https://www.facebook.com/100924108422683/

La cucina di Martina

Casa
Italia
Castelfranco
La cucina di Martina

🌱 Ti aiuto a fare pace con il cibo, per sempre con il mio metodo personalizzato per te💫
+ 20 anni di esperienza
👇scopri di più
https://beacons.ai/martinamerlo

18/02/2026

Oggi, nella mia religione cristiana, inizia un tempo di 40 giorni. ✝️

Un tempo di astensione.
Di riduzione.
Di purificazione.

Ma la cosa che più mi affascina è questa:

Non succede solo nel Cristianesimo.

In tante culture e religioni esiste un periodo dedicato al rallentare, al digiunare, al togliere. 🌍
Nel Ramadan ☪️
Nelle pratiche ebraiche ✡️
Nelle discipline orientali 🧘🏻‍♀️

Tradizioni diverse.
Un bisogno umano comune. 🤍

E più studio alimentazione, anche approcci lontani dalla dieta mediterranea, più capisco che non è casuale.

L’inverno affatica.
Accumula.
Appesantisce fegato e intestino.

La primavera biologicamente chiede leggerezza 🌱

Non è solo religione.
È ciclicità del corpo.

Il corpo parla sempre.
Siamo noi che non siamo più abituati ad ascoltarlo.

Le lenticchie oggi per me sono questo:
👉meno carne 🥩
👉più radici 🌾
👉più semplicità
👉più pulizia ✨

💛Se senti che anche tu hai bisogno di fare ordine dentro,
sei nel momento giusto.

Ho creato una guida gratuita con i primi 3 passi per trovare stabilità attraverso il cibo.

📩 Scrivi “PASSO” e te la invio in chat🤍👇

14/02/2026

San Valentino: prima di cercare l’amore fuori,
inizia da dentro. 💝

Guardi questo tortino:
“Impossibile, non ho gli ingredienti giusti.” 😔

È come amarti.
Se non sai come, sembra impossibile.
Con il cibo indossi una corazza 🛡️
Regole. Controllo. Rigidità.

Da fuori: forza 💪
Dentro: paura 💔

“Se mollo, perdo tutto.”

Lo so. Ci sono passata anch’io. 😞

Questo tortino? 🍫
Fatto con cura ✨
Tempo giusto ⏱️
Calore giusto 🔥
Ingredienti giusti 🌿
L’ho ascoltato.
Quando era pronto, l’ho accolto. 💜

Anche con te funziona così. 🌸
Non serve essere dura ❌
Serve essere gentile ✅
Prima ti tratti bene 🤍
Poi tutto il resto accade 💫

💔Nessuno ti ha mai insegnato come amarti davvero, ma io posso aiutarti 🌱

💛Come Chef del Benessere e Counselor, ti accompagno .
Io credo nell’amore vero.
Quello che inizia da te. ❤️

E voglio che tu sia felice.
DAVVERO felice. 😊✨

Questo San Valentino, ti faccio un regalo 🎁

👇 Commenta “CUORE”💝

Ti regalo la mia prima consulenza gratuita.

So quanto sembra difficile con la corazza 🛡️
Ma sotto c’è morbidezza 🤍

E io ti aiuto a trovarla. 🌿

Questo San Valentino,
scegli TE. 💖

13/02/2026

La pace con il cibo nasce quando smetti di mangiare con la testa
e inizi a sentire con il corpo. 🌸

❓Molte persone pensano che “mangiare sano” significhi seguire regole.
❌Ma le regole non calmano.
❌Non nutrono davvero.

🔍E alla fine cerchi sempre qualcos’altro.

In questo piatto:
Radicchio rosa → spezzettato a mano, amaro che risveglia 🙌
Mela → dolcezza naturale che equilibria 🍎
Noci → croccantezza che sazia
Ricotta → morbidezza che accoglie 🤍
Pane integrale tostato → consistenza che completa 👍

Ogni elemento ha un senso.
Ogni boccone racconta qualcosa. 💜
Non è la perfezione è la rigidità con te stess* che conta.
È l’intenzione.
La cura con cui lo componi.
L’ascolto di cosa ti serve davvero oggi.
Quando un piatto porta insieme texture diverse—
croccante, morbido, dolce, amaro—
non è solo “buono da mangiare”, è appagante.
E l’appagamento vero porta quiete.🤍

Il corpo smette di cercare.
La mente si rilassa.
Tu ti senti nutrit* davvero. ✨
💛Come Chef del Benessere e Counselor, accompagno le persone a ritrovare questa connessione.

