Dott.ssa Annarita Tassone Biologa Nutrizionista

Dott.ssa Annarita Tassone Biologa Nutrizionista Biologa Nutrizionista

𝗧𝗶 𝗰𝗮𝗜𝗶𝘁𝗮 𝗱𝗶 𝗿𝗶𝗲𝗺𝗜𝗶𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝗰𝗮𝗿𝗿𝗲𝗹𝗹𝗌 𝗲 𝗜𝗌𝗶 𝗻𝗌𝗻 𝘀𝗮𝗜𝗲𝗿𝗲 𝗰𝗌𝘀𝗮 𝗰𝘂𝗰𝗶𝗻𝗮𝗿𝗲?Fare la spesa dovrebbe semplificarci la vita
e invece s...
25/11/2025

𝗧𝗶 𝗰𝗮𝗜𝗶𝘁𝗮 𝗱𝗶 𝗿𝗶𝗲𝗺𝗜𝗶𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝗰𝗮𝗿𝗿𝗲𝗹𝗹𝗌 𝗲 𝗜𝗌𝗶 𝗻𝗌𝗻 𝘀𝗮𝗜𝗲𝗿𝗲 𝗰𝗌𝘀𝗮 𝗰𝘂𝗰𝗶𝗻𝗮𝗿𝗲?

Fare la spesa dovrebbe semplificarci la vita

e invece spesso ci ritroviamo con il carrello pieno, poche idee e tanta frustrazione.
Se succede anche a te, non sei sola/o: Ú uno dei problemi più comuni per chi desidera mangiare meglio.

🎉 Per questo ho creato un incontro gratuito dedicato proprio a te!

🛒 “Come fare la spesa e cosa scegliere tra gli scaffali”

Insieme scopriremo:
✹ come organizzare la spesa in modo semplice e senza stress
✹ come leggere davvero un’etichetta
✹ quali prodotti scegliere (e quali no)
✹ come costruire una dispensa equilibrata
✹ i trucchi per evitare acquisti inutili e cucinare con più facilità

Un incontro pratico, motivazionale e ricco di consigli applicabili da subito.

📅 Data: 2 DICEMBRE 16:30/18

⏰ Durata: 1h e 30 min
📍 Studio Nutrizionale Dott.ssa Annarita Tassone – Via Pitagora
👥 Posti limitati – massimo 8 persone
🎟 Ingresso gratuito su prenotazione

👉 Per iscriverti:

📲 Scrivi al 349 1550862

Vivi l’esperienza e

🌈 colora il tuo piatto di salute, a partire dalla spesa

Dott.ssa Annarita Tassone Biologa Nutrizionista

Sta per scadere la possibilità di iscriverti al percorso gratuito di educazione alimentare, pensato per le donne che vog...
20/11/2025

Sta per scadere la possibilità di iscriverti al percorso gratuito di educazione alimentare, pensato per le donne che vogliono imparare a scegliere consapevolmente cosa portare in tavola 🌈



𝗖𝗢𝗟𝗧𝗜𝗩𝗔 𝗟𝗔 𝗧𝗚𝗔 𝗊𝗔𝗟𝗚𝗧𝗘

4 𝙞𝙣𝙘𝙀𝙣𝙩𝙧𝙞 𝙜𝙧𝙖𝙩𝙪𝙞𝙩𝙞 𝙞𝙣 𝙚𝙩𝙪𝙙𝙞𝙀 𝙥𝙚𝙧 𝙧𝙞𝙩𝙧𝙀𝙫𝙖𝙧𝙚 𝙚𝙊𝙪𝙞𝙡𝙞𝙗𝙧𝙞𝙀, 𝙘𝙀𝙣𝙚𝙖𝙥𝙚𝙫𝙀𝙡𝙚𝙯𝙯𝙖 𝙚 𝙗𝙚𝙣𝙚𝙚𝙚𝙚𝙧𝙚 𝙖 𝙩𝙖𝙫𝙀𝙡𝙖

Hai mai pensato a quanto le tue scelte quotidiane influenzano la tua salute?
Spesso non servono grandi rivoluzioni, ma piccole abitudini consapevoli che, giorno dopo giorno, fanno davvero la differenza.

Per questo ho ideato un 𝗜𝗲𝗿𝗰𝗌𝗿𝘀𝗌 𝗎𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗌 𝗱𝗶 𝟰 𝗶𝗻𝗰𝗌𝗻𝘁𝗿𝗶 𝗱𝗶 𝗎𝗿𝘂𝗜𝗜𝗌, dedicato a chi desidera migliorare il proprio rapporto con il cibo e imparare a gestire l’alimentazione in modo pratico e sereno.

