Mettiamoci in bolla

01/12/2025

Sempre attivo il per-Corso DETOX LIFE STYLE Educazione Alimentare Alcalinizza il Tuo Corpo www.mettiamociinbolla.it

01/12/2025

Che ricordiiiiiiiio

01/12/2025

Per questo Natale regalati e regala Ben-Essere

01/12/2025

ASSE INTESTINO-CERVELLO
🧘‍♀️ Rilassamento, Movimento/Respiro Consapevole, Meditazione e… MICROBIOTA?

Sì, la connessione esiste eccome!

Il nostro intestino è in costante dialogo con il cervello attraverso l’asse cervello–intestino.

Quando siamo stressati, il corpo rilascia cortisolo e altre sostanze che possono alterare l’equilibrio del microbiota, favorendo infiammazione, tensione intestinale e persino cali di energia e umore.

Le pratiche di rilassamento, movimento/respiro consapevole e meditazione, invece, aiutano a:

✨ Ridurre lo stress e i livelli di cortisolo;
✨ Riequilibrare la peristalsi intestinale;
✨ Favorire un ambiente più sano per i batteri simbiosi quelli “buoni” per intenderci;
✨ Sostenere l’equilibrio del sistema immunitario
✨ Promuovere un intestino più calmo e una mente più chiara

In poche parole: quando ti rilassi, ti muoviamo e respiri con consapevolezza si rilassa anche il tuo intestino… e il tuo microbiota ti ringrazia! 🌿💚

Per chi volesse qualcosa di più, di seguito una versione più scientifica, di questi concetti ma comunque fluida e divulgativa:

🧬 Rilassamento-Movimento-Respiro-Meditazione e MICROBIOTA INTESTINALE: una connessione scientifica.

Negli ultimi anni numerosi studi hanno evidenziato come le tecniche di rilassamento e meditazione possano influenzare positivamente la composizione e la funzionalità del microbiota intestinale attraverso la modulazione dell’asse cervello–intestino.

La riduzione dello stress cronico – ottenuta tramite pratiche come MINDFULNESS (naturalmente anche quella POSTURALE), MOVIMENTO/RESPIRAZIONE CONSAPEVOLE e MEDITAZIONE GUIDATA – comportano:

🔬 Diminuzione del cortisolo e di altri mediatori dello stress, noti per alterare la permeabilità intestinale e la diversità microbica.

🔬 Riduzione dell’infiammazione sistemica, che crea un ambiente più favorevole alla stabilità delle comunità microbiche benefiche.

🔬 Miglior regolazione del sistema nervoso autonomo, in particolare con un aumento del tono vagale, che migliora la motilità intestinale e favorisce una migliore interazione tra mucosa e microbiota.

🔬 Effetti immunomodulanti, con un impatto positivo sulle risposte immunitarie mediate dal tratto gastrointestinale.

In sintesi, il rilassamento, il movimento, la respirazione e la meditazione non agiscono solo sui muscoli o sulla mente: attraverso meccanismi neuroendocrini e immunologici, contribuiscono a promuovere un ecosistema intestinale più equilibrato, sostenendo sia la salute digestiva sia quella generale.

Mariarosa Gavardi
Chinesiologa Posturologa MassoFisioTerapista
Esperta in:
Educazione Alimentare
Tecniche di Recupero Energetico Respiro Consapevole e
Suoni Terapeutici

30/11/2025

30/11/2025

Buona domenica ☮️

28/11/2025

S-VENDERE

Si, ho anch'io 18 quasi 19 percorsi di Mindfulness Posturale da 10 lezioni, quindi circa 190 lezioni, registrate.

No, non le vendo ad un prezzo stracciato, per fare business, sapendo che l'acquisto sarebbe indotto dal fatto che la cifra è minima, perché tanto ciò che conta è "vendere tanti pacchetti", pur sapendo che poi, probabilmente, non le farete.

Le lezioni hanno un valore ed il valore è dato dal fatto che cambieranno la Vostra Vita, solo se le farete.

Quindi, scritto questo...
..se, Tu che stai leggendo il post, desideri avere uno o più percorsi, ci accordiamo per il pagamento ad una cifra adeguata, sia per te che per me, sapendo che potrai contattarmi personalmente se dovessi averne bisogno.

Il libro poi, sarà un promemoria molto utile.

www.mettiamociinbolla.it

26/11/2025

ANELLI e... ILLUMINAZIONI

Proprio questa sera durante una lezione collettiva di Mindfulness Posturale (Riprogrammazione Posturale Olistica) è successo ancora.

Un'allieva che soffre di artrosi alle mani e rizartrosi (artrosi al pollice) durante una pratica lamentava, giustamente, il male alle mani ed ai polsi.

Le ho consigliato di togliere gli anelli e di osservare.
Beh, mi guarda e mi sorride dicendo: "Ma... sai che va già meglio?"

Mi raccomando questo è un suggerimento: usate gli anelli in occasioni particolari, mai di notte quando andate a dormire e, se lo desiderate, sul mio canale YouTube trovate tre shorts dal titolo TRICKS 4 HANDS.

Per il resto sono a disposizione per consulenze posturali per disagi muscolo scheletrici specifici e altri suggerimenti ad hoc; ricordando che le mani sono la parte più lontana della cervicale da cui sono innervate quindi ogni loro patologia, dipende dallo stato di salute di quest'ultima.

