Eva Boni Naturopata, Cinisello Balsamo (2025)

29/10/2020

È tempo di lenticchie!!! 🌿

Le lenticchie sono note da tempo per il loro elevato potere nutritivo😋. Difatti, sono una buona fonte di proteine e di carboidrati complessi e sono molto ricche di ferro, fosforo e vitamine del gruppo B. Grazie all’elevata quota di fibre e alla scarsa quota di grassi (di tipo insaturo) sono valide alleate nella lotta e nella prevenzione dell’ateriosclerosi e sono, inoltre, utili in caso di stitichezza🥳. Hanno anche buone proprietà antiossidanti; contegono infatti flavonoidi e niacina.❤️ Grazie al contenuto di tiamina, aiutano la concentrazione e la memoria! 💆
Infine, le lenticchie non contengono nemmeno il glutine e sono quindi adatte nella celiachia!!

Quindi ora di tico, indossa il grembiule e prepara questa buonissima ricettina!!🧑‍🍳

ZUPPA DI LENTICCHIE

Ingredienti:

Lenticchie 250 g
Sedano 2 coste
Carote 2
Cipolle bianche 1
Patate piccole 2
Aglio 2 spicchi
Zucchine 2
Alloro 2 foglie
Cumino 1 cucchiaino
Chiodi di garofano 2
Olio extravergine d'oliva 2 cucchiai
Sale fino q.b.
Acqua bollente 2,5 l

Metti in ammollo le lenticchie, in acqua fredda per almeno 12 ore ( o per quanto indicato dalla confezione).
Trascorso il tempo dell'ammollo, inizia a mondare le verdure, riduci in dadolata abbastanza piccola le carote dopo averle pelate, il sedano (senza le foglie), le patate e le zucchine.
Fai scaldare l'olio con l'aglio in una casseruola dai bordi alti e trita finemente la cipolla prima di aggiungerla in padella.
Fai stufare dolcemente e poi aggiungi tutte le verdure, tranne le lenticchie. Fai cuocere per circa 10 minuti a fuoco dolce mescolandole con un cucchiaio di legno e quando si saranno intenerite, aggiungi anche le lenticchie ben scolate dall'acqua di ammollo, le foglie di alloro e i chiodi di garofano.
Versa anche il cumino in polvere e regola di sale; in ultimo versa l'acqua calda, o brodo vegetale, porta dolcemente a bollore, copri con un coperchio e fai cuocere a fuoco dolce per circa 2 ore, o fino a che le lenticchie siano ben cotte e tenere (ma non sfatte); eventualmente aggiungi altra acqua se la zuppa dovesse asciugarsi troppo.
Prima di servire, togli le foglie di alloro ed eventualmente anche i chiodi di garofano e impiatta ben caldo... buon appetito!!😘

27/10/2020

Riposa che ti fa bene🤗

Lo sapevi che ..

Il riposino pomeridiano aumenta la pazienza e riduce le reazioni impulsive di fronte a un problema🙏

E’ un ottimo alleato nella gestione dell’ipertensione e dello stress😉

Aumenta la capacità di concentrazione e migliora la memoria!🥳

Aumenta la creatività🤹

Migliora la salute e l’aspetto fisico!💃🕺

Tirando le somme...

Un sonnellino dopo pranzo rende organi e apparati del tuo corpo più efficienti, ti mantiene in salute e migliora anche l’aspetto fisico, aiutando il controllo del peso corporeo e rendendo la tua pelle più luminosa ed elastica.

Un ultimo consiglio per sfruttare al massimo il potere del pisolino pomeridiano?! Riposare per massimo un'ora e possibilmente non dopo le 15.. in questo modo si massimizzano gli effetti benefici senza il rischio di interferenze con il sonno notturno!

Buon riposino 😘

01/09/2020

E poi arrivi tu... E porti il sole ovunque... 🌞🌞❤️❤️

24/08/2020

"Tu credi nella magia?"
- E tu credi nell'aria?
"L'aria non devi crederla, la devi respirare. Senza aria moriamo".
- la Magia è esattamente lo stesso.
Come l'aria, non la vedi, non la tocchi, però la senti.
E se togliamo la Magia dalla vita, possiamo continuare a respirare, ma l'anima muore.
Ada Luz Márquez

Viandante a riposo o anziana maga ?

