15/12/2025
"Dottoressa...ma a Natale???"
"a Natale MANGIA!"
Se in programma c’è un pranzo ricco è bene fare una colazione leggera: thè o caffè con un frutto. Se si punta sulla cena, a pranzo ci si limiterà a una porzione di verdure con qualche fetta di bresaola e un frutto.
Concedetevi un po’ di tutto durante il pasto “libero”.
Servitevi con porzioni piccole in modo da poter assaggiare tutto.
⛔️Evitare “bis”, b***o, focacce e, quando possibile, gli alcolici.
⛔️Attenzione invece ai piccoli errori quotidiani, il cioccolatino in ufficio, l’assaggino prima di un pasto, sono veri e propri attacchi alla linea.
✅ Bere almeno 2 litri di acqua al giorno, l’ acqua esercita un’azione diuretica che libera l’organismo dalle tossine, rende più elastici i tessuti e reidrata la pelle .
✅Aumentare le occasioni di movimento: cercare quindi di camminare, nuotare o comunque muoversi il più possibile per aumentare il dispendio energetico
In definitiva….non sentitevi troppo in colpa se esagerate un pochino e vi concedete qualche sfizio… sarà importante cercare di riprendere in mano la situazione dopo le festività e non lasciarsi andare ulteriormente!!!
