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Studio Cupelli

Fisioterapista Osteopata

Il mio lavoro si fonda su un’attenta valutazione iniziale per poter individuare l’origine del problema e riuscire a elaborare un programma riabilitativo più consono alla persona che tenga conto degli aspetti bio-psico sociali.

18/02/2026

Addome debole e iperlordosi: il pavimento pelvico paga il conto ⚠️

🫸🏻Lo sapevi che più la tua schiena è curva… più il tuo pavimento pelvico deve lavorare?🫣

👉Quando gli addominali sono deboli, la colonna lombare tende ad accentuare la sua curva naturale: si chiama iperlordosi.
È la classica postura con pancia in avanti e glutei più sporgenti.

🤜Molte donne hanno questa conformazione per costituzione, ma con addome poco attivo la situazione si accentua.

☝️Immagina il bacino come una ciotola: più si inclina in avanti, più le pressioni scivolano verso il basso.

E indovina chi si trova sotto?🙄
Il pavimento pelvico.

Ecco il circolo vizioso:
• addome debole →
• iperlordosi →
• aumento delle pressioni verso il basso → pavimento pelvico in sovraccarico.😥

Nel tempo possono comparire:
▫️ senso di pesantezza pelvica
▫️ piccole perdite sotto sforzo
▫️ sensazione di “cedimento”.

Spesso si dà la colpa solo all’età o alla gravidanza.🤰
Ma non è sempre (e solo) quello.

La buona notizia?🎉
Un lavoro mirato su core, addominali profondi e pavimento pelvico può cambiare davvero la situazione.😁

Meno pressione verso il basso.
Meno sovraccarico.
Più sostegno.
E sì, anche un addome che lavora meglio.💪🏻

Il corpo è un sistema: se sistemi sopra, migliori anche sotto. 💛

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12/02/2026

➡️ Cervicale e tachicardia: c’entra anche il nervo vago? ⬅️

Ti è mai capitato di sentire il cuore accelerare all’improvviso… mentre sei tranquillo? 😥
Magari insieme a tensione al collo, senso di sbandamento o testa “confusa”.

E pensi: “non sarà la cervicale?” 🤔
La risposta è: può succedere.

Le prime vertebre cervicali sono vicinissime ai centri nervosi che regolano funzioni vitali.
Qui passa anche il nervo vago, il “freno naturale” del cuore 💓.

Se il collo è cronicamente contratto, il sistema nervoso può entrare in modalità allarme 🚨.

Risultato?
⚡️ Aumenta l’adrenalina.
💓 Il battito accelera.
💥 I muscoli si irrigidiscono ancora di più.

Ed ecco il circolo vizioso:
tachicardia → paura → stress → più tensione cervicale.

✅ Cosa aiuta?
• Mobilità e lavoro posturale;
• respirazione diaframmatica (attiva il nervo vago) 🧘‍♀️;
• costanza quotidiana.

Quando si calma il sistema nervoso, si calma anche il cuore ✨

Ti è mai successo? Scrivimelo nei commenti 👇

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09/02/2026

Ti hanno consegnato il referto della risonanza e hai letto parole come: "protrusione", "bulging", "discopatia"? 📄❌

Benvenuto nel "panico da lastra". È una delle cose che vedo più spesso nella mia pratica!

Ma voglio dirti una verità che ti farà respirare: avere un’ernia o una protrusione a 40 o 50 anni è NORMALE. È come avere le rughe sul viso o i capelli bianchi. 👵👴

📊 Il dato che cambia tutto: la scienza ci dice che oltre il 60% delle persone SANE (che non hanno mai avuto un giorno di mal di schiena) ha "anomalie" ai dischi. Se loro stanno bene e tu hai dolore, la colpa è davvero di quel referto? 🧐

La differenza non è nel "pezzo rotto", ma nello stato dei tuoi tessuti:
1️⃣ il livello di infiammazione 📉 ;
2️⃣ la forza e l'elasticità dei tuoi muscoli 💪.

