Sai&Sei - fitness consapevole

Sai&Sei - fitness consapevole Sai&Sei - wellness per sole donne, il programma personalizzato ideale per stare meglio mentalmente e fisicamente!

Fitness e Nutrizione in un unico luogo per rimettersi in forma in maniera sana, intelligente e duratura.

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07/11/2025

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🎀 𝗖𝗮𝗺𝗺𝗶𝗻𝗮𝘁𝗮 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗣𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 – 𝟵 𝗻𝗼𝘃𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲 𝟮𝟬𝟮𝟱 🎀
📍 Taurianova – Partenza da Piazza Italia

Siamo felici di annunciare la partecipazione della 𝘿𝙤𝙩𝙩.𝙨𝙨𝙖 𝙈𝙖𝙪𝙧𝙖 𝙎𝙞𝙘𝙖𝙧𝙞, biologa nutrizionista e kinesiologa, esperta in trattamento multidisciplinare della donna 💬

Durante la mattinata, la Dott.ssa Sicari interverrà con un contributo prezioso sullo 𝘀𝘁𝗶𝗹𝗲 𝗱𝗶 𝘃𝗶𝘁𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗲 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗱𝗶 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗮𝗿𝗶𝗮:
🍎 Alimentazione consapevole
🚶‍♀️ Movimento quotidiano
💡 Pochi concetti, chiari e fondamentali per la salute di tutti, non solo quella femminile.

Un’occasione per camminare insieme, informarsi e prendersi cura di sé.

Ti aspettiamo 💗

𝐋𝐚 𝐫𝐢𝐜𝐞𝐫𝐜𝐚 𝐬𝐚𝐥𝐯𝐚 𝐯𝐢𝐭𝐞. 𝐋𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐢𝐧𝐢𝐳𝐢𝐚 𝐝𝐚 𝐭𝐞.💗Ottobre è il mese dedicato alla sensibilizzazione sul tumore al seno...
02/10/2025

𝐋𝐚 𝐫𝐢𝐜𝐞𝐫𝐜𝐚 𝐬𝐚𝐥𝐯𝐚 𝐯𝐢𝐭𝐞. 𝐋𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐢𝐧𝐢𝐳𝐢𝐚 𝐝𝐚 𝐭𝐞.💗

Ottobre è il mese dedicato alla sensibilizzazione sul tumore al seno, e noi di Sai&Sei vogliamo fare la nostra parte al fianco di Fondazione AIRC per la Ricerca sul Cancro

Conoscere il proprio corpo è il primo passo verso la salute. Per questo offriamo a tutte le donne dai 30 ai 50 anni uno screening gratuito.

📅 𝐎𝐆𝐍𝐈 𝐌𝐄𝐑𝐂𝐎𝐋𝐄𝐃𝐈̀ 𝐃𝐈 𝐎𝐓𝐓𝐎𝐁𝐑𝐄
📍 𝐒𝐀𝐈&𝐒𝐄𝐈 - 𝐖𝐄𝐋𝐋𝐍𝐄𝐒𝐒 𝐂𝐄𝐍𝐓𝐄𝐑

COSA INCLUDE LO SCREENING:
✅ Analisi della composizione corporea
✅ Valutazione dello stato nutrizionale
✅ Consulto personalizzato con le nostre specialiste

👉 Prenota il tuo appuntamento: scrivi "OTTOBRE ROSA" nei commenti o inviaci un messaggio.
Insieme per la ricerca. Insieme per la prevenzione. 🎀
Dott.ssa Maura Sicari
Maura Sicari

01/10/2025

Ottobre è il mese della prevenzione del Tumore al Seno e noi di Sai&Sei - fitness consapevole vogliamo dedicare un momento di salute a tutte le donne.

Tutti i mercoledì di ottobre a partire da mercoledì 1° ottobre, presso la struttura si effettuerà gratuitamente uno screening per la valutazione della composizione corporea e dello stato nutrizionale a tutte le donne in età compresa tra I 30 e i 50 anni.

Non perdere quest'occasione,chiama al numero 3492387962 e prenota la tua valutazione nutrizionale gratuita.

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Vi

Hai mai provato un allenamento pensato davvero per te? 💪Non un corso "unisex". Non esercizi copiati dai programmi maschi...
01/10/2025

Hai mai provato un allenamento pensato davvero per te? 💪

Non un corso "unisex". Non esercizi copiati dai programmi maschili.

Ma WOMAN FUNCTIONAL TRAINING - allenamento funzionale che rispetta la tua biologia femminile.

