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Fisioterapista dal 2012 e osteopata. Aiuto chi soffre di dolori muscolo-scheletrici a ritrovare benessere e mobilità.

Dopo un'esperienza con l’Udinese Calcio, oggi lavoro in studio privato e continuo a formarmi per offrire terapie efficaci e aggiornate.

04/05/2026

BENESSERE IN MOVIMENTO con il Dott. Samuele Tell
EP.9 – Oggi vediamo un esercizio per rinforzare la schiena

Vuoi migliorare la forza della schiena, la postura e la stabilità nei movimenti quotidiani?

Questo esercizio è utile per lavorare sul controllo del tronco, sull’attivazione dei glutei e sulla capacità di alzarsi e sedersi mantenendo una postura corretta.

👉 Come eseguirlo:
Seduto sul lettino o su una sedia stabile, tieni un carico tra le mani.
Posiziona un elastico tra le ginocchia, mantenendo una leggera spinta verso l’esterno per attivare bene i glutei.

Da questa posizione, alzati lentamente in piedi mantenendo la schiena controllata, il busto stabile e il peso ben distribuito sui piedi.
Poi torna seduto con lo stesso controllo, senza “lasciarti cadere”.

✔️ A cosa serve:
– Rinforza la muscolatura della schiena
– Migliora il controllo posturale
– Attiva glutei e muscoli stabilizzatori
– Aiuta nei movimenti quotidiani come alzarsi, sedersi e sollevare piccoli carichi

✔️ Quando farlo:
• In un percorso di rinforzo e recupero funzionale
• Dopo valutazione della postura e del movimento
• Con carico e difficoltà adattati alla persona

✔️ Ripetizioni e carico:
• Indicativamente una decina di ripetizioni
• Carico da definire insieme al fisioterapista
• Intensità e progressione vanno sempre personalizzate

💡 Consiglio del fisioterapista:
Non pensare solo ad “alzarti”. Concentrati sul controllo del movimento: ginocchia stabili, schiena ben allineata e glutei attivi durante tutta l’esecuzione.

📲 Per un programma personalizzato e per rinforzare la schiena in modo sicuro, ti aspetto per una valutazione individuale!

28/04/2026

Dopo un trauma o un periodo di inattività, il corpo ha bisogno di recuperare stabilità, equilibrio e sicurezza nel movimento.

Gli esercizi sulla semisfera propriocettiva vengono utilizzati in fisioterapia e osteopatia per favorire il recupero funzionale, migliorando il controllo motorio e la capacità del corpo di rispondere correttamente agli stimoli e ai cambi di appoggio.

Questo tipo di lavoro aiuta a:
• recuperare coordinazione ed equilibrio
• rinforzare la stabilità articolare
• migliorare il controllo posturale
• ridurre il rischio di ricadute
• tornare gradualmente alle attività quotidiane e sportive

👉🏻 Nel video mostriamo un esercizio eseguito in studio, sempre adattato alle necessità e alle condizioni del paziente.

📍Ogni percorso viene personalizzato in base agli obiettivi e alla fase di recupero del paziente.

24/04/2026

❝ Il corpo non ha bisogno di riposo assoluto, ma di movimento guidato ❞

Fermarsi completamente può dare sollievo nel breve periodo, ma spesso non è la soluzione.
Il corpo ha bisogno di muoversi per mantenere elasticità, forza e coordinazione.

Il punto non è quanto muoversi, ma come farlo: un movimento guidato dal fisioterapista, controllato e adattato alla situazione, permette di recuperare senza sovraccaricare e senza riattivare il dolore.

È così che si costruisce un recupero stabile, non temporaneo.

📍 Muoversi meglio è parte della cura.
📩 Scrivimi per informazioni o per prenotare una valutazione

22/04/2026

La lombalgia non nasce sempre dalla schiena.
Spesso, una ridotta rotazione dell’anca può aumentare il carico sulla zona lombare e favorire dolore, rigidità e compensi nel movimento.