Pensa alla tua schiena come all’albero di una nave ⛵: se i tiranti (i muscoli) sono forti e bilanciati, l’albero regge ogni tempesta. Se i muscoli sono deboli o rigidi, anche un piccolo graffio diventa un problema.😰

Cosa fare in pratica? 🤔 Smetti di aver paura della tua schiena. Non possiamo cambiare la forma dei tuoi dischi, ma insieme possiamo cambiare la qualità dei tuoi muscoli. Quando loro tornano a lavorare bene, l'infiammazione cala e il dolore sparisce. ✨

Se vuoi smettere di sentirti "rotto" e vuoi tornare a muoverti con fiducia, io sono qui per aiutarti. 👇

Contatti e appuntamenti:

📍 Studio Cupelli – Fisioterapia e Osteopatia 📞 370 371 9203 📧 info@fisioterapiacupelli.com

Hai un referto che ti preoccupa? Scrivimi in DM o nei commenti, ne parliamo insieme! 💬👇

06/02/2026

💡 Mini-guida: come "disinnescare" il trapezio in 60 secondi!!

Mentre sei alla scrivania, prova questo esercizio di decompressione attiva:

1️⃣rilassa le braccia: lasciale cadere lungo i fianchi (non tenerle sulla tastiera).

2️⃣La spinta verso il basso: immagina di voler spingere le punte delle dita verso il pavimento, allontanando attivamente le spalle dalle orecchie.

3️⃣L'inclinazione dolce: inclina lentamente la testa verso destra, mantenendo la spalla sinistra spinta verso il basso. Sentirai una tensione "buona" lungo il lato del collo.

4️⃣Il respiro "di pancia": mentre mantieni la posizione, fai 3 respiri profondi gonfiando solo la pancia, non il petto.

Questo segnala al tuo sistema nervoso che sei al sicuro e che il trapezio può finalmente "mollare la presa". 🧘‍♂️

Vuoi un programma personalizzato per eliminare le tensioni da ufficio? Contattami per una consulenza:

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05/02/2026

🦵Lesioni muscolari: conoscerle per trattarle correttamente.💪🏻

⚡️Le lesioni muscolari non sono tutte uguali e richiedono tempi e strategie di recupero differenti.🔥

🔹 Contrattura muscolare: aumento del tono muscolare senza danno strutturale delle fibre. Spesso correlata a sovraccarico, stress, alterazioni posturali o affaticamento.

🔹 Stiramento muscolare: eccessivo allungamento delle fibre con micro-sofferenza tissutale, ma senza vera interruzione anatomica. Dolore acuto durante il gesto.

🔹 Lesione muscolare (strappo): interruzione parziale o totale delle fibre, classificata in base al grado di interessamento. Può associarsi a edema, ematoma e perdita di forza.

🧠 Perché è importante una valutazione corretta?
Una diagnosi funzionale precoce consente di impostare il giusto carico terapeutico, riducendo il rischio di recidive.

👐 Il trattamento efficace?🧐
Non è solo riposo: terapia manuale, gestione del carico, recupero della mobilità ed esercizio terapeutico progressivo sono fondamentali per una guarigione di qualità.

📌 Il muscolo guarisce, se viene guidato nel modo giusto.✅

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28/01/2026

🌿 Il corpo tiene il conto di tutto
Di come dormi.
Di quanto ti muovi.
Di come mangi.
Di quanto stress accumuli… e di chi hai accanto.

Cose che facciamo (o non facciamo) ogni giorno e che, sommate nel tempo, cambiano energia, umore e salute.

✨ Alcune verità che fanno riflettere:
• lo stress non è solo “nella testa” 😮‍💨;
• dormire poco pesa quanto mangiare male 😴;
• l’intestino è una vera centrale di difesa 🥗;
• il telefono non è così innocuo 📱;
• passare troppo tempo seduti è un rischio silenzioso;
• saltare la colazione non è una buona idea ❤️;
• le verdure non sono consumate mai abbastanza 🥬;
• la solitudine lascia segni profondi;
• muoversi migliora davvero l’umore 👟.

🔁 Non servono rivoluzioni.
Bastano scelte piccole, fatte ogni giorno.🌈

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26/01/2026

😖 Perché ansia e stress finiscono dritti nei muscoli cervicali?
(Sì, proprio lì.)

Durante la giornata accumuli tensione senza accorgertene.💥
Il risultato? Muscoli sempre più rigidi… soprattutto alcuni.

Uno su tutti: il TRAPEZIO.
Il famigerato “cordone a lato del collo”.

È quel grosso muscolo che parte dal collo, si allarga sulle spalle e arriva fino a metà schiena.
Quello che molti sentono duro come il marmo, anche stando seduti tutto il giorno.🧑‍💻

👉 Ma perché proprio lui?

Il motivo è affascinante (e un po’ primitivo).

