Psicologo Psicoterapeuta Dott.ssa Giovanna Guarrera

03/06/2025

A volte ci ostiniamo a cercare il cambiamento dove non può avvenire: nelle reazioni degli altri, nelle loro scelte, nei loro silenzi o nei loro rifiuti.

Sprechiamo un’enorme quantità di energia per convincere, spiegare, aggiustare, trattenere. Eppure, la verità più liberatoria è anche quella più difficile da accettare: non puoi cambiare le persone.

Puoi accompagnarle, se vogliono. Puoi ispirarle, se sono pronte. Ma non puoi forzare una trasformazione che non nasce da dentro.

E allora, a un certo punto, diventa necessario spostare l’attenzione: smettere di cercare risposte negli altri, e iniziare a costruirle dentro di sé.

Perché se non puoi cambiare le persone, puoi lasciarle andare. E soprattutto, puoi cambiare te.
E questo, spesso, è l’unico vero inizio di una nuova libertà.

Roberta Liguori

18/04/2025

«L’invidia è sempre cieca perché colpisce chi come noi ha più di noi. Non è mai invidia di qualcosa, non è tanto invidia di qualità o di proprietà.
Se spingiamo l'analisi del sentimento invidioso a fondo, come oggetto dell’invidia non troveremo altro che la vita stessa. L’invidia è sempre, come sosteneva anche Lacan, invidia della vita, della vita dell’altro che ha più vita della mia. Non si può, ovviamente, avere invidia della vita misera, depressa, spenta. L’invidia è sempre invidia della vita felice, è sempre invidia della vita piena»
Massimo Recalcati

03/04/2025

Il narcisista non ti vede
Il suo amore non ti nutre.
Si prende tutto di te e ti lascia svuotata, prosciugata e sola

'amoretossico #
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Cos’è il narcisismo?
È quando l’amore diventa una trappola elegante
e il dolore si veste bene per farti restare.

Il narcisista non ti ama
ti usa come specchio con le gambe.

Vuole che tu sia luce
ma solo se illumini lui.

Si ferma solo quando sei a pezzi
e poi dice che sei troppo fragile.

Ti chiede tempo
ma non ti dà mai spazio.

Ama i tuoi sogni
solo finché non li realizzi.

Ti fa sentire unico
mentre prova a rifarti a sua immagine.

Ti svuota piano
e poi ti chiede perché non sorridi più.

Ti abbraccia
ma solo per stringerti più forte del necessario.

Ti perdona
per colpe che ti ha cucito addosso lui.

È affascinante
finché non ti incanti troppo a guardarlo.

Sa come farti sentire in colpa
anche quando sei stato gentile.

Si mostra fragile
solo per ottenere forza da te.

Ti lascia sempre con un dubbio
perché un cuore confuso non scappa.

Ti dice “sei pazzo”
quando smetti di credere alle sue favole.

Fa finta di ascoltare
ma aspetta solo il turno per parlare di sé.

Ti fa sentire indispensabile
ma ti tratta come sostituibile.

Fa promesse poetiche
ma vive in prosa sterile.

Ti chiede amore incondizionato
mentre mette condizioni al tuo respiro.

Ti vuole vicino
ma solo quando non stai troppo bene.

Ti ama
ma come ama il mare chi non sa nuotare:
da riva, e con paura.

Il narcisista non ti vede
ti indossa.

Ti dice che sei il suo tutto
ma intende “tutto ciò che mi serve per sentirmi meglio”.

Ti lascia vuoto
ma si offende se lo accusi di aver preso troppo.

Ti accarezza l’autostima
solo per metterci sopra il guinzaglio.

Ti fa sentire sbagliato
così può sembrare lui quello giusto.

Ti insegue solo quando ti allontani
ti ignora quando resti.

Ti fa dubitare di te
e poi si fa chiamare “salvezza”.

Non si scusa mai
ma ti fa credere che l’errore sia tuo anche quando piove.

Ti racconta chi sei
ma non ha mai avuto il coraggio di scoprirlo davvero.

Il suo amore è un eco
se non parli tu, non esiste.

Ti fa sentire speciale
solo finché non diventi troppo reale.

Si nutre dei tuoi “scusa”
e muore se deve dire un “grazie”.

Ti porta in alto
ma solo per farti sentire colpevole quando cadi.

Ha bisogno di attenzione
ma ti accusa di essere bisognoso.

Ti sceglie
ma non ti accoglie.

Succhia il tuo sole
e ti dice che sei tu a portare la notte.

Fa il poeta della vostra storia
ma cancella sempre i tuoi versi.

Se brilli
ti spegne.

Se cresci
ti taglia le radici.

Se ami
ti chiede la prova
ma non ha mai firmato la sua presenza.

E ricordalo sempre:
difendersi non è egoismo, è giardinaggio dell’anima.
Si taglia il secco per far fiorire il vero.

18/03/2025

Essere adulto significa sentirsi nella possibilità di rispondere a sé stesso di sé stesso e agli altri con il senso di responsabilità

«Adulto è colui che ha preso in carico il bambino che è stato, ne è diventato il padre e la madre.

