Dott.ssa Ilaria La Mura - Psicologa

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Dott.ssa Ilaria La Mura - Psicologa

Ciao, sono Ilaria La Mura psicologa psicoterapeuta-cognitivo comportamentale. Contattami!

Ti aiuterò a migliorare l'Autostima e la gestione delle Emozioni, ansia, stress lavorativo e attacchi di panico.

09/11/2025

L'8 novembre 2025 sono stata relatrice nelle Giornate Mediche di Pompei per parlare di Psiconcologia. Il convegno ha accreditato 6 ECM per le professioni sanitarie.

💭 Sai cos’è la Psiconcologia?
È la branca della psicologia che si occupa del benessere emotivo e del miglioramento della qualità di vita delle persone che affrontano una malattia oncologica, dei loro familiari e dei professionisti sanitari.

Non si concentra solo sulla malattia, ma su chi vive la malattia.
Aiuta a gestire paura, ansia, rabbia, senso di impotenza… e accompagna il paziente — e la sua rete affettiva — nel trovare nuovi equilibri, dare senso e significato all’esperienza, e ritrovare forza anche nei momenti più difficili.

La psiconcologia aiuta la mente a non ammalarsi insieme al corpo.

01/11/2025

-Chi ha già vissuto un terremoto disastroso come quello dell'80 in Irpinia, come può affrontare la paura che possa accadere nuovamente?
-Come raccontare il terremoto ai bambini?
-Come i Giapponesi prevengono il panico da terremoto.

Ne ho parlato a Di Prima Mattina, programma condotto da Michela Attanasio su

Tu come vivi questa paura?

26/10/2025

A volte non è il lavoro a sfinirti,
ma la relazione che ti chiede più di quanto puoi dare.

Il burnout relazionale è reale: il corpo si spegne per proteggersi.

💭 Salva questo video se ti è capitato di sentirti vuota anche accanto a qualcuno.

17/10/2025

“Perché resti così come sei?”

A volte non cambiamo… non perché ci manchi la forza, ma perché restare dove siamo ci protegge da qualcosa.

Ogni comportamento, anche quello che ci blocca, ha un vantaggio nascosto.

Il vero cambiamento inizia quando trovi il coraggio di guardarlo in faccia.

👉🏻Salva questo video se ti ha fatto riflettere.

11/10/2025

A Paupisi, in provincia di Benevento, Salvatore Ocone ha ucciso la moglie Elisabetta Polcino e il figlio di 15 anni, ferendo gravemente la figlia sedicenne, prima di essere arrestato.
Dietro la tragedia, secondo le indagini, una grave sofferenza psichica dell’uomo.

Nel programma tv Incidente Probatorio in onda su ho spiegato quali sono i segnali da cogliere per riconoscere la depressione e perché la famiglia Ocone non è riuscita a individuali per prevenire la tragedia.

A volte la depressione non urla, ma sussurra.
Si nasconde dietro frasi come “va tutto bene”, dietro sorrisi educati, dietro un improvviso bisogno di solitudine.

I segnali possono essere sottili ma importanti:
cambiamenti nel sonno o nell’appetito,
perdita di interesse per ciò che prima dava piacere,
isolamento, silenzi, chiusura,
difficoltà di concentrazione,
sensi di colpa, stanchezza, apatia, pensieri di fallimento, autocritica feroce, senso di inadeguatezza...

Riconoscere questi segnali non significa “fare diagnosi”ma accorgersi dell’altro.
Perché a volte basta una presenza, un ascolto, per evitare che il dolore diventi silenzio assoluto.

04/10/2025

✨ C’è una frase che ha attraversato secoli di storia e che oggi è confermata anche dalla psicologia:
👉🏻 “Anche questo passerà.”

Un re la ricevette incisa su un anello, come segreto per affrontare gioia e dolore.
E noi, oggi, possiamo usarla come bussola interiore.

💡 La scienza lo conferma: ogni emozione è temporanea, sia quella che ci fa volare sia quella che ci schiaccia.
📌 Ricordarlo ci aiuta a non montarci la testa nei momenti belli… e a non perdere speranza nei momenti difficili.

➡️ Tutto passa. Sempre.
Condividi questo messaggio con chi oggi ha bisogno di sentirlo 💫

15/09/2025

Da oggi puoi fare domanda per il bonus psicologo, hai tempo fino al 14 novembre!

14/09/2025

Spesso i genitori si convincono che i figli debbano per forza seguire un certo percorso: laurearsi, intraprendere una carriera “sicura”, rispettare aspettative già tracciate.
Ma in questo modo rischiano di non guardare alla cosa più importante: la felicità e la realizzazione dei propri figli.

Così molti ragazzi finiscono per incastrarsi in strade che non sentono proprie, vivendo frustrazione, senso di inadeguatezza e la paura di deludere.

Il vero cambiamento avviene quando un genitore comprende che la priorità non è “avere un titolo”, ma aiutare il figlio a sentirsi realizzato, competente e libero di scegliere.

È allora che i figli crescono davvero: facendo ciò che amano, sentendosi accettati, apprezzati e sostenuti.
E soprattutto sapendo di poter contare, sempre, sull’amore e sul sostegno dei loro genitori.

15/08/2025

🌙 Dormire bene anche in vacanza non è un lusso… è il vero segreto per ricaricare il cervello.
Puoi stare nel posto più bello del mondo, ma se ti svegli stanco ogni mattina… non è relax, è solo una pausa finta.

🧠 Nel sonno profondo il cervello:

Elimina tossine

Fissa i ricordi

Rielabora emozioni

Abbassa l’ansia

Ecco perché anche in ferie è facile dormire male: nuovi ambienti, luci blu, alcolici, ritmi sballati… e il corpo resta in allerta.

💡 La soluzione? Piccoli rituali serali: passeggiata al tramonto, telefono spento, respiro profondo, silenzio e buio.
Bastano pochi gesti per svegliarsi lucidi, sereni e pieni di energia.

📌 Salva questo post per ricordartelo ogni sera.
💬 E tu? Qual è il tuo rituale per rilassarti prima di dormire? Scrivilo nei commenti.

Buon Ferragosto! ☀️

27/07/2025

👉 La forza non sempre fa rumore. A volte… guarisce in silenzio.

💬 Ti è mai capitato? Raccontamelo nei commenti.

22/07/2025

🫀 “Lo stress non è solo mentale. Ti entra nel corpo.”

Il corpo parla… prima di crollare. Ma tu lo stai ascoltando?

📉 Pressione alta, tachicardia, insonnia, dolori senza causa apparente: spesso sono campanelli d’allarme ignorati.

☀️ In estate, complice il caldo, il rischio di infarti e problemi cardiovascolari aumenta. E lo stress psico-fisico accumulato può fare il resto.

✅ La buona notizia? Puoi invertire la rotta.
Con tecniche efficaci come il training autogeno, il corpo può tornare all’equilibrio.

🧘‍♀️ Bastano 10-15 minuti al giorno per cambiare lo stato del tuo sistema nervoso.

📌 Salva questo post se senti che il tuo corpo ti sta chiedendo di rallentare.
💬 Condividi nei commenti: lo stress ti ha mai causato sintomi fisici?

Indirizzo

Via Raiola N. 61
Castellammare Di Stabia
80053

Sito Web

http://www.ilarialamura.it/

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