Un’occasione per confrontarsi, imparare e portare a casa strumenti utili da usare subito nella vita di tutti i giorni.

𝗖𝗌𝘀𝗮 𝘁𝗿𝗌𝘃𝗲𝗿𝗮𝗶
• Incontri di 1 ora e mezza in un ambiente accogliente e riservato
• Piccolo gruppo di partecipanti per favorire il confronto e il dialogo
• Momenti di pausa e condivisione con tisana e domande libere
• Materiale pratico e spunti da applicare subito

𝗜𝗹 𝗜𝗲𝗿𝗰𝗌𝗿𝘀𝗌
𝗟𝗮 𝘀𝗜𝗲𝘀𝗮 𝗰𝗌𝗻𝘀𝗮𝗜𝗲𝘃𝗌𝗹𝗲
Come scegliere tra gli scaffali, leggere le etichette e organizzare la dispensa con criterio.
𝗙𝗮𝗺𝗲 𝗌 𝗲𝗺𝗌𝘇𝗶𝗌𝗻𝗲?
Riconoscere e gestire gli attacchi di fame e la fame nervosa, senza sensi di colpa.
𝗟𝗮 𝗰𝗌𝗹𝗮𝘇𝗶𝗌𝗻𝗲 𝗎𝗶𝘂𝘀𝘁𝗮 𝗜𝗲𝗿 𝘁𝗲
Costruire una colazione equilibrata, gustosa e adatta ai tuoi ritmi.
𝗣𝗶𝗰𝗰𝗌𝗹𝗲 𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝗱𝗶𝗻𝗶, 𝗎𝗿𝗮𝗻𝗱𝗶 𝗿𝗶𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁𝗶
Come l’organizzazione e la costanza possono trasformare la tua alimentazione.

💡 𝗣𝗲𝗿𝗰𝗵é 𝗜𝗮𝗿𝘁𝗲𝗰𝗶𝗜𝗮𝗿𝗲
Perché la vera salute nasce dalle scelte di ogni giorno.
In questi incontri scoprirai come mangiare meglio, sentirti più in equilibrio e vivere il tuo percorso con serenità, senza rigidità né rinunce.
📍 Dove: Studio Nutrizionale Dott.ssa Annarita Tassone
🕒 Durata: 4 incontri – 1h30 ciascuno
👥 Posti limitati: max 8 persone
💰 Partecipazione gratuita – prenotazione obbligatoria

Calendario :
2 Dicembre 16:30-18
13 Dicembre 16:30-18
8 Gennaio 09:30-11
17 Gennaio 16:30-18

Il percorso Ú pensato come un mini-cammino di 4 incontri collegati tra loro, per accompagnarti passo dopo passo verso un’alimentazione più consapevole.

Ti invito a seguire l’intero percorso per vivere al meglio l’esperienza.

Se restano posti disponibili, sarà possibile partecipare anche a singoli incontri.

Prenota il tuo posto scrivendo su WhatsApp al 3491550862

I posti si esauriscono velocemente: scegli di iniziare a prenderti cura di te, un passo alla volta

Dott.ssa Annarita Tassone - Biologa Nutrizionista

𝗖𝗢𝗟𝗧𝗜𝗩𝗔 𝗟𝗔 𝗧𝗚𝗔 𝗊𝗔𝗟𝗚𝗧𝗘4 𝙞𝙣𝙘𝙀𝙣𝙩𝙧𝙞 𝙜𝙧𝙖𝙩𝙪𝙞𝙩𝙞 𝙞𝙣 𝙚𝙩𝙪𝙙𝙞𝙀 𝙥𝙚𝙧 𝙧𝙞𝙩𝙧𝙀𝙫𝙖𝙧𝙚 𝙚𝙊𝙪𝙞𝙡𝙞𝙗𝙧𝙞𝙀, 𝙘𝙀𝙣𝙚𝙖𝙥𝙚𝙫𝙀𝙡𝙚𝙯𝙯𝙖 𝙚 𝙗𝙚𝙣𝙚𝙚𝙚𝙚𝙧𝙚 𝙖 𝙩𝙖𝙫𝙀𝙡𝙖Hai mai ...
12/11/2025

