Salvatore Di Leo Osteopatia e Chinesiologia

18/11/2025

ALLENARSI NON BASTA!

“Allenarsi è facile. Allenarsi bene è un’altra storia.”

📚 Scienze motorie e osteopatia non sono solo titoli, sono strumenti per proteggere il tuo corpo mentre migliori.

14/11/2025

⚡️ Perché allenare lo squat in pliometria? ⚡️

Lo squat pliometrico non è “solo un salto”: è un allenamento neuro-muscolare potente che ti insegna a generare forza più velocemente.

🔹 Sviluppa forza esplosiva
→ fondamentale per sprint, salti, scatti, cambi di direzione

🔹 Migliora la reattività muscolare
→ il corpo impara a passare da ammortizzazione a spinta in millisecondi (ciclo stiramento-accorciamento)

🔹 Potenzia glutei, quad e polpacci
→ più forza, più tono, più performance

🔹 Aumenta la stabilità e il controllo del corpo
→ atterrare in modo corretto allena articolazioni, tendini e core

🔹 Migliora le prestazioni nello squat tradizionale
→ più velocità nella risalita = più power output = più progressi

⚠️ Non è per tutti!
Richiede:
✔ buona tecnica di squat
✔ controllo dell’atterraggio
✔ forza base già consolidata

🎯 Obiettivo: produrre forza in meno tempo, non saltare “più forte e basta”. Allenamento sport specifico (pallavolo, calcio, basket…)

🔥 Inserirlo nella tua routine significa:
più potenza • più sprint • gambe più forti • più evoluzione nell’allenamento

💬 Vuoi sapere come programmarlo senza rischi?
Scrivimi PLYOSQUAT in DM 💪

13/11/2025

Oggi è la Giornata Mondiale per la Prevenzione del Tumore alla Prostata.
Un promemoria importante per tutti gli uomini: la prevenzione è forza, non paura.

Una visita di controllo può fare la differenza.
Non aspettare i sintomi: ascolta il tuo corpo, prenditi cura di te.

👉 Fai un check annuale
👉 Adotta uno stile di vita attivo e sano
👉 Parla apertamente di salute, anche tra amici

💙 La prevenzione è la miglior difesa.

10/11/2025

LINGUA • MANDIBOLA • IOIDE
Tre strutture minuscole, un impatto enorme sulla tua postura.

👇 Perché sono così importanti?

🔹 L’osso ioide è sospeso tra lingua, mandibola, collo e torace → influenza la tensione muscolare fino al diaframma
🔹 La lingua, se non è appoggiata correttamente al palato, destabilizza il cranio → testa in avanti, collo rigido, respirazione alterata
🔹 La mandibola, se non è in equilibrio, crea compensi che possono arrivare a cervicale, spalle e perfino al bacino

🚨 Segnali di possibile squilibrio:
✔ Collo spesso contratto
✔ Testa che “cade” in avanti
✔ Spalle chiuse
✔ Respiro alto e affaticato
✔ Tensione alla mandibola o alla base del cranio

🎯 La buona notizia?
Lavorando su postura della lingua, mobilità mandibolare e respirazione, puoi ridare equilibrio a tutto il sistema.

Il corpo non funziona a “pezzi” — funziona a catene ✨

💡 Esiste un mini training di 3 minuti al giorno per:
• Liberare tensioni cervicali
• Migliorare la postura
• Rilassare la mandibola
• Respirare meglio

Vuoi provarlo?

📩 Scrivimi in DM oppure
📲 mandami un messaggio su WhatsApp

👉 Ti invio gratuitamente il mini training

Non è magia.
È fisiologia applicata bene. ✨

03/11/2025

💧 PIANGERE FA BENE (anche se non sembra) 💧

Hai mai notato come ti senti più leggero dopo aver pianto?
Non è solo un fatto emotivo… è neurofisiologia pura.

👉 Quando piangi, il sistema nervoso parasimpatico entra in azione: rallenta il battito, rilassa la muscolatura e riduce i livelli di cortisolo (l’ormone dello stress).

👉 Le lacrime “emotive” contengono sostanze chimiche che il corpo espelle per ristabilire equilibrio.

👉 E, soprattutto, piangere attiva le aree cerebrali legate all’elaborazione emotiva (come l’amigdala e l’insula), favorendo un vero e proprio reset del sistema nervoso.