Quando il cervello percepisce un pericolo, che sia una tigre 🐅 o una mail del capo 📧, per lui è la stessa cosa.
🆘Scatta l’ordine: proteggi il collo, la zona più vulnerabile.

È il riflesso della tartaruga che rientra nel guscio:
spalle che si alzano, testa che si incassa, trapezio che si contrae come una corazza.🐢

E non è finita qui.🫣

Sotto stress il diaframma si blocca e inizi a respirare solo con la parte alta del torace.😮‍💨
Indovina chi entra in gioco per aiutarti a respirare?
👉 Esatto: il trapezio.

Lo stai usando migliaia di volte al giorno, senza accorgertene.

🎯 Risultato finale?
A fine giornata hai due sassi al posto delle spalle, anche se non ti sei mosso dalla scrivania.🪨

✨ La buona notizia?
Allenare e trattare in modo mirato il trapezio e i muscoli cervicali:
✔️ riduce la rigidità💪🏻;
✔️ migliora la respirazione🧘‍♀️;
✔️ manda un segnale chiaro al cervello:
“puoi abbassare il livello di allarme”🚨.

In pratica:
👉 lavorare sulla cervicale è uno dei modi più efficaci per calmare anche la mente 😉.

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22/01/2026

📌Riabilitare non significa solo togliere il dolore.🤕

👉Riabilitare vuol dire recuperare funzione.💪🏻
👉Restituire fiducia al movimento.🌈
👉Aumentare la capacità di carico.🔥

👉Vuol dire insegnare a un corpo impaurito che può tornare a fare.
Anche lentamente.💫
Anche con qualche fastidio.⚡️
Ma con più controllo e meno paura.💥

Questo è riabilitare.🫂

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21/01/2026

🦵 POLPACCI: nessuno li considera… finché non fanno male 😥.

Diciamolo: dei polpacci ci ricordiamo solo quando arrivano i crampi 😅.
In palestra? Forse li allena qualche calciatore. Per tutti gli altri sono i grandi dimenticati.

⚠️ Errore enorme.
Dal punto di vista funzionale i polpacci sono fondamentali, non solo per le ginocchia, ma anche per la schiena.

Ti è mai capitato di dire:
👉 “Ho mal di schiena perché ho messo scarpe troppo basse”?🤔

In realtà stai dicendo:
👉 “I miei polpacci sono rigidi e non tollerano di lavorare senza rialzo, quindi cambiano il modo in cui la mia schiena lavora”.

👣 Nasciamo senza scarpe.
Quindi, in teoria, non esistono scarpe “troppo basse”.👟

Il problema è che passiamo la vita con scarpe spesso rialzate.👠
Il polpaccio si abitua a stare accorciato, perde mobilità e quando gli chiedi di allungarsi davvero…
🔥 protesta lui;
🔥 protestano le ginocchia;
🔥 protesta la schiena.

✅ Le scarpe non puoi evitarle,
👉 ma puoi lavorare su mobilità, forza e allungamento dei polpacci.🔝

💡 Un muscolo rigido o debole influenza tutto il corpo.
👉 Allenare tutto, nel modo corretto, è la vera prevenzione.

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20/01/2026

A gennaio pensiamo sempre a dieta e palestra…
ma il vero reset parte dal corpo.💪🏻

Un trattamento osteopatico può aiutarti a:
✨ recuperare dopo gli eccessi delle feste;
✨ migliorare postura e respirazione;
✨ affrontare l’inverno con più energia.

Perché prendersi cura di sé non è un lusso, è una necessità.🌈

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15/01/2026

🔍 SCOLIOSI: CONOSCERLA PER PROTEGGERE I NOSTRI BAMBINI

La scoliosi è una deviazione della colonna vertebrale che può comparire già in età pediatrica, spesso senza dolore e senza segnali evidenti. Proprio per questo viene chiamata una “patologia silenziosa”.🤫

👧🧒 Durante la crescita, la colonna vertebrale dei bambini è in continuo cambiamento. Una scoliosi non riconosciuta in tempo può peggiorare rapidamente, influenzando postura, movimento, respirazione e anche l’autostima del bambino.😩

💙 Per un genitore, scoprirla tardi può significare:
• trattamenti più lunghi e complessi;
• maggiore impatto emotivo sul bambino;
• la sensazione di “poter fare di più prima”

👉 La buona notizia?
Individuarla precocemente può evitare complicazioni future.