GIOVEDÌ 2 OTTOBRE | ORE 19:30 LEZIONE DI PROVA GRATUITA

Scopri cosa significa allenarsi con un metodo che considera il tuo corpo, i tuoi ormoni, le tue esigenze.✨
Movimenti funzionali per la vita reale ✨
Intensità modulabile sul tuo ciclo ✨

Gruppo di sole donne in un ambiente safe.

I posti sono limitati e si prenota solo su conferma.👉 Scrivi "VOGLIO PROVARE" nei commenti o mandaci un messaggio

Ti aspettiamo! 🎀

La mia 𝐠𝐫𝐚𝐯𝐢𝐝𝐀𝐍𝐒𝐈𝐀. Parte 1.Sono diventata mamma di Lavinia da poco più di due mesi e a chi mi chiede come sto affrontan...
23/09/2025

La mia 𝐠𝐫𝐚𝐯𝐢𝐝𝐀𝐍𝐒𝐈𝐀. Parte 1.

Sono diventata mamma di Lavinia da poco più di due mesi e a chi mi chiede come sto affrontando questa nuova esperienza, non so cosa rispondere.
Faccio fatica ad identificarmi come "𝒎𝒂𝒎𝒎𝒂", sono impacciata, goffa, mi dimentico le cose, sono disordinata e continuo a piangere (mannaggia gli ormoni).
Diciamo che considero questa condizione come una nuova "skill" del mio 𝐒𝐓𝐀𝐓𝐔𝐒 𝐝𝐢 𝐃𝐎𝐍𝐍𝐀 (ne parleremo strada facendo).

La mia 𝐠𝐫𝐚𝐯𝐢𝐝𝐚𝐧𝐳𝐚 ribattezzata gravidANSIA, perchè sì, è inutile nascondersi dietro al "è tutto molto bello", la componente ansiogena è forse (almeno per me), quella che prevale di più su tutti gli altri stati d'animo.

9 mesi, 38 settimane + 3, 269 giorni di..."𝐷𝑒𝑣𝑜 𝑝𝑜𝑟𝑡𝑎𝑟𝑒 𝑎 𝑐𝑎𝑠𝑎 𝑞𝑢𝑒𝑠𝑡𝑜 𝑏𝑎𝑚𝑏𝑖𝑛𝑜!". Non c'era nessun altro pensiero, bisognava arrivare alla fine in due.
Le esperienze ti segnano è vero, e solo chi ha vissuto la sensazione che si prova quando ti dicono "Non c'è il battito. La gravidanza si è interrotta", può capire cosa significa trascorrere 9 mesi in preda all'agitazione.

Eppure non mi sono fermata. Ho tenuto dentro questa mia angoscia e ho affrontato la gravidanza nel pieno delle mie possibilità.

Non è come molti la descrivono, questo "stato di grazia" in cui il tuo corpo diventa un vero e proprio 𝑐𝑟𝑒𝑎𝑡𝑜𝑟𝑒 𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑒𝑛𝑖𝑡𝑜𝑟𝑒 𝑑𝑖 𝑣𝑖𝑡𝑎; sicuramente sotto l'aspetto psicologico ed emotivo sì, sei portatrice di vita! Ma quanti sacrifici dobbiamo sopportare, quante sfide dobbiamo affrontare e quanti cambiamenti bisogna accettare.
Per me e l ho sempre detto, la gravidanza non è per tutte le donne (la maternità magari sì, ma la gravidanza no),ci sono donne più predisposte a vivere quest'esperienza e altre, vedi me, che fanno tanta tanta fatica ad accettare i cambiamenti, per cui tutto diventa più complicato.

Molto spesso le donne in gravidanza si sentono quasi in "𝐝𝐨𝐯𝐞𝐫𝐞" di dire che va tutto bene e che è tutto bellissimo, per un senso di gratitudine forse o per evitare i sensi di colpa. Ma la realtà è un'altra.

Dietro ai chiamangeli e ai corredini da preparare spesso si nascondono giornate d'avanti allo specchio a piangere per ogni centimetro in più; il bagno che diventa il miglior amico (e non solo per i primi 3 mesi. Io ho rimesso anche giorno del parto) ed eviti di uscire o di andare a cena fuori perchè non sai mai che al tuo corpo non piace più la pizza; le notti a guardare il soffitto domandoti "ma chi me l ha fatto fare"; il pensiero costante che ci sia ancora e la paura che anche uno singhiozzo possa fargli male; le camminate tutti i giorni (pioggia o non pioggia, sole o non sole) per mantenerti attiva e non prendere kg in eccesso; la stanchezza e il sonno (mamma quanto sonno); le visite ogni mese sperando in notizie buone; e tutti gli "𝑒𝑓𝑓𝑒𝑡𝑡𝑖 𝑐𝑜𝑙𝑙𝑎𝑡𝑒𝑟𝑎𝑙𝑖" dell'essere incinta.