𝗖𝗢𝗟𝗧𝗜𝗩𝗔 𝗟𝗔 𝗧𝗚𝗔 𝗊𝗔𝗟𝗚𝗧𝗘

4 𝙞𝙣𝙘𝙀𝙣𝙩𝙧𝙞 𝙜𝙧𝙖𝙩𝙪𝙞𝙩𝙞 𝙞𝙣 𝙚𝙩𝙪𝙙𝙞𝙀 𝙥𝙚𝙧 𝙧𝙞𝙩𝙧𝙀𝙫𝙖𝙧𝙚 𝙚𝙊𝙪𝙞𝙡𝙞𝙗𝙧𝙞𝙀, 𝙘𝙀𝙣𝙚𝙖𝙥𝙚𝙫𝙀𝙡𝙚𝙯𝙯𝙖 𝙚 𝙗𝙚𝙣𝙚𝙚𝙚𝙚𝙧𝙚 𝙖 𝙩𝙖𝙫𝙀𝙡𝙖

Hai mai pensato a quanto le tue scelte quotidiane influenzano la tua salute?
Spesso non servono grandi rivoluzioni, ma piccole abitudini consapevoli che, giorno dopo giorno, fanno davvero la differenza.

Per questo ho ideato un 𝗜𝗲𝗿𝗰𝗌𝗿𝘀𝗌 𝗎𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗌 𝗱𝗶 𝟰 𝗶𝗻𝗰𝗌𝗻𝘁𝗿𝗶 𝗱𝗶 𝗎𝗿𝘂𝗜𝗜𝗌, dedicato a chi desidera migliorare il proprio rapporto con il cibo e imparare a gestire l’alimentazione in modo pratico e sereno.

Un’occasione per confrontarsi, imparare e portare a casa strumenti utili da usare subito nella vita di tutti i giorni.

𝗖𝗌𝘀𝗮 𝘁𝗿𝗌𝘃𝗲𝗿𝗮𝗶
• Incontri di 1 ora e mezza in un ambiente accogliente e riservato
• Piccolo gruppo di partecipanti per favorire il confronto e il dialogo
• Momenti di pausa e condivisione con tisana e domande libere
• Materiale pratico e spunti da applicare subito

𝗜𝗹 𝗜𝗲𝗿𝗰𝗌𝗿𝘀𝗌
𝗟𝗮 𝘀𝗜𝗲𝘀𝗮 𝗰𝗌𝗻𝘀𝗮𝗜𝗲𝘃𝗌𝗹𝗲
Come scegliere tra gli scaffali, leggere le etichette e organizzare la dispensa con criterio.
𝗙𝗮𝗺𝗲 𝗌 𝗲𝗺𝗌𝘇𝗶𝗌𝗻𝗲?
Riconoscere e gestire gli attacchi di fame e la fame nervosa, senza sensi di colpa.
𝗟𝗮 𝗰𝗌𝗹𝗮𝘇𝗶𝗌𝗻𝗲 𝗎𝗶𝘂𝘀𝘁𝗮 𝗜𝗲𝗿 𝘁𝗲
Costruire una colazione equilibrata, gustosa e adatta ai tuoi ritmi.
𝗣𝗶𝗰𝗰𝗌𝗹𝗲 𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝗱𝗶𝗻𝗶, 𝗎𝗿𝗮𝗻𝗱𝗶 𝗿𝗶𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁𝗶
Come l’organizzazione e la costanza possono trasformare la tua alimentazione.

💡 𝗣𝗲𝗿𝗰𝗵é 𝗜𝗮𝗿𝘁𝗲𝗰𝗶𝗜𝗮𝗿𝗲
Perché la vera salute nasce dalle scelte di ogni giorno.
In questi incontri scoprirai come mangiare meglio, sentirti più in equilibrio e vivere il tuo percorso con serenità, senza rigidità né rinunce.
📍 Dove: Studio Nutrizionale Dott.ssa Annarita Tassone
🕒 Durata: 4 incontri – 1h30 ciascuno
👥 Posti limitati: max 8 persone
💰 Partecipazione gratuita – prenotazione obbligatoria

Calendario :
2 Dicembre 16:30-18
13 Dicembre 16:30-18
8 Gennaio 09:30-11
17 Gennaio 16:30-18

Il percorso Ú pensato come un mini-cammino di 4 incontri collegati tra loro, per accompagnarti passo dopo passo verso un’alimentazione più consapevole.

Ti invito a seguire l’intero percorso per vivere al meglio l’esperienza.

Se restano posti disponibili, sarà possibile partecipare anche a singoli incontri.