Non è debolezza. È regolazione neuro-emotiva. 🌧️➡️☀️

27/10/2025

23/10/2025

✨ DIAFRAMMA: IL MUSCOLO PIÙ AFFASCINANTE DEL CORPO UMANO ✨

Io sono il diaframma.
Non mi vedi, ma sono sempre con te.
Non posso mostrarmi come un bicipite 💪 o un addominale scolpito…
eppure sono io che tengo viva ogni tua cellula.

🌱 Sono nato con te, nel grembo di tua madre.
Al tuo primo respiro ero lì, ad aprire la strada alla vita.
Da quel momento non ti ho mai lasciato.

🫀 Io sono la trave invisibile che sostiene la tua postura.
Io massaggio i tuoi organi ad ogni respiro.
Io armonizzo le pressioni dentro di te.

💫 Ma non sono solo muscolo.
Sono emozione:
😨 con la paura ti stringo il petto
😡 con la rabbia ti tolgo il fiato
🌸 con l’amore mi apro come un fiore

🎶 Sono il tuo direttore d’orchestra silenzioso.
Ogni mio movimento parla con cuore, stomaco, intestino.

🧘‍♀️ La tua postura porta la mia firma.
Quando mi libero, anche tu ritrovi equilibrio.

☀️ Gli antichi mi chiamavano Plesso Solare.
Sono il tuo sole interiore, il centro della tua forza.
Quando respiro libero, tu sei luminoso, sicuro, presente.

Fermati un attimo. Respira con me.
👉 Non sei tu che respiri.
È la vita che respira attraverso di me, dentro di te.

Dal web⬆️

21/10/2025

💪 ALLENAMENTO DORSO: COSTRUISCI UNA SCHIENA FORTE E DEFINITA 💪

Una schiena allenata migliora postura, forza e definizione muscolare.
Ecco una routine completa per stimolare tutte le aree del dorso 👇

🔥 Workout Dorso
1. 🏋🏻 Lat Machine presa larga — 4×10
2. 💥 Rematore con bilanciere — 4×8-10
3. 🪝 Pulley basso — 3×12
4. 🧱 Trazioni alla sbarra (o assistite) — 3×max
5. 🐍 Pull over ai cavi o manubrio — 3×15

✨ Consiglio: mantieni sempre le scapole addotte e controlla la fase eccentrica per massimizzare il lavoro muscolare.

📸 Bonus tip: una schiena forte aiuta anche in altri esercizi come panca, squat e stacchi!

20/10/2025

📅 20 Ottobre — Giornata Mondiale dell’Osteoporosi 🦴✨

🌍 Oggi si celebra la consapevolezza su una condizione silenziosa ma molto diffusa: l’osteoporosi.
Ecco 5 curiosità che forse non conosci 👇

1️⃣ Non fa male… ma indebolisce!
L’osteoporosi non dà sintomi finché non si verifica una frattura.

2️⃣ Colpisce anche gli uomini
1 uomo su 5 sopra i 50 anni può svilupparla.

3️⃣ Le ossa sono “vive”
Si rimodellano costantemente: con l’età, la perdita supera la formazione.

4️⃣ Il sole è un alleato prezioso ☀️
La vitamina D aiuta a fissare il calcio nelle ossa.

5️⃣ Il movimento è una cura naturale 💪
Attività come camminare, ballare o allenarsi con piccoli carichi aiutano a rinforzare lo scheletro.

👩🏻‍⚕️ Il ruolo del chinesiologo
Il chinesiologo è il professionista del movimento:
✅ elabora programmi personalizzati di esercizio fisico sicuro e mirato
✅ favorisce il mantenimento della massa ossea e muscolare
✅ migliora equilibrio e coordinazione, riducendo il rischio di cadute e fratture.

🦴 Prevenire è meglio che curare: muoversi con consapevolezza è una vera terapia naturale!

14/10/2025

🏋️‍♂️ Sai perché si chiama “Smith Machine”?

Negli anni ’50 il grande Jack LaLanne inventò un bilanciere guidato per allenarsi in sicurezza, senza bisogno di un compagno.
Poi arrivò Rudy Smith, che perfezionò l’attrezzo aggiungendo i ganci di sicurezza e lo portò in tutte le palestre.

Da lì nacque il nome: Smith Machine 💡
Un’idea geniale che ha cambiato il modo di allenarsi!

08/10/2025

🌿 Stress e corpo

💫 “Lo stress si sente anche nel corpo”

Quando lo stress diventa cronico, il corpo lo manifesta: tensioni, respiro corto, dolori ricorrenti.
L’osteopatia non “cura” lo stress, ma aiuta il corpo a ritrovare il suo equilibrio naturale.
Un sistema nervoso più calmo è la base per stare bene dentro e fuori.