Non è vero che è il momento più bello per una donna. E' sicuramente un'esperienza di grande intensità emotiva ma non è quella cosa naturale e "normale" che vogliono farci credere. Sconvolge il senso della tua esistenza.

Ed è solo l'inizio, perchè bisognerà abituarsi al cambiamento e bisognerà abiturarsi all'idea che sarai legata a vita ad un altro esserino, che vive solo con te e per te, che hai creato tu e che ha il tuo sangue (anche se poi somiglia tutto al padre!), è tuo e capirai appena lo vedrai che tutto ha e avuto un senso!

Ma di questo ne parleremo con calma...

𝘵𝘰 𝘣𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘪𝘯𝘶𝘦𝘥...

Ogni gravidanza è un viaggio unico fatto di emozioni, di difficoltà, di paura, di felicità e di cambiamento. In queste f...
19/09/2025

Ogni gravidanza è un viaggio unico fatto di emozioni, di difficoltà, di paura, di felicità e di cambiamento.

In queste foto abbiamo, Federica 8 mesi, alla sua seconda gravidanza (dopo Annelena nascerà Giuseppe) e alla sua seconda esperienza con e nell'altra abbiamo Marta, 6 mesi, alla sua prima gravidanza (anche per lei nascerà un maschietto, Michele), ancora un pó di strada da fare ma ha deciso di intraprendere un percorso di salute con noi.

Come si può vedere, i due allenamenti sono diversi, con Federica lavoreremo maggiormente sul pavimento pelvico, mobilità del bacino, respirazione e rafforzamento addominale. Con Marta invece si inizia con un allenamento di rafforzamento muscolare totale, controllo del peso, mobilità articolare generale e riduzione della ritenzione idrica.

Scopri il nostro percorso pre-parto e preparati al meglio a vivere l esperienza più sconvolgente della tua vita.

PS: nelle prossime settimane vi racconterò la mia gravidanza e tutto quello che ho provato e ho fatto in quelle lunghissime 38 settimane❤️

🌸 𝐍𝐎𝐕𝐈𝐓𝐀̀ 𝐈𝐍 𝐒𝐀𝐈&𝐒𝐄𝐈: 𝐂𝐎𝐑𝐒𝐎 𝐃𝐈 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 🌸Sei pronta a scoprire il potere trasformativo del Pilates? 💪✨🕕 𝐐𝐔𝐀𝐍𝐃𝐎: Lunedì e ...
18/09/2025

🌸 𝐍𝐎𝐕𝐈𝐓𝐀̀ 𝐈𝐍 𝐒𝐀𝐈&𝐒𝐄𝐈: 𝐂𝐎𝐑𝐒𝐎 𝐃𝐈 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 🌸

Sei pronta a scoprire il potere trasformativo del Pilates? 💪✨

🕕 𝐐𝐔𝐀𝐍𝐃𝐎: Lunedì e Venerdì alle 18:00
👥 𝐂𝐎𝐒𝐀: Allenamento di gruppo in un ambiente esclusivamente femminile e supportivo
🎯 𝐏𝐄𝐑 𝐂𝐇𝐈: Tutte le donne che vogliono prendersi cura di sé

𝐏𝐄𝐑𝐂𝐇𝐄́ 𝐒𝐂𝐄𝐆𝐋𝐈𝐄𝐑𝐄 𝐈𝐋 𝐍𝐎𝐒𝐓𝐑𝐎 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒?

🌿 𝑀𝑖𝑔𝑙𝑖𝑜𝑟𝑎 𝑙𝑎 𝑝𝑜𝑠𝑡𝑢𝑟𝑎 - Dici addio ai dolori alla schiena e riscopri la tua eleganza naturale

💪 𝑇𝑜𝑛𝑖𝑓𝑖𝑐𝑎 𝑡𝑢𝑡𝑡𝑜 𝑖𝑙 𝑐𝑜𝑟𝑝𝑜 - Risultati visibili senza stress e sovraccarichi, rispettando i tuoi ritmi

🧘‍♀️ 𝑅𝑖𝑑𝑢𝑐𝑒 𝑠𝑡𝑟𝑒𝑠𝑠 𝑒 𝑡𝑒𝑛𝑠𝑖𝑜𝑛𝑖 - Movimenti fluidi e respirazione consapevole per ritrovare il tuo equilibrio interiore

