Kines Health

21/03/2025

Rimaniamo umili e onesti col paziente

12/05/2021

Nel 2017 Benjamin Pachev corre la mezza maratona di Indianapolis in ciabatte.
Anche suo padre e sua sorella partecipano alla gara muniti di Crocs.
Benjamin chiude la corsa col tempo di 1h 11' 53".
Non esiste la scarpa migliore, esiste la migliore capacita' di adattamento del piede.
Un piede che non "funziona", non funzionera' in nessuna scarpa strampalata!

29/03/2021

RIASSUNTO DEI TRATTAMENTI RACCOMANDATI NELLE LINEE GUIDA - Osteoartrosi

🌠 Più di un'associazione di categoria ha stilato linee guida per il trattamento dell'osteoartrosi (OA) di anca e ginocchio.

📍Ognuna di esse suggerisce che ai pazienti affetti da OA debba essere offerto un core di trattamenti non farmacologici che include: EDUCAZIONE, PERDITA DI PESO (per soggetti sovrappeso), e ESERCIZI.

🔧Un invio del paziente ad un Fisioterapista potrebbe essere il giusto approccio iniziale. Esso includerà inizialmente un'indagine della debolezza muscolare, delle limitazioni articolari e del dolore.

⚡Come si evince dalla tabella molti dei trattamenti che vediamo spesso consigliati non sono di prima scelta, altri sono proprio sconsigliati.

🔨Le infiltrazioni di corticosteroidi non hanno concordanza tra le linee guida; questo perché pare abbiano la stessa efficacia del placebo dopo 3 mesi (=effetto limitato). Altri studi riportano alcuni effetti deleteri sulla cartilagine articolare.

🚭 Per quanto riguarda le infiltrazioni di acido ialuronico, non vengono raccomandate da nessuna linea guida. Nonostante dimostrino un effetto simile a quello dei FANS, gli studi di maggior qualità ne mostrano un effetto inferiore.

🚀 Prima di tentare trattamenti e approcci "secondari" o a preferenza del paziente è NECESSARIO che ogni figura sanitaria proponga EDUCAZIONE, DIETA, ESERCIZIO FISICO.

👥 Katz JN (2021). Diagnosis and Treatment of Hip and Knee Osteoarthritis: a Review.
JAMA
https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2776205

25/03/2021

Cambiare approccio nella corsa porta il doppio dei benefici: l'allenamento polarizzato contro la solita corsa di resistenza

https://www.runnersworld.it/running-allenamento-polarizzato-come-migliorare-resistenza-tabelle-10303?fbclid=IwAR3uG2FsLF8ysphQMsuY8EMr92zQAGOMG-hiTJEq0bGKCSq-aMD9qOBhUnk

Dimentica le corse comode a moderata intensità. Dare priorità a corse facili e intense porterà il tuo allenamento più lontano.

30/12/2020

Il Nitrito di sodio ( chiamato anche E250) e' uno dei conservanti piu' utilizzati nell'industria alimentare.

Trova maggior impiego soprattutto nella conservazione di carni, insaccati, pesce e scatolame.

E' ormai scientificamente provato che questo conservante sia causa di tumori allo stomaco e al fegato ( https://www.google.com/amp/s/amp.airc.it/cancro/informazioni-tumori/corretta-informazione/additivi-conservanti-alimentari )

Come sempre, si raccomanda il buon senso e la moderazione e, soprattutto, l'attenta lettura delle etichette!

23/12/2020

Mentre in molti sono alla ricerca "dell'appoggio perfetto", del piede perfettamente allineato in barba ai compensi/adattamenti posturali, del plantare magico...un certo Joshua Cheptegei ha battuto il record sui 10000 metri in 26’11”.
Eh si, l'appoggio non era proprio perfetto.

15/12/2020

L'attivita' fisica non vuol dire esclusivamente "apparire e ostentare l'estetica", attivita' fisica significa in primo luogo mantenere sano ed efficiente l'organismo. L'attivita' fisica NON puo' essere considerata un'attivita' non essenziale.

25/09/2020

Per alcune persone raggiungere il proprio fabbisogno idrico giornaliero sembra impossibile.

Soprattutto con l'arrivo dei primi "freddi" e la conseguente diminuzione dello stimolo della sete.

L'utilizzo di infusi naturali a freddo che aromatizzino l'acqua potrebbe essere una valida soluzione: ovviamente con ingredienti naturali e senza zuccheri/additivi!