Prenota il tuo posto scrivendo su WhatsApp al 3491550862

I posti si esauriscono velocemente: scegli di iniziare a prenderti cura di te, un passo alla volta

Dott.ssa Annarita Tassone - Biologa Nutrizionista

Oggi Ú sabato 💛E mi viene spontaneo condividere una riflessione dopo una settimana intensa in studio: tantissime donne c...
01/11/2025

Oggi Ú sabato 💛

E mi viene spontaneo condividere una riflessione dopo una settimana intensa in studio: tantissime donne che ho incontrato in questi giorni lamentavano gonfiore, meteorismo, cattiva digestione
 tutti disturbi intestinali spesso riconducibili a una sindrome dell’intestino irritabile (IBS).

Voglio però lanciare un messaggio di speranza 💫

L’IBS non deve per forza condizionare la tua vita. Con i giusti accorgimenti alimentari, un ascolto profondo del proprio corpo e una strategia personalizzata, si può tornare a vivere con leggerezza, energia e serenità.

Questa giovane donna mi ha portato in studio si può dire faldoni di esami diagnostici ed esami, ma in tutto questo percorso sai cosa le Ú veramente mancato? l'ascolto.

Nessuno dei medici che l'ha visitata si Ú mai preso veramente il tempo per ascoltare cosa provava,perchÚ non Ú mai solo mal di pancia.

La foto che allego racconta proprio questo: una mia paziente, che dopo aver compreso cosa “disturbava” il suo intestino, ha ritrovato equilibrio e benessere.

Mi ha scritto parole bellissime che condivido con il suo permesso, perché possano essere uno stimolo per chi oggi si sente gonfia, stanca o frustrata dal proprio corpo.

Il cambiamento Ú possibile, ma inizia sempre da una scelta: quella di prendersi cura di sé.

Se ti riconosci in questi sintomi, non ignorarli. Ascoltati. L’intestino parla — e imparare a capirlo può davvero cambiare la tua quotidianità. 🌿

Se hai bisogno di me, contattami per un appuntamento al 3491550862

Dott.ssa Annarita Tassone Biologa Nutrizionista

🔥 I cibi che “accendono” l’infiammazioneTi Ú mai capitato di sentirti stanco, gonfio o con dolori diffusi, senza una cau...
21/10/2025

🔥 I cibi che “accendono” l’infiammazione

Ti Ú mai capitato di sentirti stanco, gonfio o con dolori diffusi, senza una causa precisa?

Potrebbe esserci di mezzo un processo infiammatorio silenzioso.
L’infiammazione cronica di basso grado Ú una condizione sempre più diffusa, spesso alimentata da cattive abitudini alimentari e da uno stile di vita stressante.

L’infiammazione non Ú sempre un nemico: Ú una risposta naturale di difesa del nostro corpo.
Ma quando diventa cronica, può trasformarsi in un terreno fertile per disturbi metabolici, dolori articolari, problemi intestinali e molto altro.

Uno dei fattori che più influenzano lo stato infiammatorio Ú proprio l’alimentazione.

Alcuni cibi, se consumati con frequenza o in eccesso, possono favorire processi infiammatori silenziosi ma costanti.

Ecco i principali “innescatori” ⬇

🍩 Zuccheri raffinati e farine bianche – aumentano la glicemia e stimolano molecole pro-infiammatorie.
🥩 Grassi saturi e trans – presenti in carni lavorate, fritti, merendine e prodotti industriali.
🥀 Bevande zuccherate e alcol in eccesso – favoriscono stress ossidativo e alterano il metabolismo.
🍟 Cibi ultra-processati – ricchi di additivi, sale e conservanti che possono disturbare il microbiota intestinale.

Ma la buona notizia Ú che possiamo “spegnere” l’infiammazione anche a tavola 💚

Come? Con una dieta ricca di frutta, verdura, legumi, pesce azzurro, olio extravergine d’oliva e spezie antinfiammatorie come curcuma e zenzero.

👉 Nel mio ultimo articolo sul blog approfondisco il legame tra cibo e infiammazione, con riferimenti scientifici e consigli pratici per costruire una dieta davvero anti-infiammatoria.

📖 Leggi l’articolo completo qui:

https://tassonenutrizionista.it/cibi-che-provocano-infiammazione-quali-evitare-e-cosa-mangiare/

Fammi sapere nei commenti cosa ne pensi e soprattutto dove pensi di sbagliare e cosa pensi di fare correttamente per abbassare i livelli di infiammazione corporea.

