Dott.ssa Elisa Cassi - Psicoterapeuta

01/11/2025

I sensi di colpa non sono “nemici” da zittire: sono segnali.
Quando sono proporzionati ci aiutano a riflettere e a riparare; quando diventano costanti o rigidi, ci bloccano e consumano energia.

L’obiettivo non è eliminare la colpa, ma trasformarla in responsabilità.

Da dove puoi iniziare oggi
• Nomina il segnale: “Che regola interna ho sentito di infrangere?”
• Se c’è qualcosa da riparare, fallo in modo concreto e finito.
• Ridimensiona la voce critica: sostituisci gli assoluti (“sempre/mai”) con dati reali.
• Se il peso resta costante, chiedere supporto psicologico è un atto di cura.

Se ti è utile, salva il post e condividilo con chi potrebbe beneficiarne.
Ti va di dirmi nei commenti qual è cosa porterai nella tua settimana?

03/10/2025

Il nostro stile di vita ci porta sempre ad accelerare, ma non deve decidere chi sei.
Un piano gentile rimette umanità e presenza al centro: priorità realistiche, calendario che respira, WOOP per gli ostacoli veri, e un debrief che cura invece di giudicare.

Quali sono le 3 cose che contano davvero per te questa settimana? Scrivile: dichiararle le rende più reali e realizzabili.

19/09/2025

Settembre può ingranare la marcia senza chiedere permesso.
La routine è utile, ma quando prende il comando ci allontana da ciò che ci rende umani: affetti, presenza, desideri.

In questo carosello trovi 4 passi semplici per riprendere il timone: riconoscere quando stai scivolando, rimettere al centro il contatto, creare confini gentili e difendere i tuoi sogni con piani realistici.

Qual è una micro-azione che scegli oggi per restare umano/a nella routine? Scrivila nei commenti: dichiararla aiuta a mantenerla.

10/09/2025

10/09/2025

31/07/2025

☀️ Ansia e caldo: un mix che conosci bene?

Con l’arrivo delle giornate afose, molte persone notano che la loro ansia sembra peggiorare. Non è un’impressione: caldo e umidità influiscono davvero sul nostro benessere mentale.

Il cervello, quando cambia il meteo, modifica la produzione di sostanze come serotonina e dopamina, fondamentali per il nostro umore. E quando le temperature salgono troppo, anche gli ormoni dello stress aumentano, rendendoci più agitati e meno rilassati.

Non a caso, circa il 30% di chi soffre d’ansia racconta di sentirsi peggio durante le ondate di calore. Sensazioni di intrappolamento, fiato corto, paura di star male in pubblico: il caldo può trasformarsi in un vero detonatore di ansia.

👉 Nel carosello ti spiego come funziona questo legame e perché non sei affatto “esagerato/a” se d’estate ti senti più vulnerabile.

💬 E tu? Hai mai notato che la tua ansia cambia con il clima? Condividilo nei commenti: parlarne può aiutare te e chi vive la stessa esperienza 💛