B-Yourself

16/03/2026

Viviamo in un tempo molto veloce.

Le giornate scorrono piene di stimoli, impegni e pensieri,
e spesso il nostro sistema nervoso rimane in uno stato di attivazione continua.

Con il tempo questo porta stanchezza, tensione e difficoltà a fermarsi davvero.

La mindfulness ci aiuta proprio in questo:
imparare a calmare il sistema nervoso e ritrovare uno stato di riposo.

Come ricorda Thich Nhat Hanh:

“Calmarci ci permette di riposare,
e il riposo è una condizione per la guarigione.”

Durante questo incontro praticheremo e useremo il corpo, il respiro ed il mantra per aiutare il corpo e la mente a rallentare, sciogliere lo stress e ritrovare uno stato di calma.

Uno spazio per fermarsi, respirare e sentirsi subito meglio.

📅 29 marzo
🕘 9.00 – 10.30
💻 in diretta Zoom

👉 Iscriviti qui:
https://www.b-yourself.it/event/mindfulness-e-regolazione-del-sistema-nervoso-levento/

12/03/2026

🍽️ Quante volte mangiamo senza essere davvero presenti?

Magari davanti al telefono.
O mentre la mente è ancora piena di pensieri della giornata.

E spesso ci accorgiamo di aver mangiato…
solo quando il piatto è già vuoto.

Non perché manchi la forza di volontà.
Ma perché il nostro rapporto con il cibo è diventato automatico.

Mangiamo per stanchezza.
Per noia.
Per stress.
Per riempire un vuoto che non sempre ha a che fare con la fame.

La Mindful Eating nasce proprio per questo:
per aiutarci a tornare ad ascoltare il corpo,
riconoscere i segnali di fame e sazietà
e costruire una relazione più serena e consapevole con il cibo.

Per chi è curioso di capire meglio di cosa si tratta,
📅 il 30 marzo terrò una presentazione online gratuita del percorso di Mindfulness e Alimentazione (protocollo MB-EAT).

Durante l'incontro parleremo di:
✨ come nasce la fame emotiva
✨ perché spesso mangiamo senza accorgercene
✨ come la mindfulness può aiutarci a interrompere questi automatismi
✨ e come funziona il percorso che inizierà dopo la presentazione.

Ci sarà anche una breve esperienza pratica, per assaggiare – in tutti i sensi – cosa significa mangiare con consapevolezza.

Se senti che il tuo rapporto con il cibo potrebbe diventare più sereno, più libero e meno automatico,
questo incontro potrebbe essere un buon punto di partenza.

👉 Puoi prenotare gratuitamente la presentazione qui:
https://www.b-yourself.it/event/mindfulness-e-alimentazione-il-protocollo-mb-eat/

02/03/2026

🌿 Yoga sulla sedia Over 60 – Muoversi con fiducia, sentirsi meglio ogni giorno 🌿

C’è sempre un buon momento per iniziare a prendersi cura di sé.
Non importa l’età, importa come vuoi sentirti nel tuo corpo: più stabile, più sciolta, più serena.

Dal 14 aprile al 5 giugno
📅 Ogni martedì e venerdì
⏰ 9:00 – 10:15

Ti aspetto per il percorso di Yoga sulla sedia Over 60 presso
il Centro Mindfulness B-Yourself
📍 Via Risorgimento 40 – Cento

🌿Perché Yoga sulla sedia?

La sedia non è un limite.
È un sostegno. È sicurezza. È stabilità.

🌿Permette di praticare yoga in modo dolce e accessibile, anche se:
-non ti senti flessibile
-hai rigidità articolari
-vuoi muoverti senza paura di perdere l’equilibrio

🌿 E' uno yoga inclusivo, adatto a tutti.
Ognuno lavora nel rispetto del proprio ritmo e delle proprie possibilità.

Benefici per il corpo

✔ Migliora mobilità e flessibilità
✔ Rafforza gambe, schiena e addome in modo sicuro
✔ Riduce dolori e tensioni
✔ Migliora equilibrio e coordinazione
✔ Favorisce una respirazione più ampia e profonda

Il movimento torna a essere alleato, non fatica.

Benefici per la mente

✔ Riduce stress e pensieri ripetitivi
✔ Migliora concentrazione e memoria
✔ Aumenta il senso di calma e stabilità
✔ Favorisce un umore più positivo

Muoversi insieme crea anche connessione, leggerezza, energia condivisa.

🌿Benefici per il sistema nervoso

Attraverso il respiro consapevole e movimenti lenti:
-stimoliamo il sistema parasimpatico, quello che favorisce calma e recupero
-riduciamo l’attivazione da stress
-miglioriamo la qualità del sonno
-sosteniamo una regolazione emotiva più stabile

Quando il sistema nervoso si riequilibra, tutto il corpo ne beneficia.

🌼 È possibile fare una prova gratuita.