Dott.ssa Annarita Tassone Biologa Nutrizionista

💬 “𝙄𝙡 𝙢𝙞𝙀 𝙥𝙚𝙚𝙀 𝙚𝙞 Ú 𝙗𝙡𝙀𝙘𝙘𝙖𝙩𝙀 𝙙𝙪𝙧𝙖𝙣𝙩𝙚 𝙞𝙡 𝙘𝙞𝙘𝙡𝙀, 𝙘𝙀𝙢𝙚 𝙢𝙖𝙞?”Una domanda che ricevo spesso, e la risposta Ú: Ú 𝗮𝘀𝘀𝗌𝗹𝘂𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲...
16/10/2025

💬 “𝙄𝙡 𝙢𝙞𝙀 𝙥𝙚𝙚𝙀 𝙚𝙞 Ú 𝙗𝙡𝙀𝙘𝙘𝙖𝙩𝙀 𝙙𝙪𝙧𝙖𝙣𝙩𝙚 𝙞𝙡 𝙘𝙞𝙘𝙡𝙀, 𝙘𝙀𝙢𝙚 𝙢𝙖𝙞?”

Una domanda che ricevo spesso, e la risposta Ú: Ú 𝗮𝘀𝘀𝗌𝗹𝘂𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗻𝗌𝗿𝗺𝗮𝗹𝗲.

Durante il ciclo mestruale — e anche nella fase premenopausale — gli ormoni femminili come estrogeni e progesterone influenzano diversi aspetti del nostro equilibrio: ritenzione idrica, infiammazione, digestione, metabolismo.

Questo significa che, anche seguendo alla perfezione il tuo piano alimentare (chetogenico o meno), il peso può 𝗳𝗲𝗿𝗺𝗮𝗿𝘀𝗶 𝗌 𝘀𝗮𝗹𝗶𝗿𝗲 𝘁𝗲𝗺𝗜𝗌𝗿𝗮𝗻𝗲𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲. Non perché stai “sbagliando”, ma perché il corpo si sta adattando.

Il peso che vediamo sulla bilancia non rappresenta solo il grasso corporeo: include anche 𝗹𝗶𝗟𝘂𝗶𝗱𝗶, 𝗎𝗹𝗶𝗰𝗌𝗎𝗲𝗻𝗌, 𝗰𝗌𝗻𝘁𝗲𝗻𝘂𝘁𝗌 𝗶𝗻𝘁𝗲𝘀𝘁𝗶𝗻𝗮𝗹𝗲 𝗲 𝘃𝗮𝗿𝗶𝗮𝘇𝗶𝗌𝗻𝗶 𝗌𝗿𝗺𝗌𝗻𝗮𝗹𝗶. Tutti fattori che possono oscillare naturalmente da un giorno all’altro.

🌿 Dopo il ciclo, o una volta stabilizzati gli ormoni, il corpo tende a rilasciare i liquidi trattenuti e il peso torna a scendere spontaneamente.

👉 Ecco perché Ú importante osservare il complesso del percorso nel tempo, non il numero del singolo giorno.

La perdita di peso — e più in generale il percorso di benessere — 𝙣𝙀𝙣 Ú 𝙪𝙣𝙖 𝙡𝙞𝙣𝙚𝙖 𝙧𝙚𝙩𝙩𝙖 𝙞𝙣 𝙙𝙞𝙚𝙘𝙚𝙚𝙖, ma un insieme di fasi, adattamenti e piccoli equilibri che si rinnovano continuamente.

Quindi se il peso si blocca, non scoraggiarti: la costanza Ú più potente della bilancia.

Il corpo non si ferma, si prende solo il tempo di ritrovare il suo equilibrio. 💫

TU NON SEI QUEL NUMERO SULLA BILANCIA 💗



Dott.ssa Annarita Tassone Biologa Nutrizionista

www.tassonenutrizionista.it

🌞 PANCIA GONFIA SENZA MOTIVO? ECCO COSA POTREBBE SUCCEDERE (E COME AIUTARLA)Ti Ú mai capitato di svegliarti con la panci...
13/10/2025

🌞 PANCIA GONFIA SENZA MOTIVO? ECCO COSA POTREBBE SUCCEDERE (E COME AIUTARLA)

Ti Ú mai capitato di svegliarti con la pancia piatta e ritrovarti gonfia poche ore dopo, anche senza aver mangiato “male”?

