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Federica Fino Biologa Nutrizionista

Casa
Italia
Cesena
Federica Fino Biologa Nutrizionista

📍Fisiolab (Cesena) 📍Fisioessere (Calisese)

10/12/2024

Ogni persona è unica, così come il suo percorso verso il benessere.

Durante la prima visita, analizziamo insieme il tuo stile di vita, le tue esigenze e i tuoi obiettivi. Non si tratta solo di numeri o calorie, ma di creare un piano alimentare che sia davvero personalizzato e sostenibile nel tempo.

💡 Perché non esiste una soluzione valida per tutti, ma c’è un percorso giusto per ognuno.
Prendersi cura di sé è il primo passo verso una vita più equilibrata e felice! 🌿

📩 Se vuoi iniziare anche tu, scrivimi per fissare il tuo appuntamento.

🍃Federica Fino
-Biologa Nutrizionista-

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📍Cesena

03/12/2024

Chi l’ha detto che mangiare sano significa rinunciare ai piccoli piaceri? 🍪✨

La chiave di uno stile alimentare equilibrato è trovare il giusto compromesso tra salute e gusto.
Un biscotto fatto con ingredienti genuini può trasformarsi in una coccola perfetta, senza sensi di colpa! 🫶🌱

Concedersi un momento di dolcezza non significa ‘sgarrare’, ma ascoltare il proprio corpo e nutrire anche la mente.

Perché mangiare bene non è solo una questione di calorie, ma di scelte consapevoli che ci fanno stare bene dentro e fuori. 💚

E tu, qual è la tua coccola preferita? Raccontamelo nei commenti! 👇

🍃Federica Fino
-Biologa Nutrizionista-

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📍Cesena

26/11/2024

Il nostro corpo ha bisogno di sodio, ma in quantità limitate: non superare i 5g di sale al giorno. Un eccesso può aumentare il rischio di ipertensione e problemi cardiaci.

Prova a sostituire il sale con erbe aromatiche, spezie o sale iposodico per dare sapore senza rischi.

Mangiare con gusto e consapevolezza è la chiave per la tua salute!

🍃Federica Fino
-Biologa Nutrizionista-

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📍Cesena

05/11/2024

Ascoltare il proprio corpo è la chiave per uno stile di vita sano ed equilibrato.
Ogni tanto concediti quel che desideri, senza rinunce e senza eccessi.

La giusta dose di tutto è ciò che ti fa stare bene! 💚✨

🍃Federica Fino
-Biologa Nutrizionista-

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📍Cesena

25/10/2024

🧡NON SOLO VITAMINA C!!!

I benefici degli agrumi:

🔸mantenimento equilibrio idrosalino soprattutto nella terza età
🔸rafforzamento difese immunitarie
🔸protezione pelle
🔸rimedio per raffreddamento e alleato per il rinnovamento cellulare
🔸disinfettante e antiossidante

🍃Federica Fino
-Biologa Nutrizionista-

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03/08/2024

Benvenuto Agosto!

E' tempo di ferie! 🤍🐚🌊

Prendetevi il vostro tempo, ascoltate il vostro corpo.
Concedetevi momenti di relax!

🍃Federica Fino
-Biologa Nutrizionista-

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31/07/2024

🌿✨ Mangiare verdure ogni giorno è essenziale per la nostra salute! Ecco perché dovremmo includerle nella nostra dieta quotidiana, quante dovremmo mangiarne e come farlo in modo gustoso 🌟

Perché mangiare verdure?
Le verdure sono ricche di nutrienti fondamentali come vitamine, minerali, fibre e antiossidanti che supportano il nostro sistema immunitario, migliorano la digestione e riducono il rischio di malattie croniche. In più, sono povere di calorie, il che le rende perfette per mantenere un peso sano!

Quante verdure mangiare?
La raccomandazione generale è di consumare almeno 5 porzioni di verdura al giorno, equivalenti a circa 400-500 grammi. Cerca di variare i tipi di verdura per ottenere una gamma completa di nutrienti.

Come mangiare più verdure?
Aggiungi colore ai pasti: Inserisci una varietà di verdure di diversi colori nel tuo piatto.
Più colori, più nutrienti!

*Smoothie verde: Inizia la giornata con un frullato verde. Spinaci, cavolo riccio e cetrioli sono ottimi per una carica di energia!