Per informazioni e iscrizioni:
🌐 www.b-yourself.it
oppure scrivi a:
📱 388 588 1664

Prendersi cura di sé non ha età.
Ha intenzione.
E può iniziare da qui. 🌿

16/02/2026

Ci sono pensieri che tornano sempre.
Non arrivano come dubbi.
Arrivano come verità.
“Non sono abbastanza.”
“Se sbaglio, perdo valore.”
“Devo farcela da sola.”
Il problema non è averli.
Il problema è crederci in modo rigido.
Il 22 febbraio, dalle 9:00 alle 10:30, terrò su Zoom un incontro del Mindfulness Lab:
Ristrutturiamo un pensiero
Non è un incontro motivazionale.
Non lavoreremo sul pensiero positivo.
Lavoreremo sulla flessibilità.
Attraverso una meditazione guidata e una griglia strutturata di ristrutturazione cognitiva, imparerai a:
– riconoscere un pensiero ricorrente
– comprenderne la funzione
– valutarne le prove
– trasformarlo in una versione più realistica e gentile
E soprattutto ti porterai a casa uno strumento replicabile, da usare ogni volta che la mente torna a irrigidirsi.
📅 22 febbraio
🕘 9:00–10:30
💻 Diretta Zoom
🎥 Registrazione disponibile per chi non può partecipare live
Link per iscriversi: https://www.b-yourself.it/event/ristrutturiamo-un-pensiero/
A volte non serve cambiare vita.
Serve cambiare la posizione da cui la osserviamo.

30/01/2026

✨ E se l’ansia non fosse il problema, ma un segnale da ascoltare? ✨

Ci sono momenti in cui la mente non si ferma mai.
Il corpo è sempre in allerta.
Il sonno è leggero, il respiro corto, la sensazione costante è quella di “dover reggere”.

Il percorso MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction è pensato proprio per te se:

▫️ senti spesso ansia, agitazione o tensione interna
▫️ vivi periodi di stress prolungato, mentale o emotivo
▫️ fai fatica a riposare davvero, anche quando ti fermi
▫️ ti accorgi che il corpo manda segnali (stanchezza, mal di testa, rigidità, nodo allo stomaco)
▫️ hai la sensazione di essere sempre “un passo avanti”, ma mai davvero presente

🌱 Di cosa ci prendiamo cura insieme?
– Ansia e preoccupazione costante
– Stress cronico e sovraccarico emotivo
– Difficoltà di concentrazione
– Tensione corporea
– Reazioni automatiche che ti allontanano da te

Il percorso MBSR non è una tecnica per “controllarti meglio”.
È un allenamento gentile e scientificamente validato per imparare a stare, riconoscere ciò che accade dentro di te e rispondere con maggiore consapevolezza, invece che reagire.

🧠 Perché partecipare?
Perché ciò che non ascoltiamo trova altri modi per farsi sentire.
E perché prendersi cura di sé non è un lusso, ma una competenza che si può apprendere.

📅 Presentazione gratuita del percorso
🕕 5 febbraio – ore 18:30
📍 Presso Mindfulness Be Yourself a Cento, via Risorgimento 40
💻 Disponibile anche online

con Vivere Mindful di Benedetta Balboni

Un incontro per capire se questo percorso può essere il tuo prossimo passo. Senza impegno. Con curiosità.

💬 Se senti che queste parole ti assomigliano, forse non è un caso.

28/01/2026

Giovedì 5 febbraio, presso il Centro Mindfulness B- Yourself in via Risorgimento 40/D a Cento (FE), alle ore 18.30, presenteremo il percorso rispondendo alle vostre domande, ma anche facendo una breve pratica insieme, così da poter avere un “primo assaggio” di ciò che faremo durante il per-corso
PRENOTATI‼️

21/01/2026

20/01/2026

Appuntamenti di 𝐌𝐄𝐃𝐈𝐓𝐀𝐙𝐈𝐎𝐍𝐄 𝐌𝐈𝐍𝐃𝐅𝐔𝐋𝐍𝐄𝐒𝐒 con Vincenzo Caporaso e Benedetta Balboni.

La pratica Mindfulness può aiutare a metterci in 𝐮𝐧𝐚 𝐝𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬𝐚 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐥𝐞 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐞 𝐞𝐬𝐩𝐞𝐫𝐢𝐞𝐧𝐳𝐞, lontani dall’idea di prestazione e vicini all’opportunità di trovare uno spazio per sé in cui riequilibrarsi.

Ciclo di 5 incontri per praticare la consapevolezza, approfondire le riflessioni sulla nostra esperienza e 𝐬𝐮𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐫𝐞𝐬𝐜𝐢𝐭𝐚 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞 e la gestione di ansia e stress.

📌𝐦𝐚𝐫𝐭𝐞𝐝𝐢̀ 𝐨𝐫𝐞 𝟏𝟗.𝟎𝟎-𝟐𝟎.𝟏𝟓

Ciclo 𝐝𝐚𝐥 𝟏𝟎 𝐟𝐞𝐛𝐛𝐫𝐚𝐢𝐨 𝐚𝐥 𝟑𝟏 𝐦𝐚𝐫𝐳𝐨 𝟐𝟎𝟐𝟔.