Non sei sola 💛

Il gonfiore addominale Ú uno dei disturbi più comuni tra le donne, e non sempre dipende da cosa c’Ú nel piatto: spesso Ú il nostro corpo che ci sta parlando.

💬 Le cause più frequenti possono essere:
Squilibri ormonali (come quelli premestruali o in menopausa).
Disbiosi intestinale o intestino “pigro”.
Stress e ansia, che rallentano la digestione.
Alimentazione disordinata o pasti troppo veloci.
Piccole intolleranze o sensibilità a certi cibi (lattosio, glutine, lieviti, ecc.).
👉 Insomma, non Ú sempre una “questione di peso”, ma spesso di equilibrio interno.

PER LEGGERE L'ARTICOLO COMPLETO SULLE POSSIBILI CAUSE CLICCA SUL LINK:

https://tassonenutrizionista.it/pancia-gonfia-senza-motivo-cause-piu-comuni-e-cosa-puoi-fare-guida-pratica/

🥊 Consigli pratici per sentirti più leggera:

✹ Mangia lentamente e fai respiri profondi tra un boccone e l’altro.
✹ Riduci i cibi che fermentano facilmente (legumi, cipolle, cavoli, mele, latticini) — almeno per qualche giorno, per capire come reagisci.
✹ Bevi acqua regolarmente, evitando bibite gassate e alcol.
✹ Scegli fibre delicate (zucchine, carote, finocchi, riso integrale, avena).
✹ Muoviti un po’ dopo i pasti, anche solo 10-15 minuti di camminata.
✹ Valuta un probiotico se hai fatto antibiotici o sei in un periodo stressante.
✹ Ascolta il tuo corpo: annota cosa mangi e come ti senti dopo, ti aiuterà a riconoscere i tuoi “trigger”.

🌌 ESEMPIO DI GIORNATA “ANTI-GONFIORE”

Un menù semplice e bilanciato, per dare tregua alla pancia:

🥣 Colazione:
Porridge di avena con latte vegetale (senza zuccheri aggiunti), una manciata di mirtilli e semi di chia.
🥗 Pranzo:
Riso integrale con zucchine e carote al vapore, condito con un filo d’olio evo e curcuma + 1 porzione di pesce bianco o legumi decorticati (come le lenticchie rosse).
🍵 Spuntino:
Una tisana al fi*****io o allo zenzero + qualche mandorla.
🥊 Cena:
Crema di zucca o vellutata di finocchi + 2 uova sode o tofu + verdure cotte a vapore.

💧 Durante la giornata:

Bevi lentamente (almeno 1,5-2 litri d’acqua), limita sale e zuccheri e concediti momenti di respiro.

💬 Ricorda: la pancia gonfia non Ú solo “una questione estetica”, ma un modo del corpo per dirti che ha bisogno di equilibrio, calma e cura.

Ogni donna Ú diversa, e trovare il proprio equilibrio richiede un po’ di ascolto e pazienza 🌿

Dott.ssa Annarita Tassone Biologa Nutrizionista

🎀 𝙊𝙩𝙩𝙀𝙗𝙧𝙚 Ú 𝙞𝙡 𝙢𝙚𝙚𝙚 𝙧𝙀𝙚𝙖Un mese dedicato alla prevenzione, alla consapevolezza e all’amore verso se stesse.Ma la prevenz...
07/10/2025

🎀 𝙊𝙩𝙩𝙀𝙗𝙧𝙚 Ú 𝙞𝙡 𝙢𝙚𝙚𝙚 𝙧𝙀𝙚𝙖

Un mese dedicato alla prevenzione, alla consapevolezza e all’amore verso se stesse.

Ma la prevenzione non Ú solo una visita: Ú un atto d’amore quotidiano verso il proprio corpo, la propria salute e la propria vita.

Spesso ci ricordiamo di fare i controlli solo quando qualcosa non va.

Ma prendersi cura di sé prima, con uno stile di vita equilibrato e un’alimentazione mirata, Ú la chiave per stare bene oggi e domani.
Spesso mettiamo tutto e tutti prima di noi


Ma 𝙩𝙪 𝙢𝙚𝙧𝙞𝙩𝙞 𝙙𝙞 𝙚𝙩𝙖𝙧𝙚 𝙗𝙚𝙣𝙚,dentro e fuori.

