Centro Terapie Integrate

19/03/2020

"Fa del tuo cibo la tua cura e della tua cura il cibo"

17/03/2020

Guida Nutrizionale con lo sconto del 50% per tutta la durata dell'emergenza sanitaria 🇮🇹👨‍⚕️

✅La guida che grazie a delle semplici e fondamentali regole permetterà di nutrirti al meglio, senza l'ansia di dover seguire un piano di alimentazione ferreo

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Dott. Ciambotta, PhD
Ricercatore in Biologia

17/03/2020

In questo delicato peridio il Centro Terapie Integrate ha attivato i servizi di Nutrizione online con lo sconto del 50%

✅Guida Nutrizionale
✅Piano Nutrizionale Personalizzato

Dott. Ciambotta, PhD
Ricercatore in Biologia

16/03/2020

In questo delicato peridio il Centro Terapie Integrate ha attivato i servizi online previo appuntamento.

✅Psicologia e psicoterapia. Dott.ssa Russo

13/03/2020

Rubrica giornaliera su Nutrizione e Covid-19
A cura del Dott. Ciambotta, Ricercatore in biologia e Nutrizionista del Centro Terapie Integrate

COME FARE LA SPESA? 🤔

🛒 L'emergenza sanitaria in Italia ha stravolto le nostre abitudini giornaliere ed ha provocato allarmismo ed ansia rispetto all'alimentazione. Le lunghe file al supermercato di notte per accaparrarsi qualsiasi tipo di bene alimentare sono l'effetto diretto di questo stato di allarmismo (e stupidità aggiungerei) ingiustificato.
Ingiustificato (e stupido) per due motivi:

1) fortunatamente viviamo in una società "civilizzata" che tra i vari vantaggi (vedi l'organizzazione della sanità pubblica) ha quello di assicurare che i beni alimentari siano erogati anche nel caso si aumentassero al massimo le misure restrittive: Piuttosto moriremo tutti per il Covid-19 ma il cibo non mancherà. Scusate la sdrammatizzazione ma a volte è necessaria.

2) proprio l'assembramento ai supermercati aiuta la diffusione del contagio. Quindi insieme all'ultimo barattolo di nutella, o all'ultima confezione di coca cola, magari stai portando a casa anche il Covid-19.

COME E COSA COMPRARE IN QUESTO PERIODO DI CRISI? 🚨

Partiamo da due considerazioni che ci guideranno nella scelta:

1) é bene limitare al massimo le uscite di casa, quindi è necessario fare una spesa più grossa acquistando beni alimentari durevoli nel tempo.

2) staremo molto tempo a casa, il che significa che saremo meno attivi e più tentati dagli alimenti spazzatura, poveri di nutrienti e ricchi di calorie e sostanze dannose (i grassi trans su tutti)

Fatte queste premesse è facile dedurre che dobbiamo limitare al minimo l'acquisto di alimenti ad alta densità energetica prediligendo alimenti sani. Gli alimenti sani tra l'altro aiutano a migliorare lo stato di salute e di conseguenza rafforzano il sistema immunitario. E' positivo che tutti si siano accorti di quanto è importante, ma di questo, e di quali sono gli alimenti spazzatura, ne parleremo domani.

COSA METTERE DI SANO NEL CARRELLO?

- Cereali: pasta integrale, riso integrale o basmati, farro, orzo, avena, e pane fresco, ma anche farina (grano, mais, avena).
- Patate
- Legumi: (piselli, lenticchie, fagioli, ceci, lupini, cicerchie) Potete acquistarli secchi o in barattolo di vetro.
- Uova, possibilmente bio (si riconoscono dalla prima cifra del codice che deve essere 0)
- Olio extravergine di oliva
- Carne e Pesce (fresco o surgelato). Pesce, non prodotti "a base" di pesce
- Frutta (meloni, kiwi, ananas, banane)
- Marmellata e Miele
- Yogurt bianco
- Tisane, infusi o te in bustina
- Cioccolata fondente >85%
- Frutta secca (noci, mandorle, nocciole, pistacchi)
- Verdura (qualsiasi tipo, pomodori compresi per il sugo della pasta)
- Spezie

COSA FARE QUANDO SI TORNA A CASA?