Anca, bacino e colonna lavorano insieme: se l’anca non si muove bene, la schiena tende a compensare.

👉🏻Per questo, nella valutazione, non guardo solo il punto del dolore, ma anche come si muove l’anca per individuare la vera causa del sovraccarico.

➡️ Trattare bene significa capire da dove parte il problema.

17/04/2026

POSTURA IN PIEDI
❌ vs ✅: stai facendo questo errore ogni giorno senza accorgertene

❌ Postura scorretta Testa in avanti e spalle chiuse portano il corpo a compensare, creando tensioni su cervicale e zona lombare.

✅ Postura corretta Un corretto allineamento tra orecchio, spalla e anca permette alla colonna di lavorare in modo più naturale e riduce lo stress muscolare.

Piccoli cambiamenti nella postura quotidiana fanno una grande differenza nel tempo.
📍 Se senti rigidità o fastidi frequenti, è importante capire la causa.

15/04/2026

🦶🏻Il piede è la base di tutto il corpo.
Quando perde mobilità o funziona male, le conseguenze possono arrivare fino a ginocchia, anche e schiena.

☝🏻Durante il trattamento manuale lavoriamo per migliorare la mobilità articolare, ridurre le rigidità e ripristinare un corretto appoggio.

Un piede più mobile e funzionale significa un movimento più efficiente in tutto il corpo.

📍 Se hai dolori che non passano, la causa potrebbe non essere dove senti il problema. Prenota la tua valutazione!

11/04/2026

BENESSERE IN MOVIMENTO con il Dott. Samuele Tell
EP.10 – Oggi vediamo un esercizio utile per migliorare la mobilità del ginocchio e dell’anca, particolarmente indicato ad esempio dopo un intervento di protesi.

Hai difficoltà a piegare la gamba, senti rigidità o limitazione nei movimenti quotidiani? Questo esercizio aiuta a recuperare mobilità in modo graduale e controllato, favorendo un ritorno più fluido al movimento.

👉 Come eseguirlo:
Da disteso, con una palla medica sotto i piedi, parti con le gambe distese. Da questa posizione fletti lentamente le gambe, facendo scorrere la palla verso di te fino a portare le ginocchia al petto, poi torna in modo controllato alla posizione iniziale.

✔️ A cosa serve:

• Migliora la mobilità di anca e ginocchio
• Favorisce il recupero dopo interventi chirurgici
• Riduce rigidità e tensioni
• Aiuta a ripristinare uno schema di movimento corretto

✔️ Quando farlo:

• All’interno di un percorso di recupero personalizzato
• Dopo valutazione della mobilità articolare
• Con progressioni adeguate alla fase di recupero

✔️ Ripetizioni e carico:

• Da definire insieme al tuo fisioterapista
L’esecuzione corretta è fondamentale per un recupero efficace

💡 Consiglio del fisioterapista:
Esegui il movimento in modo lento e controllato, senza forzare il range di movimento. Lavora entro i limiti del dolore, privilegiando sempre la qualità del gesto.

📲 Per un programma personalizzato e recuperare mobilità e autonomia, prenota una valutazione individuale.

07/04/2026

🦶🏻Il piede sostiene ogni passo, ogni giornata, ogni movimento. Ma spesso è una delle parti più trascurate del corpo, finché non inizia a dare segnali.

👩🏻‍⚕️Il Podologo si occupa proprio di questo: prevenire, trattare e gestire problematiche che, se ignorate, possono peggiorare nel tempo. Unghie incarnite, ispessimenti, lesioni di varia natura, dolori localizzati o difficoltà nella camminata non sono solo fastidi momentanei, ma campanelli d’allarme da non sottovalutare.

Un intervento mirato può evitare complicazioni, migliorare la qualità della vita e ripristinare una corretta funzionalità del piede.

➡️ Nel nostro studio di fisioterapia e osteopatia è presente questa figura professionale, per offrire un approccio completo e integrato alla salute della persona.