🤸‍♀️ 𝐴𝑢𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎 𝑓𝑙𝑒𝑠𝑠𝑖𝑏𝑖𝑙𝑖𝑡𝑎̀ - Movimenti più armoniosi nella vita quotidiana

Che tu sia una mamma super impegnata, una professionista dinamica o semplicemente una donna che vuole stare bene, questo corso è pensato per TE che meriti di sentirti e in con te stessa! 💖

📲 𝐈𝐒𝐂𝐑𝐈𝐕𝐈𝐓𝐈 𝐎𝐑𝐀 per iniziare il tuo percorso di benessere! Contattaci in DM o chiama per riservare il tuo posto
📞349 23 87 962 // 0966 661 902

𝐂𝐚𝐫𝐚 𝐦𝐚𝐦𝐦𝐚, 𝐢𝐥 𝐭𝐮𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐡𝐚 𝐟𝐚𝐭𝐭𝐨 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐜𝐨𝐬𝐚 𝐝𝐢 𝐬𝐭𝐫𝐚𝐨𝐫𝐝𝐢𝐧𝐚𝐫𝐢𝐨. Ora è il momento di prendertene cura con l'attenzione che m...
11/09/2025

𝐂𝐚𝐫𝐚 𝐦𝐚𝐦𝐦𝐚, 𝐢𝐥 𝐭𝐮𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐡𝐚 𝐟𝐚𝐭𝐭𝐨 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐜𝐨𝐬𝐚 𝐝𝐢 𝐬𝐭𝐫𝐚𝐨𝐫𝐝𝐢𝐧𝐚𝐫𝐢𝐨. Ora è il momento di prendertene cura con l'attenzione che merita.

✨ 𝐏𝐄𝐑𝐂𝐇𝐄́ 𝐀𝐋𝐋𝐄𝐍𝐀𝐑𝐄 𝐂𝐎𝐑𝐄 𝐄 𝐏𝐀𝐕𝐈𝐌𝐄𝐍𝐓𝐎 𝐏𝐄𝐋𝐕𝐈𝐂𝐎?
🔹 Riduce il mal di schiena - Un core forte sostiene la colonna vertebrale, alleviando le tensioni accumulate durante gravidanza e allattamento
🔹 Migliora la postura - Contrasta la tendenza a incurvarsi in avanti tipica del post parto
🔹 Previene l'incontinenza - Un pavimento pelvico tonico è essenziale per il controllo vescicale
🔹 Aumenta la stabilità - Ti sentirai più sicura nei movimenti quotidiani e nel sollevare il tuo bambino
🔹 Tonifica l'addome - Lavora sulla diastasi dei retti e recupera gradualmente la forma fisica

🌟 𝐋'𝐀𝐏𝐏𝐑𝐎𝐂𝐂𝐈𝐎 𝐆𝐈𝐔𝐒𝐓𝐎 𝐅𝐀 𝐋𝐀 𝐃𝐈𝐅𝐅𝐄𝐑𝐄𝐍𝐙𝐀
Non tutti gli esercizi sono uguali nel post parto. È fondamentale un approccio progressivo e specifico che rispetti i tempi di recupero del tuo corpo, partendo sempre da una valutazione della diastasi addominale.
Il recupero non è solo fisico, è anche mentale. Ogni piccolo passo conta.

🎯 Vuoi un programma personalizzato per le tue esigenze?
Scrivimi in DM per maggiori informazioni sul mio programma specifico per il recupero post parto. Insieme creeremo un percorso su misura per te, rispettando i tuoi tempi e obiettivi.

La tua rinascita inizia da qui. 💕
Dott.ssa Maura Sicari GymnasiumSport Cittanova

Non ti senti a tuo agio con i soliti allenamenti da palestra? 😕 Sapevi che esiste un tipo di training 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐞𝐭𝐭𝐚𝐭𝐨 𝐬𝐩𝐞𝐜𝐢𝐟𝐢...
09/09/2025

Non ti senti a tuo agio con i soliti allenamenti da palestra? 😕
Sapevi che esiste un tipo di training 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐞𝐭𝐭𝐚𝐭𝐨 𝐬𝐩𝐞𝐜𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐩𝐞𝐫 𝐢𝐥 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐟𝐞𝐦𝐦𝐢𝐧𝐢𝐥𝐞? ✨Benvenuta nel mondo del 𝐖𝐨𝐦𝐚𝐧 𝐅𝐮𝐧𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠! 💪

Questo tipo di allenamento si basa su movimenti completi e dinamici, che replicano le azioni che compi quotidianamente, dal sollevare la spesa al giocare con i tuoi bambini. 🤸‍♀️

🎯 Movimenti naturali che migliorano la tua quotidianità
🏃‍♀️ Forza, equilibrio e coordinazione in un unico workout
🔥 Bruci calorie anche ore dopo l'allenamento
🦴 Previeni infortuni e dolori articolari
💯 Adatto a tutti i livelli di fitness
⚡ Risultati visibili in tempi più rapidi

🗓️ 𝐏𝐀𝐑𝐓𝐄𝐍𝐙𝐀 𝐎𝐓𝐓𝐎𝐁𝐑𝐄 𝟐𝟎𝟐𝟓 Le nostre classi sono a numero chiuso per garantirti la massima attenzione e risultati personalizzati.