Gli alimenti come la carne o il pesce potete surgelarli appena tornati a casa se li avete presi freschi. Così come il pane e le verdure, ma quest'ultime prima vanno lessate. La frutta secca, le spezie, i cereali secchi, la cioccolata fondente e l'olio potete lasciarli fuori dal frigorifero, lasciando quanto più possibile spazio alla frutta ed allo yogurt. Le patate invece chiudetele nella cucina al buio per conservarle il più possibile. L'acqua del rubinetto è potabile, quindi avrete sempre una fonte di acqua a disposizione.
Quando sarai annoiato puoi mangiare i lupini, i ceci secchi, la frutta fresca, lo yogurt, il cioccolato fondente, la frutta secca o un dolce fatto in casa al posto delle merendine, coca cola e "nutella buscuits".

L' isolamento a casa potrebbe infatti avere due effetti contrapposti. 🏠

a) continuerai a mangiare tutte le schifezze presenti nei supermercati, a dosi superiori considerando il maggio tempo a disposizione, e ti ritroverai tra un mese con 5Kg in più.
b) porrebbe essere un ottima occasione per cambiare le abitudini alimentari, cucinare gli alimenti che ti nutrono, sperimentare nuove ricette magari coinvolgendo i vostri figli o familiari, e prendervi cura finalmente della vostra nutrizione.

La scelta sta solo a voi, buona spesa!

12/03/2020

Continua la rubrica giornaliera sul Covid-19 a cura del Dott. Ciambotta, Ricercatore in biologia e Nutrizionista del Centro Terapie Integrate👨‍⚕️

✅Oggi si parla di come fare la spesa in tempi di crisi

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Rubrica giornaliera su Nutrizione e Covid-19

COME FARE LA SPESA? 🤔

🛒 L'emergenza sanitaria in Italia ha stravolto le nostre abitudini giornaliere ed ha provocato allarmismo ed ansia rispetto all'alimentazione. Le lunghe file al supermercato di notte per accaparrarsi qualsiasi tipo di bene alimentare sono l'effetto diretto di questo stato di allarmismo (e stupidità aggiungerei) ingiustificato.
Ingiustificato (e stupido) per due motivi:

1) fortunatamente viviamo in una società "civilizzata" che tra i vari vantaggi (vedi l'organizzazione della sanità pubblica) ha quello di assicurare che i beni alimentari siano erogati anche nel caso si aumentassero al massimo le misure restrittive: Piuttosto moriremo tutti per il Covid-19 ma il cibo non mancherà. Scusate la sdrammatizzazione ma a volte è necessaria.

2) proprio l'assembramento ai supermercati aiuta la diffusione del contagio. Quindi insieme all'ultimo barattolo di nutella, o all'ultima confezione di coca cola, magari stai portando a casa anche il Covid-19.

COME E COSA COMPRARE IN QUESTO PERIODO DI CRISI? 🚨

Partiamo da due considerazioni che ci guideranno nella scelta:

1) é bene limitare al massimo le uscite di casa, quindi è necessario fare una spesa più grossa acquistando beni alimentari durevoli nel tempo.

2) staremo molto tempo a casa, il che significa che saremo meno attivi e più tentati dagli alimenti spazzatura, poveri di nutrienti e ricchi di calorie e sostanze dannose (i grassi trans su tutti)

Fatte queste premesse è facile dedurre che dobbiamo limitare al minimo l'acquisto di alimenti ad alta densità energetica prediligendo alimenti sani. Gli alimenti sani tra l'altro aiutano a migliorare lo stato di salute e di conseguenza rafforzano il sistema immunitario. E' positivo che tutti si siano accorti di quanto è importante, ma di questo, e di quali sono gli alimenti spazzatura, ne parleremo domani.

COSA METTERE DI SANO NEL CARRELLO?

