Psicologiamodomio - Dott.ssa Margherita Bianchini psicoterapeuta

07/07/2022

💜💙💛💚❤

"Nonna, il mondo è allo sbando!"
"Bene, bambina mia. È il momento giusto allora. Per fare morire quello vecchio e per crearne uno nuovo. È a questo che servono le crisi: per mandare all'aria ciò che non è più utile. E aprirsi a nuove possibilità."

"Io non vedo proprio alcuna possibilità di un nuovo mondo..."
"Perché ti ostini ad attendere che sia il mondo a cambiare. Quando invece è la tua interiorità che sei chiamata a rinnovare."

"Tutto ciò che sta accadendo è giunto per portare rinnovamento dentro di me?"
"Proprio così. Ma se continui a rivolgere lo sguardo fuori di te non riesci a sentirla questa chiamata."

"Insegnami a sentire..."
"Non è una cosa che s'insegna. È solo da risvegliare. Pensa a quando senti il freddo o il caldo nel tuo corpo: spesso è l'esterno che ti porta queste sensazioni e tu non puoi sottrarti a questa percezione. Se provi freddo ti copri, se arriva il caldo ti scopri. Impara a fare la stessa cosa con tutto ciò che ti arriva da fuori. Portalo dentro di te e agisci per trovare un equilibrio che ti soddisfi. Non ostinarti a ricercare le cause del freddo, ad analizzarlo e non perdere tempo ad imitare chi ha caldo quando tu hai freddo. Ognuno ha il proprio sentire. Non esiste una pelle uguale ad un'altra!"

"È questa la via per creare un mondo nuovo?"
"La via interiore è l'unica possibile. Tutto il resto è una fuga. Da noi stessi e da un mondo nuovo.”

Elena Bernabè

14/06/2022

📖🧠RUBRICA PSICOLIBRI 🧠📖

"LA PRINCIPESSA CHE CREDEVA NELLE FAVOLE" di Marcia Grad Powers è un libro, anzi, uno psicolibro, che consiglio sempre in terapia, perchè è una lettura semplice, ma allo stesso tempo interessante, scorrevole, ma fa anche riflettere, psicoeducativa e nella quale ci ritroviamo un pò tutti.
Tratta di temi come le relazioni affettive, la dipendenza affettiva, la rottura, la sofferenza psicologica, ma anche l'emancipazione, la crescita personale, la rivincita sulla vita, la rinascita e riscoperta di sè. Un viaggio bellissimo.
Lo stile narrativo, come in tutte le favole che si rispettino, è quello classico del viaggio dell'eroe, che in questo caso, si declina al femminile: abbiamo trovato la nostra eroina. ❤️

Nella prossima rubrica psicolibri, parlerò anche della versione al maschile: "IL CAVALIERE CHE AVEVA UN PESO SUL CUORE", quindi resta da queste parti, perchè è un bel libro da non perdere.

Ne parlo in maniera più approfondita nel mio blog, ti lascio il link qui 👉 https://margheritabianchinipsicologa.it/relazioni-e-separazioni-istruzioni-per-luso-versione-femminile/

Buona lettura e fammi sapere nei commenti!
Psicologiamodomio - Dott.ssa Margherita Bianchini psicoterapeuta

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07/06/2022

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Psicologiamodomio - Dott.ssa Margherita Bianchini psicoterapeuta

05/06/2022

💞LA RELAZIONE TERAPEUTICA💞

La relazione è uno strumento di cura?

La relazione che si viene a creare tra terapeuta e paziente è quel particolare legame affettivo, fatto di empatia, fiducia e rispetto, che beneficia tutto il processo di cura, anzi, ne è elemento imprescindibile per poter co-costruire il percorso stesso.
Essa rientra nel più allargato concetto di alleanza terapeutica, della quale Bordin (1979) ne da una definizione:

“Alleanza tra paziente e terapeuta significa obiettivi condivisi, compiti reciproci durante il trattamento e un legame affettivo caratterizzato da fiducia e rispetto”.

Ne deriva che la collaborazione sia un aspetto fondamentale per la buona riuscita di questo rapporto, in cui entrambi i soggetti sono agenti attivi di un processo di scambio, interazione e di cambiamento.

“"La mente non ha bisogno come un vaso di essere riempita, ma come la legna da ardere ha bisogno solo di una scintilla che la accenda" (cit. Plutarco).

Questo tipo di rapporto è rappresentativo di tutte le altre interazioni sociali che il paziente intraprende (e ha intrapreso nel corso della sua vita) nella sua quotidianità attuale, innescando così le stesse dinamiche psicologiche, o cicli interpersonali, secondo l’approccio cognitivo-comportamentale.

Qual è la differenza nella Relazione terapeutica?
(...)
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02/06/2022

Che cos’è la “SINDROME DELL'IMPOSTORE”?
La sindrome dell’impostore è un termine di recente utilizzo nel campo della psicologia, una vera e propria sindrome psicologica, che può andare, dalla sua espressione più estrema – la sindrome dell'impostore – alla semplice tendenza a mettersi in dubbio, a tutti i livelli dell'esistenza, dal pubblico al privato, dalla carriera, all'amore, ecc. e fu identificata negli anni Settanta da due studiose americane, Pauline Rose Clance e Suzanne Imes, poi descritta nel loro libro “La sindrome dell’impostore” edito in Italia nel 2021(si veda dopo tra le letture consigliate).
Riferibile ad un’esperienza interna di non meritevolezza del proprio successo in vari campi della vita, una sorta di frode intellettiva e morale che mette, la persona che ne è affetta (al 70% donne) nella condizione di temere di essere prima o poi scoperti (smascherati) da qualcuno della propria “truffa”, legata ad inadeguatezza, incapacità, indegnità o “fuffa”, perdendo così, da un momento all’altro, tutto ciò che hanno guadagnato. Comune è la tendenza di attribuire i successi conseguiti, seppur ripetuti e notevoli, a fattori esterni. Tipicamente, si individuano tra tali fattori la fortuna, o il fatto che le altre persone sovrastimano le capacità del soggetto.
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23/05/2022