Artrite reumatoide, Artrosi, Rizartrosi, Dita a Scatto, Tunnel Carpale, Morbo di Dupuytren, Morbo De Quervain, Tendiniti varie e altre patologie delle mani e POSTURA: un Pianeta da esplorare.

www.mettiamociinbolla.it

25/11/2025

Ciò che non si sa fare lentamente lo si fa velocemente. Comprendere che la vera maestria nasce dalla presenza, non dalla velocità è necessario.

Quando impariamo a muoverci con calma, ogni gesto diventa consapevole, radicato, pieno di vita.

Nella lentezza si affina la precisione, la mente si allinea al corpo e l’azione scorre senza sforzo.

Accelerare non significa progredire.

Agire con efficacia significa agire senza sforzo e senza forzare nulla.

www.mettiamociinbolla.it

23/11/2025

UN PUNTO SUL PIEDE CHE CI PUÒ AIUTARE

Prima di tutto una precisazione anatomica.
Il Ganglio stellato (o ganglio cervicotoracico) è una struttura del sistema nervoso autonomo simpatico situata nella parte inferiore del collo, dove si uniscono il ganglio cervicale inferiore e il primo ganglio toracico.

COS'È IL GANGLIO STELLATO?

È un ganglio nervoso a forma di stella (da cui il nome) che fa parte della catena simpatica.

Controlla funzioni automatiche come:
⭕️vasomotricità (diametro dei vasi sanguigni)
⭕️sudorazione
⭕️battito cardiaco
⭕️reazioni “lotta o fuga”

📍 DOVE SI TROVA

Si situa:
🔶️lateralmente alla trachea e all’esofago
🔶️vicino all’apice del polmone
🔶️davanti alla prima costa e al collo della prima vertebra toracica

Questa posizione lo rende rilevante sia in neurologia sia in chirurgia del collo.

🧠 FUNZIONI PRINCIPALI

Il ganglio stellato contribuisce all’innervazione simpatica di:
✔️viso e collo
✔️braccio e mano
✔️cuore
✔️parte superiore del torace

È coinvolto nella regolazione di:
🔅vasocostrizione degli arti superiori
🔅dilatazione pupillare (tramite la via simpatica)
🔅sudorazione del volto e delle mani

Un malfunzionamento può contribuire a condizioni come:
🔅Sindrome di Horner (ptosi, miosi, anidrosi) se il ganglio viene lesionato
🔅Dolore neuropatico al braccio o alla spalla
🔅Disturbi vasomotori dell’arto superiore (es. sindrome di Raynaud)

⭐️GANGLIO STELLATO⭐️
E
🦶RIFLESSOLOGIA PLANTARE🦶

Nella riflessologia, il “ganglio stellato” non è il ganglio anatomico del collo, ma un punto riflesso che rappresenta l’area del sistema nervoso simpatico cervicale.

È un punto di regolazione del sistema neurovegetativo, molto utilizzato nel lavoro su stress, tensioni muscolari del collo, problemi circolatori dell’arto superiore e stati di iperattivazione del sistema simpatico.

📍DOVE SI TROVA IL PUNTO

Sul dorso del piede, solitamente:
⭐️nella zona tra il primo e il secondo metatarso
⭐️️appena prossimale (più verso la caviglia) rispetto alla “V” formata dalle ossa metatarsali
⭐️️in un piccolo avvallamento sensibile alla pressione

È spesso descritto come un punto dolente riflesso in caso di tensioni del tratto cervicale o stress.

🤩A COSA SERVE IN RIFLESSOLOGIA

Secondo tale disciplina:
⭐️riequilibra il sistema simpatico
⭐️rilassa la muscolatura cervicale
⭐️attenua tensioni del trapezio e del collo
⭐️favorisce decompressione e calma
⭐️può influire su palpitazioni o stati ansiosi di lieve entità

👉 COME VIENE STIMOLATO:

con pressioni statiche graduali
o con piccole rotazioni del pollice
per 30–60 secondi evitando dolore intenso

⚠️ Nota importante

La riflessologia è una pratica complementare. Consulta un medico o un posturologo in caso di sintomi persistenti (formicolii, dolore al collo, problemi circolatori, ecc.).

www.mettiamociinbolla.it

23/11/2025

🤩🕉🤩

21/11/2025

"Prenditi cura della tua casa, del tuo corpo, non perdere la dimensione spirituale di questa crisi, diventa come l’aquila che dell’altro vede tutto e vede più ampiamente.

Attraverso la gioia si resiste.
Abbi fede, sei stato preparato a superare questa crisi.

Quando passerà la tempesta, sarai molto importante nella ricostruzione di questo nuovo mondo, devi stare bene ed essere forte.
Per questo cerca di mantenere una vibrazione alta, felice e luminosa.

Approfitta di questo tempo per esercitare la tua visione e cercare i tuoi rituali.

Questo è quello che puoi fare: serenità nella tempesta.

Stabilisci una routine per incontrare il sacro ogni giorno, le cose buone emanano ciò che emani, ora è la cosa più importante.
Canta, danza resisti attraverso l’arte, la gioia, la fede e l’amore."

(Messaggio di Aquila Bianca, Indigeno della tribù amerinda Hopi)

Foto del 2022
www.mettiamociinbolla.it