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Chiara Riflessologa e Specialista di discipline naturali, Via 5 giornate 2, Cinisello Balsamo (2026)

08/02/2026

Il cioccolatino a San Valentino è un grande classico, ma diciamocelo, dura quanto un picco di dopamina, dopo uno scroll su Instagram. 🍫✨

Se quest’anno vuoi fare sul serio, regala (o regalati) qualcosa che parli direttamente al sistema nervoso parasimpatico, non solo alle papille gustative!

Perché scegliere un buono di riflessologia?
🔸 Meno cortisolo, più ossitocina: mentre un fiore appassisce, un trattamento di riflessologia lavora sul "carico allostatico" (lo stress accumulato), portando il corpo in uno stato di calma.
🔹 Parole che curano: come dico sempre, a volte il dolore fisico si allenta, quando troviamo le parole per descriverlo. Durante la seduta, lo spazio è tutto per l'ascolto.
🔸 La forza della Fascia: i tuoi piedi non sono isolati, ma sono la base di una "catena" di tessuto (la fascia) che risale fino alla nuca. Lavorare sulla pianta del piede significa inviare un segnale di rilascio che viaggia lungo tutto il corpo.
🔹 Al cioccolatino penso io (letteralmente).

🎁 Il mio impegno per te: spesso chi regala un buono teme che manchi "l'oggetto" fisico da scartare o la coccola immediata. Ecco il mio tocco: tu consegna il buono, e quando la persona arriverà in studio, il benvenuto sarà un cioccolatino di altissima qualità, che offrirò io, a tuo nome.
Un piccolo stimolo sensoriale per preparare il corpo al momento di riequilibrio che faremo attraverso la riflessologia. 👣

Un regalo che dice: "Ho a cuore il tuo benessere" ❤️

Scrivimi in DM o clicca il link in bio per prenotare il tuo buono digitale o cartaceo che, come vedi in foto, è bellissimo da scartare.

02/02/2026

Chiunque può respirare. Dunque chiunque può praticare Yoga. (T.K.V. Desikachar)

Spesso pensiamo che lo Yoga sia una disciplina riservata a chi ha particolari abilità fisiche oppure siamo convinti che occorrano condizioni esterne "da manuale". Ma lo Yoga non è una serie di pose da copertina .

🌊 Oltre il paesaggio: Non è la bellezza di un luogo o il silenzio a definire la tua pratica. Questi sono solo amplificatori di una connessione che deve nascere prima dentro di te, partendo esattamente da dove sei.

🫁 Attraverso l'osservazione: Yoga è fermarsi a sentire il soffio vitale, notando come il mondo fuori — che sia un panorama infinito o il muro di un ufficio — entra in noi attraverso il respiro e ci modifica costantemente.

✨️ Vuoi provare una piccola pratica?
Chiudi gli occhi per 30 secondi e senti il contatto dei piedi sul pavimento. Senti la tua base. In quel momento, non stai solo respirando la vita, ma è la vita stessa che respira in te.
Stai comunicando al tuo sistema nervoso che sei al sicuro, al di là di dove ti trovi o di cosa indossi.

🧘‍♀️ Lo Yoga è aprirsi a ciò che vive dentro di noi, imparando ad accogliere con lo stesso sguardo neutro l'agio e il disagio, la comodità di un momento di quiete e la scomodità di una giornata frenetica. È da questo equilibrio, libero dal giudizio, che tutte le nostre energie ritrovano armonia.

01/02/2026

Appena possibile, mi piace che il sabato sia così: tra i banchi del mercato, a scegliere verdura fresca, colorata e di stagione.

Per me non è solo fare la spesa: è l'inizio di un rituale utile per custodire la mia energia per tutta la settimana.

La domenica dedico un po' di tempo al meal prep perché l'organizzazione è la prima forma di cura, per me e per la mia famiglia.

Arrivare tardi la sera, stanchi dal lavoro, può portarci a consumare cibo non sano, per rezione alla fame e alla stanchezza.