Per questo, durante il Mese Rosa, lo 𝙎𝙩𝙪𝙙𝙞𝙀 𝙉𝙪𝙩𝙧𝙞𝙯𝙞𝙀𝙣𝙖𝙡𝙚 𝘌𝙣𝙣𝙖𝙧𝙞𝙩𝙖 𝙏𝙖𝙚𝙚𝙀𝙣𝙚 dedica a te un gesto speciale:

💗 –𝟭𝟱% 𝘀𝘂𝗹 𝗜𝗮𝗰𝗰𝗵𝗲𝘁𝘁𝗌 “𝗣𝗿𝗶𝗺𝗮 𝗩𝗶𝘀𝗶𝘁𝗮”
📅 Valido per le prenotazioni effettuate 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗌 𝗶𝗹 𝟭𝟵 𝗌𝘁𝘁𝗌𝗯𝗿𝗲.

È il momento giusto per fare 𝗟𝘂𝗲𝗹 𝗜𝗿𝗶𝗺𝗌 𝗜𝗮𝘀𝘀𝗌 verso una salute più consapevole, un corpo più in equilibrio e una mente più serena. 🌿

👉 Prenota ora la tua visita e scegli di volerti bene davvero.
📍 Studio Nutrizionale Annarita Tassone
📞 349 155 0862




✹ Una trasformazione che scalda il cuore ✹Ogni percorso ha la sua storia, e quella di questa coppia Ú davvero speciale. ...
03/10/2025

✹ Una trasformazione che scalda il cuore ✹

Ogni percorso ha la sua storia, e quella di questa coppia Ú davvero speciale. 💚

Quando una persona decide di intraprendere un percorso nutrizionale, spesso lo fa per necessità, per salute o per sentirsi meglio con se stessa. Ma quando a farlo Ú una coppia, la forza e la motivazione si moltiplicano. 💪❀

Quando lui ha bussato alla mia porta, portava con sé non solo un peso corporeo importante (101 kg), ma anche una situazione delicata per la sua salute: una steatosi epatica che lo preoccupava e condizionava la sua vita.

Abbiamo costruito insieme un piano nutrizionale fatto di equilibrio, piatti semplici ma gustosi, e soprattutto tanta consapevolezza. Giorno dopo giorno, passo dopo passo, sono arrivati i risultati: oggi, il peso sotto gli 80 kg che Ú arrivato gradualmente ha fatto si che oggi Giuseppe si senta più energico, e i controlli hanno mostrato un miglioramento significativo anche a livello epatico. 🙌

Il fegato, organo silenzioso ma fondamentale per la nostra salute, può rigenerarsi se trattato con cura: alimentazione corretta, movimento e costanza possono davvero fare la differenza. E lui ne Ú la prova!

La cosa più bella? Che la sua rinascita ha ispirato anche la moglie a intraprendere lo stesso cammino.
Gloria ora si cimenta in cucina con preparazioni semplici ma che appagano gli occhi e la gola,senza dover più rinunciare al piacere di un gelato o di un sushi il sabato sera.

Adesso camminano insieme, sostenendosi l’uno con l’altra, e io non potrei essere più orgogliosa di loro. 💑✚

👉 Questo Ú il bello del mio lavoro: accompagnare le persone a riscoprirsi, a ritrovare energia e fiducia, trasformando il cibo in un alleato e non in un ostacolo.
Orgogliosa dei vostri progressi, siete una splendida ispirazione! Grazie per aver condiviso la vostra storia 💕

✹ Correre significa molto più che muovere i passi: Ú ritrovare energia, libertà e fiducia in sé stessi.Il movimento fisi...
23/09/2025

✹ Correre significa molto più che muovere i passi: Ú ritrovare energia, libertà e fiducia in sé stessi.

Il movimento fisico Ú la chiave per stare bene e per dare ancora più forza al tuo percorso nutrizionale.

🏃‍♀ Ti aspetto in diretta insieme a Max Monaco e Valentina Fiorilla per scoprire insieme come la corsa possa diventare il tuo alleato per trasformare corpo e mente.

📅 oggi 23 SETTEMBRE ORE 18:30
📍Dott.ssa Annarita Tassone Biologa Nutrizionista

È il momento di iniziare a correre verso la tua migliore versione.

Ci racconteranno come, con il giusto metodo, Ú possibile attivare nuove abitudini che ci doneranno benessere!

Settembre Ú proprio il mese giusto
tanta energia che però va saputa “indirizzare per imparare come cambiare passo, nella testa prima ancora che nel corpo.
Verso uno stile di vita sostenibile e sano!

