01/05/2026
La IIFYM o meglio conosciuta nel pratico come "dare i macros" è un approccio che libera le persone dalla rigidità delle diete . Da quella cultura che ti fa sentire in colpa se mangi un determinato alimento e mira a rendere la dieta più sostenibile e flessibile.
Rappresenta un evoluzione del concetto del "stare a dieta"
☝️ma come ogni cosa va saputa utilizzare con criterio.
🧮L'alimentazione non è solo riempire i macronutrienti.
Se non abbiamo una grande consapevolezza alimentare facilmente finiamo con costruire il nostro piano dietetico con alimenti che più ci appagano a livello mentale e con molta facilità saranno quegli alimenti che andrebbero consumati con minore frequenza.
🍏Mentre dovrebbe basarsi principalmente su alimenti come frutta, verdura, cereali e legumi.
Deve tenere conto dell'apporto di fibre, di grassi saturi, di micronutrienti e la scelta alimentare va personalizzata anche su altri fattori.
👉Insomma dare solo i macronutrienti in mancanza di una buona consapevolezza può essere fallace.
📈L'ideale è trovare un buon compromesso tra un alimentazione che rispecchi le linee guida e nel piano preveda come, nel caso si abbia voglia, si possano inserire alimenti che mi piacerebbe avere in dieta.
Che ci insegni a mangiare frutta, verdura, legumi e cereali e allo stesso modo ci insegni come inserire un alimento che va consumato occasionalmente senza uscire dal piano dietetico e senza sentirsi in colpa.