- Cereali: pasta integrale, riso integrale o basmati, farro, orzo, avena, e pane fresco, ma anche farina (grano, mais, avena).
- Patate
- Legumi: (piselli, lenticchie, fagioli, ceci, lupini, cicerchie) Potete acquistarli secchi o in barattolo di vetro.
- Uova, possibilmente bio (si riconoscono dalla prima cifra del codice che deve essere 0)
- Olio extravergine di oliva
- Carne e Pesce (fresco o surgelato). Pesce, non prodotti "a base" di pesce
- Frutta (meloni, kiwi, ananas, banane)
- Marmellata e Miele
- Yogurt bianco
- Tisane, infusi o te in bustina
- Cioccolata fondente >85%
- Frutta secca (noci, mandorle, nocciole, pistacchi)
- Verdura (qualsiasi tipo, pomodori compresi per il sugo della pasta)
- Spezie

COSA FARE QUANDO SI TORNA A CASA?

Gli alimenti come la carne o il pesce potete surgelarli appena tornati a casa se li avete presi freschi. Così come il pane e le verdure, ma quest'ultime prima vanno lessate. La frutta secca, le spezie, i cereali secchi, la cioccolata fondente e l'olio potete lasciarli fuori dal frigorifero, lasciando quanto più possibile spazio alla frutta ed allo yogurt. Le patate invece chiudetele nella cucina al buio per conservarle il più possibile. L'acqua del rubinetto è potabile, quindi avrete sempre una fonte di acqua a disposizione.
Quando sarai annoiato puoi mangiare i lupini, i ceci secchi, la frutta fresca, lo yogurt, il cioccolato fondente, la frutta secca o un dolce fatto in casa al posto delle merendine, coca cola e "nutella buscuits".

L' isolamento a casa potrebbe infatti avere due effetti contrapposti. 🏠

a) continuerai a mangiare tutte le schifezze presenti nei supermercati, a dosi superiori considerando il maggio tempo a disposizione, e ti ritroverai tra un mese con 5Kg in più.
b) porrebbe essere un ottima occasione per cambiare le abitudini alimentari, cucinare gli alimenti che ti nutrono, sperimentare nuove ricette magari coinvolgendo i vostri figli o familiari, e prendervi cura finalmente della vostra nutrizione.

La scelta sta solo a voi, buona spesa!

11/03/2020

Il Dott. Ciambotta,👨‍⚕️ Ricercatore in Biologia e Nutrizionista del Centro Terapie Integrate spiega la relazione tra Integratori alimentari e Covid-19.

▶️Condividete scienza e conoscenza per la salute pubblica contro le dilaganti fake-news del momento.

✅ Restiamo uniti e restiamo a casa! 🇮🇹

Rubrica giornaliera su Nutrizione e Covid-19

Un piano alimentare completo e ben strutturato generalmente basta per assicurare tutte le sostanze nutritive utili per il funzionamento del metabolismo.

Tuttavia, c'è un generale abuso di integratori che nella maggior parte dei casi non sono necessari. L'integrazione andrebbe comunque sempre valutata da uno specialista e personalizzata rispetto alla situazione.

Purtroppo, però, vista la particolare situazione che stiamo vivendo, considerando le innumerevoli domande che ho ricevuto, e le innumerevoli fake news che stanno circolando nel web, parleremo di integratori e sistema immunitario, cercando di fare più chiarezza possibile sull'argomento.

1) Non esiste nessun integratore che renda immuni o che guarisca dall'infezione del COVID-19. L'unico modo è l'isolamento, per questo

2) Il sistema immunitario risulta soppresso solamente in determinate circostanze patologiche, e generalmente nella stragrande maggioranza delle persone funziona bene e costantemente.

2) Ci sono alcune molecole, che possono esser introdotte anche sotto forma di integratori, che possono rafforzare le difese immunitarie. Due su tutti: la Vitamina C e la Vitamina D.

VITAMINA C: dovrebbe assolutamente essere inclusa nell'alimentazione quotidiana se si desidera mantenere un sistema immunitario sano. Al momento la Vitamina C fa parte delle strategie per le terapie aggiuntive contro il covid-19, tuttavia, ad oggi, non ci sono risultati scientifici significativi.

VITAMINA D: è cruciale per l'attivazione del nostro sistema immunitario: senza di essa infatti non siamo in grado di reagire e combattere efficacemente le infezioni più gravi. La maggior parte della vitamina D è prodotta naturalmente dall'esposizione della pelle al sole.