Avere i vegetali già pronti significa:
- Onorare la fortuna di avere a disposizione prodotti della terra nutrienti.
- Evitare di disperdere energie preziose in scelte frettolose a fine giornata.
- Nutrire il corpo in modo sano, rispettando il ritmo della natura.

È un piccolo investimento domenicale per proteggere l'equilibrio, quando il ritmo della settimana si fa serrato.

E tu, riesci a ritagliarti un momento per organizzare la tua settimana o ti ritrovi spesso a rincorrere i pasti? 🌿

30/01/2026

Quando esci dallo studio, il mio lavoro continua.
Quelli che vedi nel video sono gli istanti in cui mi siedo per mettere in ordine ciò che i tuoi piedi mi hanno appena raccontato e ciò che le tue parole hanno confermato.

Perché prendo appunti? ✍️
Scrivere fa parte del prendermi cura di te.

È il momento in cui unisco i segnali che ho letto sui tuoi piedi alle tensioni che abbiamo esplorato.

Non tratto solo un sintomo: osservo come ogni dettaglio cambia e come il tuo corpo risponde tra un incontro e l’altro.
Tengo traccia di questo cammino per assicurarmi che il trattamento che riceverai alla prossima seduta sia costruito esattamente su ciò di cui hai bisogno in quel momento.

Il mio metodo vive in questa visione d'insieme, dove il tocco professionale e l'ascolto profondo si fondono per dare una direzione chiara al tuo percorso di benessere.

E tu, senti di avere una mappa chiara di ciò che il tuo corpo ti sta comunicando o avresti bisogno di qualcuno che ti aiuti a decifrare questi segnali? 🌿

30/01/2026

Quando esci dallo studio, il mio lavoro continua.
Quelli che vedi nel video sono gli istanti in cui mi siedo per mettere in ordine ciò che i tuoi piedi mi hanno appena raccontato e ciò che le tue parole hanno confermato.

Perché prendo appunti? ✍️
Scrivere, per me, fa parte del prendermi cura di te.
È il momento in cui unisco i segnali che ho letto sui tuoi piedi alle tensioni che abbiamo esplorato.

Non tratto solo un sintomo: osservo come ogni dettaglio cambia e come il tuo corpo risponde tra un incontro e l’altro.
Tengo traccia di questo cammino per assicurarmi che il trattamento che riceverai alla prossima seduta sia costruito esattamente su ciò di cui hai bisogno in quel momento.

Il mio metodo vive in questa visione d'insieme, dove il tocco professionale e l'ascolto profondo si fondono per dare una direzione chiara al tuo percorso di benessere.

E tu, senti di avere una mappa chiara di ciò che il tuo corpo ti sta comunicando o avresti bisogno di qualcuno che ti aiuti a decifrare questi segnali? 🌿

26/01/2026

In ufficio siamo abituate a rincorrere scadenze, mail e task infiniti, finché il corpo non inizia a urlare attraverso spalle contratte, dolore cervicale e respiro corto. Ma non deve essere per forza così.

Lo stress si imprime nei tessuti e diventa rigidità.
Un primo passo efficace per il benessere è abituarsi ad ascoltare il corpo.
Bastano piccoli gesti invisibili, durante le attività, per cambiare prospettiva e disinnescare la tensione prima che diventi rigidità.

Sfoglia il carosello per scoprire 3 micro-gesti di Yoga Therapy da applicare subito alla tua scrivania:
1️⃣ Piedi a terra per scaricare il rumore mentale.
2️⃣ Spazio al respiro per resettare il sistema nervoso.
3️⃣ Spalle leggere per ritrovare immediata ampiezza.

✨ La vera magia? Quando il corpo si distende, la mente si schiarisce. Smetterai di rincorrere il tempo e ritroverai la lucidità necessaria per governare la tua giornata con meno sforzo.

👉 Seguimi per scoprire come piccoli gesti consapevoli possono trasformare il tuo benessere quotidiano.

25/01/2026

Settimana di fermento creativo ✨
Spesso mi chiedete cosa succede "dietro le quinte" del mio lavoro.
Oltre alle sedute e alle lezioni, c’è un mondo fatto di studio, ascolto e continua ricerca.