Questi incontri sono pensati per tutti i praticanti, ma anche per coloro che si approcciano alla Mindfulness per la prima volta.

👉Sconto su iscrizione per chi ha già frequentato i nostri precedenti incontri e percorsi MBSR.

In presenza e online. Solo su prenotazione.
☎ 051 235643 - 051 223331 - segreteria@centronatura.it

Per saperne di più, visita la pagina dedicata sul nostro sito: https://centronatura.it/benessere-naturale/crescita-personale/meditazione-mindfulness-b-yourself/



𝐿𝑒 𝑎𝑡𝑡𝑖𝑣𝑖𝑡𝑎̀ 𝑠𝑜𝑛𝑜 𝑜𝑟𝑔𝑎𝑛𝑖𝑧𝑧𝑎𝑡𝑒 𝑑𝑎 𝑆𝑝𝑜𝑟𝑡 𝑁𝑎𝑡𝑢𝑟𝑎 𝑆𝑆𝐷 𝑎 𝑟.𝑙.

18/01/2026

Sta per partire al centro Mindfulness B-yourself a Cento e online il protocollo mindfulness MBSR per gestire ansia e stress

Il 5 febbraio ci sarà la presentazione gratuita
In presenza e online
Per info ed iscrizioni

https://www.b-yourself.it/event/protocollo-mbsr-cento/

Con Benedetta Balboni

04/01/2026

ATTENZIONE DAl 19 GENNAIO SI RIPARTE‼️
🌿 Corso di Yoga sulla sedia Over 60 🌿
Centro Mindfulness B-Yourself
via Risorgimento 40
Comune di Cento
Ritrova il tuo benessere con il Chair Yoga, una pratica dolce e accessibile pensata appositamente per chi ha superato i 60 anni. Unisciti a noi per migliorare la tua flessibilità, equilibrio e tranquillità mentale in un ambiente accogliente e senza sforzi.
Questa pratica è ottima anche se sei sovrappeso o con limitazioni fisiche o.....se non hai mai fatto nulla!
La sedia è un grandissimo aiuto!
🧘 Cosa Offriamo:
Esercizi dolci e sicuri
Miglioramento della postura e mobilità
Tecniche di respirazione e rilassamento
Incremento della forza e della vitalità
PRENOTATI PER AVERE INFO PER I CORSI CHE PARTIRANNO A FINE SETTEMBRE
POSTI LIMITATI‼️
Scrivi a
info@b-yourself.it
cell. 388 588 1664

29/12/2025

Cos’è il Protocollo MBSR

Il Protocollo MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction è un programma scientificamente validato, sviluppato nell’ambito della medicina comportamentale e partecipativa da Jon Kabat-Zinn presso la Medical School dell’Università del Massachusetts (USA).

Il cuore del percorso è l’apprendimento di un metodo gentile ma efficace, che sostiene l’esplorazione diretta della Mindfulness:
una consapevolezza non giudicante, portata momento per momento all’esperienza.

Il programma accompagna i partecipanti a riconoscere e attivare risorse già presenti, spesso non pienamente consapevoli, per affrontare in modo diverso stress, fatica e sofferenza, sia psicologica sia fisica.
Il MBSR non è una tecnica, ma una via per scoprire un modo di essere.

🟣Struttura del percorso:

8 incontri di gruppo a cadenza settimanale
Durata: circa 2 ore ciascuno
Modalità: in presenza e online
Registrazioni video disponibili per 7 giorni
Pratiche a casa con supporti guidati

🟣Durante gli incontri verranno proposte:

meditazioni guidate (respiro, corpo, sensazioni, stati mentali)
pratiche di consapevolezza corporea
Hatha Yoga consapevole
momenti di condivisione e integrazione dell’esperienza

🟣A chi è rivolto

Percorso indicato per chi desidera ridurre lo stress a livello:
fisico
emotivo
mentale
relazionale

🟣Particolarmente utile in presenza di:

ansia e attacchi di panico
insonnia
dolore cronico e fibromialgia
rimuginio e pensieri ossessivi

👉 La frequenza all’intero percorso è fortemente consigliata.

Dove

📍 Centro Mindfulness B-Yourself
Via Risorgimento 40/D – Cento (FE)
💻 Online in diretta streaming (Zoom)
con Vivere Mindful di Benedetta Balboni

📩 Info e iscrizioni:
info@b-yourself.it

Per info ed iscrizioni
https://www.b-yourself.it/event/protocollo-mbsr-cento/

23/12/2025

Il centro Mindfulness B-yourself augura a tutti voi pace e serenità

Ringraziamo tutte le persone che hanno camminato con noi e che hanno avuto fiducia nella nostra professionalità e competenza

Ci vediamo nel nuovo anno✨
Consultate sempre il sito
Www.b-yourself.it