Cosa metto nel piatto

28/11/2025

I legumi ti gonfiano e fatichi ad inserirli nella tua dieta?
Prova questi 5 trucchi per renderli più digeribili 👇🏻

1️⃣ Ammollo pre-cottura (almeno 12 ore)
2️⃣ Cottura con foglia di alloro o alga kombu
3️⃣ Usare legumi in scatola ben sciacquati sotto l’acqua
4️⃣ Sceglierli decorticati (es. lenticchie rosse)
5️⃣ Ripassarli in padella con olio ed erbe aromatiche

Lascia un like o un commento se il post ti è stato utile 🫶🏻

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🍓 Dott.ssa Claudia Malatesta - Biologa Nutrizionista
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27/11/2025

Buongiorno 🤗

Oggi vi regalo la mia GUIDA INVERNO ❄️

👉🏻 consigli alimentari per la stagione fredda
👉🏻 idee di piatti
👉🏻 ricette
👉🏻 menu settimanale

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13/11/2025

7 modi per dolcificare naturalmente 🍰

✅ Ottimi per torte, muffin, biscotti o pancakes
✅ Utili per ridurre il consumo di zuccheri raffinati

Scorri il carosello per scoprirli 👉🏻

Piccolo disclaimer ‼️
Questo post non è fatto per demonizzare lo zucchero, che si può comunque utilizzare in quantità moderate per preparare dolci in casa, senza abusarne.

Tuttavia si tratta di strategie utili per dolcificare in modo naturale e/o per usare minori quantità di zucchero rispetto a quelle classiche, soprattutto se si preparano spesso dolci👩🏻‍⚕️

E tu, utilizzi modi alternativi per dolcificare?
Scrivimi quali nei commenti 👇🏻

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10/11/2025

Evento gratuito da non perdere ✨

Presso il negozio Clematis gambettola

Vi aspettiamo 🫶🏻

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30/10/2025

Pomeriggio di consulenze conoscitive gratuite presso il POLIAMBULATORIO SPORT E SALUTE KINESIA ✨

Un’occasione perfetta per:
👉🏻 chiedere informazioni
👉🏻 ricevere consigli alimentari
👉🏻 capire se posso aiutarti e se il percorso nutrizionale che propongo fa per te

Prenota ora il tuo appuntamento, ti aspetto 👩🏻‍⚕️

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Kinesia Cesena

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29/10/2025

7 sane abitudini serali 🌙

Scorri il carosello per scoprirle 👉🏻

Non smetterò mai di ripetere quanto siano importanti le abitudini quotidiane e lo stile di vita a 360 gradi per il nostro stato di salute e il nostro benessere 💖

Queste sane abitudini serali ti permettono di rallentare e di prepararti al riposo notturno in modo dolce e rispettoso verso il tuo corpo e la tua mente🧘🏻‍♀️

Quali di queste abitudini fanno già parte del tuo stile di vita?
Scrivimelo nei commenti 👇🏻

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16/10/2025

5 prodotti del supermercato che consiglio 🛒

Scorri il carosello per scoprirli 👉🏻

NO ADV!

Si tratta di prodotti sì lavorati ma NON ultra-processati, con liste degli ingredienti semplici e corte senza additivi alimentari 👩🏻‍⚕️

Non sono alimenti indispensabili ma possono rappresentare una comoda alternativa in alcune circostanze ✅

E tu, consumi qualcuno di questi prodotti?
Fammelo sapere nei commenti 👇🏻

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09/10/2025

Dott.ssa, quanto tempo ci vorrà per raggiungere i risultati con la dieta?

La verità è che non esiste un tempo unico, uguale per tutti: ognuno ha il suo e questo non è prevedibile 👩🏻‍⚕️

Spesso inoltre questa domanda nasce dall’impazienza e dall’aspettativa di ottenere tutto subito, ma ogni grande risultato o cambiamento richiede tempo ⏳

Ricorda che prendersi cura di sé non ha e non deve avere una data di scadenza, si tratta di renderlo uno stile di vita gradevole e sostenibile sul lungo termine ✨

Per un percorso nutrizionale personalizzato contattami oppure prenota una prima visita dal link sul mio profilo!

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30/09/2025

Il momento perfetto per iniziare un percorso nutrizionale?
Quello presente ✨

Prendersi cura di sé è sempre la scelta migliore 🫶🏻

Mi chiamo Claudia e sono una Biologa Nutrizionista 👩🏻‍⚕️

Come posso esserti utile?
👉🏻 Svolgo consulenze nutrizionali e creo piani alimentari personalizzati su misura
👉🏻 Ti insegno a migliorare il tuo stato di salute e benessere attraverso una sana alimentazione sostenibile nel tempo
👉🏻 Ti accompagno in un percorso specifico verso il raggiungimento dei tuoi obiettivi

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📍 Gambettola, via Alfieri 17/a
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