🧠 Una valutazione fisioterapica permette di:
✔️ analizzare la postura
✔️ individuare segnali precoci
✔️ monitorare la crescita
✔️ intervenire in modo mirato e non invasivo.

📅 Non aspettare che compaiano i sintomi.
Un controllo oggi può fare la differenza domani.🌈

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👉 Prenota una valutazione fisioterapica per tuo figlio.
👣 La prevenzione è un atto d’amore e responsabilità.💞

✨ Prendersi cura della colonna oggi significa proteggere il futuro dei nostri bambini.🫶🏻

07/01/2026

😷 Mai notato che ti ammali proprio quando vai in vacanza o nel weekend?
Potrebbe non essere una coincidenza… potresti soffrire di Leisure Sickness!

🧠 Leisure sickness è un termine usato per descrivere quel fenomeno in cui il corpo cede proprio quando dovrebbe rilassarsi: mal di testa, nausea, dolori muscolari, stanchezza o sintomi simili all’influenza, che compaiono nel tempo libero dopo lunghi periodi di stress lavorativo.

📌 Perché succede?
Il nostro corpo è abituato a “tenere botta” durante i periodi frenetici grazie al cortisolo (ormone dello stress). Ma appena ci rilassiamo… cala la guardia e arrivano i sintomi.

⚠️ Non è solo stress: è un segnale che il corpo non sta trovando equilibrio tra performance e recupero.

💡 Cosa fare?
• Inserire pause rigeneranti anche durante la settimana.
• Imparare a staccare mentalmente, non solo fisicamente.
• Non aspettare la vacanza per “guarire”, ma prendersi cura di sé ogni giorno.💞

🧘‍♀️ Il benessere non si rimanda al weekend.
Costruiscilo un po’ ogni giorno.

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Fisioterapista

Fisioterapista Alessandra Cupelli

Ho iniziato la mia carriera lavorativa nel 2011 dopo una laurea in fisioterapia cm laude, conseguita presso l’ospedale Sant’ Andrea a Novembre 2010. Lavorare nel mio paese natale in provincia di Viterbo e a Roma, presso la struttura riabilitativa San Raffaele Pisana, mi ha permesso di entrare in contatto con la realtà lavorativa in ambito privato e pubblico e di acquisire esperienza in campo ortopedico e neurologico.

Dopo qualche anno di lavoro a Roma, la mia voglia di scoprire il mondo, l’amore per il viaggiare e la curiosità, mi hanno spinto a lasciare il bel paese per fare un’esperienza lavorativa nel Regno Unito. E come altri milioni di italiani sono approdata nella capitale inglese. Essere riuscita a praticare il mio lavoro a Londra e’ stato una delle più grandi soddisfazioni e un’esperienza di grande crescita professionale. Ho lavorato in ambito privato in vari studi di fisioterapia e nel settore pubblico per l’ NHS (Health National System – sistema di salute nazionale inglese) occupandomi prevalentemente di problematiche muscolo-scheletriche. Diversi sono stati i corsi di formazione che ho frequentato (in Italia e nel Regno Unito) per specializzarmi nella terapia manuale e nella riabilitazione in campo ortopedico. Sono rimasta a Londra per più di 5 anni e a settembre del 2017 ho preso un’altra importante e forse anche un po’ f***e decisione di lasciare il mio lavoro a tempo indeterminato per fare un’esperienza dall’altra parte del mondo.

E quindi, tra lo stupore e sgomento di parenti e amici, sono partita per l’Australia. Ho vissuto a Sydney per circa 10 mesi, dove ho lavorato in un centro di massaggi e cio’ mi ha permesso di migliorare le abilità manuali e perfezionarmi nel deep tissue e sport massagge e inoltre di relazionarmi con una nuova realtà lavorativa. Dopo aver viaggiato nel meraviglioso continente australiano e aver visitato diversi paesi sud asiatici, sono tornata in patria e ho deciso di iniziare il mio business. Il mio obiettivo è quello di utilizzare le mie conoscenze ed esperienze acquisite durante questi anni, per aiutare chiunque abbia bisogno di una consulenza e un trattamento per problematiche dell’apparato muscolo scheletrico. Il mio lavoro si fonda su un’attenta valutazione iniziale per poter individuare l’origine del problema e riuscire a elaborare un programma riabilitativo piu’ consono alla persona che tenga conto degli aspetti bio-psico sociali.