- LA TERAPIA DELLE PAROLE -
Le parole, curano? 🧠

Le parole sono alla base di tutte le interazioni verbali umane, è ciò che come specie umana ci contraddistingue e ci differenzia dagli animali. Esiste anche la comunicazione non verbale che ha anch’essa una sua rilevanza e funzione, può sostituire, integrare e arricchire la comunicazione verbale. Si pensi ad esempio alle espressioni facciali, lo sguardo, la mimica, la gestualità, la postura e il comportamento che viene messo in atto nella situazione specifica. Non a caso si dice spesso che uno sguardo o un gesto valgano più di mille parole.

Ma torniamo alla domanda iniziale: le parole, curano?

La risposta breve è sì, per la risposta lunga bisogna investire qualche minuto del nostro tempo e continua a leggere.
La psicoterapia è anche detta terapia delle parole, in quanto, come sarà facilmente intuibile, lo strumento primario che viene utilizzato è proprio questo; a differenza del medico ad esempio, lo psicologo non può somministrare farmaci, viene da sé che dobbiamo diventare prima di tutto esperti dell’uso corretto della parola (oltre che dei silenzi e del non verbale ovviamente) attraverso domande strategiche e riflessioni condivise con il paziente.

Ma in che modo le parole possono avere un potere curativo?

La risposta possiamo ricercarla nella stessa storia dell’uomo e della medicina (e della filosofia) al tempo in cui le parole, la vicinanza emotiva ed il contatto fisico erano gli unici strumenti di cura possibili per ogni forma di disturbo, fisico e psicologico. Si pensi ad esempio allo sciamanismo, i famosi guaritori che assumevano questo ruolo all’interno delle comunità e che con le parole e qualche suggestione del caso (anche bizzarra e scenografica) tentavano di guarire le persone. Alcune volte ci riuscivano, altre, ovviamente no.

Come si spiega questo fenomeno?
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20/05/2022

🧠"SE NON ORA, QUANDO? SE NON TU, CHI?"🤔

Cosa significano queste domande?
Partiamo dalla prima: “SE NON ORA, QUANDO?”
Quando le persone si rivolgono a noi psicologi e psicoterapeuti arrivano con un bagaglio di esperienze, di vita certamente, ma anche relative alla problematica psicologica presentata che, molto frequentemente, esiste già da tempo, spesso anni, spessissimo mesi.
Quindi perché arrivano solo in quel momento e non prima?
Il processo psicologico sottostante alla richiesta d’aiuto è complesso, non arriva in automatico nell’immediato, non risulta così facile da comprendere, come potrebbe sembrare ad una prima analisi esterna ed è naturalmente diverso da persona a persona. Come tutti i progressi, anche questo necessita che i tempi (tempi soggettivi) della persona siano maturi, vincolati allo sviluppo di una sana auto-consapevolezza di avere un problema e anche una certa dose di realismo e umiltà (“non riesco e non posso farcela da solo/a”). E, auspicabilmente, dovrebbe essere anche scevro, almeno in parte, da giudizi (o meglio, pre-giudizi) rispetto alla psicoterapia, alla psicologia, alla figura dello psicologo, la salute mentale e, in generale, alla tematica della richiesta di aiuto. Ognuno di noi, infatti, ha una propria storia, fatta di tanti piccoli episodi e narrazioni, una sua specificità biologica e personologica come essere umano, un contesto di vita influenzane e il tema “chiedere un aiuto esterno” è un aspetto molto delicato, che è esso stesso spesso motivo di attenzione e lavoro, specie nelle prime fasi della psicoterapia, quando vengono sottoposte le fatidiche domande:
“Perché arrivi da me proprio ora?
Cosa ti ha impedito di farlo prima?”

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10/11/2021

❤

ESSERE GENITORE

Se mi stai davanti ti seguirò
Se mi stai accanto, ti parlerò
Se mi stai dietro, aspetterò che tu mi dia una spinta, quando il mio passo è incerto.

Ma se mi stai davanti senza mai starmi accanto o dietro, ti vivrò solo con un comandante. E forse di te avrò paura.
E se mi stai accanto, senza mai starmi davanti o dietro, ti vivrò solo come un amico. E forse di te non avrò rispetto.
Infine, se mi stai dietro, senza mai starmi davanti o accanto, ti vivrò solo come un fantasma. E forse non capirò mai davvero che ruolo hai nella mia vita.

Se mi vuoi bene, “muoviti” intorno a me e cambia spesso posizione.
Perché, nella mia vita, tu non sei né comandante, né amico, né fantasma.

Tu sei il mio genitore.
(Messaggio ispirato dai due libri: “Da uomo a padre” di A.Pellai, Mondadori ed. ; “Io gomitolo, tu filo” di A.Pellai, De Agostini ed. )

Un messaggio per noi genitori: da condividere con chi non vuole essere comandante, né amico, né fantasma. Con chi sa che vuole essere, completamente e semplicemente, genitore.