Questa settimana con Giorgia di , abbiamo lavorato a un percorso che prenderà forma presto.
È basato su una convinzione condivisa: il benessere non è un traguardo statico, ma un equilibrio dinamico che si può imparare a coltivare giorno dopo giorno, con piccoli gesti consapevoli. 🌿🧠

Stiamo intrecciando le nostre competenze per accompagnarvi in un'esperienza di benessere autentico e sostenibile nel tempo, dove finalmente potrete mettere voi stesse al centro.

Curiose?
Restate sintonizzate perché manca davvero poco... 🤫

23/01/2026

Quante volte hai rinunciato a meditare perché 'ho troppi pensieri' o 'non riesco a stare ferma' o ancora 'non riesco a stare ad occhi chiusi'?

C’è una convinzione da scardinare: meditare non significa fare il vuoto mentale o raggiungere uno stato di beatitudine celestiale.
Come dice Jon Kabat-Zinn, la meditazione è l'atto di essere presenti a se stesse, esattamente così come siamo in quel momento.
Con i pensieri, con la stanchezza, con le preoccupazioni.

Per noi donne, mamme, professioniste, nonne la meditazione non è un lusso: è un allenamento alla consapevolezza. 🧠✨

Nel mio approccio, la meditazione diventa uno strumento prezioso per:
‍🦋Intercettare lo stress, prima che diventi un nodo nel corpo
‍🦋Ritrovare il centro, quando la giornata sembra sfuggirci di mano
‍🦋 Ascoltare ciò che il corpo sta cercando di dirci, attraverso un fastidio o una tensione

Non devi essere 'brava' a meditare.
Devi solo concederti il permesso di tornare a te stessa, con metodo, anche solo per un minuto ... e sì, va benissimo anche con gli occhi aperti, guardando il pavimento 🤗

✨ E tu, che rapporto hai con il silenzio? Ti spaventa o ne senti il bisogno?

Se vuoi coltivare il tuo benessere integrando piccoli momenti di presenza nella tua vita frenetica, scrivimi in DM o clicca il link in bio 💛

21/01/2026

Magari mi conosci già come riflessologa o insegnante di yoga.
Ma c’è una dimensione del mio lavoro che mi permette di prendermi cura di te in modo molto attento: l'ascolto 🌿

Durante le sedute, mentre osservo ciò che i tuoi piedi raccontano attraverso la loro forma, le tensioni o le callosità, resto sempre in ascolto della tua voce.

Ho scelto di specializzarmi in PNL Sistemica proprio per offrirti uno spazio dove il corpo e le emozioni possano trovare armonia: un luogo dove esprimerti liberamente, sentendoti accolta, mai giudicata e sapendo di poter scegliere, in ogni momento, se restare nel silenzio o dare voce ai tuoi pensieri

Cosa significa questo per te?
Significa che quando entri nel mio studio, trovi un approccio multidisciplinare dove:
🔹Corpo e Mente dialogano: si sciolgono 'nodi' fisici derivanti dallo stress, per liberare anche lo spazio mentale.
🔹Puoi posare il tuo carico: le tue sensazioni trovano accoglienza e i tuoi pensieri possono essere riordinati.
🔹I messaggi del tuo corpo giungono alla consapevolezza della mente, per un benessere che ti permette di tornare alle tue attività con più chiarezza ed energia.

🎯 Il mio obiettivo è aiutarti a ritrovare il tuo centro, ascoltando e valorizzando ogni segnale che il tuo organismo ti manda.

✨ Senti il bisogno di questo spazio di relax e ricarica?
Scrivimi oppure clicca il link in bio per prenotare la tua seduta.

19/01/2026

Il lunedì è il giorno in cui corriamo, pianifichiamo, risolviamo.
Ma per la Medicina Tradizionale Cinese, l’azione senza il riposo non è produttività: è consumo delle risorse energetiche più profonde.

Stasera ti propongo un pediluvio caldo.
Sai perché?
Il calore alle estremità induce una vasodilatazione periferica che invia un segnale immediato al tuo cervello.
È il segnale che il "pericolo" è passato e che il sistema nervoso può finalmente passare dallo stato di allerta a quello di recupero (dall'attivazione del sistema nervoso simpatico all'attivazione del sistema parasimpatico).