Se proprio dovessi consigliare un’integrazione efficace per mantener lo stato di buona salute, e rafforzare il sistema immunitario, la scelta è diretta verso queste due vitamine. Esse, infatti, sono sempre utili per ridurre lo stress ossidativo e l'infiammazione corporea, oltre che per rafforzare le difese immunitarie.

La Vit. C si trova in frutta e verdura: ad esempio uva, arance, kiwi. In alternativa alla dieta si può assumere giornalmente un integratore a lento rilascio. Per la Vit. D, invece, il consiglio è quello di esporsi il più possibile al sole, soprattutto in queste giornate primaverili o, in alternativa, anche in questo caso ricorrere ad un integrazione giornaliera.

Evitate, soprattutto in questo momento, di affidarvi a fonti di informazioni non ufficiali. Vi aggiornerò nel caso ci siano novità significative sul fronte degli integratori alimentari. Ricordate che l'industria alimentare (ed anche quella degli integratori) è sempre pronta ad ingannarvi per vendere sfruttando il sentimento della paura, mai così diffuso come in questo momento.

Oltre all'integrazione è bene sapere che la salute del sistema immunitario dipende, ed è regolata, in gran parte dell'apparato gastrointestinale e dalla flora batterica. Entrambi modulati e sostenuti da una corretta Nutrizione, e dallo Stile di Vita nel complesso. Questo è un argomento ben più importante e significativo rispetto alla semplice assunzione di integratori, ma di questo parleremo domani!

10/03/2020

"Mangiare è un bisogno, mangiare in modo intelligente è un arte"

09/03/2020

In ottemperanza alle nuove misure atte a contrastare la diffusione del COVID-19 si richiede ai gentili pazienti di rispettare le seguenti indicazioni:

1) Ve**re allo studio NON ACCOMPAGNATI in modo da poter ridurre al minimo l’accesso allo stesso.

2) Si prega di entrare in sala di attesa massimo 2 persone alla volta. Nel caso fossero presenti già due persone all’interno si prega di attendere fuori il proprio turno

3) Comunicare preventivamente al professionista:

- se si ha avuto contatti con persone delle “zone rosse”, che abbiano contratto il virus, o che siano state sottoposte a quarantena

- se presenti sintomi influenzali (tosse, febbre, difficoltà respiratorie,…)

Regole igienico sanitarie:

4) Il personale di questo studio mette in atto tutte le precauzioni igienico sanitarie del caso, con frequente sanificazione dei luoghi e dei macchinari.

5) Evitare strette di mano e mantenere la distanza di sicurezza di 1 metro.

6) Si prega di lavarsi accuratamente le mani all’ingresso e all’uscita dallo studio

7) La durata delle visite sarà ridotta per dare modo di attuare le misure igienico-sanitarie adeguate

Le misure sono necessarie per la tutela della salute pubblica, delle categorie più a rischio, e dei colleghi impegnati in prima linea in questi giorni.

La responsabilità è di tutti!
Scusandoci per eventuali inconvenienti organizzativi, vi ringraziamo per la vostra collaborazione.

05/03/2020

A disposizione presso il Centro Terapie Integrate il servizio di Osteopatia Pediatrica.

“I tessuti posseggono una loro memoria” e tutto rimane impresso.
Per questo è importante l’osteopatia nei bambini, perché evita che le disfunzioni si strutturino.

Dott. Bruno Maria Camerani 👨‍⚕️

Per info e prenotazioni contattateci o visitate il nostro sito internet.
📩 info.terapieintegrate@gmail.com
➡️ www.terapieintegrateciampino.it

02/03/2020

"il ritmo del corpo, la melodia della mente e l'armonia dell'anima creano la sinfonia della vita"

29/02/2020

A disposizione presso Centro Terapie Integrate il servizio di Consulenza Ostetrica.

Richiedi una consulenza con l'ostetrica durante la gravidanza o dopo la nascita: per togliere dubbi e domande, per prenderti cura di te e del tuo bambino, per scegliere una professionista che ha a cuore il vostro benessere nella sua totalità.

Dott.ssa Elisa D'Amico 👩‍⚕️

Per info e prenotazioni contattateci o visitate il nostro sito internet.
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