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Studio di fisioterapia specializzato nel trattamento fasciale, neuro muscolo scheletrico, linfodrena

07/06/2021

🤸 Indipendentemente dall'approccio utilizzato, la componente di movimento attivo è fondamentale per massimizzare gli stimoli dati dal trattamento, per consolidarli e per prevenire futuri problemi.

⏱️⚖️ Inoltre si creano le basi per una modalità di gestione attiva nel lungo periodo.

🗣️ Chiedi al tuo professionista di fiducia di guidarti secondo le modalità a te più adatte!

06/06/2021

💡Scarpe a pianta larga e "morbide".💡

👣 Ecco come si presenta il piede di un bambino in una calzatura.

👁️ È abbastanza chiaro che una struttura troppo vincolante altera le possibilità di movimento e di percezione del piede.

🤕 Nel lungo periodo l'uso di calzature troppo rigide e costrittive può essere uno dei fattori principali nell'insorgenza di deformità e dolori ai piedi.

☝️ Quando scegli delle scarpe, per te e/o per un bambino, non badare solo all'estetica e alla moda.

28/03/2021

❓ Esiste un esercizio che permette di sollecitare molti gruppi muscolari e quindi di "allenare" gran parte del corpo?

🏋️ Si, ed è lo SQUAT (accovacciamento in italiano).

Alcuni semplici parametri permettono di eseguirlo con sicurezza ed efficacia:

🔸1- Stabilizzare la fascia addominale e sbloccare l'anca (cercare di raggiungere una sedia col sedere può aiutare).

🔸2- Allineamento delle ginocchia che devono essere parallele e non troppo sporgenti in avanti.

🔸3- Tenere il piede in posizione neutra (evitare che si "storti" o che si appiattisca totalmente)

🔸4- Stabilizzare le scapole (evitando di "ingobbirsi" e tenendo il torace aperto)

🌐 Ognuno ha una conformazione diversa, quindi degli adattamenti individuali sono sempre necessari, così come la "dose" di esercizio più adatta alle proprie necessità e possibilità va individuata.

🗣️ Chiedi al tuo terapista di fiducia un aiuto nel regolare questi parametri.

👁️ Il mantenimento della salute passa da piccoli gesti quotidiani. Avere una maggiore coscienza di cosa e come fare è la base di questo auto-mantenimento.

23/03/2021

🙌 Niente da aggiungere. Penso ci sia tutto già nel post 😅

18/03/2021

❓Dolore ai piedi?
❓"Cipolle" sull'alluce?
❓Alluce valgo?
❓Calli che qualche tempo fa non c'erano?

👠Le calzature che indossiamo hanno un ruolo molto più importante di quello che immaginiamo.

☝️Il tempo trascorso in questi "contenitori" è molto, e nella maggioranza dei casi la moda e l'estetica non rispettano l'anatomia e la fisiologia.

🧐 Ad un'osservazione più accurata si vede chiaramente come il piede sia deformato in calzature "ordinarie", aspetto che si enfatizza durante la camminata.

👣 La scelta delle scarpe è di prioritaria importanza, essendo il piede l'unica parte del corpo in costante contatto col terreno, ed essendo la base di tutto l'arto inferiore, del bacino e della colonna vertebrale.

⚰️ Inoltre, le deformità e le callosità sono compensi e adattamenti ad una condizione di eccessiva costrizione.

⚖️ Scegli scarpe compatibili con la tua comodità, tenendo presente come indicazioni generali la pianta non troppo a punta e la flessibilità di suola e tomaia.

13/03/2021

❓ Stare troppo seduti può essere causa di problemi?

🚨 ovviamente SI!

☝️ E non solo all'apparato muscolo scheletrico...
Come si osserva nello studio riportato, passare più di 7 ore seduti comporta un rischio di attacco cardiaco simile a chi fuma un pacchetto di si*****te al giorno 🚬...

🧐 Facendo un rapido calcolo, la maggioranza della popolazione con stile di vita occidentale trascorre molte ore al giorno seduta: trasporti, attività lavorativa, smart working/studio, pasti, relax...

⚖️ L'unico mezzo che abbiamo per arginare questa situazione è un atteggiamento attivo di autogestione, in cui il movimento faccia da contrappeso all'immobilità data da fattori contestuali.

07/03/2021

☝️ Un semplice accorgimento come il trasporto di un peso può costituire lo stimolo utile per attivare la muscolatura addominale!

⚖️ Il mal di schiena è quasi sempre da approcciare attivamente, con i dovuti accorgimenti e le dovute progressioni.

