Studio Ametista

26/10/2023

Halloween alla studio ametista !!!
🦇

Grazie Beatrice Rossetto

23/03/2023

Piccola riflessione su un
Articolo trovato su focus!
⏬️continua
Lo ritengo interessante perche di facile comprensione in quanto, anche a chi non è del settore, da una chiara visuale di cosa accade durante il lavoro da ufficio.
Mediamente chi fa un lavoro di ufficio passa dalle 6 alle 8 ore al giorno seduto e ciò comporta a mantenere delle posizioni statiche per lungo tempo e solitamente sempre scorrette.
Un fattore molto importante e come ci si siede e come si dispone la propria postazione di lavoro. Io stesso consiglio ai miei clienti delle modifiche da attuare alla propria postazione per evitare posture sbagliate che se mantenute a lungo vanno a creano dolore, in modo particolare alla zona dorso-lombare e cervicale.
Si può notare nel dettaglio come alcuni muscoli siano inebiti come gli addominali e il glutei, mentre altri muscoli si trovano sempre in accorciamento come il muscolo ileopsoas e i flessori dellanca che mi porteranno ad anteriorizzare il bacino con conseguente dolore lombare.
Mi ritroverò poi con le spalle chiuse e la testa anteposta, anche qui con conseguente dolore alla zona cervicale e interscapolare.
Quindi come dice l'articolo: è bene stare dritti fin che si è seduti ma è ancora meglio muoversi!

Cosa bisogna fare allora?

1. Sedersi correttamente, molto importante lo scarico dei piedi a terra con anca e ginocchio a 90° (usare eventuali rialzi)

2. Regolare le periferiche in modo corretto, mouse e tastiera dovrebbero stare vicino al corpo permettendo a spalle e collo di rilassarsi

3. Regolare il monitor correttamente in modo da non sollecitare il collo e posizionarlo centralmente.

4.evitare di state seduti per troppo tempo consecutivamente (a volte bastavalzarsi e andare nella stanza accanto a prender ele fotovopie o compiere una telefonata in piedi).
Nelle pause alzarsi e camminare o svolgere dei piccoli esercizi di mobilità!

5.effetuare degli esercizi mirati su allungamto e rinfirzo muscolare specifici almeno 1-2 ore a settimana.

Per maggiori chiarimenti passa in studio

Studio Ametista, chiampo, via volta 39, 3519234566

25/12/2022

24/10/2022

NUOVI POSTI DISPONIBILI

17/10/2022

25/09/2022

IMPORTANZA EDUCAZIONE POSTURALE NEI RAGAZZI! 🙇
La prevenzione durante la pubertà e adolescienza è importantissima perchè è la fase più importante per correggere le cattive abitudini e paramorfismi come scoliosi, piedi piatti, ipercifosi ecc
Da adolescenti non si avvertono quasi mai dolori ma si riscontrano poi da adulti e quest'ultimi con molta probabilità potevano essere evitati con la prevenzione.👣

STUDIO AMETISTA, CHIAMPO, VIA VOLTA
TEL. 351-9234566

21/09/2022

𝗦𝗼𝗳𝗶𝗮 𝗥𝗮𝗳𝗳𝗮𝗲𝗹𝗶 ai Mondiali di Ginnastica Ritmica 2022:

🥇 ALL-AROUND
🥇 NASTRO
🥇 CERCHIO
🥇 PALLA
🥉 CLAVETTE

14/09/2022

Prenditi cura del tuo corpo!
A volta basta poco!

Nussuna dieta miracolosa o esercizi scenografici.
La nostra filosofia è il raggiungimento di obiettivi reali ottenuti con le giuste tempistiche.

07/09/2022

Trova il tuo metodo di allenamento in base alle tue esigenze o preferenze.💪

Personal Trainer che ti segue per tutto l'allenamento che potrai svolgere individualmente o a coppie

Possibilità di adattare gli esercizi di volta in volta in base alle tue esigenze con orari flessibili di settimana in settimana.

se lo desideri potrai essere seguito da un biologo nutrizionista 🍏

possibilità di svolgere un analisi posturale per definire un programma di allenamento mirato a migliorare fastidi o problematiche.

07/09/2022

Nuovo corso pomeridiano 😀

regalati un 1 ora a settimana di salute e relax!🤸‍♀️

29/08/2022

Da settembre inizieranno i corsi di pilates e yoga presso lo studio Studio Ametista😀
per info orari e costi vi invitiamo a contattarci telefonicamente o passare direttamente in studio