In questo stato di calma, il corpo attiva le sue naturali capacità di autoregolazione.
Il pediluvio caldo può favorire il sonno, sapevi?

Rendi il pediluvio un momento di cura per la tua vitalità:
👣 Con i piedi immersi, chiudi gli occhi.
👣 Fai due o tre respiri profondi.
👣 Resta in ascolto delle sensazioni che arrivano dai piedi.
👣 Senti la parte alta del corpo: come stanno le spalle e il collo?
👣 Osserva anche i tuoi pensieri, senza giudizio, lasciandoli scorrere.

Sentire il corpo è come "tornare a casa": un modo naturale ed efficace per recuperare benessere e proteggere la propria energia vitale! ✨

E tu, stasera riesci a concederti questo spazio di ritorno a te stessa?
🖊 Raccontamelo nei commenti!

̀

18/01/2026

Promessa mantenuta! ✨
Sono felice di condividere con te la mia ricetta del Golden Milk: una versione veloce, semplice e profumatissima, senza basi pronte. Si fa tutto in 5 minuti!

Ingredienti per una tazza:
🥛 250 ml di latte vegetale (mandorla o avena sono i miei preferiti)
🟡 1 cucchiaino scarso di curcuma in polvere
🪵 Un pizzico di cannella e altre spezie a piacere
🧂 Un pizzico di pepe nero (fondamentale per attivare la curcumina!)
🥥 Mezzo cucchiaino di olio di cocco
🍯 Miele o sciroppo d’acero a piacere

🥄Procedimento:
Versa il latte, la curcuma, la cannella, le altre spezie a piacere, il pepe e l'olio di cocco nel pentolino a freddo.
Scalda a fuoco dolce, mescolando con una frusta.
Spegni appena vedi le prime bollicine sui bordi.
Versa nella tazza, lascia raffreddare qualche istante e aggiungi il miele o lo sciroppo d'acero.

🔬 Perché fa così bene?
Il segreto è la sinergia tra curcuma, pepe e olio di cocco: un vero elisir!
La curcuma è uno dei più potenti antinfiammatori e antiossidanti naturali: aiuta a rinforzare le difese immunitarie e depura l'organismo.
Inoltre, consumato caldo, il Golden Milk regala un'immediata sensazione di calma.

💛 Condividi la ricetta con chi è sempre di corsa e ha bisogno di un momento di relax!

16/01/2026

Smettila di inseguire i tuoi piedi!

Spesso confondiamo la pratica con una fotografia o un esercizio di contorsionismo, ma la forma esterna è solo un guscio.

Io ho scelto e insegno lo Yoga con approccio sensibile e sensoriale perché, nella mia esperienza, è l’unico capace di nutrire davvero il benessere e la vitalità.

Cosa significa in concreto? Significa spostare l'attenzione dal fare al sentire.

Quando smetti di lottare con i tuoi limiti per raggiungere una performance estetica, accade qualcosa di magico:
⭐Il respiro torna a creare spazio dove prima c’era tensione
⭐Il limite non è più un muro da abbattere, ma una soglia da ascoltare
⭐La mente smette di giudicare e inizia a osservare

In questo tipo di pratica non forziamo il corpo per esibirlo in pose complesse; sentiamo cioè abitiamo il corpo per ritrovare noi stessi.
La vera pratica non si misura in centimetri di flessibilità, ma in quanta vita e presenza riesci a portare in ogni tuo movimento.

La prossima volta che sei sul tappetino, non chiederti "come sto andando?" ma chiediti "cosa sto sentendo?". È lì che inizia il tuo benessere.

E tu, quante volte ti sei sentita troppo rigida o non all’altezza, per fare Yoga o iscriverti a un corso?
Ti va di raccontarmi nei commenti come vivi il rapporto con i tuoi limiti? 👇

Chiara Riflessologa e Specialista di discipline naturali

08/02/2026

02/02/2026

01/02/2026

30/01/2026

30/01/2026

26/01/2026

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23/01/2026

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16/01/2026

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