Mettiamoci in bolla

05/02/2026

Amo i vostri occhi innamorati di voi stessi dopo una lezione o un trattamento individuale.

Oggi è successo ben 11 volte!

Grazie Grazie Grazie Grazie Grazie Grazie Grazie Grazie Grazie Grazie Grazie

♾️🕉♾️

03/02/2026

Resto fedele alla mia professione e a me stessa, migliorando e usando l tecnologia la dove mi è di aiuto per aiutare.

Se desideri le lezioni egistrate di MindfulnessPosturale corso d'inverno contattami.

www.mettiamociinbolla.it

02/02/2026

LO STERNO

Al centro del petto per incontrare una struttura che unisce, protegge e fa da scudo.

È lì, al centro.
Lo tocchi quando ti batti il petto. Lo sterno è il "pilastro anteriore" del torace, quello che tiene insieme le coste come un bottone centrale di una giacca.

È un osso piatto e impari, situato al centro del torace, anteriormente al cuore e ai polmoni. Collega tra loro le coste tramite le cartilagini costali e contribuisce a formare la gabbia toracica.

È diviso in tre parti: manubrio, corpo, processo xifoideo.
Tre pezzi, un solo grande lavoro.

A cosa serve davvero?

Lo sterno ha tre missioni principali:
🪷protezione (difende cuore, grossi vasi e polmoni da traumi diretti);
🪷struttura (fa da punto di ancoraggio per coste, muscoli toracici e muscoli del collo e dell’addome);
🪷respirazione (artecipa ai movimenti di espansione del torace durante l’inspirazione).

Non si muove molto.. ma quando si muove, serve davvero.

Nella vita di tutti i giorni lavora quando respiri profondamente, tossisci, parli, ridi e mantieni una postura eretta. E soffre quando stai curvo troppo a lungo, respiri poco e male, accumuli tensione toracica.

Curiosità:
lo sterno è uno dei punti di riferimento per la rianimazione cardiopolmonare (massaggio cardiaco), per l’accesso chirurgico al cuore (sternotomia), per valutare l’età ossea (nei bambini). Un osso che protegge la vita.. e a volte permette di salvarla.

Da ricordare:
la prossima volta che ti raddrizzi, respiri a fondo o ti batti il petto con convinzione, ricorda il tuo sterno: il guardiano silenzioso del cuore, il bottone centrale del torace, il simbolo della postura fiera.

Da fare:
massaggiandolo stimoli il "punto della gioia" che di contro quando siamo sotto stress, con il respiro corto, si irrigidisce e può dare come effetto pressione allo sterno... appunto.

Mariarosa Gavardi
Chinesiologa Posturologa MassoFisioTerapista
Esperta in:
Educazione Alimentare
Tecniche di Recupero Energetico Respiro Consapevole e
Suoni Terapeutici

01/02/2026

IL MUSCOLO DELLA VITA

L'immagine mostra il diaframma, una delle strutture più importanti e allo stesso tempo più ignorate del corpo umano. È un muscolo ampio a forma di cupola che separa il torace dall'addome e agisce come il principale motore della respirazione.

Ogni ispirazione dipende da lui.
Con la contrazione, il diaframma scende, aumentando il volume del torace e permette ai polmoni di espandersi per far entrare l'aria.
Rilassandosi, risale e facilita l'uscita dell'aria.
Questo si verifica automaticamente circa 17.000 volte al giorno, anche mentre dormi.

Tuttavia, la sua funzione non si limita a respirare.

Il diaframma svolge un ruolo chiave in diversi sistemi vitali:

- Circolazione: il suo movimento favorisce il ritorno del prezioso liquido ematico al cuore, agendo come una vera bomba interna.

- Digestione: regola la pressione addominale e collabora con il funzionamento di esofago, stomaco e intestino.

- Stabilità posturale: lavora accanto ai muscoli profondi dell'addome e della colonna vertebrale per sostenere il tronco.

- Regolazione del sistema nervoso: una respirazione diaframmatica profonda attiva meccanismi di calma e recupero.