Perché quando il piede sta bene, tutto il corpo ne beneficia!

03/04/2026

“Il cambiamento inizia da un piccolo movimento fatto bene.”

Siamo abituati a pensare al miglioramento come a qualcosa di grande, immediato, quasi radicale, ma il corpo segue un’altra logica.
Quella della gradualità, della precisione, della coerenza nel tempo.
Un movimento eseguito correttamente, anche se semplice, può modificare equilibri profondi: può ridurre tensioni, migliorare la postura, prevenire compensi e restituire libertà.

È da lì che si costruisce un percorso solido, duraturo.

Nel mio lavoro, ogni gesto ha un significato, non si tratta solo di fare esercizi, ma di farli nel modo giusto, nel momento giusto e con la giusta attenzione.

Perché il cambiamento reale non è mai improvviso: nasce, cresce e si consolida partendo da ciò che spesso sembra minimo.
E proprio lì sta la differenza!

31/03/2026

Mobilità, controllo e prevenzione: tre pilastri fondamentali per il benessere del tuo corpo!

Ti presento un esercizio in affondo controllato, utile per migliorare:
✔️ stabilità del bacino
✔️ mobilità dell’anca
✔️ equilibrio e coordinazione
✔️ attivazione muscolare corretta

Questo tipo di lavoro è indicato sia nella riabilitazione, sia nella prevenzione degli infortuni, soprattutto per chi conduce una vita sedentaria o pratica sport.

Ogni esercizio va adattato alla persona: non esistono protocolli universali, ma percorsi costruiti su misura.

👉🏻Ti aspetto per una valutazione!

27/03/2026

🔎 DISTURBI COMUNI: SCIATALGIA

La sciatalgia è un dolore che nasce nella zona lombare e si irradia lungo la gamba, seguendo il decorso del nervo sciatico.
Può presentarsi con f***e, bruciore, formicolio o sensazione di scossa, arrivando a limitare anche i movimenti quotidiani.

👉 È una condizione molto frequente e spesso sottovalutata, ma può incidere in modo significativo sulla qualità della vita.

🔍 Da cosa può dipendere?
Le cause possono essere diverse e vanno sempre valutate nel singolo caso:
▫️ ernia o protrusione discale
▫️ tensioni muscolari (es. sindrome del piriforme)
▫️ alterazioni posturali
▫️ rigidità articolari
▫️ sovraccarichi o movimenti ripetuti

⚠️ Ogni sciatalgia è diversa: per questo una valutazione corretta è fondamentale.
Il lavoro del fisioterapista e dell’osteopata permette di individuare la causa del dolore e impostare un trattamento mirato, non limitandosi al sintomo.

⏳ Attenzione ai tempi
Se trascurata, la sciatalgia può diventare persistente e più difficile da risolvere, influenzando anche il sistema nervoso e la percezione del dolore.

✅ Non aspettare che il dolore condizioni le tue giornate.
Contattaci per iniziare un percorso personalizzato e tornare a muoverti senza dolore.

📌 Nei prossimi episodi parleremo di altri disturbi comuni e di come prendersi cura del proprio corpo in modo consapevole!

Samuele Tell
Fisioterapista e osteopata

▶️ Via Friuli, 5 Codroipo (UD)
▶️ Via Menotti,30 Casarsa della Delizia (PN)
▶️ Tel 349 4367797

24/03/2026

Cosa succede davvero durante la prima visita osteopatica?

👤 1. Ti ascolto
Sintomi, dolori, abitudini: ogni dettaglio è utile.

📐 2. Analisi del corpo
Valuto postura, equilibrio e qualità del movimento.

🧪 3. Test funzionali
Individuo le strutture coinvolte e gli obiettivi del trattamento.

🤲 4. Primo trattamento
Intervento manuale mirato + eventuali esercizi personalizzati.

Ti aspetto nei miei studi a Casarsa o Codroipo!

Indirizzo

Via Friuli 5
Codroipo
33033

Telefono

+393494367797

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