Sei pronta a unirti a noi e trasformare il tuo modo di allenarti? 💖
📲 𝐈𝐒𝐂𝐑𝐈𝐕𝐈𝐓𝐈 𝐎𝐑𝐀 e trasforma il tuo modo di allenarti! Contattaci in DM o chiama per riservare il tuo posto 📞349 23 87 962 // 0966 661 902

🥗 𝗜𝗟 𝗧𝗨𝗢 𝗖𝗢𝗥𝗣𝗢 𝗠𝗘𝗥𝗜𝗧𝗔 𝗜𝗟 𝗠𝗘𝗚𝗟𝗜𝗢🌱Il 25 settembre riapriamo anche il nostro studio di nutrizione, perché prendersi cura di...
26/08/2025

🥗 𝗜𝗟 𝗧𝗨𝗢 𝗖𝗢𝗥𝗣𝗢 𝗠𝗘𝗥𝗜𝗧𝗔 𝗜𝗟 𝗠𝗘𝗚𝗟𝗜𝗢🌱

Il 25 settembre riapriamo anche il nostro studio di nutrizione, perché prendersi cura di sé inizia da quello che portiamo in tavola! 🍎✨

Non esiste una dieta universale, ma esiste il percorso nutrizionale perfetto per TE. Ogni persona ha bisogni unici, storie diverse, obiettivi personali: noi siamo qui per ascoltarti e guidarti.

🍽️ 𝗜 𝗡𝗢𝗦𝗧𝗥𝗜 𝗦𝗘𝗥𝗩𝗜𝗭𝗜:
🎯 Alimentazione e nutrizione personalizzata
📊 Valutazione composizione corporea
🤱 Percorsi nutrizionali per gravidanza, allattamento e post parto
⚕️ Alimentazione per patologie specifiche (diabete, disturbi metabolici, problemi cardiaci, tiroide, allergie)
👶👵 Nutrizione per ogni età: bambini, adulti e anziani
🏃‍♀️ Alimentazione sportiva per amatori e agonisti
💜 Trattamento multidisciplinare dei disturbi alimentari

Qui non troverai diete drastiche o promesse impossibili, ma un approccio scientifico, umano e rispettoso del tuo corpo e della tua vita.

Che tu sia una neomamma che vuole ritrovare energia, un'atleta che cerca performance ottimali, o una donna che vuole semplicemente stare bene con se stessa, abbiamo il percorso giusto per te.

𝑁𝑢𝑡𝑟𝑖𝑟𝑠𝑖 𝑏𝑒𝑛𝑒 𝑒̀ 𝑢𝑛 𝑎𝑡𝑡𝑜 𝑑'𝑎𝑚𝑜𝑟𝑒 𝑣𝑒𝑟𝑠𝑜 𝑠𝑒 𝑠𝑡𝑒𝑠𝑠𝑖 💚

Il tuo rapporto con il cibo può essere sereno, equilibrato e fonte di benessere autentico.

👇 𝗜𝗡𝗜𝗭𝗜𝗔 𝗜𝗟 𝗧𝗨𝗢 𝗣𝗘𝗥𝗖𝗢𝗥𝗦𝗢 𝗗𝗜 𝗕𝗘𝗡𝗘𝗦𝗦𝗘𝗥𝗘
Scrivi "NUTRIME" nei commenti o inviaci un messaggio per prenotare la tua prima consulenza. È il momento di fare pace con il cibo e riscoprire il piacere di nutrirti bene! 🌟


Dott.ssa Maura Sicari

Indirizzo

Viale Merano 35, Cittanova (RC)/
Cittanova
89022

Orario di apertura

Lunedì 08:30 - 12:30
15:30 - 21:00
Martedì 08:00 - 20:00
Mercoledì 08:30 - 12:30
15:30 - 21:00
Giovedì 08:30 - 12:30
16:30 - 21:00
Venerdì 08:30 - 12:30
15:30 - 21:00
Sabato 08:00 - 18:00

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