Quando il diaframma perde mobilità o forza a causa di sedentarismo, respirazione superficiale, interventi chirurgici, malattie polmonari o dolore cronico, la respirazione diventa meno efficiente.
Ciò si traduce in stanchezza, minore ossigenazione, disturbi digestivi e una sensazione generale di mancanza di energia.

Per questo, liberare le fibrosi e allenare il diaframma non è un dettaglio minore. Il respiro profondo, lento e consapevole non è solo una tecnica di rilassamento: è uno strumento fisiologico che migliora la funzione polmonare, circolatoria e metabolica.

Respirare bene è necessario.
È una funzione essenziale che inizia in questo muscolo silenzioso che lavora per te dal primo all'ultimo istante di vita.

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Promemoria: le informazioni presentate hanno carattere accademico ed educativo.
Se vuoi imparare ad autotrattarlo scrivimi in pv.
Il post NON costituisce un consulto medico.

Tra gli innumerevoli benefici della MindfulnessPosturale, il più importante, è quello di imparare la respirazione diaframmatica.

Mariarosa Gavardi
Chinesiologa
Posturologa MassoFisioTerapista
Esperta in :
Educazione Alimentare
Tecniche di Recupero Energetico Respiro Consapevole e
Suoni Terapeutici

01/02/2026

31/01/2026

Qualsiasi sia il tuo disagio fisico, puoi sicuramente trovare una soluzione.

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29/01/2026

La SEMPLICITÀ della DOLCEZZA

Oggi M. mi ha nuovamente sottolineato come, già dalla prima lezione del corso, a cui partecipa da qualche anno, ha sentito subito che il lavoro fatto insieme era la strada ideale.

Leggerezza senza sforzo, gentilezza, pazienza, respiro... un prendersi cura sentendosi accolta, compresa e semplicemente sé stessa, non sbagliata, non giusta ma M.

Si un lavoro delicato sulla presa di coscienza di sé, delle proprie tensioni e soprattutto di come scioglierle, è la strada vincente.

Mariarosa Gavardi
Chinesiologa Posturologa MassoFisioTerapista
Esperta in:
Educazione Alimentare
Tecniche di Recupero Energetico Respiro Consapevole e
Suoni Terapeutici

24/01/2026

TU SEI IL FOCUS!

Prendersi cura della propria macchina biologica sciogliendo le retroazione muscolari si può e si deve fare, senza sforzi inutili, semplicemente trattando le zone di rilascio mio fasciale.

Ecco cosa facciamo in ogni lezione di Mindfulness Posturale.

La tua salute il mio obiettivo!

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Mariarosa Gavardi
Chinesiologa Posturologa MassoFisioTerapista
Esperta in:
Educazione Alimentare
Tecniche di Recupero Energetico Respiro Consapevole e
Suoni Terapeutici

23/01/2026

23/01/2026

17/01/2026

Siii,
Forse non sai che puoi seguire le lezioni anche in differita in autonomia con le registrazioni 🤩

15/01/2026

RECETTORE PODALICO e POSTURA

I nostri piedi sono una via di accesso FONDAMENTALE per innescare naturalmente e senza sforzo la Riprogrammazione Posturale Globale.

Come?

Attraverso semplici pratiche di consapevolezza corporea di pochi minuti che puoi mettere in atto durante la tua giornata.

Una di queste?

Eccola:

Prova, a piedi scalzi, a staccare un alluce lasciando le altre 4 dita a terra.
Ora prova anche con l'altro alluce.
Se vuoi prova a farlo con entrambi gli alluci contemporaneamente.

Fatto?
Tutto okkei?

Risultato?
Erano uguali?
Sei riuscito/a con entrambi?
Scrivi nei commenti la tua esperienza.

Mariarosa Malo Gavardi Chinesiologa Posturologa MassoFisioTerapista
Esperta in:
Educazione Alimentare
Tecniche di Recupero Energetico Respiro Consapevole e Suoni Terapeutici

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