Osteopata Giorgia Guidi

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Osteopata Giorgia Guidi

Osteopata D.O. , membro del Registro degli Osteopati d'Italia (ROI)

11/02/2023

🦴🤘🏼

23/12/2022

💨 Nei soggetti stitici la difficoltà di evacuazione porta spesso a tentativi di “liberarsi” tramite spinte volontarie, chiamate ponzamenti, che aumentano la pressione sul pavimento pelvico e le strutture che dovrebbero supportare e sopportare tali pressioni

😮‍💨 Questo avviene con contrazioni muscolari della parete addominale e del diaframma che aumenta la pressione nella zona addomino-pelvica

⚡ Le continue spinte possono contribuire ad aumentare lo stress meccanico sulla muscolatura e innervazione del bacino. La compressione del nervo pudendo può portare dolore riferito alla zona della bassa schiena in corrispondenza dell’osso sacro che alla lunga può anche diventare “cronicamente sofferente”

⛔ In questo scenario la decompressione della zona pelvica resta un fattore fondamentale. Ciò spesso può dare sollievo da un mal di schiena provocato dalla stitichezza

🧘🏻‍♀️
1) Enfatizzare la fase di espirazione della respirazione “aspirando” la zona pelvica con l’azione del muscolo diaframma
2) Esercizi ipopressivi che tendono tramite posizioni specifiche ad alleggerire la zona pelvica
3) Autotrazione della zona pelvica durante le posizione declinate per togliere peso dalla zona del piccolo bacino

👩🏻‍⚕️Consulta sempre prima il tuo professionista di fiducia per indagare bene il caso!

17/12/2022

🏋🏻 Hai difficoltà ad eseguire lo squat? Ti spiego una delle possibilità!

🦶🏼 Una restrizione di mobilità a livello dell'articolazione della caviglia è responsabile non solo del mal funzionamento dell'arto inferiore, ma anche di tutto ciò che è al di sopra (colonna vertebrale)

🦵🏼 Nel complesso il muscolo che conosciamo con il nome di polpaccio si compone della coppia dei gemelli (gastrocnemi) più superficiali ed il soleo che è più profondo. Quando questi muscoli vanno incontro a disfunzioni, possono condizionare la mobilità della caviglia e del ginocchio e ovviamente creare compensi più in alto.

😱 I motivi della sua retrazione possono essere vari come lesioni precedenti, distorsioni di caviglia oppure, indiretti, che provengono dall’alto. Ricordiamo infatti che gli stimoli elettrici che arrivano in questa zona partono dalla zona sacrale.

⛔ Una caviglia “bloccata”, quindi, potrebbe essere in questo stato perché vi è una disfunzione a livello della zona lombo-sacrale. Tale disfunzione mette in tensione anomala il soleo, e altri muscoli contigui, limita il movimento della caviglia e crea compensi al ginocchio, anca e colonna vertebrale.

🤸🏼‍♀️ Tuttavia alcuni esercizi di mobilità a ginocchio flesso possono essere utili per ridurre la tensione a livello del soleo e permettere una più naturale e fisiologica flessione dorsale della caviglia ed uno squat più libero da compensi.

👩🏻‍⚕️ Contatta il tuo osteopata di fiducia per analizzare a fondo la tua sintomatologia

14/12/2022

🕰️ Il mal di schiena è uno dei sintomi più frequenti. È complesso gestire in quanto i sintomi sono molto simili ed occorre ben interpretarli.

👩🏻‍⚕️Ecco perché bisogna passare sempre dal medico specialista ed escludere in primis che non vi siano patologie alla struttura muscolo scheletrica.

👀In secondo momento indagare su cause più “nascoste” da un punto di vista posturale e funzionale andando alla ricerca di squilibri che indirettamente ripercuotono negativamente scatenando dolore.

✔️CHECK LIST: Fammelo sapere nei commenti

09/12/2022

👠 Per abitudine o per comodità, in molti si siedono accavallando le gambe, ma non tutti sanno che nel momento in cui si incrociano le gambe, ginocchio su ginocchio, si crea un’inclinazione laterale di bacino.

🤯 Lo stress posturale va ad aggravare dalla zona lombare alla zona dorsale ma anche localmente, basta pensare da cosa è formato il bacino e cosa contiene.

🪑 Mantieni una posizione che preservi le curve fisiologiche della colonna senza torsioni o compressioni.

🔴 Se con questa posizione avverti fastidi alla zona o agli arti inferiori, consulta il tuo osteopata di fiducia!

30/11/2022

Perchè è così importante?

🦶🏼Il piede è considerato un organo di senso poichè è ricchissimo di informatori propriocettivi che servono a dare orientamento e senso dello spazio al corpo.

🎯Tutti dovremmo vederlo come obiettivo da raggiungere: camminare a piedi scalzi in casa, oppure in un prato, o ancor meglio in spiaggia a contatto con l'acqua.

- un piede stimolato adeguatamente migliora le nostre oscillazioni posturali e l'equilibrio generale del corpo
- camminare a piede n**o induce una maggiore "spremitura" dei fluidi verso l'alto e la circolazione del sangue
- i muscoli del piede e della caviglia possono dare stimolazioni indirette all'anca e al pavimento pelvico

👶🏻Camminare a piedi nudi è un beneficio anche per i piccoli: attraverso i muscoli del piede e dell'arcata plantare, si sviluppa in maniera corretta la colonna e di conseguenza la postura e l'andatura.

Occorre comprendere che non tutti possono camminare a piedi nudi fin da subito, ma è consigliabile procedere in modo graduale. NB: per chi soffre di patologie articolari croniche è sconsigliato

23/11/2022

QUESTA BORSA (non) FA AL CASO TUO!

🏋️‍♀️ Trasportare dei carichi durante il cammino, quali zaini, borse, valige, può essere a volte una vera tortura per la tua postura. Il carico dovrebbe essere ben distribuito per non affaticare in modo distorto la colonna vertebrale come quando lo si trasporta da un solo lato.

👜 Nel caso di una borsa "appesa" alla spalla, questo creerà per riflesso un'elevazione del moncone della spalla, per evitare di farla cadere grazie al muscolo trapezio.

🍃 Una soluzione potrebbe essere quella di indossare la tracolla della borsa in modo obliquo, in modo da lasciare le braccia libere di oscillare in modo simmetrico.

Chiedi consulenza al tuo osteopata di fiducia!

20/10/2022

⏰ Quante ore stai seduto alla scrivania?

❗️Piccoli accorgimenti per aiutare il nostro corpo quando studiamo o lavoriamo..

✅ Posiziona lo schermo del tuo computer ad altezza occhi, sollevando il monitor con dei libri o dei rialzi

✅ Assicurati di avere una poltrona o una sedia che sia conforme alla tua postura.
(Ti consiglio di provare anche la fitball)

✅ Fai piccole pause di camminate o esercizi per sgranchire il corpo

🏃🏻‍♂️ Ricordati che muoversi è il modo migliore per per far respirare il nostro corpo ed evitare compressioni!

Indirizzo

Via Maremmana III 35A
Colonna

Telefono

+393771209587

Sito Web

https://www.giorgiaguidiosteopata.com/

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