Anche un viaggio lungo mille miglia, inizia con un primo passo (Lao Tze)

☕ 𝗖𝗮𝗳𝗳Ú 𝗮𝗹 𝗺𝗮𝘁𝘁𝗶𝗻𝗌 𝗜𝗿𝗲𝘀𝘁𝗌: 𝗮𝘁𝘁𝗲𝗻𝘇𝗶𝗌𝗻𝗲 𝗶𝗻 𝗜𝗲𝗿𝗶𝗺𝗲𝗻𝗌𝗜𝗮𝘂𝘀𝗮 𝗲 𝗺𝗲𝗻𝗌𝗜𝗮𝘂𝘀𝗮 🌞Molti di noi hanno l’abitudine di accendere la macch...
04/09/2025

☕ 𝗖𝗮𝗳𝗳Ú 𝗮𝗹 𝗺𝗮𝘁𝘁𝗶𝗻𝗌 𝗜𝗿𝗲𝘀𝘁𝗌: 𝗮𝘁𝘁𝗲𝗻𝘇𝗶𝗌𝗻𝗲 𝗶𝗻 𝗜𝗲𝗿𝗶𝗺𝗲𝗻𝗌𝗜𝗮𝘂𝘀𝗮 𝗲 𝗺𝗲𝗻𝗌𝗜𝗮𝘂𝘀𝗮 🌞

Molti di noi hanno l’abitudine di accendere la macchinetta del caffÚ appena alzati dal letto, pensando che quella tazzina sia indispensabile per partire con energia. In realtà, bere caffÚ a digiuno e subito dopo il risveglio non Ú sempre una buona idea.

👉 Ecco perché può essere utile rimandare la prima tazzina:

𝗘𝗟𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗌 𝗌𝗿𝗺𝗌𝗻𝗮𝗹𝗲 𝗲 𝗰𝗌𝗿𝘁𝗶𝘀𝗌𝗹𝗌
Al risveglio i livelli di cortisolo sono già alti: serve a darci energia naturale. La caffeina stimola ulteriormente questo ormone, rischiando di aumentare ansia, tachicardia o quella sensazione di “agitazione interna” che molte donne già sperimentano in questa fase di vita.
𝗊𝗮𝗹𝘂𝘁𝗲 𝗱𝗶𝗎𝗲𝘀𝘁𝗶𝘃𝗮 𝗲 𝗺𝗲𝘁𝗮𝗯𝗌𝗹𝗶𝘀𝗺𝗌
A stomaco vuoto il caffÚ stimola l’acidità gastrica, che può peggiorare reflusso, bruciori o gonfiore, sintomi frequenti in menopausa. Inoltre, può influenzare l’assorbimento di nutrienti importanti come calcio e magnesio, fondamentali per la salute delle ossa.
𝗊𝗌𝗻𝗻𝗌 𝗲 𝗟𝘂𝗮𝗹𝗶𝘁à 𝗱𝗲𝗹 𝗿𝗶𝗜𝗌𝘀𝗌
Anche se bevuto al mattino, il caffÚ può incidere sulla qualità del sonno nelle donne in menopausa, già messo alla prova da cambiamenti ormonali e vampate notturne. Anticipare o aumentare la dose rischia di peggiorare l’insonnia.
𝗊𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺𝗮 𝗻𝗲𝗿𝘃𝗌𝘀𝗌 𝗲 𝘀𝗯𝗮𝗹𝘇𝗶 𝗱’𝘂𝗺𝗌𝗿𝗲
La caffeina agisce sul sistema nervoso centrale e può amplificare irritabilità, palpitazioni o sbalzi d’umore, già comuni in questa fase. Un consumo troppo precoce e a digiuno rende il corpo più “reattivo” e meno stabile.

💡 Cosa fare in pratica?

Aspettare almeno 60–90 minuti dopo il risveglio prima del primo caffÚ.

Accompagnarlo a una piccola colazione che bilanci zuccheri e proteine (es. yogurt con frutta secca, pane integrale con crema di mandorle).
Ridurre il numero totale di tazzine, preferendo qualità arabica (più delicata) o alternative come orzo o tÚ verde.

✹ In menopausa il corpo cambia, e piccoli accorgimenti – come il “timing” del caffÚ – possono fare la differenza per energia, digestione e serenità.

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Annarita Tassone

Consulenze nutrizionali

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- VALUTAZIONE DELLO STATO NUTRIZIONALE E DELLA COMPOSIZIONE CORPOREA: