025

YOGA IN GRAVIDANZA PRENATALE:

Il corso di yoga In gravidanza prenatale offre un’opportunità unica per le future mamme di prendersi cura di sé stesse e del proprio bambino durante la gravidanza. È un percorso personalizzato e sicuro, che combina posizioni, esercizi fisici, tecniche di respirazione e momenti di rilassamento per favorire il benessere psico-fisico della mamma e preparare il corpo al parto.

Benefici

Benessere fisico:

•Alleviamento di disturbi comuni in gravidanza (mal di schiena, gonfiore, insonnia...);

•Miglioramento della postura e dell’equilibrio.
Aumento della flessibilità e della respirazione.

•Preparazione al parto attraverso esercizi specifici.

Benessere mentale:

•Riduzione dello stress e dell’ansia.

•Miglioramento del sonno.

•Aumento della consapevolezza del proprio corpo.

•Creazione di un legame speciale con il bambino attraverso sfioramenti e automassaggi.

Altri benefici:

•Condivisione dell’esperienza della gravidanza con altre future mamme.

•Possibilità di partecipare a un incontro dedicato ai papà.

Caratteristiche del corso:

•Personalizzazione:
Lezioni adattate al trimestre di gravidanza e alle esigenze individuali di ogni futura mamma.

•Questionario conoscitivo per valutare le eventuali difficoltà.

Per partecipare al corso è
Necessario il certificato medico.
Avvio del corso consigliato dal secondo trimestre.

Utilizzo di props per rendere la pratica più confortevole e sicura.

Accessibilità:
Adatto a tutti i livelli, anche per chi non ha mai praticato yoga.

04/03/2025

03/03/2025

*“LA GINNASTICA IPOPRESSIVA E IL PAVIMENTO PELVICO”*

Il corso si articola in 4 incontri:

•Sabato 8 marzo - 1^ lezione;

•Sabato 15 Marzo - 2^ lezione;

•Sabato 22 Marzo - 3^ lezione;

•Sabato 29 Marzo - 4^ lezione.

• Durata lezione: 1 ora

• Dalle 10.30 alle 11.30

• Costo : 100€ ⁠

Per info e prenotazioni :

339 6513030
Carmen’s Lab - Carmen Viscardi

340 2466238
Federica De Simone

Il corso sarà tenuto da Federica De Simone, insegnante specializzata in Yoga prenatale, Yoga post Natale e ginnastica ipopressiva - certificata.

Al momento dell’iscrizione verrà inviato un questionario conoscitivo (ad esempio se sono presenti ernie, prolassi, algie, diastasi, incontinenza urinaria…), così da permettere all’insegnante di preparare le lezioni quanto più specifiche possibili.

Nel caso si fosse interessati a partecipare, chiedo gentilmente la conferma quanto prima per bloccare la disponibilità.

24/01/2025

Il benessere è un viaggio personale, fatto di equilibrio tra corpo e mente.

➡️ Scorri e scopri quali sono gli obiettivi e i benefici di un percorso unico, lavorando insieme.

📍 Cassano d’Adda, Via Quintino di Vona 93
📞 339 651 3030