11/12/2025
🧠 I 5 pilastri della terapia cognitivo-comportamentale
💡 La CBT parte da un principio fondamentale: pensieri, emozioni e comportamenti sono interconnessi.
Quando uno di questi cambia in modo poco funzionale — un pensiero troppo rigido, un’emozione molto intensa, una reazione che non aiuta — tutto il resto ne risente.
🔍 In terapia si lavora insieme per capire lo schema che tiene attivo il problema: il modo in cui interpreti le situazioni, come le vivi internamente e come reagisci.
Da qui nasce il percorso di cambiamento.
👇 I 5 pilastri della CBT, in modo semplice:
1️⃣ Connessione tra pensieri, emozioni e comportamenti
Capire come questi tre elementi si influenzano a vicenda è la base per modificare ciò che fa stare male.
2️⃣ Lavoro sugli “schemi”
Gli schemi sono modi abituali di interpretare la realtà. Identificarli permette di riconoscere cosa mantiene la sofferenza.
3️⃣ Focus sul presente
Il passato conta perché spiega da dove nasce il problema, ma il lavoro è centrato su come si manifesta oggi e su cosa si può cambiare adesso.
4️⃣ Approccio attivo e collaborativo
La terapia non è passiva: è un lavoro di squadra. Si costruiscono insieme strategie, obiettivi e passi concreti.
5️⃣ Sperimentazione nella vita reale
Il vero cambiamento arriva quando ciò che si impara in seduta viene applicato gradualmente nella quotidianità, aiutando la persona a sentirsi più stabile e autonoma.
🌱 In parole semplici, questo approccio terapeutico aiuta a comprendere meglio il proprio funzionamento interno e a costruire modi nuovi, più efficaci, di affrontare le situazioni difficili.
👇 Se vuoi approfondire o capire se questa metodologia può esserti utile, puoi contattarmi anche solo per un’informazione o per fissare un primo colloquio.
🧑⚕️ Dr. Stefano Oggiano – Psicologo e Psicoterapeuta
📍 Studio: Valledoria – Porto Torres – Online
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