*Snack sani: Prepara bastoncini di carote, peperoni e cetrioli per uno spuntino croccante e sano.

*Verdure grigliate: Aggiungi un mix di verdure grigliate come contorno ai tuoi pasti principali. Zucchine, melanzane e peperoni sono deliziosi e facili da preparare.

Ricorda, la chiave è la varietà e la costanza! Trasforma le verdure nel cuore della tua alimentazione e il tuo corpo ti ringrazierà 🌱💚

🍃Federica Fino
-Biologa Nutrizionista-

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29/07/2024

Quando è il momento giusto per iniziare?
Ora! ✨

Non c'è un momento migliore per prendersi cura di sé stessi attraverso una corretta alimentazione.
Ogni giorno è un'opportunità per fare scelte alimentari che ci avvicinano al nostro miglior stato di salute.

🍃Federica Fino
-Biologa Nutrizionista-

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26/07/2024

Un piccolo gesto che fa una grande differenza: BERE ACQUA! 💧💙

L'idratazione è fondamentale per il nostro corpo e mente. Ecco perché:

1️⃣ Energia e Vitalità: L'acqua aiuta a mantenere alti i livelli di energia. Una buona idratazione previene la fatica e migliora la concentrazione.

2️⃣ Metabolismo: Bere acqua stimola il metabolismo, aiutando nella digestione e nel mantenimento del peso forma.

3️⃣ Pelle Radiosa: L'acqua è un elisir di bellezza naturale. Mantiene la pelle idratata, luminosa e aiuta a prevenire le rughe.

4️⃣ Detox Naturale: L'acqua aiuta a eliminare le tossine dal corpo, favorendo il benessere generale.

Ricorda, dovremmo bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Porta sempre con te una bottiglia d'acqua e fai un sorso ogni tanto! 🥤

✨ La tua salute è il tuo bene più prezioso. Idratati e splendi! ✨

🍃Federica Fino
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22/07/2024

Oggi vi propongo una ricetta semplice, veloce e super salutare per un’insalata estiva che vi conquisterà. Perfetta per rinfrescarsi nelle giornate calde e fare il pieno di nutrienti! 🌿💪

✨ Ingredienti:

* Insalata verde
* 3 fettine di avocado
* 1/2 peperone
* 1 spruzzata di limone
* 1 cucchiaino di olio EVO
* 5 mandorle

Provare per credere!

🍃Federica Fino
-Biologa Nutrizionista-

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19/07/2024

Le arance non sono solo deliziose, ma anche una vera miniera di nutrienti essenziali. Vediamo insieme tutti i benefici e i modi migliori per gustarle!

🔸 Nutrienti Chiave:
Le arance sono ricche di vitamina C, fondamentale per il sistema immunitario, la pelle e la salute dei vasi sanguigni. Contengono anche fibre alimentari che aiutano la digestione, oltre a potassio, folati e antiossidanti come i flavonoidi.

🔸 Benefici Principali:
Sistema Immunitario 💪: La vitamina C potenzia le difese naturali del nostro corpo.
Salute del Cuore ❤️: Il potassio aiuta a mantenere la pressione sanguigna sotto controllo.
Pelle Radiosa 🌟: Gli antiossidanti e la vitamina C migliorano l'elasticità e la luminosità della pelle.
Digestione 🌿: Le fibre supportano una buona digestione e prevengono la stitichezza.

🔸 Come Gustarle:
Fresche 🍊: Perfette come spuntino a metà mattina o pomeriggio.
Spremuta 🍹: Un bicchiere di succo d’arancia fresco è un ottimo modo per iniziare la giornata.
Insalate 🥗: Aggiungi spicchi d’arancia alle insalate per un tocco di dolcezza e freschezza.
Dolci 🍰: Ideali per preparare torte e dessert sani e gustosi.

🔸 Curiosità:
Sapevate che l’arancia è un frutto invernale? Consumare arance durante i mesi freddi può aiutare a proteggersi dai malanni stagionali grazie all'alto contenuto di vitamina C.

Incorporare le arance nella vostra dieta quotidiana è facile e benefico. Sperimentate e trovate il modo che più vi piace per godere di questo frutto straordinario!

Raccontatemi nei commenti come preferite mangiare le vostre arance! 🍊💬

🍃Federica Fino
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