21/03/2026
🥤 Coca-Cola classica vs Coca Zero 🤔
Una delle domande più frequenti in studio è: meglio la Coca-Cola normale o la versione Zero?🙄🙄🙄
La risposta, come spesso accade in nutrizione, è: dipende dal contesto e dall’obiettivo, ed ora ti spiego il perché 👇🏻:
👉🏻La Coca-Cola classica contiene zuccheri aggiunti (circa 10-11 g per 100 ml), che apportano calorie “vuote”, cioè senza benefici nutrizionali, e quindi un consumo frequente può contribuire ad aumento di peso, picchi glicemici e maggiore rischio metabolico nel lungo periodo.
👉 La Coca Zero invece non contiene zuccheri né calorie, ma utilizza edulcoranti intensivi per mantenere il gusto dolce. Questo vuol dire che è utile in regimi ipocalorici, ed è una possibile alternativa per chi vuole ridurre lo zucchero.
⚠️ Ma attenzione: “zero calorie” non significa “senza effetti”, in quanto gli edulcoranti sono sicuri alle dosi autorizzate, ma possono mantenere l’abitudine al gusto dolce, in alcune persone aumentano il desiderio di zuccheri e non educano il palato a sapori meno dolci.
Ma quindi quale scegliere?🙄🙄🙄
Se consumata occasionalmente entrambe possono rientrare in una dieta equilibrata, perché il punto chiave non è quale scegliere, ma quanto e quanto spesso.
Ricordate che in nutrizione, non esistono “cibi buoni o cattivi”, ma abitudini più o meno favorevoli alla salute 👩⚕️
Dottoressa Rosa Sanci
Biologa Nutrizionista
339 80 59 269
Via De Tilla, Cesa
