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Dott.ssa Gessica Mazzei - Biologo - Nutrizionista, Viale pio X, Catanzaro (2025)

Dott.ssa Gessica Mazzei,
Biologo - Nutrizionista

Il mio percorso di studi è iniziato presso l' Università della Calabria, dove ho conseguito la laurea in Scienze della nutrizione. Iscritta all' Albo Professionale dell' Ordine Nazionale dei Biologi AA_078932

Ho effettuato un anno e mezzo di tirocinio presso diversi centri metabolici che mi hanno permesso di acquisire diverse conoscenze pratiche e teoriche nel trattamento dietetico di pazienti affetti da patologie metaboliche. Il mio passato da atleta e la passione per lo sport mi spingono ad approfondire le mie conosenze nell'ambito della nutrizione dello sportivo. Ho frequentato diversi meeting di aggiornamento sulla nutrizione dello sportivo, alimentazione nelle patologie metaboliche, dieta mediterranea.

22/10/2025

5 consigli utili per arrivare carico allo sparring.

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11/10/2025

Vuoi sapere perchè non dimagrisci?

Scoprilo guardando il reel 😎

20/09/2025

𝐃𝐢𝐦𝐚𝐠𝐫𝐢𝐫𝐞: 𝐥𝐚 𝐟𝐫𝐞𝐭𝐭𝐚 𝐞̀ 𝐥𝐚 𝐩𝐞𝐠𝐠𝐢𝐨𝐫 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚
Ingrassiamo piano piano, senza accorgercene ma quando vogliamo dimagrire pretendiamo risultati in pochi mesi se non in una settimana.
E qui nasce l’errore più grande.

𝐏𝐞𝐫𝐜𝐡𝐞́ 𝐢𝐧𝐠𝐫𝐚𝐬𝐬𝐢𝐚𝐦𝐨?
Non è mai un singolo “sgarro”, ma una somma di piccole abitudini quotidiane:
- porzioni un po’ troppo abbondanti
- bevande zuccherate e snack “innocenti”
- poca attività fisica
- sonno scarso che altera gli ormoni della fame
- stress che ci spinge a mangiare per consolazione

Un chilo diventa due. Due diventano cinque e in 2-3 o più anni ci si ritrova con diverse taglie in più.

𝐏𝐞𝐫𝐜𝐡𝐞́ 𝐯𝐨𝐠𝐥𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐝𝐢𝐦𝐚𝐠𝐫𝐢𝐫𝐞 𝐬𝐮𝐛𝐢𝐭𝐨?
Viviamo nella cultura della fretta: tutto dev’essere veloce e immediato.
“Ho messo 10 kg in 5 anni, ma li voglio perdere in 1 mese”.

𝐈𝐥 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐦𝐚 𝐞̀ 𝐜𝐡𝐞:
- le diete drastiche "bruciano" i muscoli, non solo il grasso
- il metabolismo rallenta e ci condanna all’effetto yo-yo
- la salute ne risente (stanchezza, perdita di tono, squilibri ormonali)

𝐋𝐚 𝐯𝐞𝐫𝐢𝐭𝐚̀ 𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚 (𝐦𝐚 𝐩𝐮𝐫𝐞 𝐢𝐥 𝐛𝐮𝐨𝐧 𝐬𝐞𝐧𝐬𝐨 𝐞 𝐥'𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫𝐞 𝐨𝐛𝐢𝐞𝐭𝐭𝐢𝐯𝐢)
Dimagrire bene significa:
- perdere 0,5-1 kg a settimana (all'inizio anche qualcosa in più)
- preservare la massa muscolare
- migliorare i parametri clinici quali ad esempio: glicemia, colesterolo e pressione etc.
- imparare abitudini sostenibili che durano nel tempo

Il segreto non è la corsa ma la costanza.

𝐈𝐥 𝐝𝐢𝐦𝐚𝐠𝐫𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐬𝐚𝐧𝐨 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐮𝐩𝐩𝐨𝐧𝐞 𝐮𝐧 𝐩𝐢𝐚𝐧𝐨 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐳𝐳𝐚𝐭𝐨.
Un percorso serio e sicuro deve essere guidato da professionisti sanitari (nutrizionisti, medici, dietisti) e prevede:

- attività fisica regolare
- sonno di qualità
- gestione dello stress

𝐈𝐥 𝐠𝐫𝐚𝐧𝐝𝐞 𝐢𝐧𝐠𝐚𝐧𝐧𝐨: 𝐥𝐞 𝐬𝐜𝐨𝐫𝐜𝐢𝐚𝐭𝐨𝐢𝐞

Invece quando decidiamo di dimagrire, la tentazione è inseguire:
- integratori miracolosi
- farmaci “fai da te” senza prescrizione
- diete estreme inventate sui social

"Il peso perso in fretta torna in fretta.
Quello perso con metodo resta con te per sempre"

26/08/2025

Quando si è meno attivi è giusto ridurre i carboidrati?

Scoprilo nel post 😎

08/08/2025

Ma davvero se mi alleno di più perdo più peso??

Scoprirlo nel post 😎

Indirizzo

Viale Pio X
Catanzaro
88100

Sito Web

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