Non attraverso diete o restrizioni.
Ma attraverso la presenza. 👂

📩Ho creato una guida gratuita
con i primi 3 passi per iniziare questo percorso e fare pace con il cibo.

👇 Commenta “PASSO” e te la mando in chat.

12/02/2026

Il cibo ti stressa?
Non serve più controllo.
Serve più cura. 💜

Molte persone mangiano in automatico:
👉Stessa verdura.
👉Stesso taglio.
👉Stessa fretta. ⏱️

E poi pensano: “Non ho costanza.”

Ma se il piatto non ti dà piacere,
il tuo cervello lo vive come punizione. 🧠

Oggi fai solo questo:

Scegli UNA verdura.
Trattala bene. 🌿

Lavala con attenzione. 💧
Asciugala con cura.
Tagliala come ti piace. 🔪

Non è estetica.
È presenza.
È pace. ✨

Questo radicchio l’ho lavato, asciugato, tagliato con calma, perché merita cura.

E io merito cura mentre lo preparo. 🤍
Quando tratti bene il cibo,
stai trattando bene te stessa.

💛Come Chef del Benessere e Counselor,
so che il cambiamento non inizia dalla dieta perfetta.

Inizia da un gesto. 🌱
Un gesto di presenza.
Un gesto di cura.

Come lavare una verdura.

Ho creato una guida gratuita
con i primi 3 passi per iniziare questo cambiamento.

👇 Commenta “PASSO”e te la mando in chat

10/02/2026

🌱 Ti senti sempre di fretta.
Stanca. Disconnessa.
⚡ Senza un attimo di pace.
E cucini in automatico.
O non cucini proprio.

💭 Ma ti sei mai chiesta:
e se prenderti il tempo di cucinare
fosse un modo per prenderti cura di te?
Non parlo di ricette complicate.
Parlo di gesti semplici.
👁️ Di fermarti. Guardare. Sentire.
🤲 Di mescolare con le mani
invece che con la testa da un’altra parte.

Quando cucini con presenza,
stai dicendo al tuo corpo:
“Meriti attenzione. Meriti cura.”
E quello che prepari…
🍽️ diventa nutrimento vero.
Se senti che dentro di te qualcosa non va, e non hai mai pensato che il cibo potesse essere una forma di cura…

👇 Commenta “TUBERO”

Ti offro la prima consulenza gratuita online.
Vediamo insieme se posso esserti d’aiuto.💚

foodcounseling

09/02/2026

🗣️Il tuo corpo ti parla ogni giorno.
Ma tu fingi di non sentirlo. 🙉

Tre segnali che ignori pensando siano “normali”:
1️⃣Stanchezza sempre, anche dopo 8 ore di sonno
Non serve dormire di più. È il tuo corpo che dice: così non funziona. L’energia viene da come nutri le cellule, non solo dal riposo.
2️⃣ Gonfiore dopo ogni pasto
Pancia tesa, vestiti che stringono. Non è colpa del cibo. È il segnale che mangi di fretta, stressata, senza ascoltarti.
3️⃣ Fame subito dopo aver mangiato
Hai appena finito e già cerchi altro? Non è gola. È il corpo che dice: questo pasto non mi ha nutrito davvero.

Questi non sono difetti.
Sono messaggi.
Per anni ci hanno insegnato a zittirli con diete, integratori, ignorandoli.
Ma quando ascolti davvero il tuo corpo, tutto cambia.

💛Io accompagno le persone proprio in questo: ritrovare il dialogo con il corpo attraverso cibo e consapevolezza.

Ho creato una guida gratuita che ti aiuta a fare i primi tre passi per ritrovare te stessa.
Commenta “PASSO” per riceverla.
Il tuo corpo merita ascolto.
Tu meriti di sentirti bene. ❤️

Indirizzo

Castelfranco
31033

Telefono

+393400640983

Sito Web

facebook.com

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando La cucina di Martina pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.