Adulto è colui che ha curato le ferite della propria infanzia, riaprendole per vedere se ci sono cancrene in atto, guardandole in faccia, non nascondendo il bambino ferito che è stato, ma rispettandolo profondamente riconoscendone la verità dei sentimenti passati, che se non ascoltati diventano, presenti, futuri, eterni.

Adulto è colui che smette di cercare i propri genitori ovunque, e ciò che loro non hanno saputo o potuto dare.

È qualcuno che non cerca compiacimento, rapporti privilegiati, amore incondizionato, senso per la propria esistenze nel partner, nei figli, nei colleghi, negli amici. »

- J. Korczak, pedagogista e scrittore

13/03/2025

Helen Mirren una volta disse:
"Prima di discutere con qualcuno, chiediti: questa persona è abbastanza matura mentalmente da comprendere il concetto di una prospettiva diversa? Perché se non lo è, allora non ha alcun senso farlo."

Non ogni discussione merita la tua energia. A volte, per quanto chiaramente tu possa esprimerti, l’altra persona non sta ascoltando per capire, ma solo per rispondere. È bloccata nella propria prospettiva, incapace di considerare un altro punto di vista, e interagire con lei finisce solo per esaurirti.

C’è una grande differenza tra un confronto costruttivo e un dibattito inutile. Una conversazione con qualcuno che è aperto al dialogo, che apprezza la crescita e la comprensione, può essere illuminante—anche se non si è d’accordo. Ma cercare di ragionare con qualcuno che si rifiuta di vedere oltre le proprie convinzioni? È come parlare a un muro. Per quanto tu possa argomentare con logica e verità, questa persona distorcerà, devierà o ignorerà le tue parole. Non perché tu abbia torto, ma perché non è disposta ad accettare un altro punto di vista.

La maturità non sta nel vincere una discussione, ma nel capire quando una discussione non vale la pena di essere portata avanti. È rendersi conto che la tua pace interiore è più preziosa di dimostrare un punto a qualcuno che ha già deciso di non cambiare idea. Non tutte le battaglie devono essere combattute. Non tutte le persone meritano una tua spiegazione.

A volte, la scelta più saggia è andarsene, non perché non hai nulla da dire, ma perché riconosci che alcune persone non sono pronte ad ascoltare. E questo non è un peso che spetta a te portare.

11/03/2025

Liberati dal giudizio degli altri e vivi con consapevolezza di te

🧠

20/11/2024

L'amore non muore con la morte e tutto ciò che perdiamo ritorna sotto altre forme

Lo sapevate che… in questo dipinto c’è una delle dichiarazioni d’amore più belle di sempre? Il «Ritratto dei coniugi Arnolfini» per secoli ha affascinato e commosso milioni di persone. Perché ha una storia straordinaria dietro!

A una prima occhiata sembra una scena comunissima: c’è un uomo, un ricco mercante, che tiene per mano la moglie. Se guardate con più attenzione però, noterete che i due non si stanno tenendo per mano. L’uomo prova a stringere la mano della moglie, ma quella di lei sta scivolando via. Adesso guardate il viso di lui: ha un’espressione seria, impenetrabile. Mentre la donna gli sorride dolcemente, lui non riesce neanche a guardarla negli occhi. Come se la vista di lei gli provocasse troppo dolore.

Ma allo stesso tempo tiene la mano sinistra sollevata in aria, come se stesse pronunciando un giuramento, una promessa solenne e immortale. Non importa dove andrai, sembra dirle, sarai sempre nel mio cuore. La donna si chiamava Costanza e morì di parto giovanissima, prima di dare alla luce il loro bambino. L’uomo allora decise di commissionare questo dipinto per immortalare il loro amore. Il cagnolino ai piedi della coppia simboleggia la lealtà e l’amore incondizionato. L'amore non muore con la morte, ecco il significato di questo dipinto. L’amore è più forte della stessa morte.

Le persone che abbiamo amato sono sempre dentro di noi. Lasciano un’impronta indelebile. «Puoi perdere la loro presenza, la loro voce... ma non ciò che ti hanno lasciato, le emozioni che ti hanno suscitato.» Ma c’è un ultimo dettaglio che voglio farvi notare: c’è uno specchio alle spalle della coppia. Lo specchio però non riflette la scena della stanza così com’è: immagine e riflesso non coincidono. Il cagnolino ad esempio non è riflesso nello specchio. Cos’è la vita, sembra dirci il pittore, se non un mistero? Tutto ciò che perdiamo torna sotto un’altra forma. «Alle volte però siamo semplicemente in stanze diverse. E solo l'amore le rende comunicanti.»

Guendalina Middei, anche se voi mi conoscete come Professor X (➡️ Ai nuovi lettori: se vi piace ciò che scrivo, è uscito «Innamorarsi di Anna Karenina il sabato sera» che ho scritto per farvi innamorare della letteratura cosi come me ne sono innamorata io. Potete leggerne un estratto gratuito qui: https://www.amazon.it/innamorarsi-Karenina-leggere-classici-lezioni/dp/8807174359