Dott.ssa Alice Tranfo Psicologa Psicoterapeuta emdr

31/12/2025

Fine anno: questo è il periodo dell’anno in cui tutto sembra chiedere un bilancio.
Cosa ho fatto.
Cosa non ho fatto.
Cosa avrei voluto gestire diversamente.

Eppure, più passano gli anni, più sento che il vero lavoro non è ti**re le somme, ma ascoltare ciò che resta.

Resta la fatica, a volte.
Resta qualche ferita che ha bussato più forte del previsto.
Resta la consapevolezza che non sempre si può aggiustare tutto, e che non tutto dipende da noi.

Ma restano anche cose preziose.

Restano gli incontri.
Quelli che arrivano in punta di piedi, quelli che scombinano, quelli che chiedono fiducia.
Restano le storie condivise, le lacrime trattenute e quelle finalmente lasciate andare.
Restano i momenti in cui qualcuno, davanti a me, ha trovato parole nuove per raccontarsi po il coraggio di stare in silenzio.

Quest’anno mi ha ricordato, ancora una volta, che la crescita non è lineare.
Che si può andare avanti anche mentre si torna indietro.
Che si può essere forti e fragili nello stesso giorno.
Che chiedere aiuto non è un passo indietro, ma un atto di rispetto verso se stessi.

Come persona, ho imparato a rallentare un po’ di più.
A non confondere il fare con il valore.
A concedermi margini di imperfezione senza sentirmi in colpa.

Come terapeuta, continuo a credere profondamente che il cambiamento non sia mai un colpo di scena, ma una costruzione lenta, fatta di piccoli spostamenti interni, spesso invisibili agli altri, ma enormi per chi li vive.

Se questo anno ti ha lasciato stanco, confuso, deluso o semplicemente “pieno”, voglio dirti questo:
non sei in ritardo.
non sei sbagliato.
non devi chiudere tutto in un pacchetto ordinato per poter andare avanti.

A volte basta restare.
Restare con ciò che c’è.
Dare un nome alle emozioni.
Fare spazio.

Il nuovo anno non chiede promesse perfette.
Chiede ascolto, gentilezza, un passo possibile alla volta.

Io porto con me gratitudine, rispetto per i percorsi che incrocio, e la certezza che ogni storia merita tempo, cura e dignità.

Buon fine anno.
Che il prossimo non sia “migliore” a tutti i costi,
ma più vero.

29/12/2025

Dire no sembra semplice, finché non lo devi fare davvero.

26/12/2025

Alcune frasi non passano.
Restano dentro, anche quando il tempo è andato avanti.
E un motivo c’è.

24/12/2025

A volte non servono grandi risposte.
Servono piccoli spostamenti, che aiutano a dare un po’ di senso a quello che sentiamo.
Nei prossimi video proverò a condividere qualche riflessione semplice,
partendo da cose molto comuni, che in modi diversi viviamo un po’ tutti.

24/12/2025

In questi giorni scelgo un passo più lento.
Meno fare, più ascolto.
Meno rumore, più spazio a ciò che accade davvero dentro.

Il Natale ha una qualità particolare: rende tutto più intenso.
Accende il calore dei legami, ma può anche sfiorare vuoti, assenze, ricordi che fanno male.
Non perché siamo fragili, ma perché siamo fatti di relazione e di memoria.

Per questo, anche mentre mi prendo una piccola pausa, continuerò a parlare di ciò che sostiene.Di quelle cose semplici che aiutano il corpo e la mente a non perdersi:un gesto, un rituale, un momento di presenza che ci riporta a casa.

Se in questi giorni senti leggerezza, conceditela.
Se senti peso, malinconia o solitudine, non giudicarti: qualcosa di importante sta chiedendo attenzione.

Il Natale non pretende sorrisi perfetti.
Chiede verità, contatto, gentilezza verso sé stessi e verso i legami che possiamo abitare, così come sono.

🎄 Buon Natale
A chi è in festa, a chi è in silenzio, a chi sta attraversando.

16/11/2025

Si comincia : era il 7 novembre.
Loro volevano farlo da settembre.
Ho resistito fin troppo. 😂

Livello di collaborazione: 10.
Livello di palline rotte: preferisco non saperlo. 🎄😂

14/11/2025

🧠✨
In terapia parliamo anche di ansia, pensieri che spaventano e parti di noi che sembrano “troppo”.
Tranquilli: qui allo studio sappiamo prenderci sul serio… ma non troppo sul serio.
Il mio assistente speciale è già pronto ad accogliervi. 😄

06/11/2025

A volte l’ansia arriva “dal nulla”.
In realtà il corpo ricorda quello che la mente ha messo da parte.
Non è debolezza: è una richiesta di ascolto.

27/10/2025

Si parla tanto di come iniziano le terapie.
Del momento in cui si trova il coraggio di chiedere aiuto.
Ma si parla poco di come finiscono.

C’è una bellezza silenziosa nella chiusura di un percorso:
quando una persona si siede e legge una lettera scritta a sé stessa,
alla sé che era all’inizio, spaventata, confusa, piena di dubbi.

In quelle parole c’è tutto:
il dolore, la fatica, i piccoli passi,
la fiducia che è tornata.
E la consapevolezza che ora può camminare da sola.

La fine di una terapia non è un addio,
è un passaggio.
Un modo per dire: “Ce la posso fare, anche fuori da qui.”

È il momento in cui il terapeuta fa un passo indietro,
e la vita ricomincia a fluire,
più libera, più piena, più vera.

A chi sta chiudendo un percorso,
a chi ha appena iniziato,
e a chi ci sta ancora dentro:
auguro di riconoscere la propria forza, di fidarsi del proprio passo,
e di portare con sé tutto ciò che ha imparato.
Perché la terapia finisce,
ma il viaggio verso di sé non smette mai.

Grazie E. per la tua testimonianza

Dott.ssa Alice Tranfo

15/10/2025

Fa sorridere, sì.
E forse era proprio questo l’intento: alleggerire.
Ma a volte, nel tentativo di sdrammatizzare, dimentichiamo di ascoltare.
Mi chiedo: cosa avrà sentito, quella bambina, sotto la risata?

30/09/2025

28/08/2025

Leggere storie come questa fa ve**re i brividi. Perché ci ricorda quanto possa essere pericoloso il mondo online, e quanto poco controllo abbiamo una volta che una nostra foto entra in rete.
Questa ragazza ha trovato il coraggio di denunciare e di rompere il silenzio, e da professionista – ma anche da mamma – non posso che sottolineare quanto sia fondamentale fermarsi a riflettere.

Se è rischioso per noi adulti, che abbiamo gli strumenti per difenderci, immaginate quanto lo è per i bambini.
Ogni foto di un minore diffusa sui social entra in un circuito di cui non conosciamo mai davvero i confini: può finire in archivi non autorizzati, in mani sbagliate, o essere usata in contesti che nulla hanno a che vedere con l’amore con cui è stata scattata.

Non è allarmismo, è realtà: una volta online, un’immagine può essere copiata, modificata, condivisa all’infinito.
Per questo insisto sempre sull’importanza di proteggere i nostri figli anche nella loro immagine digitale. Loro hanno diritto alla privacy, al rispetto, alla possibilità di scegliere un giorno cosa rendere pubblico e cosa custodire.

Condividere meno significa proteggere di più.
La miglior tutela che possiamo offrire ai nostri bambini oggi è non regalare al web ciò che appartiene solo a loro: la loro infanzia, la loro identità, la loro libertà di crescere al sicuro.