💡 Riuscire a inserire nella vita quotidiana un gesto utile per un processo di condizionamento è fondamentale per responsabilizzare la persona e renderla più autonoma in tempi ragionevoli!

04/03/2021

☝️ Lo STESSO SINTOMO (ad esempio il mal di schiena) può essere CAUSATO da FATTORI COMPLETAMENTE DIVERSI, che dipendono da persona a persona.

🧐 Nell'immagine sono presentate quattro persone diverse, ognuna delle quali ha uno schema di tensioni unico, che può contribuire al loro mal di schiena (e anche ad altri problemi associati che spesso vengono visti come "scollegati" dal problema principale).

🌐 Una comprensione profonda delle relazioni e delle variabili che incidono sulle tensioni miofasciali e sui meccanismi di compenso del corpo, è fondamentale per aumentare le probabilità di influenzare positivamente le problematiche muscolo scheletriche (e non solo quelle...)

28/02/2021

🚨 Dolori e problematiche ai piedi sono estremamente frequenti.

👠 Scarpe eccessivamente rialzate e rigide alterano progressivamente la forma del nostro piede.

☝️ La scelta di calzature per poter migliorare sintomi e funzione dei nostri piedi va considerata (come tutto) individualmente.

👣 Il passaggio a calzature barefoot (a piede n**o) va fatto gradualmente, accompagnato da alcuni semplici accorgimenti.

🧦 Il linea generale, scarpe "morbide" e a pianta larga rispettano l'anatomia e la fisiologia del piede, e, dopo una fase di adattamento, possono contribuire a diminuire molte problematiche ai piedi (e all'interno arto inferiore).

🗣️ Se non sei sicuro di cosa può essere più adatto a te, chiedi una consulenza al tuo professionista di fiducia.

23/02/2021

Hai mai considerato il tuo "ambiente" come causa dei tuoi problemi?

🌐 Il nostro organismo è un insieme di sistemi molto complesso, ma funziona secondo logiche semplici; per poter far funzionare meglio la "macchina biologica", alcuni aspetti devono essere curati quotidianamente:

1- Movimento quotidiano 🏋️
2- Idratazione adeguata 💦
3- Alimentazione equilibrata e non eccessiva 🥗
4- Sole/Aria aperta 🔆
5- Sonno sufficiente per poter recuperare efficacemente 😴

☝️ Prima di curare il pesce... Prova a PULIRE l'acqua... Spesso è più che sufficiente per farlo stare meglio

21/02/2021

🗣️ "Per essere in forma devo andare necessariamente in palestra, fare il corso di ..., iscrivermi a ..., comprare questo e quello, ecc..."

Questa è una frase tipica che si sente dire da qualsiasi persona con cui veniamo in contatto.

💡 Sta anche a noi (professionisti sanitari) cercare di far cambiare modo di pensare, quindi di considerare e in ultimo di agire.

☝️ Per stare bene è sufficiente fare in modo che il movimento faccia parte della nostra vita, non per forza essere iper impegnati in attività sportive; se poi piacciono e ne abbiamo voglia, tanto meglio...

⚖️ Sono i piccoli accorgimenti quotidiani sono quelli che nel lungo periodo fanno la differenza... A partire dalla semplice passeggiata continuativa, al cambio di posizione frequente, alle scale, al portare le borse della spesa, all'accovacciarsi per raccogliere qualcosa...

🙏 La salute e il benessere non richiedono niente di eclatante, ma solo attenzione, costanza e nostro coinvolgimento attivo.

17/02/2021

❓Dolori nei giorni successivi ad un esercizio/attività inusuale sono dati dall'acido lattico (come si sente dire quasi sempre)?

❎ NO.

☝️L'acido lattico viene riassorbito piuttosto velocemente, quindi non è responsabile della sensazione di indolenzimento nei giorni successivi.

☝️È molto più sensato attribuire questa sensazione a microlacerazioni muscolari, più precisamente del tessuto connettivo, che in seguito alla sollecitazione si "rompe" per poter trovare una nuova conformazione più adatta a sopportare lo stimolo ricevuto in vista di futuri stimoli simili (se glieli vorremo ridare😅... altrimenti tutto torna come prima).

☝️Nei giorni successivi ad un allenamento che provoca questi indolenzimenti non è controindicato fare dell'attività fisica, magari di intensità più moderata, che possa favorire il processo di adattamento alle nuove condizioni...
Il buon senso é sempre uno strumento indispensabile ⚖️

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