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Castellammare di Stabia
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Centro di fisioterapia a Castellammare di Stabia

27/11/2025

“La fisioterapia non è solo per chi ha dolore: è prevenzione, movimento e qualità di vita ogni giorno.”

26/11/2025

“Tre esercizi semplici per sbloccare la schiena al mattino”

🟦 1) Mobilità “gatto–cammello”
• Come si fa: in quadrupedia, alterna incurvamento e inarcamento della schiena lentamente.
• Perché aiuta: riattiva la colonna, migliora la mobilità e riduce la rigidità mattutina.
• Durata: 10–12 movimenti lenti.

🟩 2) Ginocchia al petto (lievi oscillazioni)
• Come si fa: sdraiato supino, porta le ginocchia al petto e fai piccole oscillazioni laterali.
• Perché aiuta: decontrae la zona lombare e distende i muscoli profondi.
• Durata: 20–30 secondi.

🟧 3) Rotazioni del tronco da supini
• Come si fa: sdraiato, gambe piegate, fai scendere entrambe le ginocchia a destra e poi a sinistra.
• Perché aiuta: mobilizza la parte bassa della schiena e scioglie le tensioni del bacino.
• Durata: 8–10 rotazioni per lato.

25/11/2025

🔴 “Una società è davvero forte solo quando protegge le sue donne. Il 25 novembre alziamo la voce, insieme.”

20/11/2025

“Seduti tutto il giorno?
➡️Ecco come proteggere cervicale e zona lombare”
Per proteggere cervicale e zona lombare stando seduti a lungo, è fondamentale mantenere una postura corretta con la schiena dritta, i piedi a terra e un supporto lombare, e fare delle pause frequenti per muoversi e fare stretching. Altrettanto importanti sono l'ergonomia della postazione di lavoro (sedia regolabile, monitor all'altezza degli occhi) e alcuni esercizi mirati per rinforzare i muscoli del "core" e alleviare la tensione.

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18/11/2025

https://www.citylifemedical.it/riabiltazione-del-pavimento-pelvico

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13/11/2025

Andare dal fisioterapista è importante perché aiuta a prevenire, curare e riabilitare disturbi legati a muscoli, articolazioni, ossa e sistema nervoso. Ecco i motivi principali:
• 🔹 Riduzione del dolore – Tecniche manuali, esercizi e terapie mirate alleviano dolori cronici o acuti (schiena, collo, articolazioni).
• 🔹 Recupero dopo infortuni o interventi – Favorisce la guarigione e il ritorno alle normali attività in modo più rapido e sicuro.
• 🔹 Miglioramento della mobilità – Utile in caso di rigidità, limitazioni nei movimenti o difficoltà motorie.
• 🔹 Prevenzione – Interviene su posture scorrette e squilibri muscolari per evitare problemi futuri.
• 🔹 Supporto nello sport – Ottimizza le performance e riduce il rischio di ricadute o nuovi traumi.
• 🔹 Salute generale – Migliora la qualità della vita, la forza e l’autonomia, soprattutto in età avanzata.

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11/11/2025

https://www.citylifemedical.it/posturologia
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07/11/2025

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05/11/2025

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03/11/2025

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01/11/2025

Buona Festa di Tutti i Santi! Che la loro luce accompagni i nostri passi e riempia di pace ogni cuore.

31/10/2025

è la notte dei dolori… ma con un po’ di fisioterapia tornano tutti a muoversi da paura!

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Telefono

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Sito Web

http://www.citylifemedical.it/

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