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Dott.ssa Marta Donati Nutrizionista

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Dott.ssa Marta Donati Nutrizionista

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03/12/2025

✨ Zuppa di cavolo nero e fagioli ✨

Un piatto semplice, caldo e ricchissimo di nutrienti. Il cavolo nero è una fonte preziosa di antiossidanti e fibre, mentre i fagioli apportano proteine vegetali di qualità e rendono la zuppa saziante e bilanciata.

A fine cottura ho aggiunto della farina di mais per renderla più cremosa🥣

25/11/2025

🥯BAGEL CON SOLI 2 INGREDIENTI🥯

Senza lievitazione, pronti in pochissimo tempo🤩

𝐈𝐍𝐆𝐑𝐄𝐃𝐈𝐄𝐍𝐓𝐈 𝐱 𝟐 𝐁𝐀𝐆𝐄𝐋:
• 150 g farina
• 220 g yogurt greco bianco
• 1 cucchiaino di lievito istantaneo
• 1 cucchiaino di sale

𝐏𝐑𝐎𝐂𝐄𝐃𝐈𝐌𝐄𝐍𝐓𝐎:
In una ciotola lavora tutti gli ingredienti e forma un panetto liscio ed omogeneo.
Dividi il panetto in 2 parti e dai forma ai tuoi bagel.

Spennella con tuorlo o latte ed aggiungi i semi che preferisci e cuoci in friggitrice ad aria a 𝟭𝟴𝟬 𝗴𝗿𝗮𝗱𝗶 𝗽𝗲𝗿 𝟮𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗶 circa (oppure in forno a 200 gradi per 35 minuti)

🍽️ io li ho conditi con formaggio spalmabile e pomodori secchi, ma sono ottimi anche con il salmone affumicato oppure con le uova, provali!

23/11/2025

Polenta grigliata con taleggio e miele🍯

Secondo me ci stava benissimo sopra una granella di noci, ma non le avevo!

20/11/2025

E voi le utilizzate?

La mia combo preferita è: PANE TOSTATO + CREMA ARACHIDI + MARMELLATA 🥜

19/11/2025

Frutta fresca+ frutta secca = più sazietà e niente picchi glicemici

Un abbinamento smart per uno spuntino equilibrato🥝👌🏻

17/11/2025

La cena del Lunedì è quasi sempre a base di uova🍳 Questa sera “in purgatorio”!

27/10/2025

BUDINO 2 INGREDIENTI 🍁

2 cachi maturi
2 cucchiai di cacao amaro

Con queste quantitá si ottengono 2 budini, perfetti per lo spuntino o la colazione ✨

27/10/2025

Colazione del LUNEDI 😴

Kefir🥣Granola🥝Kiwi giallo

13/10/2025

Pranzo veloce, ma che soddisfazione🥑

———

08/10/2025

✨HO PENSATO A QUESTO PROTOCOLLO PER TE!✨

👎🏻DICIAMO STOP AL GONFIORE ADDOMINALE!

4️⃣ SETTIMANE PER IL TUO BENESSERE

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