22/08/2020

In Giappone lo chiamano shinrin-yoku: il bagno nella foresta. Lo sguardo è libero di andare in ogni direzione e il risultato è un'immediata sensazione di benessere🧘

Avvicinati che ti spiego... Trova il tuo albero, Sfiora la corteccia, accarezza le foglie e prova a percepire le sensazioni sulla tua pelle. Annusa il legno. Chiudi gli occhi e inspira profondamente. Anche se è silenzioso ogni albero è vivo, proprio come te... e abbraccialo!!
Non deve accadere niente, semplicemente lasciati andare e continua a respirare, ascoltando le emozioni che affiorano. Prenditi il tempo di annusare gli odori o chiudere gli occhi, lasciandoti cullare dal silenzio.

Secondo i dati dell'indagine Influence of Forest Therapy on Cardiovascular Relaxation in Young Adults camminare nella natura riduce i pensieri negativi e abbassa i livelli di stress, dando sollievo a mal di testa e stati ansiosi. Abbracciando un albero ricontattiamo il nostro istinto primordiale: il corpo si rilassa e la mente diventa più leggera. Un piccolo dono per l'anima da utilizzare come strategia anti stress!!!😉😉

19/08/2020

Non hai voglia di andare in palestra? Non sopporti la Zumba? Se ti dicono Pilates ti viene l’orticaria?

Bene. Sei come me😅

Sappi che fare escursionismo equivale anche a fare fitness e non occorre che la pendenza sia spaccagambe per avere benefici!

Perché la cosa importante è camminare con regolarità.

Migliora il tono muscolare!

Se cammini con regolarità tuoi quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e glutei vengono stimolati.
Inoltre, utilizzando le bacchette, anche la parte superiore del corpo è totalmente coinvolta nell’esercizio muscolare.
Anche portare lo zaino, ovviamente a condizione di non caricarlo all’inverosimile, allenerà le fasce muscolari della schiena.

Aumenti pure la creatività!

Molte ricerche dimostrano ormai che muoversi a piedi aiuta a trovare una soluzione creativa ai problemi e l’effetto di potenziamento della creatività aumenta in misura maggiore dopo una camminata outdoor e soprattutto permane anche dopo che la camminata è finita.
Quindi, se vuoi trovare soluzioni creative a problemi quotidiani o semplicemente vuoi trovare soluzioni, camminare è l’attività migliore!

Diminuisce la pressione arteriosa e il colesterolo!

La riduzione della pressione avviene sia per il fatto in sé del camminare, sia strutturalmente in seguito alla perdita e al controllo del peso. Per ogni chilo perso infatti, la pressione diminuisce di circa 1 mmHg.

Controlla e previene il diabete😍

Il diabete è una delle malattie più diffuse nel mondo occidentale, legata fondamentale allo stile di vita sempre più frequentemente sedentario.
Camminare regolarmente può aiutarti a controllare il diabete e può aiutarti a prevenirlo se non ce l’hai.
Una curiosità: secondo alcuni scienziati camminare in discesa comporta un maggior utilizzo di zuccheri che non camminare in salita😉

Combatte la depressione e aumenta la felicità!🥳

Il solo fatto di alzarsi dalla sedia e fare due passi all’aperto ti fa sentire meglio.
E non si tratta solo di un piccolo beneficio temporaneo.
Il benessere derivante dalla camminate perdura anche dopo la passeggiata e aiuta a sostenere l’umore anche quando è po’ giù. Provare per credere😉😉

17/08/2020

Non conosci il tappetino chiodato???

Nemmeno io prima di qualche giorno fa🤭, ma mi ha fatto così bene che sarei una cattiva persona se non te ne parlassi!!

Il tappetino chiodato è un semplice tappetino da yoga, solitamente realizzato in materiale plastico e morbido, cosparso di piccoli chiodi, sempre in materiali plastico e dalla punta arrotondata.
Le piccole punte di cui è cosparso questo tappetino hanno la capacità di eseguire un massaggio lungo gli agopunti della medicina tradizionale cinese e la stimolazione dei meridiani ha benefici riflessi su organi e visceri. L’uso è quello di una stuoia su cui riposare e si può usare in qualsiasi momento della giornata, per quanto tempo si preferisce, e in qualsiasi condizione: anche nei casi in cui si provi dolore, come ad esempio mal di schiena o dolori articolari o mal di testa, sdraiarsi sul tappetino chiodato permette di rilassare e rilasciare tensioni che possono essere sia la causa sia la conseguenza del dolore stesso.
In che modo sdraiarti per 10-15 minuti al giorno su questo tappetino può farti bene?

rilascio di ossitocina: è l’ormone del benessere!

regola il metabolismo;

migliora la circolazione sanguigna;

migliora la circolazione linfatica superficiale;

aiuta nel naturale processo di smaltimento ed espulsione delle tossine;

ossigena maggiormente la pelle e i tessuti;

stimola direttamente il sistema neuro motorio, con benefici sulla muscolatura;

rilassa le maggiori tensioni muscolari, responsabili spesso di cervicalgie, mal di testa, lombalgie e sciatalgie;

diminuisce lo stress;

migliora il ciclo sonno veglia e, con esso l’appetito;

rilassa profondamente;

può fungere da blando analgesico se usato regolarmente e per più di 15 minuti al giorno.

Le controindicazioni sono minime: ovviamente è sconsigliato a chi ha problemi alla pelle, quali ferite, eczemi, herpes, a chi soffre di fragilità capillare e a chi ha problemi di circolazione. Infine è da usare con precauzione in gravidanza.

Attendo feedback!! 🤗🤗🤗😘

14/08/2020

È un periodo in cui tra sole, sale, caldo, docce frequenti....bisigna pensare a proteggere i capelli!! E se sono già in po' deboli e sfibrati? Ecco per te qualche piccolo e facile suggerimento!☺️

Impacco pre-shampoo a base di olio di semi di lino e olio di cocco:🥥🥥🥥

Basta applicarlo sui capelli e lasciarlo agire per qualche minuto. Se hai i capelli grassi però, meglio riservare questo trattamento a punte e lunghezze per evitare di ungere ancora di più la cute.

Impacco di olio di oliva: 🍈

Puoi anche scaldarlo leggermente prima di applicarlo per almeno 30 minuti, oppure anche tutta la notte.

Impacco all'olio essenziale di rosmarino, un ottimo rimedio naturale per rinforzare i capelli e facilitarne la crescita: 🌿🌿🌿

Stimola la microcircolazione del tuo cuoio cappelluto, favorendo l’afflusso di sangue al bulbo capillare e combattendone la perdita.
In alternativa, puoi anche aggiungerne delle gocce nello shampoo: prendi la quantità di shampoo che usiper un lavaggio e mettila in un vasetto, aggiungi poi delle gocce e lascialo riposare per alcuni gioni prima di usarlo, per permettere all'olio di rilasciare le sue proprietà.

Impacco all'olio di ricino:

Per facilitarne l'applicazione, potete diluirlo con qualche goccia di olio di cocco.

Aggiornami sui tuoi esperimenti!☺️😍

12/08/2020

"La meditazione è l'unico tempio in cui, quando mediti, sei davvero all'interno di un tempio"

Osho

10/08/2020

Ho preso quel sorriso e l’ho messo proprio dove c’era un vuoto nel mio petto. Era meglio del caffè o del cioccolato o di una piroetta perfetta. Mi aggrappai e lo tenni stretto.

(Cecil Castellucci)

E ti dirò di più, è ufficiale, sorridere ti rende più sereno/a, ti allunga la vita, ti fa bene al cervello e alle relazioni con gli altri, ti fa sentire vivo/a e capace di apprezzare la vita nonostante le difficoltà quotidiane!!
..keep calm... and smile☺️☺️

07/08/2020

Lo sai che la pelle è l’organo più esteso del nostro corpo?
E che si rigenera completamente in soli 28 giorni?
Le frizioni sono sicuramente il metodo più naturale e soprattutto efficace per avere una pelle più pulita, elastica e luminosa!

Le frizioni permettono una pulizia molto profonda della pelle, ma hanno anche il vantaggio di smuovere l’energia, andando a stimolare i meridiani energetici lungo tutto il loro tragitto. Sono vivamente consigliate non solo per la bellezza, ma anche per tutti i problemi di salute, dalla cellulite ai problemi intestinali.

Cosa serve?
Solo un panno di cotone, acqua calda e, soprattutto, costanza, poiché questa pratica deve essere eseguita quotidianamente, preferibilmente la mattina al risveglio.
Innanzitutto, riempi una pentola o il lavandino di acqua calda. Immergi il panno, strizza e inizia a frizionare la pelle a cominciare dalle dita delle mani. Sfrega ripetutamente ogni singolo dito, passa poi alla mano (dorso e palmo) e sali lungo avambracci, braccia, spalle, collo. Passa poi al viso, cominciando dal mento e risalendo verso l’alto, soffermandoti in particolare sulle orecchie e sul naso. Poi prosegui dalle spalle al torace, pancia, schiena, gambe e infine piedi. Soffermati parecchio su questi ultimi, sfregando bene ogni dito. Passa alla zona successiva solo quando si vede un leggero rossore in seguito alla frizione: è segno che l’energia è in movimento!!
Ripeti tutto, ogni giorno, per 28 giorni!!

Consiglio: per avere una pelle davvero sana, oltre che radiosa, una condizione fondamentale è sempre quella di mangiare bene e in modo equilibrato, sono disponibile per ogni tuo dubbio o curiosità!

26/07/2020

Vuoi fare sapone di Aleppo??? Sappi che lo avrai pronto questo inverno 😅 ma la procedura è semplice e il risultato è ottimo e garantito! 😍

Ingredienti per 1 kg di grassi

gr 1000 olio di oliva
gr 186 infuso di foglie di alloro
gr 124 idrossido di sodio (soda caustica)
due manciate di foglie di alloro

Preparazione

Due settimane prima prepara un oleolito di alloro, mettendo due manciate di foglie dentro un vasetto con 500 gr di olio di oliva. Lascia al caldo per due settimane, sopra un termosifone, vicino ad una stufa o al sole se è estate, in modo che l'alloro rilasci nell'olio le sue proprietà ed il profumo.
Prepara qualche ora prima un infuso di foglie di alloro!
Usa l'infuso come fosse acqua e prepara la soluzione con la soda caustica (facendo attenzione a non ustionarti!) Usa guanti e mascherina e lascia raffreddare fino a una temperatura di circa 40°.
Mentre la soluzione raffredda, pesa in una pentola d'acciaio tutti i grassi e falli scaldare fino a raggiunere una temperatura di 42-43°.
Quando tutto è a temperatura, versa la soluzione della soda nella pentola dei grassi, dai qualche mescolata con un cucchiaio, quindi procedi a miscelare tutto con il frullatore ad immersione.
Dopo circa dieci minuti il composto si addenserà, appena la consistenza diventa simile a quella della maionese, e si può "scrivere" sulla superficie del sapone, fermati e versa il composto nello stampo o negli stampi scelti.
Avvolgi gli stampi in una coperta e custodisci al caldo per diverse ore.
Dopo un giorno, sforma il sapone e mettilo in forno alla temperatura minima (50 gradi) per qualche ora.
Una volta tolto dal forno sembrerà più molle ma dopo poco tempo riprenderà durezza, lascialo in un luogo fresco asciutto e arieggiato a essicare per circa sei mesi o più!

🧼🧽🧼🧽🧼🧽🧼🧽🧼🧽

Eva Boni Naturopata

29/10/2020

27/10/2020

01/09/2020

24/08/2020

22/08/2020

19/08/2020

17/08/2020

14/08/2020

12/08/2020

10/08/2020

07/08/2020

26/07/2020

Indirizzo

Telefono

Sito Web

Notifiche

Contatta Lo Studio

Scelte rapide

Condividi

Digitare